24 Μυστικά Πόνοι γιατροί δεν θα σας πει

Μάθετε ποιοι είναι οι πόνοι γιατροί πραγματικά σκέφτονται όταν τους επισκέπτεστε, και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας.

Σίγουρα, μπορώ να σας δώσω μερικά φάρμακα για να μειώσετε τον πόνο

Μιλήσαμε με μερικούς από τους κορυφαίους ειδικούς του πόνου σε όλη τη χώρα (για περισσότερες πληροφορίες, δείτε τις Πηγές παρακάτω). Και όλοι συμφώνησαν ότι οι καλύτεροι γιατροί θα σας μιλήσουν για τις πιθανές αιτίες του πόνου σας, είτε πρόκειται για την έλλειψη δραστηριότητάς σας, για το επίπεδο στρες, για μια κατάσταση όπως η αρθρίτιδα, το στρώμα σας, ή ένας από αυτούς τους αιφνιδιαστικούς πόνο στην πλάτη.

Θερμότητας ή πάγου;



Χρησιμοποιήστε παγοκύστη για οξεία τραυματισμό, για να ελαχιστοποιήσετε τη ροή του αίματος και να μειώσετε τη διόγκωση και τον πόνο. Χρησιμοποιήστε τη θερμότητα για να χαλαρώσετε τους μυς και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε πιο κινητός. Εδώ είναι ένας οδηγός για τους τραυματισμούς που πρέπει να αντιμετωπίσετε με θερμότητα ή πάγο.

Οποιοσδήποτε γιατρός μπορεί να κρεμάσει ένα βότσαλο που λέει «θεραπεύω τον πόνο»

Ψάξτε για τους γιατρούς που είναι πιστοποιημένοι στο ιατρείο του πόνου ή που έκαναν υποτροφία σε κάτι που σχετίζεται με τον πόνο.


πώς ξέρω τι βιταμίνες να πάρω

Ο πόνος στην πλάτη και στον λαιμό σας (και συχνά στον ώμο) μπορεί να έχει ελάχιστη ή καθόλου σχέση με την μη φυσιολογική μαγνητική τομογραφία

Μελέτες δείχνουν ότι αν εκτελέσετε μια μαγνητική τομογραφία σε κάθε 100 άτομα, θα βρείτε μια ανωμαλία σε περίπου 90 τοις εκατό αυτών, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζουν κανένα πόνο. Μάθετε πώς να πείτε εάν ο πόνος στην πλάτη σας προέρχεται από συμπτώματα ισχιαλγίας.

Επανεξέταση πριν ζητήσετε συνταγή

Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι η λήψη φαρμάκων για τον πόνο οπιοειδών (όπως το Vicodin και το OxyContin) για χρόνιο πόνο μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο, καταστρέφοντας την ικανότητά του να αισθάνεται ευχαρίστηση και να οδηγεί σε λαχτάρα για περισσότερα φάρμακα. Μερικές μελέτες διαπίστωσαν ότι η μακροχρόνια χρήση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο. Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές για τη θεραπεία του πόνου, συμπεριλαμβανομένων των μη οπιοειδών φαρμάκων. Αυτό πρέπει να σου λένε οι γιατροί για τα φάρμακα για το πόνο.

Σε ήπιο πόνο; Παίξτε παιχνίδια λέξεων ή άλλο αγαπημένο παζλ με προκλήσεις

Όταν αποσπάτε το μυαλό σας, δεν τραυματίζετε τόσο πολύ. Μια άλλη δραστηριότητα που βοηθάει: να παρακολουθείτε μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή.

Πριν μου δοξάσω για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, θυμηθείτε αυτό

Μπορεί να έχει απομακρυνθεί μόνος του. Περίπου το 90 τοις εκατό του πόνου χαμηλής πλάτης υποχωρεί εντός 12 εβδομάδων χωρίς ιατρική παρέμβαση.

Εάν έχετε χρόνιο πόνο, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε τις διαιτητικές αλλαγές

Εξαλείψτε τα γαλακτοκομικά για μερικές εβδομάδες, στη συνέχεια επανεισαγάγετε και δείτε πώς αισθάνεστε. Κάνετε το ίδιο με το σιτάρι, το κόκκινο κρέας, τα οστρακοειδή, τα εσπεριδοειδή, τα φυστίκια, την καφεΐνη και το αλκοόλ, ένα κάθε φορά. Εάν ο πόνος σας χειροτερεύει όταν προσθέσετε πίσω ένα φαγητό, μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημά σας. Εδώ είναι αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να μειώσετε τον πόνο.

