17 κόλπα μνήμης που δεν θα ξεχάσεις ποτέ

Οι εγκέφαλοί μας χτυπήθηκαν με τόσο πολλές πληροφορίες ότι είναι ένα θαύμα που διατηρούμε τίποτα! Ευτυχώς, αυτές οι στρατηγικές που συνιστώνται από ειδικούς θα σας βοηθήσουν να θυμάστε τα πάντα, από σημαντικά γεγονότα έως μικροσκοπικές λεπτομέρειες, όλα ενισχύοντας παράλληλα τη δύναμη του εγκεφάλου σας.

Δεν μπορώ να θυμηθώ πού βάζετε τα γυαλιά σας;

Ξεχάσατε το όνομα του νέου σας συντρόφου; Η παραμονή σε αυτά τα είδη είναι ένα σημάδι του πόσο πολυάσχολοι είμαστε, λέει ο Zaldy S. Tan, MD, διευθυντής της Κλινικής Διαταραχών Μνήμης στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess στη Βοστώνη. «Όταν δεν δίνουμε καλή προσοχή, οι μνήμες που δημιουργούμε δεν είναι πολύ ισχυρές και έχουμε πρόβλημα να ανακτήσουμε αργότερα τις πληροφορίες».





Το κλειδί, λέει ο Harry Lorayne, συγγραφέας Μνήμη χωρίς ηλικία: Απλά μυστικά για τη διατήρηση του εγκεφάλου σας, είναι να αποκτήσετε το σχήμα του εγκεφάλου σας. «Ασκούμε το σώμα μας, αλλά τι καλό είναι αυτό το σπουδαίο σώμα αν δεν έχετε τις ψυχικές δυνατότητες να το πάτε;» λέει. Σίγουρα, θα μπορούσατε να γράψετε τα πάντα, να κρατήσετε οργανωμένες λίστες και να αφήσετε σημειώσεις στο κινητό σας τηλέφωνο. Αλλά όταν δεν έχετε πρόσβαση σε αυτά τα βοηθήματα ή αν απλά θέλετε να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές που σας προτείνουν οι εμπειρογνώμονες για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.

Δώσε προσοχή



Όταν εισάγετε σε κάποιον, ακούστε πραγματικά το όνομα του ατόμου. Στη συνέχεια, για να πάρετε μια καλύτερη κατανόηση, εικόνα την ορθογραφία. Ρωτήστε, Είναι αυτή η Kathy με ένα K ή ένα C Κάνετε μια παρατήρηση σχετικά με το όνομα για να τον κλειδώσετε (Oh, Carpenter -το τελευταίο όνομα του παιδιού μου ήταν το καλύτερο φίλο μου) και χρησιμοποιήστε το όνομα μερικές φορές τη συζήτηση και όταν λέτε αντίο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην ξεχάσετε ποτέ ξανά το όνομα ενός ατόμου.

Οπτικοποιήστε το όνομα

Για τους δύσκολους για να θυμόμαστε μανικερίδες (Bentavegna, Wobbekind), καταστήστε το όνομα σημαντικό. Για την Bentavegna, ίσως σκεφτείς ένα λυγισμένο πτερύγιο. Φανταστείτε. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το πρόσωπο, επιλέξτε ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό (φουντωτά φρύδια, πράσινα μάτια) και συνδέστε το όνομα με το πρόσωπο. Αν ο κ. Bentavegna έχει μια μεγάλη μύτη, φανταστείτε ένα λυγισμένο πτερύγιο αντί για τη μύτη του. Όσο πιο αργή είναι η εικόνα, τόσο το καλύτερο.

Δημιουργήστε αξέχαστες ενώσεις



Εικόνα Joe Everett στέκεται στην κορυφή του βουνού Everest. Εάν θέλετε να θυμηθείτε ότι η Erin Curtis είναι ο διευθύνων σύμβουλος μιας αρχιτεκτονικής επιχείρησης, φανταστείτε την περιποίηση της μπροστά από ένα μεγάλο κτίριο, προτείνει ο Gini Graham Scott, Ph.D., συγγραφέας 30 ημέρες σε μια πιο ισχυρή μνήμη. Εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για να ξεχάσετε ξαφνικά τα πράγματα.

