17 φυσικά κρύα διορθωτικά μέτρα που λειτουργούν πραγματικά

Γυρίστε το ντουλάπι της κουζίνας σας σε ένα ιατρικό κουτί με αυτές τις φυσικές κρύες θεραπείες, που περιέχουν βότανα, μπαχαρικά και άλλες καθημερινές επιλογές, για να καταπνίξετε τα sniffles και άλλα

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Ρίγανη

Αν και η ρίγανη είναι πιο γνωστή για το γεγονός ότι δίνει πίτσα και ζυμαρικά με ένα επιπλέον λάκτισμα, ο Patrick Fratellone, MD, ένας κορυφαίος γιατρός της ολοκληρωμένης ιατρικής και εγγεγραμμένος βοτανολόγος με το Αμερικανικό Herbal Guild, συνιστά να φτάσουμε σε αυτό το βότανο για να θεραπεύσουμε έναν βήχα. Το Oregano είναι ένα εργοστάσιο ηλεκτροπαραγωγής με ιδιότητες καταπολέμησης της γρίπης, δεδομένου ότι είναι αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και αντιοξειδωτικό και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αποχρεμπτικό για τη θεραπεία πνευμόνων ή αναπνευστικών παθήσεων, λέει ο Δρ Fratellone.



Θα μπορούσατε να πάρετε μια κάψουλα ρίγανη δύο φορές την ημέρα με τα γεύματα, αλλά αν το μόνο που έχετε στο χέρι είναι ένα μπουκάλι αποξηραμένο βότανο, μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι ρίγανης: Ρίξτε οκτώ ουγγιές βράζοντας νερό πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένης ρίγανης δέκα λεπτά. Εάν η γεύση είναι πολύ πικρή, προσθέστε λίγο ακατέργαστο μέλι. Στόχος να πίνετε δύο φλιτζάνια την ημέρα και στη συνέχεια να ελέγξετε 10 φυσικές κρύες θεραπείες που αξίζουν πάντα να δοκιμάσετε.

Κανέλα

Αυτό το ξυλώδες αρωματικό βότανο στο μαγειρικό σας ντουλάπι έχει μυστικές εξουσίες εκτός από την αρωματοποιία πλιγούρι βρώμης και μπισκότων και αξίζει να είναι στον κατάλογό σας με τα φυσικά κρύα φάρμακα. Λόγω των αντιμυκητιασικών και αναλγητικών ιδιοτήτων της κανέλας, ο Δρ Fratellone το χρησιμοποιεί για τη θεραπεία της βρογχίτιδας. Τείνει να θερμαίνεται για το σώμα, και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, λέει. Αν ψάχνετε να καταπολεμήσετε ένα σφάλμα με φυσικά κρύα φάρμακα, δημιουργήστε ένα τσάι κανέλας ρίχνοντας βραστό νερό πάνω από το βότανο σε ένα φλιτζάνι. Ο Δρ Fratellone συστήνει ένα φλιτζάνι δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να το πασπαλίζετε στο φαγητό σας ή στο latte σας.

Σκόρδο

Αυτό το πενιχρό φυτό κάνει περισσότερο από ό, τι γεύση σάλτσα ντομάτας σας. Το σκόρδο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και ανοσοποιητικές ιδιότητες, λέει η Elizabeth Trattner, ιατρός βελονισμού στην παραλία Hallandale, FL. Το σκόρδο είναι αντιβακτηριακό και μπορεί ακόμη και να σκοτώσει τα αντιβιοτικά ανθεκτικά βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, σύμφωνα με ερευνητές του Ινστιτούτου Τεχνολογίας και Επιστημών της Ινδίας Birla. Γιατί να μην ανακατεύουμε λίγο σκόρδο με ένα από αυτά τα 14 καλύτερα τρόφιμα για ένα κρύο;

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια ιατρική βοτανοθεραπείας του Trattner. Όχι μόνο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συμφόρησης, αλλά είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και έχει αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιικές δυνάμεις, λέει. Κόψτε την φρέσκια τζίντζερ σε φέτες αργύρου-δολαρίου και τη βράζετε σε γλυκό νερό για 20 λεπτά. στη συνέχεια πιείτε σαν τσάι, με μια κουταλιά μέλι ή συμπίεση λεμονιού, αν θέλετε. Μπόνους: το μέλι και το λεμόνι έχουν επίσης και καταπραϋντικές ιδιότητες στο λαιμό, όπως και αυτές οι άλλες φυσικές θεραπείες βήχα.

