17 πράγματα ψυχολόγοι επιθυμούν οι άνθρωποι γνώριζαν για την κατάθλιψη

Αποκαλύπτουμε τους μύθους και την παραπληροφόρηση σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες που αποτρέπουν τους ανθρώπους από τη λήψη της βοήθειας που αλλάζει τη ζωή που χρειάζονται.

Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια

Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα, τεμπελιά ή φάση. Η σκληρή αγάπη, όπως λέει σε κάποιον να «κουράσει» ή «να προσπαθήσει σκληρότερα», δεν λειτουργεί και επιδεινώνει την ασθένεια. Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που αναπτύσσεται από περιβαλλοντικά και βιολογικά ζητήματα που είναι μοναδικά για κάθε άτομο. Μόνο ένα στα τέσσερα άτομα (με κατάθλιψη) επιδιώκει θεραπεία. Ο λόγος περισσότερο δεν πηγαίνουν για ψυχοθεραπεία ή φάρμακα είναι στίγμα. Ανησυχούν ότι θα επισημανθούν, θα θεωρηθούν ανεπιθύμητα και άλλα τέτοια πράγματα. Η παραπληροφόρηση σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες κατασκοπεί και διακρίνει εκείνους που πάσχουν από κατάθλιψη από την παροχή επαγγελματικής βοήθειας.
-Deborah Serani, PsyD, ψυχολόγος, βραβευμένος συγγραφέας και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Adelphi.

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε θλιμμένοι όλη την ημέρα για να είστε καταθλιπτικοί



Φαίνεται προφανές ότι η κατάθλιψη που υπάρχει κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα, θα χρειαζόταν για να διαγνωσθεί κάποιος. Αλλά μερικοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη κάνουν δεν αναφέρουν ότι αισθάνονται κατάθλιψη, λυπημένος ή χαμηλός, αλλά μάλλον αναφέρουν ότι βιώνουν σημαντικά μειωμένο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση σε όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα. Είτε ένας είτε και οι δύο μαζί μπορεί να είναι παρόντες όταν εξετάζουμε μια διάγνωση της κατάθλιψης. -Simon Rego, PsyD, επικεφαλής ψυχολόγος στο ιατρικό κέντρο Montefiore, Bronx, Νέα Υόρκη. Αυτά είναι τα 8 προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης που όλοι πρέπει να γνωρίζουν.

Δεν μπορείτε απλά να ξεπεράσετε την κατάθλιψη

Συχνά οι άνθρωποι με χρόνια κατάθλιψη λέγονται από τους φίλους και την οικογένεια για να« ξεπεράσουν »και αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη σαν να είναι προσωρινή, σαν κρύο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχική ασθένεια είναι ακριβώς αυτό που πάσχουν από μια ασθένεια. Αλλά δεν μπορεί κανείς να ξεπεράσει, όπως ένα κρύο, είναι περισσότερο σαν καρκίνος. Δεν μπορούν απλώς να «απομακρυνθούν από αυτό». Είναι ένας συνεχιζόμενος αγώνας. -Gina Gambino, RN, BS στην ψυχολογία, μια νοσηλεύτρια συμπεριφοριστικής υγείας στο New Jersey.

Meds δεν είναι μια γρήγορη λύση

Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα σε ορισμένες μορφές κατάθλιψης, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας να βυθίζεστε βαθιά στον εαυτό σας για να φτάσετε στις ψυχολογικές και πνευματικές αλήθειες της κατάθλιψης για να μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως. Δεν είστε μόνο ένα «θύμα» της κατάθλιψης. Μπορείτε να πάρετε θετικές ενέργειες όπως η άσκηση και ο διαλογισμός για να βοηθήσετε την ισορροπία της βιοχημείας σας. Το γέλιο είναι καλό φάρμακο που μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες σας, τα αισθητικά καλά νευροχημικά μέσα στο σώμα. Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας βιοχημικής ανισορροπίας. Είναι μια ευκαιρία να μεγαλώσω, να αγαπάς τον εαυτό σου περισσότερο και να λαμβάνεις υποστήριξη από εκείνους που σε αγαπούν. -Judith Orloff MD, ψυχίατρο και συγγραφέα του Συναισθηματική Ελευθερία, Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.Εδώ είναι 16 φυσικοί τρόποι για να βελτιωθεί η κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι μπορούν να κρύψουν την κατάθλιψή τους

