17 καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων που δεν παίρνουν ποτέ ακμή

Μέχρι 50 εκατομμύρια από εμάς αναπτύσσουμε ακμή κάθε χρόνο, έτσι τι γίνεται με τα εκατομμύρια που διατηρούν μια άψογη επιδερμίδα όλο το χρόνο; Τι γνωρίζουν ή κάνουν ότι δεν το κάνουμε; Πολλά, όπως φαίνεται.

Ποτέ δεν παραλείπουν ένα πλύσιμο προσώπου






γιατί τα χείλη μου σκασμένα ξαφνικά

Αναρωτιέστε πώς να αποτρέψετε την ακμή; Μπορεί να ξεκινήσετε εξετάζοντας την επιλογή σας καθαρισμού δέρματος και πόσο συχνά το χρησιμοποιείτε, λέει ο Joshua Zeichner, MD, διευθυντής της Καλλυντικής και Κλινικής Έρευνας και επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στο Όρος Σινά στη Νέα Υόρκη. Ενώ η ακμή δεν σημαίνει ότι είστε βρώμικος, το πλύσιμο του προσώπου σας έχει αποδειχθεί σε μελέτες για τη βελτίωση της εμφάνισης της ακμής, λέει. Χρησιμοποιώντας ένα απαλό καθαριστικό δερμάτων που απομακρύνει αποτελεσματικά τη βρωμιά, το λάδι και το μακιγιάζ από το δέρμα, μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση ενός υγιούς φραγμού του δέρματος. Το κλειδί είναι να πλύνετε πραγματικά το πρόσωπό σας. Κάθε. Μονόκλινο. Νύχτα. Η παράκαμψη της καθημερινής θεραπείας πλύσης προσώπου, προσθέτει, μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα όπως βρωμιά, λάδι και μακιγιάζ μπορούν να εμποδίσουν τους πόρους σας.

Καθαρίζουν τα smartphones τους



Μην ξεχνάτε, αλλά η οθόνη του τηλεφώνου σας είναι πολύ πιό πεντανόστιμη από ό, τι νομίζετε. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το κινητό σας είναι πιο βρώμικο από μια δημόσια τουαλέτα, λέει ο Δρ Zeichner. Αν δεν το καθαρίζετε τακτικά με ένα τατουάζ με οινόπνευμα και το τρίβετε από το πρόσωπό σας, μπορεί να μεταφέρετε εκείνη τη βρωμιά στο δέρμα, το οποίο σε συνδυασμό με την τριβή, μπορεί να προάγει σπασίματα, λέει. Ο δερματολόγος του Τέξας Ted Lain, MD, προσθέτει. Ο σοκολατισμός ενός τηλεφώνου στο μάγουλό σας για λεπτά στο τέλος θα μπορούσε να οδηγήσει όχι μόνο στην απόφραξη των πόρων, αλλά και στη μόλυνση και στη συνέχεια στην ακμή, λέει.

Ποτέ δεν αγγίζουν το πρόσωπό τους

Η συχνή επαφή με το πρόσωπο μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα, λέει ο Δρ Zeichner. Η στήριξη της παλάμης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να δημιουργήσει τριβές στο δέρμα, να δημιουργήσει φλεγμονή και να μεταφέρει στην πραγματικότητα βρωμιά και λάδια που μπορεί να παγιδευτούν στους πόρους σας, λέει. Η λύση? Μην το κάνετε.

Αλλάζουν συχνά τις μαξιλαροθήκες τους



Ακόμη και αν είστε σταθεροί στο νυχτερινό σας πρόσωπο πλύσιμο τελετουργικό, αλλάζοντας την μαξιλαροθήκη σας σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσει σε breakouts. Όταν δεν ανανεώνετε την μαξιλαροθήκη σας κάθε τρεις μέρες, δημιουργείτε βρωμιά και λάδι και όταν βάζετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι τη νύχτα, αυτές οι ουσίες που προκαλούν τα μειονεκτήματα μπορούν να φράξουν τους πόρους σας, εξηγεί η Betty Rajan, MD, δερματολόγος Φορτ Γουόρθ, Τέξας. Ο τύπος της μαξιλαροθήκης δεν έχει μεγάλη σημασία όταν πρόκειται για τη μεταφορά βρωμιάς και λαδιού, αλλά ένας από τους τρόπους που ξυπνούν οι δερματολόγοι με νεανικό δέρμα είναι ο ύπνος σε μαλακές, λιγότερο λειαντικές μαξιλαροθήκες.

