17 Παραδόξως ανθυγιεινά τρόφιμα που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε

Σκεφτείτε ότι αυτά τα υγιεινά τρόφιμα σας βοηθούν να χάσετε βάρος ή να τρώτε καλύτερα; Εδώ γιατί δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο νομίζετε.

Κουτάλια Veggie

Μια βασική διατροφή για όσους προσπαθούν να μειώσουν το κρέας, τα veggie patties μπορεί να είναι υγιή. Αλλά πολλές από τις επεξεργασμένες, κατεψυγμένες εκδοχές έχουν περισσότερα υλικά πλήρωσης - χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν την υφή που μοιάζει με μπιφτέκι - παρά τα πραγματικά λαχανικά, λέει ο Dawn Jackson Blatner, RDN, συγγραφέας Το Superfood Swap.Για να βεβαιωθείτε ότι το μπιφτέκι σας είναι γεμάτο με πράσινα πράσινα φρούτα, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά παρατίθενται στην αρχή της λίστας συστατικών. Πολλές μάρκες έχουν έναν μακρύ κατάλογο επεξεργασμένων συστατικών, προσθέτων και συντηρητικών και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λέει ο Blatner. Οι καλύτερες επιλογές που έχουν αγοραστεί από το κατάστημα περιλαμβάνουν τα All American Veggie Burgers του Dr. Praeger, το Hi-Protein Veggie Burger του Trader Joe και το Sunshine Burgers σε βότανο κήπου ή μαύρο φασόλι. Καλύτερα, αλλάξτε ένα αμφισβητήσιμο patty για ένα από αυτά τα υγιεινά τρόφιμα πιο θρεπτικό από ό, τι νομίζετε.

Συσκευασμένη γαλοπούλα

Fabio Di Natale / Shutterstock


κόστος μείωσης του μαστού χωρίς ασφάλιση

Ναι, η γαλοπούλα είναι καλή, άπαχη πρωτεΐνη, και σε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, μαρούλι, ντομάτα και άλλα λαχανικά, δεν είναι μια κακή επιλογή γεύματος. Ένας ένοχος εδώ είναι το νάτριο. μια μερίδα δύο ουγγιών σε μερικά εμπορικά σήματα έχει έως και 450 γραμμάρια νατρίου, σχεδόν το ένα τρίτο του ημερήσιου ορίου που συνιστά η American Heart Association. Επιπλέον, η συσκευασμένη γαλοπούλα είναι επεξεργασμένο κρέας, το οποίο χαρακτηρίζεται ως καρκινογόνο. Η υγιέστερη κίνηση: Αγοράστε φέτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αναζητήστε λιγότερα από 350 mg νατρίου ανά μερίδα ουγκιά) ή ψήνετε και κόβετε το δικό σας κρέας. Εδώ είναι μερικά άλλα τρόφιμα με τρόπο περισσότερο νατρίου από ό, τι συνειδητοποίησε.



Ενεργειακές μπάρες

Δοξάστε τις ιδιοφυΐες μάρκετινγκ, οι οποίοι κατάλαβαν έναν τρόπο πώλησης αυτών των ανθυγιεινών τροφών που περιέχουν περισσότερο ζάχαρη και θερμίδες από ορισμένες ράβδους καραμελών ως υγιείς. Αν πρόκειται να φάτε αυτά τα εκπληκτικά ανθυγιεινά τρόφιμα, πάρτε αυτά με 100 έως 200 θερμίδες, τέσσερα γραμμάρια ή περισσότερα πρωτεΐνες, τρία γραμμάρια ή περισσότερα ινών και λιγότερα από 10 γραμμάρια ζάχαρης , προτείνει ο Blatner. Τα καλύτερα μπαρ έχουν ελάχιστα συστατικά, ενώ εκείνα με περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερη ζάχαρη θα είναι πιο ικανοποιητικά. Τα αγαπημένα της: Kind, CLIF Kid Z Bar Protein, RXBar Kids Protein Bar και Chia Warrior. Ή δοκιμάστε μία από αυτές τις σπιτικές ενεργειακές μπάρες και τσιμπήματα.

Βανίλια από πίτουρο


νεότερο χάπι απώλειας βάρους

Υγιεινό και ταπεινό, οι πίτες μαρουλιού φαίνονται σαν ένας ήρωας τροφής για πρωινό. Αλλά ενώ το πίτουρο είναι πηγή ινών, γίνεται λιγότερο, πολύ λιγότερο θρεπτικό όταν ψηθεί σε muffin. Τα μουστάνια τσαγιού είναι συνήθως φορτωμένα με άσπρο αλεύρι, λευκή ζάχαρη και βούτυρο, λέει ο Blatner. Αν θέλετε πραγματικά ένα muffin, κάντε τα μόνοι σας και αναζητήστε συνταγές που χρησιμοποιούν αλεύρι ολικής αλέσεως και αντικαταστήστε τα μήλα για το βούτυρο. Ή δοκιμάστε μία από αυτές τις πιο υγιεινές επιλογές πρωινού.

Πολυσπορο ψωμι

Words like multigrain

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.