23 Φυσικά θεραπείες για την αποκατάσταση του πόνου της αρθρίτιδας

Πάσχει από πόνους και πόνους αρθρίτιδας; Δοκιμάστε αυτά τα τρόφιμα, τις ασκήσεις και τις θεραπείες στο σπίτι, που ανακουφίζουν από τον πόνο φυσικά.

Πιείτε τσάι τζίντζερ

Μερικές προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Φαίνεται να λειτουργεί με τον περιορισμό των χημικών ουσιών που προκαλούν πόνους και αποτελούν μέρος της φλεγμονώδους αντίδρασης του σώματος - χωρίς τις παρενέργειες που είναι κοινές στα φάρμακα. Χρησιμοποιήστε σκόνη, ακατέργαστο, ή ελαφρώς μαγειρεμένο φρέσκο ​​πιπερόριζα για την τροφή. Κάνετε το δικό σας τσάι τζίντζερ με να σιγοβράζετε φέτες τζίντζερ για 15 λεπτά σε μερικά φλιτζάνια βραστό νερό ή αγοράστε τσάντες τσαγιού τζίντζερ στο σούπερ μάρκετ.

Τρώτε τρόφιμα που καταπολεμούν τις φλεγμονές

Ξεφορτωθείτε το γρήγορο φαγητό, τα πρόχειρα φαγητά, τα τηγανητά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, εάν θέλετε να βελτιώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις. Μια ανασκόπηση μερικών μη τυχαιοποιημένων μελετών ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν αλλαγή σε ένα μεσογειακό σχέδιο διατροφής (σκεφτόμαστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σκόρδο, κρεμμύδια και βότανα) μείωση της φλεγμονής του πόνου και αύξηση της σωματικής λειτουργίας ως αποτέλεσμα.

Αναπνεύστε τα αρωματικά μπαχαρικά



Τα ευχάριστα αρώματα όπως η λεβάντα μπορεί να αλλάξουν την αντίληψη του πόνου. Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λεβάντα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί και λιγότερο επίγνωση του πόνου. Αλλά η λεβάντα δεν είναι το μόνο ευχάριστο άρωμα που λειτουργεί ως ένα φυσικό σπιτικό φάρμακο για την ανακούφιση από τον πόνο στην αρθρίτιδα. Κορεάτες ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με αρθρίτιδα έζησαν λιγότερο πόνο και είχαν λιγότερη κατάθλιψη όταν εκτέθηκαν στα αρώματα μιας ποικιλίας μπαχαρικών κουζίνας, όπως μαντζουράνα, δεντρολίβανο και μέντα. Για μια θεραπεία που αμβλύνει τον πόνο, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού από ένα από αυτά τα αποξηραμένα βότανα σε ένα τετράμηνο φλυτζάνι ελιάς, καρύδας ή φυτικού ελαίου. Πάρτε ένα whiff περιοδικά. Μην χάσετε αυτά τα άλλα καταπραϋντικά αιθέρια έλαια για ανακούφιση του πόνου από αρθρίτιδα.

Πλύνετε τα πιάτα με το χέρι

Ακούγεται αντίθετο, αλλά αυτό το απλό έργο κουζίνας καταπραΰνει τα χέρια που αντιμετωπίζουν πόνο αρθρίτιδας. Πώς λειτουργεί αυτό; Πρώτον, βυθίζοντας τα χέρια σας σε ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και τις αρθρώσεις και να ανακουφίσετε την ακαμψία. Δεύτερον, η άσκηση συγκράτησης και σφουγγάρι βοηθάει να κρατάτε τα χέρια και τα δάχτυλά σας κινητά, πράγμα που βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.