Αυτοθεραπεία

Η αυτο-επούλωση είναι επίσης γνωστή ως prunella vulgaris, και είναι ένα από τα αγαπημένα βότανα του Dr. Fratellone. Επίσης, ονομάζεται όλοι θεραπεύουν , αυτό το βότανο είναι μεγάλο για συμφόρηση, και μειώνει το πρήξιμο στους λεμφαδένες, λέει. Έχει πραγματικά ένα αντιβιοτικό αποτέλεσμα ενάντια σε ένα ευρύ φάσμα βακτηρίων και ιών, λέει. Δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε ένα τσάι και να το πίνετε δύο ή τρεις φορές την ημέρα όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες.

Θυμάρι

Το θυμάρι είναι ένα υπέροχο αρωματικό βότανο στην οικογένεια των νομισματοκοπείων που καλλιεργείται εύκολα και είναι πιθανότατα στο ντουλάπι της κουζίνας σας τώρα. Το θυμάρι είναι ένα ισχυρό αντιμικροβιακό φάρμακο που έχει πτητικά έλαια, όπως θυμόλη και τανίνες, τα οποία δρουν για σπασμό και για την καταπολέμηση της ασθένειας, λέει η Arielle Hayat, κλινική βοτανολόγος στη Νέα Υόρκη. Είναι αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και αντιικό, έτσι ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε ένα κρύο, αλλά και να εργαστείτε για την υποστήριξη της πέψης (όπως και άλλα βότανα στην οικογένεια των νομισματοκοπείων).

Ο Hayat θέλει να προετοιμάσει το θυμάρι σε ένα σιρόπι. Λιώνει το τοπικό βιολογικό μέλι και το εγχέει για 3 ώρες με ψιλοκομμένα κρεμμύδια, θυμάρι και / ή σκόρδο και στη συνέχεια τα στραγγίζει και προσθέτει το προκύπτον σιρόπι σε ζεστό νερό ή τσάι ως τονωτικό για κρύο, γριππó ή βήχα.

Ελεκαμπάν

Αν το κρύο σας αφήσει να βήξετε φλέγμα με έναν ξηρό, ερεθισμένο πνεύμονα και λαιμό, το elecampane, γνωστό και ως inula helenium, είναι το τέλειο φάρμακο, λέει ο Hayat. Καταπραΰνει τον ερεθισμό και ανακουφίζει από το βήχα ενώ καταπολεμά τις λοιμώξεις με τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Η αμυλούχος ρίζα περιέχει πολυσακχαρίτες (ινουλίνη), οι οποίοι είναι χρήσιμοι για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα και τη διατροφή των ευεργετικών βακτηριδίων στο έντερο. Προσπαθήστε να παίρνετε μέχρι και 2 ml ετικέτας ελλαμπάνης (Hayat αρέσει το HerbPharm) τρεις φορές την ημέρα, λέει ο Hayat. Εάν ο βήχας σας επιμένει, φροντίστε να αποκλείσετε το άσθμα-ο βήχας είναι ένα από τα συμπτώματα άσθματος που κανείς δεν πρέπει να αγνοεί.

Ασκηση

Δεν θα βρείτε αυτό στο γραφείο σας, αλλά η τακτική, μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενισχύοντας την ικανότητά σας να καταπολεμήσετε τους κρύους και τους ιούς της γρίπης. Σε μια μελέτη, καθιστικές, υπέρβαρες γυναίκες που άρχισαν να ασκούν για 45 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα ήταν τρεις φορές λιγότερο πιθανό να προλάβουν τα κρυολογήματα από τις γυναίκες που μόλις τεντώθηκαν μία φορά την εβδομάδα. Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο ή πώς λειτουργεί η άσκηση, αλλά ορισμένοι ερευνητές θεωρούν ότι η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ασυλία βοηθώντας τα αντισώματα που καταπολεμούν τα μικρόβια και τα λευκά αιμοσφαίρια να κυκλοφορούν καλύτερα και ταχύτερα. Πάρτε μερικές άλλες συνήθειες ανοσοποίησης.

Φύση

Ο χρόνος που αφιερώνεται στη φύση οδηγεί σε ταχύτερη επούλωση και χαμηλότερο κίνδυνο όλων των ειδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών προβλημάτων, σύμφωνα με μια ανασκόπηση της έρευνας του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Τα σύνορα στην Ψυχολογία.Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα κλείνει τα μη απαραίτητα συστήματα όπως την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα που επισημαίνουν οι ερευνητές - αλλά στη φύση μετατοπίζεται το σώμα του σε ένα ήρεμο, ξεκούραστο και αφομοιώσιμο τρόπο.

