19 μυστικά για να κλέψουν από ανθρώπους που ποτέ δεν αρρωσταίνουν

Το φθινόπωρο και το χειμώνα, μπορεί να γίνετε πιο ευάλωτοι σε κρυολογήματα, γρίπη και άλλες λοιμώξεις. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να σταματήσετε να αρρωστήσετε

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Κάνουν μια συνήθεια να πίνουν





Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με μεγάλο κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που προκαλεί άγχος. Αλλά ο Sarnoff Mednick, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, δεν ανησυχεί για τέτοια πράγματα. Όπως προβάλλει ο Gene Stone στο βιβλίο του Τα μυστικά των ανθρώπων που ποτέ δεν αρρωσταίνουν , Ο Mednick θα έπαιρνε ένα απογευματινό υπνάκο για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής του και ποτέ δεν υπέφερε από κρυολογήματα ή γρίπη. Γενικά, μέχρι τον 13ο αιώνα και την εφεύρεση των μηχανικών ρολογιών, οι άνθρωποι τσιμπούσαν καθημερινά. Η καλύτερη στιγμή για μια σύντομη αναβολή: Μεταξύ των ωρών ενός και τριών το απόγευμα. Και ακόμα κι αν κοιμάστε, αυτά τα κοινά αντικείμενα οικιακής χρήσης μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο πάντα νοιώθεις άρρωστος.

Περνάνε το βράδυ



Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε σαν να πέσετε σε βαθύ ύπνο μετά από μια νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ, το αλκοόλ σας διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου και συμβιβάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος είναι τόσο θαυμάσια αποκαταστατικός στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ θα βοηθήσει το σώμα σας να προστατεύσει από τα επιβλαβή μικρόβια που μπορεί να συναντήσετε.

Προσπαθούν να πίνουν τσάι

Η πράξη κατανάλωσης τσαγιού - καθώς και η εισπνοή του ατμού που παράγεται από ένα ζεστό ρόφημα - μπορεί να διεγείρει τα θυλάκια της τρίχας στη μύτη, καθιστώντας ευκολότερο για σας να μετακινήσετε τα μικρόβια από τη μύτη σας όταν αναπνέετε. (Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η λήψη φαρμάκων μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, αλλά εδώ υπάρχουν καθημερινές συνήθειες φαρμάκων που θα μπορούσαν να σας κάνουν να σας αρρωστήσουν).

Έχουν ένα γεμάτο κοινωνικό ημερολόγιο



Ίσως να μην νομίζετε ότι ένα κοινωνικό δίκτυο θα μετράει πολύ ως διατροφή και άσκηση όταν πρόκειται για καλή υγεία. Ωστόσο, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατοχή καλών φίλων μπορεί να προστατεύσει τα πάντα από την απώλεια μνήμης έως τις καρδιακές προσβολές σε μολυσματικές ασθένειες. Σε Τα μυστικά των ανθρώπων που ποτέ δεν αρρωσταίνουν , Η Stone μοιράζεται την ιστορία του Sydney Kling, πρώην νοσοκόμα και δάσκαλο, που δεν θυμάται να είναι άρρωστη σε όλα τα 75 χρόνια της. Πιστεύει αυτό στο γεγονός ότι αναζητά συνεχώς νέους φίλους. Η συσχέτιση, ισχυρίζεται, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, η οποία με τη σειρά της υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να ενισχύσετε εύκολα το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Δεν σαρώνουν τις πρωτεΐνες

Οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερες πρωτεΐνες μπορεί να έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με μελέτη σε ζώα με υποσιτισμό πρωτεϊνών. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από το κρύο που φαίνεται να μαστίζει όλους τους άλλους στο γραφείο. Εδώ είναι 10 κοινά λάθη πιθανότατα να κάνετε ότι πραγματικά να σας κάνει να νοσούν.

Κρατούν τα χέρια τους στον εαυτό τους




Το πόσιμο γάλα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το βάρος

Στους δημόσιους χώρους, να προσέχετε τι αγγίζετε και, όποτε είναι δυνατόν, να κρατάτε τα χέρια σας στον εαυτό σας. Πράγματα όπως οι πόλοι του μετρό και τα παράθυρα των σκαλοπατιών έχουν αγγίξει εκατοντάδες άνθρωποι πριν από σας και φιλοξενούν αμέτρητα επιβλαβή μικρόβια. Εδώ είναι πώς να γνωρίζετε αν η μετακίνηση σας σας κάνει να αρρωστήσετε και τι να κάνετε γι 'αυτό.