Εξαπατήστε λίγο

Συμπληρώστε αυτές τις συμβουλές με κάποιες πιο συγκεκριμένες ενέργειες. Όταν λάβετε μια επαγγελματική κάρτα, μετά τη συνάντηση, σημειώστε μερικές σημειώσεις στο πίσω μέρος της κάρτας (κόκκινα γυαλιά, ζουν στο Springfield, πήγαν στο alma mater μου) για να σας βοηθήσουν όταν χρειάζεστε μια υπενθύμιση. Αν δεν έχετε μια επαγγελματική κάρτα, κάντε μια επαφή για το άτομο στο τηλέφωνό σας και χρησιμοποιήστε την ενότητα Σημειώσεις για περισσότερες λεπτομέρειες.

Δώστε ένα play-by-play



Καταπατάτε αντικείμενα πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε να παραδεχτείτε; Δώστε προσοχή σε αυτό που κάνετε καθώς τοποθετείτε τα γυαλιά σας στο τραπέζι. Θυμηθείτε τον εαυτό σας: Βάζω τα κλειδιά μου στην τσέπη του παλμού μου, έτσι έχετε μια ξεκάθαρη μνήμη για να το κάνετε αυτό, λέει ο Scott. Εδώ είναι 9 περισσότερα κόλπα για να αποτρέψετε την απώλεια οτιδήποτε πάλι.

Κάνε τη συνήθεια

Βάλτε ένα μικρό καλάθι σε ένα τραπέζι. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να τοποθετήσετε τα κλειδιά, τα γυαλιά, το κινητό σας ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο χρησιμοποιείτε συχνά (ή να μην τοποθετείτε) στο καλάθι - κάθε φορά. Αυτοί είναι οι 5 τύποι μνήμης που έχει ο καθένας και γιατί έχουν σημασία.

Αρχίστε μια τελετουργία



Για να θυμηθείτε μια δουλειά (γράψτε μια ευχαριστήρια σημείωση, πηγαίνετε στο στεγνό καθάρισμα), δώστε στον εαυτό σας μια ασυνήθιστη φυσική υπενθύμιση. Αναμένετε να δείτε τους λογαριασμούς σας στο γραφείο σας, οπότε αφήνοντας τους εκεί δεν θα σας θυμίσω απαραίτητα να τους πληρώσετε. Αλλά τοποθετήστε ένα παπούτσι ή ένα κομμάτι φρούτων στη στοίβα των λογαριασμών και, αργότερα, όταν εντοπίσετε το αντικείμενο εκτός χώρου, θα θυμάστε να φροντίσετε για αυτά, λέει ο Carol Vorderman, συγγραφέας Super Brain: 101 εύκολοι τρόποι για ένα πιο ευκίνητο μυαλό. Υιοθετήστε αυτές τις συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον εγκέφαλο σας απότομο και υγιή, ακόμα και αργότερα στη ζωή.

Τραγούδησε το


λαχανικά που σας γεμίζουν

Για να θυμάστε μια μικρή ομάδα αντικειμένων (μια λίστα με παντοπωλεία, έναν αριθμό τηλεφώνου, μια λίστα με ονόματα, μια λίστα υποχρεώσεων), προσαρμόστε την με το τραγούδι ενός γνωστού τραγουδιού, λέει ο Vorderman. Δοκιμάστε το φυστικοβούτυρο, το γάλα και τα αυγά σύμφωνα με το Twinkle, Twinkle, Little Star, Happy Birthday, ή ακόμα και τα παιδικά ποιήματα.

Δοκιμάστε μνημονικές συσκευές



Πολλοί από εμάς μάθαιναν ROY G BIV για να θυμούνται τα χρώματα του ουράνιου τόξου, ή Every Good Boy Deserves Fudge για να μάθουν μουσικές νότες. Δημιουργήστε τη δική σας συσκευή για να απομνημονεύσετε τα ονόματα (τα παιδιά της Suzanne είναι Adam, Patrick και Elizabeth ή APE), καταλόγους (γάλα, αυγά, ντομάτες και σόδα ή METS) και οτιδήποτε άλλο δεν πρέπει να ξεχάσετε . Μάθετε μερικά πιο κοινά μνημονικά που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τα βασικά γεγονότα.