Ρινική εμφάνιση

Τα δοχεία Neti είναι μια αρχαία ινδική πρακτική και τώρα η δυτική ιατρική έρευνα υποστηρίζει τους ισχυρισμούς ότι χρησιμοποιώντας ένα για να χύσετε ζεστό αλατούχο διάλυμα σε ένα ρουθούνι και έξω από το άλλο, μπορεί να λεπτύνει τη βλέννα και να καθαρίσει τις ρινικές διόδους, μειώνοντας τη διόγκωση των κόλπων, τη συμφόρηση και τον ρινικό ερεθισμό . Μία βρετανική μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι τα άτομα με χρόνιο κόλπο κόλπων είχαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων μετά από καθημερινή χρήση ενός δοχείου neti για αλλεργίες. Είναι μια από τις πολλές παλαιές θεραπείες που πραγματικά δουλεύουν.

Πολλά υγρά

Όταν πρόκειται για συμβουλές σχετικά με τα φυσικά κρύα φάρμακα, η κατανάλωση πολλών υγρών είναι κάτι που οι άνθρωποι με κρύο ή τη γρίπη συχνά ακούνε. Γιατί: Τα συμπτώματα της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συνήθως ξεκινούν από τη μύτη, ο Evangeline Lausier, MD, βοηθός κλινικός καθηγητής στο Duke Integrative Medicine στο Durham, NC. Ο κρύος ιός επιτίθεται σε αυτές τις ρινικές περιοχές και το σώμα καταπολεμά πίσω από την έκκριση περισσότερης βλέννας για να ξεπλυθεί ο ιός. Η κατανάλωση περισσότερων υγρών θα κρατήσει την βλέννα λεπτή και ρέουσα, ώστε να μπορείτε να την καθαρίσετε πιο εύκολα από το σύστημά σας.

Κοτόσουπα

Η σούπα κοτόπουλου είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των φυσικών κρύων θεραπειών, και αξίζει τον κόπο έτσι: Είναι πραγματικά είναι ένα αποτελεσματικό όπλο κατά των κρυολογημάτων και της γρίπης, σύμφωνα με μια σπερματική μελέτη στο ιατρικό περιοδικόΣτήθος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σούπα κοτόπουλου μειώνει τη φλεγμονή, πιθανώς λόγω των ιατρικών ιδιοτήτων πολλών από τα παραδοσιακά συστατικά. Ο Δρ Lausier συμφωνεί: Νομίζω ότι η σούπα κοτόπουλου είναι ιδανική για υγρά-ζεστά υγρά, αλάτι και ηλεκτρολύτες. Αυτό που πηγαίνει σε αυτό μπορεί επίσης να προσφέρει θεραπευτικές ιδιότητες: Τα κρεμμύδια και το σκόρδο μπορούν να μειώσουν το ιξώδες της βλέννας και να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση της συμφόρησης. Η σούπα κοτόπουλου είναι μια ιστορία παλαιών συζύγων που αποδείχθηκε αληθινή - δημοφιλείς ιστορίες παλαιών συζύγων που είναι ακόμα εντελώς ψευδείς.

Ψευδάργυρος

Οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορούν να συντομεύσουν τα κρυολογήματα εάν αρχίσετε να τις παίρνετε την πρώτη μέρα που αισθάνεστε άρρωστος. σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Αλλά ποτέ μην χρησιμοποιείτε ενδορρινικά μάκτρα ψευδαργύρου που βάζετε τη μύτη σας - μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη απώλεια οσμής.

Μέλι

Το ζεστό νερό λεμονιού και το τσάι με μέλι είναι παραδοσιακά toddies για να γευτείτε όταν είστε άρρωστοι, για καλό λόγο: Όχι μόνο ο ατμός από τα ζεστά υγρά λεπτή βλέννα και καταπραΰνει την συμφόρηση, αλλά το μέλι είναι επίσης ένα αποτελεσματικό κατασταλτικό του βήχα. Μια σημαντική μελέτη στο Αρχεία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πριν από το βραδινό ύπνο 2 κουταλάκια του γλυκού μελιού ανακούφισαν το βήχα των παιδιών και τους βοήθησε να κοιμηθούν καλύτερα από το over-the-counter φάρμακο για το βήχα. (Να είστε βέβαιοι ότι ποτέ δεν θα δώσετε μέλι σε ένα παιδί ηλικίας κάτω του ενός έτους λόγω του κινδύνου εμφάνισης της αλλαντίασης).

Υπνος


κουίζ αναγνώρισης σφαλμάτων

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να επιτρέψετε στο σώμα σας να ξεκουραστεί ενώ αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες, λέει ο Ian Tong, MD, επικεφαλής ιατρός στο Doctor on Demand. Η ανάπαυση δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αλλά το αντίθετο είναι επίσης αληθές: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Αρχεία εσωτερικής ιατρικής διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος. Τα άτομα που πήραν λιγότερο από επτά ώρες ανάπαυσης μια νύχτα ήταν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότατα να κρυολογήσουν, όπως εκείνοι που πήραν τουλάχιστον 8 ώρες κλειστού ματιού.