Κάνετε το δικό σας μαξιλάρι θερμότητας

Γεμίστε μια βαμβακερή κάλτσα με άψητα κόκκους ρυζιού και σφραγίστε την. (Προσοχή: Μην χρησιμοποιείτε μια κάλτσα από συνθετικές ίνες, η οποία θα μπορούσε να λιώσει αν θερμαίνεται.) Φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή για 2 έως 3 λεπτά. Όταν κρυώσει ελαφρώς, αλλά εξακολουθεί να είναι ωραία και ζεστή, τοποθετήστε το σε επώδυνες και δύσκαμπτες αρθρώσεις. Το μαξιλάρι θερμότητας DIY πρέπει να παραμείνει ζεστό για περίπου μισή ώρα. Οι κόκκοι ρυζιού θα διαμορφωθούν στο σώμα σας και θα παρέχουν ζεστασιά. Εάν έχετε λεβάντα ή άλλο αρωματικό βότανο στο χέρι, το ρίχνετε με κόκκους ρυζιού για μια επιπλέον χαλαρωτική αρωματοθεραπεία.

Κάνετε τη δική σας κρέμα καψαϊκίνης

Η καψαϊκίνη, η ένωση σε πιπεριές τσίλι που τους δίνει τη θερμότητά τους, είναι συστατικό σε πολλές ανοιχτές αλοιφές ανακούφισης πόνου. Λειτουργεί μειώνοντας τα επίπεδα μιας ένωσης που ονομάζεται ουσία Ρ, η οποία μεταδίδει σήματα πόνου στον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να μαστίζετε το δικό σας λάδι μασάζ αναμειγνύοντας μερικές παύλες αλεσμένου καγιέν με 2-3 κουταλάκια του ελαιόλαδου. Απλώστε το με γάζα σε αδιάσπαστο δέρμα στις επώδυνες αρθρώσεις σας πολλές φορές την ημέρα. Οι πρώτες μερικές δόσεις θα προκαλέσουν μια ήπια αίσθηση καψίματος στην επιφάνεια του δέρματός σας, αλλά μετά από μια εβδομάδα θα αισθανθείτε άσβεστος σε αυτό το συναίσθημα. Απλά φροντίστε να το κρατήσετε μακριά από το στόμα, τα μάτια σας και άλλους βλεννογόνους, όπου πραγματικά θα τσιμπήσει.

Εφαρμόστε ένα ποτήρι χαμομήλι τσαγιού

Το χαμομήλι είναι ένα αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αρθρώσεων. Παρασκευάζετε μια ισχυρή έγχυση χρησιμοποιώντας τέσσερις σακούλες τσαγιού χαμομήλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Σκουπίστε, καλύψτε, για 20 λεπτά, στη συνέχεια πιέστε και αφαιρέστε τις τσάντες τσαγιού. Απορροφήστε ένα καθαρό πανί στο ψυκτικό υγρό και εφαρμόστε σε αρθρικούς αρμούς.

Δώστε στις αρθρώσεις τη θεραπεία με κρύο νερό

Θα χρειαστείτε δύο δοχεία για αυτή τη ζεστή κρύα θεραπεία - αλλά η ανακούφιση είναι φανερή και αξίζει τον κόπο. Γεμίστε ένα δοχείο με κρύο νερό και ένα δίσκο από παγάκια. το άλλο με ζεστό νερό σε θερμοκρασία που μπορείτε να ανεχτείτε στην αφή. Ξεκινώντας με το κρύο, βυθίζετε την αρθρική άρθρωση για ένα λεπτό, στη συνέχεια μεταβείτε στο ζεστό νερό και βυθίστε για 30 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε να αλλάζετε από κρύο σε ζεστό για περίπου 15 λεπτά, βυθίζοντας την πληγείσα άρθρωση σε κάθε μια για 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Τερματίστε με κρύο νερό και κρατήστε το για ένα πλήρες λεπτό.

Πιείτε το πράσινο τσάι κάθε μέρα


τι άσκηση καίει τις περισσότερες θερμίδες το γρηγορότερο

Αρκετές προκαταρκτικές μελέτες έχουν βρει ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης του τσαγιού ήταν αντιφλεγμονώδη, βελτιωμένα άνοσα αποκρίσεις που σχετίζονται με την αρθρίτιδα και μειωμένη βλάβη του χόνδρου. Πίνουμε!

