23 τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η κατανάλωση λιγότερου νατρίου μπορεί να είναι σημαντική για να βοηθήσετε να μειώσετε τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, αλλά η κατανάλωση περισσότερων από αυτές τις τροφές είναι καλή και για την καρδιά και τις αρτηρίες σας.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Φυλλώδη λαχανικά





Πολλά φυλλώδη πράσινα φυτά, όπως τα πάντα, από τα ρόκα και τα λάχανα μέχρι το σπανάκι και τα χόρτα, περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι τα βασικά μέταλλα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά αποτελούν σημαντικό μέρος της δίαιτας DASH (Διαιτητικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης), η οποία παρουσιάζει μια ποικιλία τροφών που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Μια πλούσια σε κάλιο δίαιτα βοηθά το σώμα να γίνει πιο αποτελεσματικό στην εξάτμιση του πλεονάζοντος νατρίου, το οποίο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και το μαγνήσιο βοηθά στην προώθηση της υγιούς ροής του αίματος, σύμφωνα με την Joy Bauer, RDN, πρώην διευθυντή διατροφής και φυσικής κατάστασης για το Τμήμα Παιδιατρικής Καρδιολογίας στο ιατρικό κέντρο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας 12 βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των Τα απλά τρόφιμα της Joy .

Αποβουτυρωμένο γάλα



Ένα ποτήρι γάλα προσφέρει μια σταθερή εξυπηρέτηση τόσο ασβεστίου όσο και βιταμίνης D, θρεπτικών ουσιών που λειτουργούν ως ομάδα για να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 3 έως 10%, σύμφωνα με τον Bauer. Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να μην ακούγονται εντυπωσιακοί, αλλά θα μπορούσαν να μεταφραστούν σε μείωση κατά 15% του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, λέει. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η υψηλότερη διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου συνδέεται με τη χαμηλότερη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Μην χάσετε αυτές τις 18 άλλες φυσικές θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αυγά

Αν νομίζετε ότι τα αυγά δεν είναι υγιή στην καρδιά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι κρόκοι δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Τώρα, πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Γεωργικής Τροφίμων Χημείας έχει βρει ότι τα λευκά αυγά αξίζουν μια θέση στον κατάλογο των τροφίμων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όταν τα ζώα με υψηλή αρτηριακή πίεση τρέφονταν με πρωτεΐνη που βρέθηκε σε ασπράδια αυγών, εμφάνισαν πτώση της αρτηριακής πίεσης που ήταν συγκρίσιμη με μια χαμηλή δόση Captopril, ενός φαρμάκου που μείωσε την πίεση αίματος. Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σύνδεση, η American Heart Association δηλώνει ότι τα αυγά μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Μπρόκολο



Αυτό το σταυρόφυτο veggie είναι μια καλή πηγή της αρτηριακής πίεσης που ρυθμίζει τα ορυκτά μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Στην πραγματικότητα, πολλά τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση περιέχουν μεγάλες ποσότητες αυτών των τριών ορυκτών. Μια μελέτη στο ISRN Pharmacology ήταν ο πρώτος που συνέδεσε τη σουλφοραφάνη, το κύριο δραστικό συστατικό στα λαχανικά σταυρών (συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου και του κουνουπιδιού) με συγκεκριμένο μεταβολικό μονοπάτι που οδηγεί σε σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, τα λάχανα μπρόκολου είναι υψηλά σε ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των βλαβών στις αρτηρίες, οι οποίες μπορεί να παίξουν ρόλο στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Χυμός τεύτλων

Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που έπιναν καθημερινά ένα ποτήρι χυμού τεύτλων οκτώ ουγκιών παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης περίπου 10 mm Hg, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Heart Association Υπέρταση . Το μαγικό συστατικό; Νιτρικό άλας, το οποίο μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο, ένα αέριο που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στη ροή του αίματος. Εδώ είναι 31 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αποφύγετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Λάδια σουσαμιού και ρυζιού



Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Lipidology , το μαγείρεμα με ένα μείγμα των δύο ελαίων (που διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής) βρέθηκε ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με ήπια έως μέτρια υπέρταση. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η επίδραση οφείλεται στα λιπαρά οξέα και στα αντιοξειδωτικά όπως το sesamin, sesamol, sesamolin και oryzanol.