Πολλοί άνθρωποι λειτουργούν καλά με την κατάθλιψη μπροστά από τους άλλους. Είναι όταν ξεκινούν την ημέρα τους, τελειώνουν την ημέρα τους ή απομονώνονται από άλλους ότι τα συμπτώματα είναι προφανή. Θα ήταν λάθος κάποιος να πιστεύει μόνο επειδή ένα άτομο δεν φαίνεται λυπηρό, ότι δεν είναι καταθλιπτικός. Αυτό ονομάζεται «υψηλή κατάθλιψη». Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία - η θεραπεία δεν είναι το πρόβλημα. Η προθυμία να αξιολογηθεί και να ζητηθεί βοήθεια είναι ο κύριος περιορισμός. -Susan Fletcher, PhD, ψυχολόγος και συγγραφέας, Plano, Τέξας

Τα παιδιά μπορούν επίσης να καταθλιφθούν

«Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η κατάθλιψη στα παιδιά συχνά δεν φαίνεται« τυπική »και μπορεί να παραπλανηθεί για άλλες διαγνώσεις, όπως διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) ή άγχος. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης στα παιδιά μπορούν να φαίνονται «τυπικά»: απόσυρση, χαμηλή ενέργεια, αρνητική σκέψη και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που είχαν στο παρελθόν. Ένα παιδί μπορεί επίσης να είναι ευερέθιστο, να αποσπάται εύκολα ή να ανησυχεί υπερβολικά. Μπορούν να κοιμούνται πολύ λίγο ή πάρα πολύ, ή να τρώνε πολύ λίγο ή πάρα πολύ. Είναι σημαντικό να κοιτάξετε το παιδί ως σύνολο, επισημαίνοντας τις αλλαγές της διάθεσης και τις εξωτερικές ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, της εβδομάδας και του μήνα και διατηρώντας την ανοιχτή επικοινωνία. Ένας κοινός μύθος είναι ότι μιλώντας για κατάθλιψη ή αυτοκτονία θα το καταστήσετε χειρότερο, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε στα παιδιά γι 'αυτό γιατί ίσως να μην γνωρίζουν ότι κάτι είναι λάθος και ανοίγοντας την πόρτα τους βοηθάτε να βρουν τις λέξεις που εκφράζουν τι αισθάνονται. -Kacia Kriener Putman, άδεια κλινικού κοινωνικού λειτουργού (LCSW), New Jersey. Αυτά είναι τα 13 σημάδια της παιδικής κατάθλιψης που κάθε γονέας πρέπει να γνωρίζει.

Η λήψη φαρμάκων δεν είναι απαραιτήτως για πάντα

«Μερικοί άνθρωποι υποθέτουν ότι αν τους συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να τους πάρουν για το υπόλοιπο της ζωής τους. Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το φάρμακο ως εργαλείο για να τους βοηθήσουν να αισθανθούν καλύτερα. Η χρήση υποστηρικτών δεν πρέπει να συγχέεται με το να εξαρτάται κανείς. Ήμουν με έναν ασθενή χθες που είπε ότι ήθελε να το διορθώσει μόνη της και ρώτησα αν είχε λοίμωξη θα αισθάνθηκε τον ίδιο τρόπο με τα αντιβιοτικά ή θα τα πάρει; Γέλασε. Μερικές φορές το στίγμα της ψυχικής ασθένειας παρεμποδίζει τους ανθρώπους να πάρουν τη βοήθεια που χρειάζονται. -Jessica Koblenz, PsyD, άδεια κλινικού ψυχολόγου, Astoria, Νέα Υόρκη. Εδώ είναι τα 10 σιωπηλά σημεία που μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή κατάθλιψης.

Η θλίψη δεν είναι η ίδια με την κατάθλιψη

Η θλίψη για την απώλεια δεν είναι κατάθλιψη. Η θλίψη πρέπει να είναι έμπειρη, να μην καταπνίγει ή να παίρνει φάρμακα. Η λανθασμένη αντίληψη είναι ότι η θλίψη πρέπει να είναι σύντομη, όχι πολύ προφανής και να διαφεύγει γρήγορα. Συχνά εκφράζουμε θαυμασμό για ανθρώπους που δεν αποδεικνύουν το βάθος της θλίψης τους. Η κατάθλιψη δεν είναι θλίψη για την απώλεια. Αλλά οι άνθρωποι μπορούν να καταθλιωθούν από το επίμονο και αδιάκοπο άγχος ή ως αποτέλεσμα του τραύματος ή μπορεί να έχουν νευροβιολογία που καθιστά πιθανό ότι θα κατασταλούν κάποια στιγμή στη ζωή τους χωρίς προφανή λόγο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της αιτίας και αυτό οδηγεί στο πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό σχέδιο. -Margaret Wehrenberg, PsyD, συγγραφέας των 10 Τεχνικών Διαχείρισης Καλύτερης Κατάπτωσης, Naperville, Illinois

Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους

Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι η κατάθλιψη δεν είναι μόνο ένα πράγμα. Μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες και παρουσιάσεις. Μερικοί άνθρωποι φαίνονται λυπημένοι, άλλοι είναι πιο ευερέθιστοι, κάποιοι αποσυρθούν και άλλοι φαίνονται ανήσυχοι ». -Lisa Moses, PsyD, άδεια κλινικού ψυχολόγου, Westchester, Νέα Υόρκη. Εδώ είναι 14 από τις πιο επικίνδυνες και κοινές παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη.