Πάω για μπάνιο

Η κολύμβηση έχει από καιρό συνιστάται ως καλή άσκηση για τα άτομα με αρθρίτιδα. η έλλειψη βαρύτητας μειώνει την επίδραση στις αρθρώσεις ενώ η άσκηση και η βελτιωμένη κυκλοφορία μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο. Μελέτες έχουν δείξει βελτιωμένη ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών εργασιών και βελτιωμένη λειτουργία με την άσκηση με υδρόβια. Ρωτήστε την τοπική λέσχη υγείας, το νοσοκομείο ή την πισίνα σχετικά με τάξεις ειδικά σχεδιασμένες για άτομα με αρθρίτιδα. Εδώ είναι ένα επιπλέον 15 αχρήστων ζωής που μπορούν να βοηθήσουν την αρθρίτιδα να γίνει λιγότερο οδυνηρή.

Ανακατέψτε σε κάποια κουρκούμη

Το κίτρινο μπαχαρικό που βρίσκεται στα κάρυ και το μουστάρδα του μπιλιάρδου περιέχει μια ισχυρή ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία αναστέλλει τα ένζυμα και τις πρωτεΐνες που προάγουν τη φλεγμονή. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το κουρκούμη μειώνει ειδικά τον πόνο και το πρήξιμο σε ασθενείς με αρθρίτιδα. Πώς να πάρετε κάποια κουρκουμίνη στη διατροφή σας; Ψεκάστε ½ κουταλάκι του γλυκού σε ρύζι ή σε λαχανικά καθημερινά. Ή κρατήστε πακέτα με μουστάρδα στην τσέπη σας και τα ξεσπάσετε στο μεσημέρι-είναι η τέλεια δόση για την ανακούφιση του πόνου από αρθρίτιδα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη C

Η βιταμίνη C όχι μόνο βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, αλλά αποτελεί σημαντικό συστατικό των αρθρώσεων, αλλά σαρώνει το σώμα από τις καταστροφικές ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι επιβλαβείς για τις αρθρώσεις, και η έρευνα δείχνει υπόσχεση ότι μπορεί να βοηθήσει στην αρθρίτιδα. Διαδώστε την πρόσληψη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας επειδή το σώμα σας δεν αποθηκεύει βιταμίνη C. μάλλον, παίρνει ό, τι χρειάζεται από την κυκλοφορία του αίματος ανά πάσα στιγμή και ξεπλένει τα υπόλοιπα. Αυτό σημαίνει ότι μια μέγαδα το πρωί δεν κάνει πραγματικά τόσο καλό. Πιείτε ποτά εσπεριδοειδών ή τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε C όπως φράουλες ή πεπόνι, μπρόκολο ή γλυκές πιπεριές. Και να είστε βέβαιος να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα που μπορεί να φλερτάρει την αρθρίτιδα σας.

Προσθέστε γαρύφαλλο στη διατροφή σας

Τα γαρύφαλλα περιέχουν μια αντιφλεγμονώδη χημική ουσία που ονομάζεται ευγενόλη που παρεμβαίνει σε μια σωματική διαδικασία που προκαλεί αρθρίτιδα. Σε μία μελέτη σε ζώα, η ευγενόλη απέτρεψε την απελευθέρωση της COX-2, μιας πρωτεΐνης που προκαλεί φλεγμονή (την ίδια πρωτεΐνη που τα φάρμακα αναστολής COX-2, όπως ο στόχος Celebrex). Τα γαρίφαλα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι σημαντικά στην επιβράδυνση της βλάβης του χόνδρου και των οστών που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Στόχος για ½ έως 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα για ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις.

Φορτώστε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά στην ανακούφιση της φλεγμονής και των καταπραϋντικών αρθρώσεων. Τα ψάρια του Coldwater όπως ο σολομός και ο τόνος είναι από τις καλύτερες διαιτητικές πηγές. Αλλά το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο ωμέγα-3 από ό, τι μπορείτε να καταναλώσετε από την κατανάλωση ψαριών μόνο, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας για την προσθήκη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3. Και πάντα μαγειρεύετε με ελαιόλαδο πάνω από καλαμποκέλαιο. Το ελαιόλαδο περιέχει ωμέγα-3s και αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή. Αυτοί είναι οι δέκα τύποι αρθρίτιδας που θα μπορούσατε να έχετε - και πώς μπορείτε να πείτε τη διαφορά.

