17 τεχνάσματα για να αποτρέψετε τις αλλεργίες από την ανάληψη της ζωής σας

Η λήψη ενός αντιισταμινικού δεν είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε αλλεργίες από την άνοιξη. Εδώ τι άλλο πρέπει να κάνετε.

Τρώτε τα σωστά τρόφιμα

Οι ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες επιδεινώνουν πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος και των εποχικών αλλεργιών. Οι ιατρικές μελέτες έχουν επανειλημμένα καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ισχυρά χημικά που ονομάζονται αντιοξειδωτικά - που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα καρύδια, τους σπόρους, το πράσινο τσάι και άλλα τρόφιμα και ποτά - βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής μέσα στο σώμα σας, κρίσιμο παράγοντα στον έλεγχο των αλλεργιών. Αυτά είναι τα 20 παράξενα πράγματα που δεν γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να είστε αλλεργικοί.

Χάστε τα επιπλέον κιλά σας



Η μεταφορά του υπερβολικού βάρους σας καθιστά πιο δύσκολο να αναπνεύσετε - ένα πρόβλημα που δεν θέλετε όταν υποφέρετε από αλλεργίες. Περισσότερο λίπος γύρω από την κοιλιά σας αποτρέπει τους πνεύμονες από την πλήρη επέκταση και το διάφραγμα σας να κινείται προς τα κάτω, επειδή πρέπει να καταπολεμήσουν όλα αυτά τα λίπη. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να πάρετε μια καλή, βαθιά αναπνοή. Η απώλεια βάρους θα κάνει το οξυγόνο που χρειάζεστε πιο εύκολο.

Μειώστε το άγχος

Κάθε φορά που είστε αντιμέτωποι με έναν στρεσογόνο παράγοντα, το σώμα σας απελευθερώνει έναν καταρράκτη ορμονών στρες. Αυτοί, με τη σειρά τους, στέλνουν μια βόλτα σημάτων σε διάφορα μέρη του σώματός σας για να την προετοιμάσουν για δράση. Εάν αυτό συμβεί καθημερινά χωρίς φυσική απελευθέρωση, το άγχος μπορεί να προκαλέσει τη ζημιά του επηρεάζοντας το ίδιο το δίκτυο που υποτίθεται ότι πρέπει να προστατεύει την υγεία σας: το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνει τις πιθανότητες αλλεργικών αντιδράσεων. Η μάθηση για τον έλεγχο του στρες -ή, τουλάχιστον, ο τρόπος που αντιδράτε στο στρες- μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτές είναι οι 11 συνήθειες που κάνουν τις αλλεργίες χειρότερες.

Συμπληρώστε το τακτικό φάρμακο αλλεργίας

Οι ακόλουθες εναλλακτικές θεραπείες, όταν συνδυάζονται με το κανονικό αντιισταμινικό, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα αλλεργίας: ένα καθημερινό συμπλήρωμα πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών που περιλαμβάνει μαγνήσιο, σελήνιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και όλες τις βιταμίνες Β. ένα φλιτζάνι μέντα ή τσάι χαμομηλιού κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. ή μια ημερήσια δόση εχινασίας που λαμβάνεται δύο εβδομάδες, δύο εβδομάδες μακριά.

Κρατήστε τα κλιματιστικά και τα φίλτρα κλιβάνων φρέσκα

Είναι σημαντικό να αλλάζετε φίλτρα κάθε τρεις μήνες και να χρησιμοποιείτε φίλτρα με βαθμολογία MERV από 8 έως 12. Η βαθμολογία MERV σας λέει πόσο καλά το φίλτρο μπορεί να αφαιρέσει τη γύρη και το καλούπι από τον αέρα καθώς περνάει. Εξετάστε αυτές τις 12 φυσικές θεραπείες αλλεργίας που παρέχουν ανακούφιση.

Εκτελέστε το κλιματιστικό στο σπίτι

Αφήνοντας τις πόρτες και τα παράθυρα ανοιχτά είναι ένας καλός τρόπος για να προσκαλέσετε αλλεργιογόνα και άλλα ερεθιστικά μέσα στο σπίτι σας. (Ίδια στο αυτοκίνητο, παρεμπιπτόντως.) Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες παραθύρων για δροσερά δωμάτια. Μπορούν να πιπιλίζουν γύρη σε εσωτερικούς χώρους. Ενεργοποιήστε τον αφυγραντήρα. Θα πρέπει να διατηρείτε επίπεδα υγρασίας κάτω από 50 τοις εκατό για να σκοτώσετε τα ακάρεα σκόνης, αλλά πάνω από 30 τοις εκατό για να αποφύγετε το σπίτι σας πάρα πολύ ξηρό.

