2 λεπτά για έναν καλύτερο μεταβολισμό

Μπορείτε να δεσμευτείτε μακροπρόθεσμα για έναν ενισχυμένο μεταβολισμό σε λίγα λεπτά κάθε μέρα. Μάθετε πώς τα μικρά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές στο σώμα σας.

2 λεπτά για έναν καλύτερο μεταβολισμό

Η δίαιτα δεν πρέπει να έχει να κάνει με βαριά ανύψωση. Υπάρχουν μικρά βήματα που απαιτούν μόνο λίγα λεπτά από το χρόνο σας που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα. Παρασκευάστε ένα φλιτζάνι τσάι, φτιάξτε ένα πιο έξυπνο πρωινό, προσθέστε λίγο μπαχαρικό στα γεύματά σας και βγάλτε μερικές επαναλήψεις σε λίγες στιγμές. Πριν το καταλάβετε, αυτά τα εύκολα βήματα θα είναι εκτός λίστας υποχρεώσεων και θα γίνουν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Πράσινο τσάι Matcha





Το πράσινο τσάι Matcha περιέχει την πολυφαινόλη EGCG, ένα θερμογόνο συστατικό που πιστεύεται ότι ενισχύει το μεταβολισμό. Σε αντίθεση με άλλες ποικιλίες πράσινου τσαγιού, όπου βυθίζετε και απορρίπτετε τα φύλλα, το τσάι matcha αλέθεται σε σκόνη που διαλύεται εντελώς στο νερό. Όταν το πίνετε, καταναλώνετε τα φύλλα τσαγιού και όλα τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά τους. Έχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Απολαύστε το κρύο πράσινο τσάι matcha - τα κρύα ροφήματα απαιτούν από το σώμα σας να εργάζεται σκληρότερα, κάνοντας περισσότερες θερμίδες. Για μεταβολική ώθηση, στοχεύστε σε 3 φλιτζάνια την ημέρα.


θερμίδες σε μεξικάνικες μάρκες και σάλσα

Παπάγια και σκληρά αυγά για πρωινό

Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο βελτιώνει την πέψη και την απορρόφηση των πρωτεϊνών, το οποίο είναι το κλειδί για την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Για ένα εξαιρετικά υγιές δίδυμο που ενισχύει τον μεταβολισμό, συνδυάστε ένα τέταρτο φλιτζάνι παπάγια με ένα σκληρό αυγό για πρωινό.

Κορεάτικη καυτή σάλτσα


γιατί είναι καλό το φύτρο σιταριού για εσάς

Το Go chu jang είναι μια κορεάτικη πάστα τσίλι, η οποία, όπως και άλλα προϊόντα που κατασκευάζονται από πιπεριές τσίλι, περιέχει καψαϊκίνη. Αυτή η ένωση, που κάνει τις πιπεριές τσίλι να είναι ζεστές, είναι γνωστό ότι ενισχύει το μεταβολισμό, έχει αναφερθεί ότι αυξάνει τη θερμογένεση ή την παραγωγή θερμότητας από τα κύτταρα του σώματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Χρησιμοποιήστε το ως σάλτσα εμβάπτισης. έχετε 1 κουταλιά της σούπας με ψητό κοτόπουλο ή λαχανικά για ένα ικανοποιητικό λάκτισμα.

Ενισχύστε τους μυς σας

Όταν οι μύες χάνουν όγκο, ο οποίος μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα ενός καθιστικού τρόπου ζωής και καθώς γερνάμε, χάνετε επίσης δύναμη καύσης θερμίδων. Όσο περισσότερος μυς έχετε, τόσο μεγαλύτερος και αποτελεσματικότερος είναι ο μεταβολισμός σας. Όσο λιγότερος μυς έχετε, τόσο περισσότερο μπορεί να επηρεαστεί ο μεταβολισμός σας. Επωφεληθείτε από τη ζώνη αντοχής στην άσκηση, ειδικά επειδή είναι φορητή - έτσι μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι ή στο γραφείο μέσα σε λίγα λεπτά. Οι μύες των ώμων και της λεκάνης σας είναι μερικοί από τους πιο ογκώδεις και μεταβολικά ενεργούς μύες του σώματος, εξαιρετικοί για προπόνηση δύναμης για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Για να δημιουργήσετε μυς ώμων, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση: Βήμα σε μια ζώνη άσκησης. Επεκτείνετε το ένα χέρι κατευθείαν προς τα πλάγια σας υπό γωνία 90 μοιρών. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό 10 φορές για 5 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά. Αλλάξτε τα χέρια.


φύτρο σίτου έναντι ελαίου φύτρου σίτου

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.