23 πράγματα που δεν γνωρίζατε ποτέ για τον εγκέφαλό σας

Είμαι ο κινητήρας που σας κρατάει σε λειτουργία όλη την ημέρα και είμαι εδώ για να μοιραστώ τα μυστήρια του πώς πραγματικά δουλεύω.

Έχω πολλά στο πιάτο μου: 100 δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα

Έτσι ίσως να θέλετε να πάρετε μια στιγμή για να με κατηγορήσετε ότι δεν είναι αρκετά γρήγορος, δεν μπορείτε να πάρετε εύκολο μαθηματικά δικαίωμα, ή ακόμα και να ξεχάσετε τα γενέθλια του φίλου σας. Δεν είναι πραγματικά δικό μου λάθος: Οι πληροφορίες ταξιδεύουν μέσα μου ανάμεσα σε ποσοστά 0,5 μέτρων ανά δευτερόλεπτο και 120 μέτρα ανά δευτερόλεπτο. Παρόλο που ζυγίζω περίπου τρία κιλά, είμαι καπνιστής καυσίμου που χρησιμοποιεί το 20% της ενέργειας του σώματός σας. Να είστε βέβαιος να δοκιμάσετε αυτές τις περίεργες ασκήσεις του εγκεφάλου που σας βοηθούν να γίνετε πιο έξυπνοι!

Το Google με κάνει αδύναμο



Μια μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια βρήκε ότι βασίζεστε περισσότερο στο Διαδίκτυο, λιγότερο σε μένα. Αυτό σημαίνει ότι θα ξεχάσω περισσότερο την πάροδο του χρόνου. Ο συγγραφέας της μελέτης Betsy Sparrow υποδεικνύει ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στην «καλύτερη κατανόηση των ιδεών και των τρόπων σκέψης» και λιγότερο στην απομνημόνευση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Μερικοί από εμάς θέλουν φαγητό. Κάποιοι από εμάς δεν το κάνουν.

Σε μια μελέτη, τα άτομα έδειχναν τα ονόματα των τροφίμων που τους άρεσε και τα μέρη μου που ενθουσιάστηκαν ήταν τα ίδια μέρη που ενεργοποιούνται σε τοξικομανείς. Αυτό μπορεί να έχει να κάνει με την ντοπαμίνη, την ορμόνη που συνδέεται με το κίνητρο και την ευχαρίστηση, λένε οι ερευνητές. Η σκέψη είναι ότι όσοι έχουν λιγότερους υποδοχείς ντοπαμίνης μπορεί να χρειαστούν περισσότερα τρόφιμα για να με κάνουν ευτυχισμένους.

Υπάρχει ένας ισχυρός δεσμός ανάμεσα στη μουσική, τη νοσταλγία και σε μένα

Σε μια μελέτη του 2010, οι ερευνητές βρήκαν απλά να ακούσουν ένα σημαντικό τραγούδι από την παιδική ηλικία που έφερε μια ευτυχία που προκλήθηκε από τις λατρευτικές μνήμες.

Μπορώ να προβλέψω μελλοντικά γεγονότα

Τα ευρήματα από μια μελέτη του 2012 αποκαλύπτουν συναρπαστικές νέες ενδείξεις ότι η πιο μπροστά περιοχή μου, ο μετωπιαίο φλοιός, βοηθά στην πρόβλεψη μελλοντικών γεγονότων από προηγούμενες εμπειρίες. Δεν είναι ακριβώς ψυχικές-υπερδύναμες, αλλά μπορώ να κάνω βραχυπρόθεσμες προβλέψεις και να σκεφτώ στρατηγικά για το μέλλον, αντλώντας συμπεράσματα από τα πρόσφατα πρότυπα. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη θα μπορούσαν να προβλέψουν τις πληρωμές των κουλοχέρηδων με βάση τις προηγούμενες τάσεις στα παιχνίδια. Ακολουθούν μερικά ακόμα απίστευτα γεγονότα που ποτέ δεν ήξερα για τον εγκέφαλό σας.

Μου αποσπάται εύκολα όταν πηγαίνουμε για ψώνια

Δύο δροσερές νέες μελέτες: Κάποιος κοίταξε τα MRI των συμμετεχόντων που παρακολουθούσαν παραπλανητικές διαφημίσεις (σκεφτείτε: ενημερωτικά νέα της νύχτας). Όταν ήμουν συννεφιασμένος από άγχος, έλλειψη ύπνου ή χαμηλή συνειδητοποίηση, θα ήταν πολύ πιθανό να σας παροτρύνω να αγοράσετε. Μια άλλη μελέτη σχετικά με τους αγοραστές παρατήρησε ότι ενδέχεται να σας οδηγήσω υποσυνείδητα σε πιο ακριβά προϊόντα αν ελκυστικοί, δυνητικοί σύντροφοι βρίσκονται κοντά, γι 'αυτό εντυπωσιάζουμε.