Μπανάνες

Τα τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση είναι συνήθως υψηλά σε κάλιο και παρόμοια θρεπτικά συστατικά. Πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν τις μπανάνες ως πλούσια πηγή καλίου - και αυτό είναι ακριβές, δεδομένου ότι κάθε μπανάνα περιέχει περίπου 420 χιλιοστόγραμμα ή 11 τοις εκατό από τα 4.700 χιλιοστόγραμμα που η American Heart Association συνιστά να καταναλώνουν καθημερινά οι άνθρωποι. Παραδόξως, ωστόσο, πολλά λαχανικά είναι στην πραγματικότητα υψηλότερα σε κάλιο από αυτά τα δημοφιλή φρούτα. Ένα φλιτζάνι Swiss Chard έχει 960 χιλιοστόγραμμα, ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα λευκά φασόλια περιέχει σχεδόν 1.200 χιλιοστόγραμμα, και ένα ολόκληρο αβοκάντο έχει 975 χιλιοστόγραμμα.

Μαύρη σοκολάτα




πώς είναι καλό το γκρέιπφρουτ για εσάς

Τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τη μεγάλη γεύση; Η σκοτεινή σοκολάτα βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Αυτό το γλυκόπικτο φαγητό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβανόλες, τα οποία καθιστούν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά και έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά και τη μείωση των κολλικών σημείων του αίματος. η Κλίβελαντ Κλινική. Επίσης χρήσιμο: Συνδυάστε το με αμύγδαλα. Μια μελέτη στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιάς διαπίστωσε ότι οι δύο μαζί μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Προσέχετε μια ουγγιά μαύρης σοκολάτας ανά ημέρα και βεβαιωθείτε ότι περιέχει τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο.

Λινόσπορος

Ο ψεκασμός λιναρόσπορου πάνω από τα γεύματά σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Υπέρταση , οι συμμετέχοντες με υψηλή αρτηριακή πίεση και περιφερική αρτηριακή νόσο κατανάλωναν 30 γραμμάρια (περίπου μια ουγκιά) αλεσμένου λιναρόσπορου καθημερινά. Μετά από έξι μήνες, η συστολική αρτηριακή πίεση (ο ανώτερος αριθμός) μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 15 mm Hg και η διαστολική αρτηριακή πίεση (ο κάτω αριθμός) μειώθηκε κατά 7 mm Hg.

λευκά φασόλια



Για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, βοηθάει να τρώτε τρόφιμα υψηλά σε τουλάχιστον δύο από αυτά τα τρία μέταλλα: ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Με τα λευκά φασόλια, χτυπάτε το τζάκποτ και για τα τρία. Ένα φλιτζάνι περιέχει 13 τοις εκατό του ασβεστίου, 30 τοις εκατό του μαγνησίου και 24 τοις εκατό του καλίου που χρειάζονται για τις ημερήσιες συνιστώμενες μερίδες σας. Τα οφέλη είναι σαφή: Μια ανασκόπηση των μελετών στο American Journal of Hypertension f ότι οι διαιτητικοί παλμοί (οι ξηροί σπόροι φυτών όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια και τα ρεβίθια) μείωσαν σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με και χωρίς υπέρταση. Εδώ είναι 7 πράγματα που ο γιατρός σας δεν σας λέει για την αρτηριακή σας πίεση.

Ρόδια

Ανασκόπηση των μελετών στο Φαρμακολογική έρευνα διαπίστωσε ότι το πόσιμο χυμό ροδιού μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να είναι συνετό να συμπεριληφθεί αυτός ο χυμός φρούτων σε μια υγιεινή διατροφή καρδιάς, κατέληξαν οι ερευνητές. Έτσι, ίσως να θέλετε να ξεκινήσετε την εναλλαγή του χυμού πορτοκαλιού σας πρωινού για ένα και μισό φλιτζάνι από αυτή την υγιεινή εναλλακτική λύση.

Πλιγούρι βρώμης



Ένα ευρύ σώμα έρευνας έδειξε ότι η κατανάλωση βρώμης μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση. Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής διαπίστωσε ότι η κατανάλωση βήτα-γλυκάνης (μιας ειδικής ίνας που βρέθηκε στη βρώμη) καθημερινά μείωσε την αρτηριακή πίεση σε άνδρες και γυναίκες που είχαν αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ένας άλλος διαπίστωσε ότι η ημερήσια κατανάλωση 5,5 g β-γλυκάνης από βρώμη επί έξι εβδομάδες μείωσε τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 7,5 και 5,5 βαθμούς σε άτομα που είχαν ήπια ή οριακή υπέρταση. Επιπλέον, οι ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και να αποτρέψετε την παχυσαρκία, παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτά είναι τα 10 σιωπηλά σημεία που θα μπορούσατε να έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση.


Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χωνέψει μια μπριζόλα

Ζυμωμένα τρόφιμα

Η κατανάλωση πλούσιων σε προβιοτικά τροφίμων έχει μέτρια επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την ανασκόπηση των εννέα μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Υπέρταση . Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι είδαν θετικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση, κατανάλωναν τακτικά πολλαπλά είδη προβιοτικών βακτηριδίων για περισσότερο από 8 εβδομάδες. Για να ενισχύσετε την προβιοτική σας πρόσληψη, δοκιμάστε να προσθέσετε kimchi, kombucha, tempeh και miso στη διατροφή σας. Έχετε όμως κατά νου ότι τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως αυτά μπορεί να είναι βαριά στο αλάτι. Αυτό θα μπορούσε να επιστρέψει και να σας δώσει υψηλότερη πίεση αίματος.

Φακές



Δεν είναι μόνο οι φακές μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και ινών, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι χάρη στο κάλιο-100 γραμμάρια κόκκινων φακών διαίρεσης έχουν περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα. Επιπλέον, οι διαιτητικοί παλμοί (που περιλαμβάνουν φακές) έχουν βρεθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι 9 εκπληκτικά πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρέασαν την αρτηριακή σας πίεση.

Γιαούρτι

Αν δεν είστε οπαδός αποβουτυρωμένου γάλακτος, το γιαούρτι θα μπορούσε να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες σας σε γαλακτοκομικά προϊόντα και να βοηθήσει στην πρόληψη ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με την American Heart Association, οι γυναίκες που έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα παρουσίασαν 20% μείωση του κινδύνου ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το γαλακτοκομείο περιέχει επίσης ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή αρτηριακή πίεση, καθώς το ορυκτό βοηθά τα αγγεία να σφίγγουν και να χαλαρώνουν όταν είναι απαραίτητο, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Μούρα



Τα φλαβονοειδή έχουν συνδεθεί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της υπέρτασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα βακκίνια, τα βατόμουρα και άλλα μούρα είναι καλό να έχουμε για να προσθέσουμε στο βρώμης, το γιαούρτι ή τις λειοτριβείες. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με υπέρταση που είχαν την υψηλότερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών από τα μούρα, μείωσαν τον κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής πίεσης κατά 8%. Εδώ είναι 6 σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία, ακόμη και ελαφρώς υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σκόρδο και βότανα

Υπάρχει κάτι που το σκόρδο δεν μπορεί να κάνει; Το λαχανικό εγκωμιάζεται στη φυσική ιατρική και συνδέεται με τη μείωση της χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό το φυσικό αντιβιοτικό έχει το ενεργό συστατικό allicin να ευχαριστήσει για τα οφέλη για την υγεία του. Μια μελέτη στο περιοδικό Ενσωματωμένος έλεγχος της αρτηριακής πίεσης διαπίστωσε ότι το σκόρδο μείωσε την αρτηριακή πίεση κατά ποσότητα παρόμοια με αυτή που επιτυγχάνεται με τα συνήθη φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Καρπούζι




πόσο νερό καρύδας την ημέρα

Ορισμένες έρευνες για το εκχύλισμα καρπούζι και την υψηλή αρτηριακή πίεση υποδηλώνουν ότι το αμινοξύ citrulline που βρίσκεται στα φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη, στο American Journal of Hypertension , βρήκαν ότι εκείνοι που έλαβαν εκχύλισμα καρπούζι έδειξαν μειωμένη αρτηριακή πίεση ειδικά στους αστραγάλους και τις αρτηρίες του βραχίονα. Ένας άλλος διαπίστωσε ότι το καρπούζι μείωσε την αρτηριακή πίεση σε υπέρβαρα άτομα τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και υπό συνθήκες πίεσης.

Φιστίκια

Όσο μια μερίδα φιστικιών ημερησίως θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Υπέρταση . Μια άλλη μελέτη στο ίδιο περιοδικό διαπίστωσε επίσης ότι το καρύδι μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών χρόνων χάρη στην επίδρασή του στη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων και στον καρδιακό ρυθμό. Αυτά είναι τα 8 τρόφιμα που πρέπει να προσέξετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Kiwis



Τα ακτινίδια είναι ένας άλλος καρπός που έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τον τρόπο με τον οποίο τα κόκαλα φρούτων συγκρίνονται με τα μήλα. Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση τριών ακτινιδίων την ημέρα σε διάστημα οκτώ εβδομάδων μείωσε την αρτηριακή πίεση σε άτομα με ελαφρώς υψηλή αρτηριακή πίεση περισσότερο από το να τρώνε ένα μήλο την ημέρα την ίδια ώρα. Μια καθημερινή εξυπηρέτηση του ακτινιδιού βρέθηκε επίσης να μειώνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με μόνο ήπια αυξημένα επίπεδα. Ακτινίδια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία μπορεί επίσης να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση.