Τρώνε σαν Έλληνες

Προσθέστε το καλύτερο δέρμα στον κατάλογο των παροχών που συνδέονται με μια παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, λέει ο Δρ Lain. Αυτός ο υγιεινός τρόπος κατανάλωσης είναι πλούσιος σε λαχανικά, ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και μικρές ποσότητες άπαχου ζωικής πρωτεΐνης και φυσικά, κάποιο κόκκινο κρασί. Είναι σαφές ότι η τυπική αμερικανική διατροφή, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένα αλεύρια και κορεσμένα λίπη, έχει κακή πρόοδο για μια καλή χροιά. Αυτό μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που η ρεσβερατρόλη, η ευεργετική ένωση στο κόκκινο κρασί, αναδύεται στο δέρμα προϊόντα φροντίδας. Αυτά είναι τα τρόφιμα που μπορούν να απαλλαγούν από την ακμή.

Ποτέ δεν παίρνουν, ποπ, ή συμπιέζουν



Η συλλογή ή το ξύσιμο της ακμής σας οδηγεί σε ανοιχτές πληγές, παρατεταμένη επούλωση και μερικές φορές ουλές, λέει ο Δρ Lain. Επιπλέον, όλοι έχουμε βακτηρίδια στα χέρια μας, επομένως μεταφέρετε τα βακτήρια στο πρόσωπό σας και οδηγείτε σε περισσότερες λοίμωξη. Αυτά είναι τα 6 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη θεραπεία των ουλών ακμής.

Παρακολουθούν το βάρος τους

Το να είσαι υπέρβαρο ή παχύσαρκο είναι ένας παράγοντας κινδύνου για μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου, και υπάρχει μια σχέση μεταξύ της σοβαρότητας της ακμής και της παχυσαρκίας. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ακμής, διατηρήστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος σε ιδανική κλίμακα, ασκώντας, τρώγοντας σωστά και ελαχιστοποιώντας την πρόσληψη ζάχαρης, λέει ο Δρ Lain.

Έχουν σημασία για το μικροβιοκτόνο τους



Το μικροβιακό είναι η συλλογή φυσιολογικών βακτηρίων, μυκήτων και ιών που ζουν στο δέρμα και στο έντερο μας. Μια αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι ένα ισορροπημένο μικροβιοκτόνο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία του δέρματος. Δεν υπάρχει κανένα προϊόν φροντίδας του δέρματος ή συμπλήρωμα που θα προστατεύει απολύτως ή να αποκαθιστά το μικροβιοκτόνο, λέει ο Δρ. Λάιν, αλλά μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ακμή τείνουν να παρουσιάζουν ανισορροπία μεταξύ βαριών και κακών βακτηρίων. τα προβιοτικά (όπως το Lactobacillus paracasei) μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των φραγμών και να κάνουν το δέρμα λιγότερο αντιδραστικό.

Πλένουν τα μαλλιά τους τακτικά

Όλα τα φυσικά έλαια που παράγονται από τα κραγιόν μας για την προστασία των μαλλιών μπορούν επίσης να φράξουν τους πόρους στο πρόσωπο και να οδηγήσουν στην ακμή, λέει ο Δρ Λάιν. Το πλύσιμο των μαλλιών βοηθά στην απομάκρυνση του πλεονάζοντος πετρελαίου στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά, που ελαχιστοποιεί το λάδι στη γραμμή των μαλλιών και στο μέτωπο. Αλλά αποφύγετε τα βαριά, λιπαρά προϊόντα περιποίησης μαλλιών κατά τη διάρκεια του styling, προειδοποιεί ο Dr. Zeichner. Αγγίξτε το δέρμα στο μέτωπο μπορεί να μπλοκάρει πόρους και να οδηγήσει σε σπυράκια. Μάθετε πώς οι δερματολόγοι ξεφορτώνουν τα δικά τους σπυράκια.