Μαζεύουν μασάζ

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, φροντίζοντας τον εαυτό σας σε ένα μασάζ κάθε λίγες εβδομάδες. Η κυκλοφορία σας θα βελτιωθεί και τα κύτταρα σας θα τρέφονται με πρόσθετο οξυγόνο και αίμα, τα οποία και τα δύο μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Παρακολουθούν τη λήψη ζάχαρης



Η ζάχαρη μπορεί να παρεμποδίσει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταστρέψουν τους ιούς και τα βακτηρίδια που εισέρχονται στο σύστημά σας, οπότε η κάθαρση της προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να αρρωσταίνετε. Εδώ είναι 25 άλλοι λόγοι για τους οποίους η ζάχαρη σας κάνει να νοσούν.

Δεν αγγίζουν το πρόσωπό τους

Εάν είστε χρόνιος νυχτερίδας ή συνεχώς βρίσκεστε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, τερματίστε τη συνήθεια αυτή και θα βρεθείτε να αρρωστήσετε πολύ λιγότερο. Κάθε φορά που βρίσκεστε φτάνοντας στο πρόσωπό σας, θυμηθείτε ότι μεταφέρετε επιβλαβή μικρόβια στη μύτη και το στόμα σας. Τώρα ελέγξτε αυτά τα άλλα μέρη του σώματος που δεν πρέπει ποτέ να αγγίξετε.

Προσπαθούν να πάρουν φρέσκο ​​αέρα



Ενώ πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι ο κρύος αέρας σας αναγκάζει να αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, είναι στην πραγματικότητα περισσότερος χρόνος που δαπανάται μέσα σε αυτό σας κάνει να αρρωστήσετε. Προσπαθήστε να περάσετε λίγο χρόνο έξω κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία. Ακόμα να αρρωστήσετε κατά το τέλος του έτους; Ακολουθούν ορισμένοι απροσδόκητοι λόγοι για τους οποίους αρρωσταίνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Ξέρουν πώς να χαλαρώσουν

Ίσως να είσαι στυλό για το Zumba, έχεις την αγαπημένη σου μουσική που σου κόβει αμέσως το μυαλό σου, ή το μύξιμο με ένα μυθιστόρημα κάνει το άγχος μιας ημέρας να λιώνει. Όποια και αν είναι η μέθοδος, η τακτική απο-στρες είναι μια κρίσιμη συνήθεια των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν. Εάν είστε συνεχώς φρεσκάδα, είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για θέματα υγείας. Εδώ είναι τα σημάδια ότι το στρες μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε.


Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά σε 6 εβδομάδες

Παίρνουν κρύα ντους



Ένα μικρό σώμα επιστημονικής βιβλιογραφίας δείχνει ότι η έκθεση στο κρύο νερό μπορεί να αυξήσει τα φυσικά αντιοξειδωτικά του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τους λεπτούς τρόπους με τους οποίους το σπίτι σας σας κάνει να αρρωστήσετε.

Παίρνουν βιταμίνες αν χρειαστεί

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική και εάν δεν λαμβάνετε επαρκή θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη λήψη βιταμινών. (Δηλαδή, εάν ο γιατρός σας προτείνει μια καλή ιδέα). Ένα συμπλήρωμα που μπορεί να ξεχνάτε; Ζύμη ζυθοποιίας: Είναι γεμάτη βιταμίνες Β, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία, όλα ζωτικά για την καλή υγεία και την πρόληψη των ασθενειών.

Πλένουν το κύπελλο φαγητού του κατοικίδιου ζώου τους



Το μπολ του φαγητού του κατοικίδιου ζώου σας θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε άρρωστοι εσείς και η οικογένειά σας, αν δεν το πλένετε συχνά. Μια μελέτη από την NSF International έδειξε ότι τα κύπελλα για τα κατοικίδια ζώα κατατάσσονται ως το τέταρτο πιο βρώμικο μέρος στο σπίτι. Ανεξάρτητα από το εάν ταΐζετε το κατοικίδιο ζώο σας σε ξηρή ή βρεγμένη τροφή, το μπολ μπορεί να έχει υπόλειμμα που μπορεί να φιλοξενήσει βακτήρια όπως τα E. coli και Salmonella.