λειτουργεί το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου σε σπυράκια

Η εκμάθηση της αυτοσυγκέντρωσης είναι κρίσιμη

Η εμπειρία της ντροπής μπορεί να αλληλεπιδράσει με την κατάθλιψη με σημαντικούς τρόπους που μπορούν να διατηρήσουν ή να επιδεινώσουν τη σοβαρότητα της κλινικής κατάθλιψης. Κλασικά, ο καταθλιπτικός άνθρωπος εμπλέκεται σε συμπεριφορές που δεν είναι υπερήφανοι: παρακάμπτοντας σημαντικές σχολικές ή λειτουργικές λειτουργίες, χάνοντας την υπομονή με τους αγαπημένους, μένοντας στο κρεβάτι αντί να ασκούν ή να εμπλακούν σε δραστηριότητες εμπλουτισμού, πίνουν υπερβολικά. Η κοινή λογική υπαγορεύει ότι προκειμένου να μετατραπεί η καθοδική σπείρα της κατάθλιψης σε μια αργή αλλά σταθερή ανοδική σπείρα, αυτές οι συμπεριφορές πρέπει να αλλάξουν. Και αυτό είναι αλήθεια. Αλλά για κάποιους, πριν από την αλλαγή συμπεριφοράς, η ντροπή πρέπει να αντιμετωπιστεί πρώτα με την εκμάθηση των δεξιοτήτων της αυτοσυγκέντρωσης. Η αυτοσυγκέντρωση δεν είναι σκληρή αγάπη ή ψεύτικη ελπίδα, αλλά συνδέει τον πόνο με την κατανόηση, την περιέργεια και την ειλικρινή επιθυμία για ανακούφιση που βασίζεται στην καλοσύνη και την αγάπη και όχι στην κριτική και την αηδία. -Erin Mendoza, PsyD, ιδιοκτήτης / διευθυντής Belay Psychological Services, LLC στην Red Bank, New Jersey

Η κατάθλιψη μπορεί να έχει φυσικά συμπτώματα

Ένα από τα κύρια συμπτώματα που παίρνει τους ανθρώπους που ζητούν βοήθεια δεν έχει καμία σχέση με τη διάθεση σε όλα. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν φυσικά συμπτώματα όπως πόνους στην πλάτη, πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι και προβλήματα ύπνου που είναι ο λόγος που τελικά πηγαίνουν στον γιατρό. Αφού αποκλείσουν τους φυσικούς λόγους για τα συμπτώματά τους, τελικά διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη. -Susan Fletcher, PhD

Η κατάθλιψη δεν προκαλείται απαραίτητα από χημική ανισορροπία

«Έχουμε δει αυτήν την θεωρία που μας παρουσιάζεται σε διαφημίσεις στην τηλεόραση εδώ και πολλά χρόνια. Ενώ η βιοχημεία μπορεί ασφαλώς να διαδραματίσει ρόλο στην κατάθλιψη, είναι αδύνατο να πούμε αν είναι α αιτία της κατάθλιψης, ή ένα αποτέλεσμα με βάση τις αλλαγές στην κατάσταση της ζωής σας ή / και το περιβάλλον, τις συμπεριφορές και τις σκέψεις σας, ενώ αισθάνεστε κατάθλιψη. Γνωρίζουμε επίσης ότι ο εγκέφαλος είναι πολύ περίπλοκος, έτσι ώστε πολλοί διαφορετικοί νευροδιαβιβαστές ή «εγκεφαλικές χημικές ουσίες» να διαδραματίζουν κάποιο ρόλο στην επίδραση και επηρεασμό των συναισθημάτων μας ». -Simon Rego, PsyD.Εδώ είναι τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής που θα μπορούσατε να αγνοήσετε.