Πηγαίνουν στο γάλα αμυγδάλου



Οι άνθρωποι που δεν πίνουν αγελαδινό γάλα είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν ακμή, λέει ο Joel Schlessinger MD, FAAD, FAACS, ένας δερματολόγος στην Ομάχα της Νεμπράσκα. Ο λόγος: Ορμόνες. Το γάλα περιέχει ορμόνες τόσο από τις αγελάδες όσο και από τις προστιθέμενες ορμόνες για μεγαλύτερη παραγωγή γάλακτος, λέει, και ακόμη και αν το γάλα είναι« χωρίς ορμόνες », εξακολουθούν να υπάρχουν φυσικές ορμόνες από τις αγελάδες και αυτές κάνουν την ακμή να πάει εκτός ελέγχου». Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για πρωτεϊνική σκόνη από ορό γάλακτος, γαλακτοκομικό προϊόν).

Και οι μελέτες δείχνουν ότι το αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να είναι ένας ακόμη χειρότερος δράστης. Ο ακριβής λόγος για αυτό δεν είναι 100 τοις εκατό σαφής, αλλά είναι πιθανό ότι το αποβουτυρωμένο γάλα στερείται των καλών για το δέρμα σας λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο πλήρες γάλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το γάλα αμυγδάλου. Το αμυγδαλέλαιο περιέχει όλες τις μεγάλες βιταμίνες και το ασβέστιο που χρειαζόμαστε, αλλά χωρίς καμία από τις ορμόνες, λέει ο Δρ Schlesinger. Ελέγξτε αυτές τις βιταμίνες που μπορούν να καθαρίσουν την ακμή και να σας δώσουν καθαρότερο δέρμα.

Περνάνε τα ζυμαρικά


καλύτερη διατροφή για αρνητικό τύπο αίματος

Δεν υπάρχει λευκός ψωμί, λευκά ζυμαρικά, άσπρο ρύζι, τσιπς πατάτας ή άλλος υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (GI) που περιέχει υδατάνθρακες στο μενού για την ατέλεια. Αντ 'αυτού, τείνουν να τρώνε τρόφιμα που κατατάσσονται χαμηλά σε αυτόν τον δείκτη, όπως ψωμί πολλαπλών σπόρων, φιστίκια, λαχανικά και φασόλια. Τα αναδυόμενα δεδομένα υποδηλώνουν ότι οι δίαιτες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορεί να σχετίζονται με την ακμή, σύμφωνα με τις τελευταίες κατευθυντήριες οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας. Ακριβώς πώς μια δίαιτα που είναι υψηλή στον δείκτη GI μπορεί να προκαλέσει ακμή δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά τα χαμηλά GI τρόφιμα διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, ενώ υψηλά GI τρόφιμα προκαλούν μια αιχμή του αίματος ζάχαρη που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία παίζει ρόλο στην ακμή. Επιπλέον, η κατανάλωση πολλών τροφίμων υψηλής GI μπορεί επίσης να αυξήσει τις ορμόνες οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν τη δραστηριότητα των πετρελαϊκών αδένων στο δέρμα, προκαλώντας ακμή.

Πλένουν τα χέρια τους μετά την εξάσκηση



Σίγουρα, η τακτική κατάρτιση μας βοηθάει να παραμείνουμε σε φόρμα και υγιεινή, αλλά αν δεν είμαστε προσεκτικοί με την υγιεινή των χεριών, μπορεί να ξεσπάσουμε - ή και χειρότερα, επειδή ο γυμναστικός εξοπλισμός μπορεί να είναι γεμάτος από βακτήρια. Η εργασία σε ένα γυμναστήριο είναι δυνητικά πολύ βρώμικη και μπορεί να προκαλέσει κάτι που μοιάζει με ακμή, αλλά είναι στην πραγματικότητα μια λοίμωξη από σταφύλια, λέει ο δρ Schlessinger. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας ενώ παίζετε αθλήματα ή γυμνάζεστε. Αν πρέπει, φέρτε μια πετσέτα ή χρησιμοποιήστε το πίσω μέρος του χεριού ή του μανικιού σας. Μη χάσετε αυτές τις 13 εκπληκτικές θεραπείες για την ακμή.