Εάν ειδικευόμαι στη συνταγογράφηση ναρκωτικών, σε ενέσεις ή σε χειρουργικές επεμβάσεις, αυτό πιθανότατα θα συστήσω

Αλλά υπάρχουν δεκάδες άλλες επιλογές για να δοκιμάσετε όπως μασάζ, φυσική θεραπεία, χειροπρακτική, βελονισμό, διεγέρτες του νωτιαίου μυελού και συμπεριφορική θεραπεία. Εάν θέλετε να εξερευνήσετε αυτές τις επιλογές, να συνεργαστείτε με έναν ολοκληρωμένο γιατρό για να εξερευνήσετε διαφορετικές φυσικές και συμβατικές μεθόδους θεραπείας του πόνου. Και μην ξεχνάτε τη διατροφή, τον ύπνο, την άσκηση και τη μείωση του στρες.

Σκεφτείτε δύο φορές για την επέμβαση, ειδικά στην πλάτη ή τη σπονδυλική σας στήλη

Είμαι σε μια πρακτική με μόνο τρεις γιατρούς, και μεταξύ μας, έχουμε πάνω από 1.000 ασθενείς που είχαν χειρουργική επέμβαση πίσω που επιθυμούν ποτέ δεν είχαν. Σε ένα Αναφορές καταναλωτών έρευνα, μόνο το 60% αυτών που είχαν χειρουργική επέμβαση ήταν εντελώς ή πολύ ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει αυτά τα μυστικά οι χειρουργοί δεν θα σας πουν.

Ο πόνος είναι επίσης διανοητικός

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να κάνει τον πόνο σας να χειροτερεύει. Έτσι μπορεί να θέλετε να εξερευνήσετε την ψυχοθεραπεία, τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, τον διαλογισμό, ακόμα και την αυτο-ύπνωση.

Εάν ο γιατρός παίρνει μόνο μετρητά (όχι ασφάλιση) και σας παραδίδει μια συνταγή μετά από λίγα λεπτά, μπορείτε να είστε σε ένα μύλο χάπι, όχι μια κλινική πλήρους πόνου

Οι περισσότερες νόμιμες κλινικές πόνου λαμβάνουν ασφάλιση και προσφέρουν θεραπείες πέρα ​​από τη φαρμακευτική αγωγή.

Ο πόνος σας μπορεί να βελτιωθεί με το σωστό είδος άσκησης

Συγκεκριμένα, οι αερόβιες ασκήσεις πενταετείς φορές την εβδομάδα και η τακτική άσκηση γιόγκα και t'ai chi έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν. Ο πόνος θα αισθάνεται επίσης χειρότερος εάν δεν έχετε έναν καλό ύπνο. Εδώ είναι οι συμβουλές των γιατρών του ύπνου για καλύτερη ξεκούραση.

Τα φάρμακα για το πόνο είναι γνωστά για την πρόκληση σοβαρής δυσκοιλιότητας

Πάντα να ρωτάτε για ένα μαλακτικό σκαμνί, ή να δοκιμάσετε μια από αυτές τις θεραπείες σπίτι δυσκοιλιότητα.


πώς να βγείτε από το ηλιακό έγκαυμα από το πρόσωπό σας

Πριν έρθετε σε μένα, δοκιμάστε να πάρετε Tylenol ή Advil για λίγες μέρες

Απλό, αλλά μπορεί να λειτουργήσει. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα παυσίπονα με οπιοειδή. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο αναπήδησης, ηπατικά προβλήματα, αιμορραγία και έλκη.

Οι χειρουργοί και οι ορθοπεδικοί γιατροί που συνταγογραφούν ναρκωτικά μετά τη χειρουργική επέμβαση τείνουν να υποβάλλονται σε δόσεις

Αυτό είναι επειδή ανησυχούν για τη δημιουργία ενός εθισμού. Εάν εξακολουθείτε να αισθανθείτε πόνο μετά από μια διαδικασία, είναι εντάξει να ζητήσετε περισσότερα. Η κοινωνική στήριξη μπορεί να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα για το πόνο.

Σε πολλές ασφαλιστικές εταιρείες, η αντιμετώπιση του πόνου είναι μια διαδικασία επιλογής, όχι μια ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης

Να είστε έτοιμοι να αγωνιστείτε για να καλύψετε τη θεραπεία σας.

Διαγνωσμένη με σπονδυλική στένωση;

Εάν έχετε διαγνωστεί με σπονδυλική στένωση, μια στένωση του σπονδυλικού σωλήνα, και ο γιατρός σας λέει ότι θα μπορούσατε να παραλύσετε αν δεν έχετε χειρουργική επέμβαση, βρείτε έναν άλλο γιατρό. Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι αλήθεια και η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να είναι έσχατη λύση μόνο αφού δοκιμάσετε άλλες επιλογές.