Μια αλλαγή σκηνικού μπορεί να βοηθήσει

Η διάθεση ενός ατόμου αλλάζει από τόπο σε τόπο. Μια από τις σημαντικότερες θεραπείες για την κατάθλιψη είναι να αλλάζουν οι άνθρωποι τις θέσεις τους πολύ συχνότερα από ό, τι ήταν απαραίτητο πριν αρχίσει η κατάθλιψη. Η κατάθλιψη πείθει ένα άτομο να αποχωρήσει από τον κόσμο. Η καλύτερη αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι να αυξηθεί η ποικιλία των θέσεων που επισκέπτεται κάποιος και να αυξηθεί η συχνότητα με την οποία βγαίνουν από τα συνηθισμένα σημεία τους. -R. Wolf Shipon, PhD, αδειούχος ψυχολόγος και κλινικός διευθυντής της Inner Wellth, LLC στις Mountain Lakes, New Jersey

Η κατάθλιψη δεν θα εξαφανιστεί μόνη της

Μια ψυχική ασθένεια δεν μπορεί να εξαφανιστεί ή να βουρτσιστεί με αλλαγή της στάσης. Η παράβλεψη του προβλήματος δεν του δίνει ούτε την απόκλιση. Η κατάθλιψη σε ήπιες μορφές μπορεί να επιδεινωθεί σε πιο σοβαρές μορφές εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Είναι η κύρια αιτία αναπηρίας μεταξύ των εργαζομένων στα κράτη μέλη και είναι υπεύθυνη για την απώλεια παραγωγικότητας κατά 44 δισεκατομμύρια δολάρια. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή αλλά θεραπεύσιμη ασθένεια, με ποσοστά επιτυχίας άνω του 70% για όσους ζητούν παρέμβαση. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η θεραπεία θα πάρει για πάντα, αλλά δεν θα το κάνει. Υπάρχουν γενετικές δοκιμές που βοηθούν στο να στοχεύσουν επιτυχημένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που βοηθούν στην ανάκαμψη. Και με την κατάλληλη θεραπεία (θεραπεία ομιλίας και φαρμακευτική αγωγή), θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη μείωση των συμπτωμάτων μέσα σε εβδομάδες. -Δεμπόρ Σεράνη, PsyD. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης.

Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να προβλέψει την κατάθλιψη

Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην κατάθλιψη. Μια γενετική προδιάθεση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες κατάθλιψης. Επίσης, η ύπαρξη καταθλιπτικών συμπεριφορών που διαμορφώνονται για σας σε όλη τη ζωή σας παρέχει ένα πλαίσιο για το πώς θα αναπτύξετε τη δική σας προοπτική. Επειδή οι στάσεις αυτές μαθαίνονται, μπορούν επίσης να μη γνωριστούν και να απελευθερωθούν - χρειάζεται λίγο χρόνο. -Jessica Koblenz, PsyD

Η κατάθλιψη είναι σαν να έχεις κολλήσει σε μια διαδρομή

«Ο καταθλιπτικός άνθρωπος, λόγω του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος λειτουργεί στην κατάθλιψη, δεν μπορεί να δει νέες λύσεις σε προβλήματα και εστιάζει υπερβολικά στα αρνητικά. Έχουν την τάση να εξευμενίζουν για το τι είναι λάθος στη ζωή τους, και τέτοια περιποίηση αυξάνει την ψυχική 'κολλητικότητα' .Η κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει με φάρμακα και όμως μπορεί να βοηθηθεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή εάν ο καταθλιπτικός άνθρωπος θα επιδιώξει την ψυχοθεραπεία, η οποία είναι πολύ αποτελεσματική. Η φαρμακευτική αγωγή είναι από μόνη της εύκολη, αλλά δεν διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίσουν τις καταστάσεις που μπορεί να έχουν δημιουργήσει την κατάθλιψη κατά πρώτο λόγο. -Margaret Wehrenberg, PsyD.Αυτά είναι τα 9 σημάδια που πρέπει να εξετάσετε κατά τη γνώμη ενός θεραπευτή.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κατάθλιψη δεν είναι αδύναμοι

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν εσφαλμένα ότι αν δεν μπορείτε να το δείτε σαν να μπορείτε να σπάσετε οστά, πρέπει να είναι λιγότερο σημαντικό και επομένως να ξεπεραστεί απλά χρησιμοποιώντας τη δύναμη της θέλησης. Αν όχι, πιστεύουν λανθασμένα ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι αδύναμοι. Αλλά οι διαταραχές της ψυχικής υγείας είναι πραγματικές, σημαντικές και κοινές. Πρέπει να κάνουμε πολύ καλύτερα την αναζήτηση ανθρώπων με κατάθλιψη, να εκπαιδεύουμε το κοινό να τους πάρουμε σοβαρά υπόψη και να κατανοήσουμε πόσο σημαντικό είναι να συνδεθούμε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια. Επειδή υπάρχει μεγάλη βοήθεια, εάν οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να το αναζητήσουν ». -Simon Rego, PsyD. Στη συνέχεια, ελέγξτε τους 16 τρόπους που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.