Προσέχετε σε χαμηλής αλλεργίας τρόφιμα

Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να παίξουν ρόλο σε αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ΡΑ. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Όσλο στη Νορβηγία διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ΡΑ είχαν υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων στο αγελαδινό γάλα, τα αυγά, το γάδο και το χοιρινό από ό, τι οι άνθρωποι που δεν είχαν την κατάσταση. Σε μια μελέτη, τα άτομα με ΡΑ που ακολουθούσαν μια διατροφή που εξάλειψε τα κοινά τρόφιμα που σχετίζονται με αλλεργίες, όπως οι σπόροι (ειδικά προϊόντα που περιέχουν γλουτένη), τα καρύδια, το γάλα και τα αυγά για 10 έως 18 ημέρες είχαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα. Όταν άρχισαν να τρώνε και πάλι αυτά τα τρόφιμα, αισθανόταν χειρότερα. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το καλαμπόκι, το σιτάρι, τα πορτοκάλια, η βρώμη, η σίκαλη, τα αυγά, το βόειο κρέας και ο καφές μπορεί επίσης να είναι προβληματικές. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην παραγωγή αραχιδονικού οξέος, ενός χημικού σώματος που συνδέεται με φλεγμονή.

Ανασηκώστε τις μελωδίες

Η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής μπορεί να διευκολύνει τον πόνο (μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορμονών που μειώνουν την ευαισθησία του πόνου σας). Σε μία μελέτη του Cleveland Clinic Foundation για ανθρώπους με πόνο στην πλάτη, τον αυχένα ή τον αρθρικό κόμβο, δόθηκε σε μια ομάδα μια λίστα με χαλαρωτικές μελωδίες, μια δεύτερη ομάδα επέλεξε το δικό τους soundtrack και ένα τρίτο δεν έλαβε μουσική συνταγή. Οι δύο ομάδες ακρόασης μουσικής είχαν χαμηλότερα ποσοστά αρθρίτιδας, κατάθλιψης και αναπηρίας από ό, τι η μη μουσική ομάδα, η οποία παρουσίασε αύξηση στον πόνο. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι το είδος της μουσικής που ακούτε δεν έχει σημασία, εφ 'όσον σας αρέσει. Οι άνθρωποι που επέλεξαν τη δική τους μουσική παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στον πόνο, την κατάθλιψη και την αναπηρία από όσους άκουγαν τη γενική χαλαρωτική μουσική. Μάθετε πώς οι γιατροί πόνο αποφεύγουν την αρθρίτιδα.

Κάνε ένα τεφροδόχο πιπίλισμα

Εφαρμόζοντας θρυμματισμένο τζίντζερ σε μια οδυνηρή ένωση εντάσσεται στις ίδιες γραμμές με τα στοιχεία της καψαϊκίνης στο φυτό μπορεί να καταστρέψει τα αποθέματα του σώματος της ουσίας Ρ, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που μεταφέρει μηνύματα πόνου στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Μια μελέτη 56 ατόμων διαπίστωσε ότι το τζίντζερ χαλάρωσε τα συμπτώματα στο 55% των ανθρώπων με οστεοαρθρίτιδα και το 74% των ατόμων με RA. Για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ξεφλουδίζετε και ψιλοκόβετε ένα κομμάτι φρέσκιας τζίντζερ 3 ίντσας. Ανακατεύουμε το ελαιόλαδο με αρκετό ελαιόλαδο για να το σχηματίσουμε και στη συνέχεια το εφαρμόζουμε στην οδυνηρή άρθρωση. Ανάλογα με το πού είναι ο πόνος, ίσως χρειαστεί να τυλίξετε την πάστα στη θέση της με μια γάζα ή ένα μήκος επίδεσμου άσου. Αφήστε το για 10-15 λεπτά για να επιτρέψετε τη διείσδυση της τζίντζερ.