Χρησιμοποιήστε το σώμα σας

Όταν δεν έχετε στυλό ή χαρτί και κάνετε ένα διανοητικό φαγητό ή λίστα υποχρεώσεων, θυμηθείτε το σύμφωνα με τα σημαντικά μέρη του σώματος, λέει ο Scott. Ξεκινήστε στα πόδια σας και φτιάξτε το δρόμο σας προς τα πάνω. Έτσι, αν πρέπει να αγοράσετε κόλλα, γάτα, μπρόκολο, κοτόπουλο, σταφύλια και οδοντόκρεμα, μπορεί να φανεί το πόδι σας κολλημένο σε κόλλα, μια γάτα στο γόνατό σας ψάχνει φαγητό, ένα μίσχο μπρόκολο κολλημένο από την τσέπη του παντελονιού σας, ένα το κοτόπουλο στο στήθος σας, ένα τσαμπιά σταφυλιών που κρέμονται από το στήθος σας και μια οδοντόβουρτσα στο στόμα σας.

Go Roman



Με την τεχνική του ρωμαϊκού δωματίου, συνδέετε τη λίστα με τα καταστήματα σας για φαγητό, τη δουλειά ή το πάρτι με τα δωμάτια του σπιτιού σας ή τη διάταξη του γραφείου, του κήπου ή της διαδρομής σας προς εργασία. Και πάλι, για τη συσχέτιση της ένωσης, τόσο πιο πιθανό είναι να το θυμηθείτε, λέει ο Scott. Φανταστείτε μήλα που κρέμονται από τον πολυέλαιο στο φουαγιέ σας, χυμένα δημητριακά σε όλο τον καναπέ του σαλονιού, φυσαλίδες σαμπουάν που ξεχειλίζουν στον νεροχύτη της κουζίνας και τυρί στο κάλυμμα.

Σχεδιάστε τους αριθμούς σας

Προσθέστε ένα σχήμα σε κάθε αριθμό: 0 μοιάζει με μπάλα ή δαχτυλίδι. Το 1 είναι ένα στυλό. Το 2 είναι κύκνος. 3 μοιάζει με χειροπέδες. Το 4 είναι ένα ιστιοφόρο. 5, μια έγκυος γυναίκα? 6, ένας σωλήνας. 7, ένα μπούμερανγκ. 8, ένας χιονάνθρωπος? και 9, μια ρακέτα του τένις. Για να θυμάστε το PIN του ATM (4298, ας πούμε), φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ιστιοφόρο (4), όταν ένας κύκνος (2) προσπαθεί να σας επιτεθεί. Το χτυπάτε με μια ρακέτα του τένις (9), και μετατρέπεται σε έναν χιονάνθρωπο (8). Προσπαθήστε να ξεχάσετε αυτή την εικόνα! Ελέγξτε τους ιατρικούς λόγους που μπορεί να χειροτερέψουν η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.

Rhyme αυτό



Σκεφτείτε λέξεις που ομοιάζουν με τους αριθμούς 1 έως 9 (γόνατο για 3, κρασί για 9, κλπ.). Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια ιστορία χρησιμοποιώντας τις λέξεις rhyming: Μια μοναχή (1) στον ουρανό (7) χτύπησε το γόνατό της (3), και έγινε πονόλαιμο (4).

Πρακτική ABCs σας

Πείτε ότι απλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομα της ταινίας. Αφήστε το αλφάβητο (δυνατά ή στο κεφάλι σας). Όταν φτάσετε στο γράμμα R, πρέπει να ενεργοποιήσετε το όνομα που σας διαφεύγει: Ρατάτουιλ. Αυτό το τέχνασμα λειτουργεί και στις δοκιμές.

Διαβάστε το, πληκτρολογήστε το, πείτε το, ακούστε το



Για να απομνημονεύσετε μια ομιλία, ένα τοστ ή ένα δοκιμαστικό υλικό, διαβάστε τις σημειώσεις σας και, στη συνέχεια, τις πληκτρολογήστε στον υπολογιστή. Στη συνέχεια, διαβάστε τα δυνατά και καταγράψτε τα ως φωνητικό υπόμνημα. Ακούστε την εγγραφή αρκετές φορές. Καθώς εργάζεστε στην απομνημόνευση, θυμηθείτε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, να σιγήσετε τη μουσική σας και να τερματίσετε τον υπολογιστή σας. θα διατηρήσετε περισσότερα. Μην χάσετε αυτές τις 15 ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί ότι κρατούν τη μνήμη σας απότομη.

Χρησιμοποιήστε χρώμα

Δώστε τις σημειώσεις σας σε κάποιο χρώμα με έντονες επικεφαλίδες και κουκκίδες (είναι ευκολότερο να θυμάστε μια κόκκινη σφαίρα από το τρέχον κείμενο).

Κάντε ένα χάρτη



Imagine an intersection and mentally place a word, fact, or number on each street corner. Next, learn about the everyday habits of people with impressive memories.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.