Κάντε αυτές τις αλλαγές μπροστινής εισόδου

Ένας αποδυτήρας από φυσικό υλικό (όπως σχοινί ή άλλες ίνες) μπορεί να σπάσει και να γίνει ένα καλό περιβάλλον για ακάρεα, μούχλα και μύκητες, τα οποία στη συνέχεια εντοπίζονται στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ένα συνθετικό και πλύνετε όλα τα χαλάκια κάθε εβδομάδα. Επίσης, καθαρίστε τα νεκρά έντομα από τα φώτα της βεράντας. Καθώς αποσυντίθενται, γίνονται πηγή αλλεργιογόνου. Τέλος, τοποθετήστε ένα ράφι από την μπροστινή πόρτα για υποδήματα. Ενθαρρύνετε την οικογένειά σας και τους καλεσμένους να αφαιρούν τα παπούτσια τους όταν μπαίνουν. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα σκόνης, μούχλας και άλλων αλλεργιογόνων που παρακολουθούνται.

Εντοπίστε τα hotspots του σπιτιού σας

Δεν είναι αντιληπτό, αλλά σε εσωτερικούς χώρους είναι συχνά χειρότερο για τις αλλεργίες σας παρά σε εξωτερικούς χώρους. Τα έπιπλα και τα μαξιλάρια που καλύπτονται από ύφασμα, τα χαλιά, τα σφραγισμένα παράθυρα και οι ζεστοί, υγροί χώροι μπορούν να συμβάλουν στις αλλεργίες. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση στην εσωτερική ατμόσφαιρα μπορεί να είναι έως και 10 φορές μεγαλύτερη από την εξωτερική ρύπανση και τα αποτελέσματά της πολύ πιο έντονα, αφού γενικά δαπανώνται πάνω από το 90% του χρόνου μας σε εσωτερικούς χώρους. Κάνετε ένα απόθεμα από πάνω προς τα κάτω του σπιτιού σας για να προσδιορίσετε πού συγκεντρώνονται τα αλλεργιογόνα (κρεβάτια, χαλί, υγροί χώροι και φίλτρα αέρα) και καθαρίστε τα. Αυτοί είναι οι 13 μύθοι για δερματικές αλλεργίες που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε.


συνταγές φιλικών διαβητικών

Άνοιξε την κρεβατοκάμαρά σου

Αντιμετωπίστε τη σκόνη: Καθαρίστε πίσω από το κρεβάτι και τα κομμωτήρια, κάτω από το κρεβάτι και στο πάνω μέρος του ανεμιστήρα οροφής. Χρησιμοποιείτε πάντα ένα υγρό πανί. τα στεγνά πανιά απλά απλώστε τη σκόνη γύρω. Αφαίρεση του κρεβατιού σας. Πλύνετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του παπλώματος ή των κουβερτών, σε νερό 130 ° F. Σκουπίστε το στρώμα με ένα υγρό πανί. Τα αντικείμενα υπνοδωματίου που δεν μπορούν να πλυθούν, όπως μαξιλάρια, στρώματα και κουτιά ελατηρίων, θα πρέπει να καλύπτονται σε σφιχτά υφασμένα, υποαλλεργικά καλύμματα ακάρεων σκόνης. Τα γεμιστά ζώα και τα μαξιλάρια ρίψης πρέπει να εξαλειφθούν ή να περιοριστούν στο ελάχιστο. Τέλος, κάντε το υπνοδωμάτιο ζώνη χωρίς κατοικίδια. Κρατήστε την πόρτα κλειστή ώστε να μην μπορεί καν να περάσει το όριο.

Απεξεργαστείτε το ντουλάπι σας

Κρατήστε τα ρούχα σε πλαστικές σακούλες και παπούτσια με φερμουάρ σε κουτιά από το πάτωμα. Απαλείψτε τις λεκάνες για τα τσιπ κέδρου ή αποθηκεύστε καθαρά μάλλινα μπουκάλια σε σφραγισμένα πλαστικά ή αεροστεγή δοχεία. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τα ρούχα στον καταψύκτη για αρκετές ημέρες για να σκοτώσετε σκώρους και προνύμφες. Επίσης, ελέγξτε τις γωνίες και τους τοίχους για μούχλα. Μπορεί να έχετε μια διαρροή που ποτέ δεν έχετε παρατηρήσει επειδή είναι στο πίσω μέρος ενός σκοτεινού, γεμάτου ντουλάπα. Ακολουθεί ο τρόπος για να περάσετε από τη λίστα ελέγχου καθαρισμού για την άνοιξη χωρίς να προκαλέσετε αλλεργίες.