Περπατήστε ξυπόλητος

Μετάβαση φυσικό μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος, ελαχιστοποιώντας τον πόνο και την αναπηρία από την οστεοαρθρίτιδα κατά 12% σε σύγκριση με το περπάτημα με παπούτσια, σύμφωνα με μελέτη των ανθρώπων με οστεοαρθρίτιδα. Όταν πρέπει να φορέσετε παπούτσια, βρείτε υποδήματα που μιμούνται τη φυσική σας καμπύλη τόξου και φτέρνας, αλλά δεν σηκώνουν το τακούνι, το οποίο ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις. Τα ορθωτικά είναι μια άλλη επιλογή.

Μεταβείτε σε πικάντικο φαγητό όταν η αρθρίτιδα ξεσπάσει

Τα μπαχαρικά όπως πιπέρι καγιέν, τζίντζερ και κουρκούμη περιέχουν ενώσεις που μειώνουν τη διόγκωση και εμποδίζουν μια χημική ουσία του εγκεφάλου που μεταδίδει σήματα πόνου. Αναζητήστε μερικές πικάντικες μεξικάνικες, ινδικές και ταϊλανδέζικες συνταγές (ή κρατήστε πάντα ένα μπουκάλι ζεστή σάλτσα στο τραπέζι). Συνδυάστε τα με τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου για ένα γεύμα που μειώνει πραγματικά τον πόνο αρθρίτιδας.

Κάνετε ένα τρίψιμο αρθρώσεων μπαχαρικών

Προσθέστε λίγο καγιέν, δενδρολίβανο ή θυμάρι σε ½ φλιτζάνι ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο και χρησιμοποιήστε το ως ένα τρίψιμο για το κρέας. Όλα αυτά τα βότανα έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και προσφέρουν φυσική ανακούφιση από τον πόνο αρθρίτιδας.

Απολαύστε λίγο ήλιο

Πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη D, η οποία φαίνεται να παίζει ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου στις αρθρώσεις. Μελέτες διαπιστώνουν ότι η λήψη περισσότερης βιταμίνης D μπορεί να ωφελήσει και τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Για να ενισχύσετε τα επίπεδα D, πάρτε λίγο ήλιο για 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα - αυτό είναι όλο που χρειάζεται για το σώμα σας να συνθέσει αυτό που χρειάζεται.

Εξετάστε αυτά τα συμπληρώματα

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν κάποιο από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι σωστό για εσάς. Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να έχουν οφέλη, αλλά πρέπει να γίνουν περισσότερα.

Εκχύλισμα τζίντζερ δύο φορές την ημέρα. Το τζίντζερ βρέθηκε σε αρκετές μελέτες για να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος στο γόνατο σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, καθώς και να βελτιωθεί ο τρόπος εργασίας του γόνατος. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, όπως το ιβουπροφαίνη.

Βιταμίνη Ε που περιέχει καθαρές α-τοκοφερόλες. Η βιταμίνη Ε μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη. Αυτό το συμπλήρωμα συνδυασμού μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο και να επιβραδύνει τον εκφυλισμό του χόνδρου. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη μπορεί να αποκαταστήσουν τον κατεστραμμένο χόνδρο. Φαίνεται να βοηθά μερικούς ασθενείς και όχι άλλους. αν εργάζεται για σας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ανακούφιση εντός δύο έως τριών μηνών. Εάν αισθανθείτε ανακούφιση, μετά από περίπου ένα μήνα θα πρέπει να είστε σε θέση να σταματήσετε να παίρνετε ιβουπροφαίνη ή άλλα ΜΣΑΦ. Εάν δεν βλέπετε κάποιο όφελος κατά τρεις μήνες, πιθανότατα δεν πρόκειται να το κάνετε. Στη συνέχεια, μην χάσετε αυτές τις ενδείξεις, ο πόνος στις αρθρώσεις σας μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρός.