Σολομός και ψάρια με ωμέγα-3

Ένα εκτεταμένο σώμα έρευνας - συμπεριλαμβανομένης μιας μετα-ανάλυσης 70 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών - δείχνει ότι η κατανάλωση ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η πέστροφα της λίμνης, το σκουμπρί, η ρέγγα, οι σαρδέλες και ο τόνος, περιέχουν τα πιο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κατά συνέπεια αποφέρουν το μεγαλύτερο όφελος. Η American Heart Association συνιστά να τρώει λιπαρά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Κανέλα



Αυτό το μπαχαρικό θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεση βραχυπρόθεσμα, σύμφωνα με μια ανάλυση τριών μελετών που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Θρέψη . Οι ερευνητές τονίζουν ότι είναι πρόωρο να συμπεράνουμε ότι αυτό δείχνει επίσης μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, λόγω του περιορισμένου αριθμού των μελετών που έγιναν για την κανέλα. Αλλά εν τω μεταξύ, δοκιμάστε μια κούρσα κανέλας πάνω σε πλιγούρι βρώμης ή πάνω από φρούτα.

Ελαιόλαδο

Προσθέστε το ελαιόλαδο στη λίστα αγορών πίεσης του αίματος. Πολλές μελέτες καταδεικνύουν τις επιπτώσεις της στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε ένα, που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Διατροφής , οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε ένα εκχύλισμα φύλλων ελιάς είτε ένα εικονικό φάρμακο κάθε μέρα. Μετά από έξι εβδομάδες, η ομάδα των φύλλων ελιάς είχε πολύ χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Οι πολυφαινόλες στις ελιές είναι γνωστές για την καταπολέμηση της φλεγμονής και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, γι 'αυτό το ελαιόλαδο αποτελεί βασικό κομμάτι της δίαιτας DASH και της Μεσογείου. Στη συνέχεια, δείτε τα 11 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη δίαιτα DASH.

Πηγές
  • Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ: Βασικά μεταλλικά στοιχεία για την καταπολέμηση της αρτηριακής πίεσης.
  • Joy Bauer, RDN, πρώην διευθυντής διατροφής και φυσικής κατάστασης για το τμήμα παιδιατρικής καρδιολογίας στο ιατρικό κέντρο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας 12 βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων Τα απλά τρόφιμα της Joy .
  • Πανεπιστήμιο του Όρεγκον: Υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Εφημερίδα της Γεωργικής Τροφίμων Χημείας : Αντιυπερτασικό αποτέλεσμα του ανασταλτικού της αγγειοτενσίνης ανασυνδυαστικού πεπτιδίου RVPSL σε αυθόρμητα υπερτασικούς αρουραίους με ρύθμιση της γονιδιακής έκφρασης του συστήματος ρενίνης-αγγειοτενσίνης.
  • ISRN Pharmacology : Τροποποίηση του μεταβολισμού αραχιδονικού οξέος στον νεφρό του αρουραίου από τη σουλφοφαφάνη: επιπτώσεις στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
  • Υπέρταση : Μικρές ποσότητες ανόργανου νιτρικού ή τεύτλων παρέχουν σημαντική προστασία από τις επαχθείς από το αλάτι αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.
  • Journal of Clinical Lipidology : Ένα μείγμα σησαμελαίου και ρυζιού μειώνει την πίεση του αίματος και βελτιώνει το προφίλ λιπιδίων σε ασθενείς με ήπιους έως μέτριους υπερτασικούς ασθενείς.
  • Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιάς : Επιδράσεις της μαύρης σοκολάτας και των αμυγδάλων στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου στα άτομα με υπερβολικό βάρος και παχύσαρκους: μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή διατροφής.
  • Υπέρταση : Ισχυρή αντιυπερτασική δράση διατροφικού λιναρόσπορου σε υπερτασικούς ασθενείς.
  • Φαρμακολογική έρευνα : Επιδράσεις του χυμού ροδιού στην πίεση του αίματος: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών.
  • Υπέρταση : Οι δίαιτες που περιέχουν φιστίκια μειώνουν τη συστολική αρτηριακή πίεση και τις περιφερειακές αγγειακές αντιδράσεις στο στρες σε ενήλικες με δυσλιπιδαιμία.
  • Θρέψη : Επίδραση βραχυπρόθεσμης χορήγησης κανέλας στην πίεση του αίματος σε ασθενείς με prediabetes και διαβήτη τύπου 2.
  • Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Διατροφής : Επίδραση του φαινολικού πλούσιου εκχυλίσματος φύλλων ελιάς στην πίεση του αίματος, τα λιπίδια πλάσματος και φλεγμονώδεις δείκτες: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.