Δεν μοιράζονται μακιγιάζ

Ανεξάρτητα από το πόσο ζηλεύεις είστε ο νέος μπράκερ του BFF ή η μάσκαρα ενός συναδέλφου, μην το δανείζετε. Η διανομή μακιγιάζ μοιράζεται τα βακτηρίδια με έναν φίλο, λέει ο δρ Schlessinger. Ό, τι κι αν κάνετε, μην προσπαθήσετε να κάνετε μακιγιάζ σε ένα κατάστημα εκτός αν το δοκιμάσετε στο χέρι ή στο χέρι σας. Προσέξτε για αυτούς τους άλλους τρόπους το μακιγιάζ σας μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε.

Δεν καπνίζουν



Σε περίπτωση που χρειάζεστε έναν ακόμα λόγο για να κλωτσήσετε τη συνήθεια, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει ακμή, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Δερματολογικό Ινστιτούτο San Gallicano στη Ρώμη της Ιταλίας. Οι καπνιστές μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μη φλεγμονώδη ακμή.

Δεν σταματούν να παλεύουν τον αγώνα

Μπορεί να είναι τόσο πεινασμένο να παραλείψουμε τα προϊόντα καθαρισμού του δέρματος στο σμήνος μας, αλλά αυτό είναι ένα λάθος, λέει ο Mark H. Schwartz, MD, FACS, κλινικός βοηθός καθηγητή πλαστικής χειρουργικής στο Weill Cornell Medical College στο New York City. Είναι φυσικό να θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που καταπολεμούν την ακμή όταν το δέρμα σας είναι σαφές, αλλά η ακμή είναι χρόνια και απαιτεί μακροχρόνια φροντίδα για να την κρατάτε υπό έλεγχο - ακόμη και όταν ταξιδεύετε. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακα ακμής σύμφωνα με τις οδηγίες για όσο χρονικό διάστημα κατευθύνεστε. Ελέγξτε αυτά τα 9 αποτοξινωτικά συστατικά που πρέπει να προσθέσετε στη ρουτίνα σας.

Δεν μένουν στον ήλιο



Πόσο άσχημα είναι το μαύρισμα; Πραγματικά πρέπει να ρωτήσετε; Ο καρκίνος του δέρματος κινδυνεύει κατά μέρος, μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ακμή. Παρά τη λαϊκή παρερμηνεία, το μαυρίσματος δεν κάνει την ακμή καλύτερη. Οι ακτίνες UV ξηραίνονται στην πραγματικότητα και βλάπτουν το δέρμα. Ορισμένα φάρμακα για ακμή αυξάνουν επίσης την ευαισθησία του ήλιου, καθιστώντας το κάψιμο πιο πιθανό. Να φοράτε πάντα αντιηλιακό ευρέος φάσματος με συντελεστή ηλιοπροστασίας 30 ή υψηλότερο και να το εφαρμόζετε συχνά.

Προστατεύουν το δέρμα τους από τη ρύπανση

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο νέφος, τα χημικά και οι τοξίνες στον αέρα μπορεί να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν ακμή. Εάν είστε κάτοικος πόλης, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη ρύπανση, αλλά το αντηλιακό θα δημιουργήσει ένα εμπόδιο μεταξύ του δέρματός σας και των τοξινών και οι αντιοξειδωτικοί οροί μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των επιβλαβών ελευθέρων ριζών στην ατμοσφαιρική ρύπανση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές surefire για να απαλλαγείτε από την ακμή μια για πάντα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.