Πηγές
  • Έρευνα Φυσικών Προϊόντων: Η επίδραση και η ασφάλεια του εξαιρετικά τυποποιημένου τζίντζερ (Zingiber officinale) και Echinacea (Echinacea angustifolia) συμπλήρωμα εκχύλισης για φλεγμονή και χρόνιο πόνο σε ασθενείς με ανεπαρκή ανταπόκριση σε ΜΣΑΦ. Μια πιλοτική μελέτη σε άτομα με αρθροπάθεια στο γόνατο.
  • Φλεγμονή: Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της βιταμίνης Ε στην αρθρίτιδα που προκαλείται από ανοσοενισχυτικό σε αρουραίους.
  • Rheumatology International: Οι επιπτώσεις της μεσογειακής διατροφής στην πρόληψη και θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας: μια συστηματική ανασκόπηση των ανθρώπινων προοπτικών μελετών.
  • Ψυχιατρική Έρευνα: Η μυρωδιά της λεβάντας και του δενδρολίβανου αυξάνει τη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών και μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης στο σάλιο.
  • Εφημερίδα της Κορεατικής Ακαδημίας Νοσηλευτικής: «Οι επιπτώσεις της αρωματοθεραπείας στον πόνο, την κατάθλιψη και την ικανοποίηση της ζωής των ασθενών με αρθρίτιδα».
  • Ίδρυμα αρθρίτιδας: «Θερμό Νερό λειτουργεί αναρωτιέται για τον πόνο.
  • Ίδρυμα αρθρίτιδας: Οδηγός συμπληρώματος: Καψαϊκίνη.
  • Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική: Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια τοπικού Matricaria chamomilla L. (λάδι χαμομηλιού) για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή.
  • Βιοεπιστήμες: Πράσινο τσάι πολυφαινόλη epigallocatechi3-gallate: Φλεγμονή και αρθρίτιδα.
  • Journal of Geriatric Physical Therapy: Συγκριτικές επιδράσεις των 2 προγραμμάτων Aqua άσκησης στη φυσική λειτουργία, την ισορροπία και την αντιληπτή ποιότητα ζωής σε ηλικιωμένους ενήλικες με οστεοαρθρίτιδα.
  • Εφημερίδα της Ρευματολογίας: Αποτελεσματικότητα της υδάτινης άσκησης για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.
  • Journal of Medicinal Food: Αποτελεσματικότητα των εκχυλισμάτων κουρκούμης και κουρκουμίνης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθριτικής αρθρίτιδας: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαίων κλινικών δοκιμών.
  • CPQ Ορθοπαιδική: «Βιταμίνη C και οστεοαρθρίτιδα: Μίνι κριτική και σχόλιο».
  • Τρόφιμα και Λειτουργία: Η προφυλακτική δράση του α Eugenia aquea εκχύλισμα κατά του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής που σχετίζεται με την ανάπτυξη της αρθρίτιδας σε μοντέλο αρουρατίνης αρουραίου που προκαλείται από ανοσοενισχυτικό.
  • Τρέχον Φαρμακευτικό Σχέδιο: Μοριακοί μηχανισμοί φλεγμονής. Τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του παρθένου ελαιολάδου και της φαινολικής ένωσης ελαιοανθράκων.
  • Έρευνα για τη φροντίδα αρθρίτιδας: Οι επιδράσεις των κοινών υποδημάτων στην κοινή φόρτωση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
  • Mayo Clinic: Συμπληρώματα ασβεστίου και ασβεστίου: Επίτευξη της σωστής ισορροπίας.
  • Φύση Κριτικές: Ρευματολογία: Βιταμίνη D στη ρευματοειδή αρθρίτιδα-προς κλινική εφαρμογή.
  • Οστεοαρθρίτιδα και χόνδροι: «Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του τζίντζερ σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα: μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο δοκιμών».
  • Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας: Γλυκοζαμίνη και Χονδροϊτίνη για Οστεοαρθρίτιδα.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.