εισαγωγικά επιζών καρκίνου παιδικής ηλικίας

Μερικές φορές, ακόμη και νομίζω ότι πρέπει να εμπιστεύεστε το έντερο

Η συνειδητή σκέψη δεν οδηγεί πάντοτε στην καλύτερη επιλογή: Μία μελέτη έδειξε ότι οι μαθητές ήταν πιο ευτυχισμένοι όταν με χρησιμοποίησαν για απλές αποφάσεις και χρησιμοποίησαν το έντερο τους για πιο περίπλοκες. Σε μια άλλη μελέτη, οι συμμετέχοντες άφησαν την ασυνείδητη κατάσταση μου να κάνει το κοκκινιστό έργο και έδειξαν τη λιγότερη τύχη του αγοραστή. Έτσι: Όταν σκέφτεστε σκληρά για μια μεγάλη απόφαση (νέα δουλειά), μην κολλήσετε σε έναν από τους παράγοντες (μισθός, μακροπρόθεσμο δυναμικό, τόπο κ.α.) και, αντίθετα, κοιμάστε σε αυτό. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό και υγιές αργότερα στη ζωή.

Τα παιχνίδια εγκεφάλου μπορεί να μην κάνουν πολλά για μένα. Σοβαρά.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, 11.430 εθελοντές ηλικίας 18 έως 60 ετών ολοκλήρωσαν μια σειρά από online εργασίες για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, για έξι εβδομάδες. Παρόλο που οι συμμετέχοντες βελτιώθηκαν στα καθήκοντα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι δεν υπήρξε ώθηση στη γενική ικανότητα μνήμης και μάθησης. Θέλετε να αποκομίζεστε απότομα στο χρόνο διακοπής; Ακούστε περισσότερη μουσική: οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Stanford θεώρησαν ότι με βοηθά να οργανώσω καλύτερα το χάος, να δώσω προσοχή, να κάνω προβλέψεις και να ενημερώσω τη μνήμη.

Παίρνω τον ερεθισμό εύκολα και όχι από αυτό που θα περίμενε κανείς


πόνος στην άνω δεξιά μου πλάτη

Μια μελέτη του 2011 στο Βιολογία του εθισμού διαπίστωσε ότι το συχνό μαύρισμα θα πυροδοτήσει την ίδια απάντηση ανταμοιβής για εμένα ως εθισμό στα ναρκωτικά (δηλαδή, θέλω να το κάνω ξανά και ξανά). Ditto για την εξακολούθηση της διατροφής, είναι δημοφιλής στο Facebook (!), Ή άλλες ενδημικές δραστηριότητες. Βρείτε υγιείς τρόπους για να με διεγείρουν: Άσκηση, ξοδέψτε χρόνο με τους φίλους, φροντίστε τον εαυτό σας σε μια ημέρα χαλάρωσης. Αυτές οι υγιείς συνήθειες θα κρατήσουν το μυαλό σας αιχμηρές.

Κυρίες: Είμαι πιο χαρούμενος μαζί σου. Συγνώμη.

Φυσικά, είμαι περίπου δέκα τοις εκατό μεγαλύτερος στους άνδρες από τις γυναίκες. Δεν κάνει τα παιδιά πιο έξυπνα, απλά με αφήνει να ελέγξω τα διαφορετικά τους σώματα. Νευρολογικά, είναι πιο συνηθισμένο για τις γυναίκες να υποφέρουν από διαταραχές της διάθεσης - αλλά οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν ADHD ή γλωσσικές αναπηρίες.

Έχω κορυφή στα 20 μου

Η μνήμη αρχίζει να μειώνεται σε περίπου 27! Παρόλο που η ικανότητά μου να λειτουργήσω δεν ξεκινάει να επιδεινώνεται μέχρι το 45, θα αρχίσουμε να χάνουμε μερικά από τα κύτταρα μου στα 20 σας. Κερδίστε τις αποδόσεις: Τρώτε τον τρόπο σας απότομη με τρόφιμα, όπως τα βακκίνια, που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου της νόσου του Alzheimer, στη διατήρηση της μνήμης σας και στην αύξηση των επιπέδων ακετυλοχολίνης (που βελτιώνει τη λειτουργία μνήμης). Αυτοί είναι οι μύθοι για τη νόσο του Alzheimer, πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε.

Πίνεις τον εαυτό σου ηλίθιο; Είναι μύθος

Ναι, το αλκοόλ διαταράσσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βλάπτει την κινητική δραστηριότητα, όπως μιλώντας ή περπατώντας σε ευθεία γραμμή. Αλλά δεν σκοτώνει ολόκληρα κύτταρα. και οι ενήλικες που πίνουν με μέτρο δεν διακινδυνεύουν να χάσουν εγκεφαλικά κύτταρα. Ως δώρο, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μια νύχτα μπορεί να με προστατεύσει από ζημιά στο εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με μελέτη του 2010.

Μπορείτε να με εκπαιδεύσετε να είναι λιγότερο παρορμητικός

Σε μια μεμονωμένη μελέτη του 2012, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι σε μια προσομοιωμένη εργασία τζόγου θα μπορούσαν να μάθουν να είναι πιο επιφυλακτικοί παίκτες. Με περισσότερη έρευνα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορούν να βοηθήσουν με νέες εξελίξεις στη θεραπεία της εξάρτησης και των διαταραχών ελέγχου των παρορμήσεων όπως η ADHD.