Συσκευάζουν τα δικά τους φύλλα

Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι συσκευάζουν μόνο τις δικές τους πετσέτες παραλίας όταν πηγαίνουν σε διακοπές. Αλλά μπορεί να είναι βολικό να συσκευάσετε και τα δικά σας σεντόνια. Βάλτε τα φύλλα σας πάνω από το ένα στο κρεβάτι του ξενοδοχείου για να δημιουργήσετε ένα φράγμα ανάμεσα στον εαυτό σας και τα άγνωστα μικρόβια. Αυτά τα άλλα hacks του ξενοδοχείου θα σας κρατήσουν υγιή καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

Δεν πηγαίνουν στην εργασία άρρωστοι



Πάνω από το 60% των Αμερικανών δήλωσαν ότι θα πάνε ακόμα στην εργασία τους άρρωστοι. Αυτό δεν είναι μόνο υγιές. (Αν και δεν έχουν όλοι την επιλογή όταν έχουν την επιλογή να πάρουν μια άρρωστη μέρα.) Χρειάζεστε βοήθεια να κολλήσετε κοντά στο σπίτι; Εδώ είναι 7 κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε όταν καλείτε ασθενείς.


ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του χυμού

Παίρνουν πλάσματα γρίπης

Ο Andrew Sussman, MD, Διευθύνων Σύμβουλος της Medforth Global Healthcare Education, λέει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε είναι να πάρετε τη γρίπη. Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές από το πώς να σταματήσετε να αρρωστήσετε.

Αυξάνουν τα βάρη



Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο είναι καλό για την απώλεια βάρους, που τελικά μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Αλλά για να αποφύγετε να αρρωστήσετε, η άρση βαρών θα μπορούσε να κάνει μόνο το τέχνασμα, λέει η Stone στο βιβλίο του. Μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και ακόμη και κατάθλιψης.

Έχουν ισχυρότερα κενά

Ο καθένας αγοράζει ένα κενό με την παραδοχή ότι θα απορροφήσει όλη τη βρωμιά και τη βρωμιά από τα πατώματά τους και θα τους αφήσει με ένα καθαρό και λαμπερό σπίτι. Αλλά οι μελέτες έχουν δείξει ότι είναι πιο κοινό από ό, τι δεν για τα κενά να απελευθερώσει πραγματικά βρωμιά και βακτήρια πίσω στο σπίτι σας. Ο καθαρισμός του κενού σας τακτικά είναι το μυστικό για να μένετε υγιείς στο σπίτι. Στη συνέχεια, ελέγξτε 50 επιπλέον τρόπους για να αποφύγετε το κρυολόγημα αυτή τη σεζόν.

Πηγές
  • Andrew Sussman, MD, Διευθύνων Σύμβουλος, Medforth Global Healthcare Education, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη.
  • Ο Gene Stone, συγγραφέας, Τα μυστικά των ανθρώπων που ποτέ δεν αρρωσταίνουν
  • Βορειοαμερικανική Εφημερίδα Ιατρικών Επιστημών : Επιστημονικές επιπτώσεις που βασίζονται στην απόδειξη της υδροθεραπείας σε διάφορα συστήματα του σώματος.
  • Αμερικανική Ένωση Καρδιάς: «Στρες και Καρδιακή Υγεία».
  • UPenn Τμήμα Υγείας: Κρύο Weather Outdoor Play Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • UC Irvine Υγεία: Πλύνετε τα χέρια σας, αποφύγετε τη ζώνη Τ, για να αποτρέψετε τη μόλυνση.
  • PLOS One : Ο υποσιτισμός των πρωτεϊνών παρεμποδίζει την ανοσολογική αντίδραση και επηρεάζει τη σοβαρότητα της λοίμωξης σε ένα μοντέλο χάμστερ της χρόνιας σπλαχνικής λεϊσμανίασης.
  • Mayo Clinic: Φιλίες: εμπλουτίστε τη ζωή σας και βελτιώστε την υγεία σας.
  • Εθνικό Ινστιτούτο Αλκοολισμού και κατάχρησης αλκοόλ: Χρήση ύπνου, υπνηλίας και αλκοόλ.
  • NSF: Καθαρισμός των στοιχείων του Gerland Home.
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.