Δοκιμάστε ενέσεις για καρπιαίο τούνελ

Οι ενέσεις για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα έχουν το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας οποιασδήποτε διαδικασίας. Θα πρέπει σίγουρα να είναι κάτι που δοκιμάζετε πριν καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση. Εδώ είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι για να προσπαθήσουμε για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, πάρα πολύ.

Παρακαλώ μην το πάρετε προσωπικά όταν σας ζητώ να κάνετε ένα τεστ ναρκωτικών


τι είναι η κανέλα καλή για το σώμα σας

Θέλουμε να πιστέψουμε ότι δεν είστε εθισμένοι, αλλά 3,3 εκατομμύρια άνθρωποι στις Η.Π.Α. κάνουν κατάχρηση συνταγογραφούμενων ανακουφιστών πόνου και δεν θέλουμε να είμαστε υπεύθυνοι.

Ποτέ δεν μπορεί να είναι 100 τοις εκατό χωρίς πόνο

Ειδικά εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στην πλάτη ή στο γόνατο. Σε πολλές περιπτώσεις, θεωρούμε επιτυχημένη τη θεραπεία σας αν ξεφορτωθούμε το 50% του πόνου σας και σας βοηθήσουμε να είστε πιο λειτουργικοί.

Οι ενέσεις στεροειδών είναι τώρα μια κορυφαία θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη στην Αμερική

Αλλά οι επικριτές λένε ότι υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για μακροπρόθεσμα οφέλη σε σχέση με τους κινδύνους τους, ειδικά για πόνο στην πλάτη που δεν ακτινοβολεί κάτω από τα πόδια.

Είμαστε ενθουσιασμένοι να βρούμε τρόπους να σας αντιμετωπίσουμε

Οι γιατροί του πόνου πληρώνονται περίπου πέντε με 10 φορές περισσότερο για να κάνουν μια διαδικασία σε σας παρά για να σας συμβουλεύσουν για το πώς να αποτρέψετε τον πόνο. Τα μπλοκ των νεύρων και οι ενέσεις είναι πολύ προσοδοφόρα, ειδικά αν τα κάνετε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σηκωθείτε από το κρεβάτι!

Για κάθε μέρα που βρίσκεστε εκεί, χάνετε το 1 με 3 τοις εκατό της μυϊκής σας δύναμης και τότε αρχίζετε να αισθάνεστε δύσκαμπτοι απλά επειδή δεν κινείστε. Ο πόνος σας θα βελτιωθεί γρηγορότερα αν παραμείνετε ενεργός. Βεβαιωθείτε ότι αποφύγετε αυτά τα πράγματα που κάνουν τον πόνο χειρότερο.

Πηγές
  • David Greene, MD, Διευθύνων Σύμβουλος του Δικτύου Πόνου των Η.Π.Α. στο Φοίνιξ, Αριζόνα
  • Adam Perlman, MD, εκτελεστικός διευθυντής του Duke Integrative Medicine στο πανεπιστήμιο Duke στο Durham, NC
  • Norman Marcus, MD, ειδικός φαρμάκων στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Norman Marcus, Διευθυντής Έρευνας για τον Πόνο Μυών και Αναπληρωτής Καθηγητής Αναισθησιολογίας και Ψυχιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και συγγραφέας Τερματίστε τον πόνο στην πλάτη για πάντα
  • Scott E. Glaser, MD, συνιδρυτής και πρόεδρος των Ειδικών Πόνου του Μεγάλου Σικάγου
  • Marty Makary, MD, MPH, στο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη, MD, συγγραφέας του Ανυπόληπτο: Ποια νοσοκομεία δεν θα σας πω και πώς η διαφάνεια μπορεί να αναζωογονήσει την υγειονομική περίθαλψη.
  • Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ: Χρόνιος πόνος, λαχτάρα και παράνομη χρήση οπιοειδών μεταξύ ασθενών που λαμβάνουν θεραπεία με αγωνιστές οπιοειδών.
  • Πόνου Ιατρικής: «Υπεραλγησία που προκαλείται από οπιοειδή».
  • Κλίβελαντ Κλινική: Χρόνιος Πόνος στην Πίσω.
  • Κατάχρηση ουσιών και υπηρεσίες υπηρεσιών ψυχικής υγείας: Χρήση βασικών ουσιών και δείκτες ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες: Αποτελέσματα από το 2016 Εθνική Έρευνα για τη Χρήση και την Υγεία των Ναρκωτικών.
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.