Πάρτε μούχλα έξω από το μπάνιο

Ελέγξτε κάτω και πίσω τις τουαλέτες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει μούχλα που αυξάνεται λόγω συμπύκνωσης. Βεβαιωθείτε ότι οι τουαλέτες έχουν εγκατασταθεί σωστά, έτσι ώστε να μην διαρρέει νερό στους τοίχους ή τα δάπεδα, γεγονός που θα μπορούσε να ενθαρρύνει τη φόρμα. Επίσης, πλένετε την κουρτίνα ντους σε ζεστό νερό μία φορά το μήνα ή αντικαθιστάτε τις επενδύσεις κάθε δύο μήνες. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το μαξιλάρι του μπάνιου σε ζεστό νερό κάθε εβδομάδα. Η υγρασία από το βηματισμό επάνω του υγρό από ένα ντους μπορεί να προσελκύσει τα ακάρεα σκόνης και να προκαλέσει την ανάπτυξη μούχλας. Και τρέχετε τον ανεμιστήρα εξαγωγής ή αφήστε το παράθυρο και την πόρτα ανοιχτό όταν κάνετε ντους ή μπάνιο.

Πάρτε την κουζίνα υπό έλεγχο

Τοποθετήστε τα περιεχόμενα όλων των ανοικτών κιβωτίων τροφίμων σε αεροστεγή δοχεία για να αποθαρρύνετε τα έντομα. Καθαρίστε το δίσκο κάτω από το ψυγείο με διάλυμα χλωρίνης. Είναι μαγνήτης καλούπι. Προσθέστε αλάτι στο δίσκο αποστράγγισης για να μειώσετε την ανάπτυξη μούχλας και βακτηρίων. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε κάτω από το νεροχύτη. Πολύ συχνά, διαρρέει ένας ψεκαστήρας νεροχύτη γύρω από τα εξαρτήματα και το νερό στάζει κάτω από τον νεροχύτη, διαβροχή όλων εκεί κάτω και δημιουργώντας ένα τέλειο περιβάλλον για μούχλα. Δοκιμάστε αυτές τις 13 τρόπους γιατροί αλλεργία-απόδειξη τα σπίτια τους.

Κάντε το σαλόνι

Εάν μπορείτε να κάνετε την επένδυση, ξεφορτωθείτε τον καναπέ σας. Αντικαταστήστε το με δέρμα ή βινύλιο, το οποίο δεν θα είναι τόσο φιλόξενο με ακάρεα σκόνης και άλλα αλλεργιογόνα. Εξετάστε την αντικατάσταση του χαλιού. Τα δάπεδα στερεάς επιφάνειας, όπως το έλασμα, το βινύλιο ή το ξύλο, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να φιλοξενήσουν αλλεργιογόνα. Για τον ίδιο λόγο, σκεφτείτε να αλλάξετε τις κουρτίνες παραθύρων με απλές αποχρώσεις. Ελέγξτε τα φυτά σας. Βάλτε τα βότσαλα στην κορυφή της βρωμιάς για να αποφύγετε να πάρετε πολύ εύκολα σπόρια μούχλας στον αέρα.

Πηγαίνετε στο υπόγειο

Επιθεωρήστε κάθε ίντσα του υπογείου σας, συμπεριλαμβανομένων των χώρων ανίχνευσης, για σημάδια υγρασίας και μούχλας. Αν βρείτε κάποιο, καθαρίστε την περιοχή με διάλυμα χλωρίνης. Ελέγξτε όλα τα υπάρχοντα που είναι αποθηκευμένα στο υπόγειο. Οτιδήποτε αποθηκεύεται απευθείας σε συγκεκριμένο πάτωμα -όπως κουτιά, εφημερίδες, ρούχα ή ξύλο- είναι ευάλωτη στη μούχλα και τη σήψη από τη συμπύκνωση. Μετρήστε την υγρασία με ένα όργανο που ονομάζεται υγρόμετρο, το οποίο διατίθεται στα περισσότερα καταστήματα υλικού. Θέλετε μια ανάγνωση κάτω από 50 τοις εκατό. Αυτές είναι οι 11 κοινές αιτίες των αλλεργιών στην άνοιξη που δεν είναι γύρη.

Ντους και πλύνετε τα μαλλιά σας πριν από το κρεβάτι

Καθαρισμός πριν πάτε στο κρεβάτι βοηθά στην απομάκρυνση της γύρης από τα μαλλιά και το δέρμα σας, γεγονός που μειώνει τον ερεθισμό. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να διατηρείτε τα κατοικίδια ζώα έξω από την κρεβατοκάμαρα αν βρίσκονται έξω, καθώς η γύρη μπορεί να προσκολληθεί στη γούνα τους.

Φορέστε γυαλιά ή γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους

Κάλυψη των ματιών σας κρατά γύρη και άλλα ερεθιστικά μακριά από αυτή την ευαίσθητη περιοχή, η οποία μειώνει την κνησμό και την ερυθρότητα.

Ελαχιστοποιήστε τις δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους όταν η μέτρηση της γύρης είναι στο αποκορύφωμά τους

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.