22 τρόποι που πιθανόν να κοιμάστε εσφαλμένα

Υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να κοιμηθείς και χρειάζεται περισσότερο από απλά να σέρνεις στο κρεβάτι και να σβήνεις το φως. Αυτά τα κοινά λάθη ύπνου μπορεί να σας κρατήσουν τη νύχτα.

Φοράτε την ίδια πιτζάμες όλο το χρόνο

Τι φοράτε, ακόμα και όταν κοιμάστε. Η θερμοκρασία του σώματος σας παίζει ρόλο στον κύκλο του ύπνου σας - μια ελαφρά πτώση της θερμοκρασίας είναι αυτό που προκαλεί ύπνο, λέει ο Raj Dasgupta, MD, μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ανακούφισης και βοηθός καθηγητή κλινικής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Keck Πανεπιστήμιο Νότιας Καλιφόρνια. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί να σας εμποδίσει να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα. Το μετάξι είναι ιδανικό, σύμφωνα με το Sleep.org, επειδή σε κρατά ζεστό όταν είσαι κρύος και δροσερός όταν είσαι ζεστός. Εάν το μετάξι είναι πολύ ακριβό, δοκιμάστε το αναπνεύσιμο βαμβάκι στους πιο ζεστούς μήνες και το ζεστό φανέλα κατά τη διάρκεια του κρύου. Αυτές οι αθώες συνήθειες καταστρέφουν εντελώς την ποιότητα του ύπνου σας.





Μπορείτε να κοιμηθείτε σε λάθος θέση



Εάν δοκιμάσετε το πιο δύσκολο να κοιμηθείτε στην πλάτη σας επειδή ακούσατε ότι δεν θα σας δώσει ρυτίδες, ίσως καταλήξετε με σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Η στάση του ύπνου επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και οι άνθρωποι πρέπει να επιμείνουν σε αυτό που φυσικά βαρύνουν προς την κατεύθυνση, λέει ο Steven Park, MD, στο webmd.com. Αλλά ορισμένες συνθήκες απαιτούν μια συγκεκριμένη θέση ύπνου που μπορεί να μην είναι φυσική, αλλά θα μπορούσε ακόμα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ο πλευρικός ύπνος είναι μια καλή επιλογή για τους ανθρώπους που ροχαίνουν ή έχουν ιατρική κατάσταση που απαιτεί οι αεραγωγοί παραμένουν ανοιχτοί, για παράδειγμα. Εδώ είναι οι καλύτερες θέσεις ύπνου για 11 κοινά προβλήματα υγείας.

Είχατε το ίδιο στρώμα για χρόνια (ή, uh, δεκαετίες)



A well-loved mattress can leave you with an achy back and too few snoozing hours. The National Sleep Foundation recommends replacing your mattress about every eight years. If you’ve lost track of time, check for worn or sagging spots in the middle or at the edges; these signal it’s time for a change. For optimal z’s, look for a mattress with a medium firmness. Our experts recommend DreamCloud mattress because it’s a hybrid, so it’s got the comfort of a high-density memory foam but also the supportive infrastructure of a traditional box spring mattress. “This unique combination makes DreamCloud a perfect solution for all sleepers

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.