Echinacea

Η λήψη μιας τελευταίας λέξης για την εχινάκεια είναι δύσκολη επειδή οι μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει τόσες πολλές διαφορετικές δόσεις και είδη - τσάι, βάμματα, κάψουλες - τις δεκαετίες. Τα αποτελέσματα είναι ανακατεμένα, αλλά η echinacea λειτουργεί καλύτερα αν ληφθεί από τη στιγμή που παρατηρήσετε συμπτώματα και αν συνεχίσετε να την παίρνετε για μια εβδομάδα έως δέκα ημέρες, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Απλά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να ελέγξετε για αλληλεπιδράσεις φαρμάκων (υπάρχουν λίγες!) Πριν το πάρετε.

Gargling

Η περιπλάνηση με αλμυρό νερό μειώνει το πρήξιμο στο λαιμό σας όταν είστε άρρωστος και χαλαρώνει τη βλεννογόνο, σύμφωνα με την Mayo Clinic Book των εσωτερικών διορθωτικών μέτρων. Αλλά η γαργάλημα καθημερινά όταν είστε υγιής - με απλό νερό - μπορεί να σας βοηθήσει να μην σας αρρωστήσετε στην πρώτη θέση. Μια ενδιαφέρουσα μελέτη από Ιαπώνες ερευνητές διαπίστωσε ότι η γαργάλημα μείωσε τον κίνδυνο κρυολογήματος. Οι άνθρωποι που γκρεμίσθησαν τρεις φορές την ημέρα με καθαρό νερό για δύο μήνες ήταν περίπου 30% λιγότερο πιθανό από τους μη περιπλανώμενους για να κρυώσουν. Φυσικά, ένα κρύο δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί - μην ξεχνάτε αυτά τα 12 σημάδια ότι ένα κρύο είναι κάτι χειρότερο.

Πηγές
  • Patrick Fratellone, MD, γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής και εγγεγραμμένος βοτανολόγος στην Ιατρική Κλινική Fratellone, Νέα Υόρκη.
  • Η Elizabeth Trattner, επικεφαλής ιατρού βελονισμού, πιστοποιημένη από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για Βελονισμό και Ανατολική Ιατρική (NCCAOM), Hallandale Beach, FL.
  • Τροπική γεωργική επιστήμη: Το σκόρδο: ένα αποτελεσματικό λειτουργικό φαγητό για την καταπολέμηση της αυξανόμενης αντιμικροβιακής αντοχής.
  • Arielle Hayat, κλινική βοτανολόγος, Νέα Υόρκη.
  • MedlinePlus: Άσκηση και ασυλία.
  • Το αμερικανικό περιοδικό της ιατρικής: Η άσκηση μέτριας έντασης μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης κρυολογήματος μεταξύ των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.
  • Τα σύνορα στην Ψυχολογία: Πώς μπορεί να έρθει σε επαφή με τη φύση Προώθηση της ανθρώπινης υγείας; Υπόσχετοι μηχανισμοί και μια πιθανή κεντρική διαδρομή.
  • Χρονικά της αλλεργίας, του άσθματος και της ανοσολογίας: Είναι ρινική αλμυρά άρδευση όλα είναι ραγισμένα μέχρι να είναι;
  • Evangeline Lausier, MD, βοηθός κλινικού καθηγητή, Duke Integrative Medicine, Durham, NC,
  • Στήθος: Η σούπα κοτόπουλου αναστέλλει τη χημειοθεραπεία ουδετερόφιλων in vitro.
  • Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας: Οι Κοινές Ψυχικές και Συμπληρωματικές Υγειονομικές Προσεγγίσεις: Τι λέει η Επιστήμη.
  • Αρχεία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής: «Η επίδραση του μελιού, η δεξτρομεθορφάνη και η απουσία θεραπείας για τον νυχτερινό βήχα και την ποιότητα του ύπνου για τα βήχα των παιδιών και των γονέων τους».
  • Ian Tong, MD, επικεφαλής ιατρός, Doctor on Demand, Πάλο Άλτο, Καλιφόρνια.
  • Αρχεία εσωτερικής ιατρικής: Συνήθειες ύπνου και ευαισθησία στο κοινό κρύο.
  • Mayo Clinic, Κρύες θεραπείες: Τι λειτουργεί, τι δεν έχει, τι δεν μπορεί να βλάψει.
  • Mayo Clinic,Mayo Κλινική Βιβλίο Αρχική διορθωτικά μέτρα, Oxmoor House, 2010.
  • American Journal of Preventive Medicine: Πρόληψη των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος με την περιφρόνηση: μια τυχαία δοκιμή.
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.