πώς αλλάζεις την τύχη σου

Το κινητό σου φοβίζει

Νέα έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έδειξε ότι λιγότερο από μία ώρα χρήσης κινητού τηλεφώνου μπορεί να επιταχύνει τη δραστηριότητά μου στην περιοχή που βρίσκεται πλησιέστερα στην κεραία του τηλεφώνου. Παρόλο που η ετυμηγορία δεν είναι ακόμα έξω για τη χρήση κινητού τηλεφώνου και τον καρκίνο, πολλές περισσότερες μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ακτινοβολία των κινητών τηλεφώνων συνδέεται με άλλες διαταραχές, όπως τα προβλήματα ύπνου. Κάνετε και οι δύο μια εύνοια και περιορισμένη χρήση, ή δοκιμάστε ένα ακουστικό ή ακουστικό. Αυτές είναι οι συνήθειες που δεν ξέρατε ότι γήρανσαν τον εγκέφαλό σας.

Μερικά μέρη μου δεν κοιμούνται ποτέ

Είναι σημαντικό για εσάς να πάρετε έναν καλό ύπνο, ακόμα κι αν είμαι απασχολημένος: Ο ύπνος βοηθάει στη σταθεροποίηση των αναμνήσεων. Μπορεί επίσης να με βοηθήσει να τα επεξεργαστώ, κωδικοποιώντας τα συναισθηματικά κομμάτια και να απομακρύνετε τις περιττές λεπτομέρειες για να θυμάστε τη σειρά των γεγονότων.

Μπορώ να επαναπρογραμματιστεί για να είμαι πιο ευτυχισμένος

Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που ταξινομήθηκαν ως απαισιόδοξοι εμφάνισαν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας σε διάστημα 30 ετών από εκείνους που ήταν αισιόδοξοι. Για να επανέλθω σε μένα για να γίνω πιο αισιόδοξος, λάβετε θετικές ενέργειες! Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα γονίδια διαδραματίζουν μόνο 30 έως 40% ρόλο στις προοπτικές της ζωής σας και μπορείτε να αλλάξετε από το να είστε απαισιόδοξοι σε έναν αισιόδοξο με την πάροδο του χρόνου. Εδώ είναι μερικές περισσότερες συνήθειες 80ετούς εγκεφάλου σας θα σας ευχαριστήσω που κάνετε τώρα.

Ο διαλογισμός είναι groovy

Μια πρόσφατη έκθεση διαπίστωσε ότι εκείνοι που διαλογίστηκαν για περίπου 30 λεπτά την ημέρα για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικές αλλαγές στα μέρη μου που συνδέονται με τη μνήμη, την αίσθηση του εαυτού, την ενσυναίσθηση και το άγχος. Δοκιμάστε σιγά-σιγά να επαναλάβετε μια ήρεμη λέξη ξανά και ξανά για να αποτρέψετε τις αποσπάσεις σκέψεων από το να κατακλύσετε τον εγκέφαλό σας, ή να εστιάσετε στην αναπνοή σας για να είστε περισσότερο στη στιγμή.

Μπορώ να σας ξεγελάσω να σκέφτεστε τα πολυάσχολα μέσα.

Αλλά η κατάσβεση στο γραφείο ή στο σπίτι δεν είναι το είδος της δραστηριότητας που πρέπει να μείνω υγιής. Οι άνθρωποι χάνουν τη συγκέντρωση με το να είναι ακίνητοι. η άσκηση με βοηθά να επανασυνδέσω και να προστατεύω από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, ανάμεσα σε πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Βοηθήστε με την τοποθέτηση σε τουλάχιστον τρεις έως πέντε συνεδρίες καρδιο για 30 λεπτά την εβδομάδα. Δεν μπορεί να ταλαντευτεί αυτό; Περπατήστε στη δουλειά, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακρύτερα από το σούπερ μάρκετ, πάρτε τις σκάλες ή δοκιμάστε δεκάδες άλλους τρόπους για να πάρετε περισσότερη κίνηση την ημέρα σας.

Εδώ είναι αυτό που μου αρέσει να τρώτε: ωμέγα-3, βιταμίνη Β, πολύπλοκοι υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν την πνευματική μου απόδοση. Η χολίνη (η λιπαρή βιταμίνη Β στα αυγά και σε άλλα τρόφιμα) ελαχιστοποιεί την κόπωση και αυξάνει την εγρήγορσή μου χωρίς ταξίδι στο πλησιέστερο Starbucks. Βοηθά επίσης στη μνήμη και την αντοχή στο στρες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι χρήσιμοι για να βελτιώσω τις ψυχικές τους επιδόσεις Αυτά είναι τα τρόφιμα που ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει για το φαγητό.

Το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο για μένα.

My amygdala and hippocampus (two parts linked to depression) light up when I hear laughter, as does my nucleus accumbens, which is a key player in pleasurable feelings. Chuckling reduces stress hormones and lowers blood pressure too, decreasing your chance of heart attack and stroke. In one 2012 study, researchers found an increase in oxytocin (also known as the love hormone

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.