16 τρόφιμα μπορείτε να μετατρέψετε σε μια υγιή, νόστιμη πίτσα κρούστας

Κρούστα κουνουπιδιού είναι μόνο η αρχή.

Κουνουπίδι

Καμία λίστα υγιεινής κρούστας δεν θα ήταν πλήρης χωρίς να αναφέρεται το κουνουπίδι. Έχετε δει πιθανώς κρούσματα πίτσας κουνουπιού που φυσάει online και για καλό λόγο. Το κουνουπίδι με πλούσιο σε ίνες και βιταμίνη C δημιουργεί μια ανθεκτική κρούστα και η ελαφριά γεύση του θα σας ξεγελάσει στο να σκέφτεστε ότι τρώτε κανονική ζύμη πίττας. Δοκιμάστε αυτήν την έκδοση από το Damn Delicious.

Μπρόκολο



Εάν το κουνουπίδι μπορεί να κάνει μια κρούστα πίτσα, δεν είναι έκπληξη το μπρόκολο μπορεί να κάνει το ίδιο. Κάτω από ένα κεφάλι από κουνουπίδι για τον πράσινο ξάδελφό του και θα πάρετε μια κρούστα που είναι φορτωμένη με βιταμίνες C και K. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή από μια ιστορία αγάπης Tasty.


τις τιμές για τη μείωση του μαστού και την ανύψωση

Κολοκύθι

Τα κολοκυθάκια είναι γεμάτα με βιταμίνη C που ενισχύει τον ανοσοποιητικό και μια ολόκληρη κολοκύθα έχει μόλις 33 θερμίδες. Επιπλέον, επειδή τα κολοκυθάκια είναι ήδη βασικά στην ιταλική κουζίνα, είναι μια φυσική επιλογή για μια πίτσα. Βάλτε επικάλυψη σε κομματάκια κοκκινιστό κολοκύθας για μια σταθερή πίττα ή δοκιμάστε αυτή τη συνταγή κρούστα κολοκύνθη από τη γλουτένη χωρίς LB.

Butternut Squash

Η κολοκύθα Butternut δεν είναι απλώς γλυκιά και κρεμώδης, αλλά είναι γεμάτη με βιταμίνη Α που ενισχύει τη θωράκιση. Μετατρέψτε την σε μια εκπληκτική πίτα πίτας, γεμάτη με μια υγιεινή πράσινη σάλτσα, με αυτή τη συνταγή από το Wholehearted Eats.

Μελιτζάνα

Για μια διασκεδαστική λήψη σε πλούσια σε φυτικές ίνες παρμεζάνα, δοκιμάστε μια χειροκίνητη κρούστα μελιτζάνας πίτσα. Pop toppings σε μελιτζάνα σε φέτες για να κάνετε μίνι πίτσες, όπως αυτή η συνταγή από το Domestic Man.


Το άνω μέρος πονάει όταν αναπνέει

Σπαγγέτι σκουός

Έχετε ακούσει πιθανώς σπαγγέτι σκουός μπορεί να κάνει για ένα προφανές υποκατάστατο ζυμαρικών, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μια πίτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πάρα πολύ. Επιδιορθώστε την επιθυμία σας για κοτόπουλο βουβάλου ταυτόχρονα με αυτή τη συνταγή από την Shared Appetite.

κινόα

Με σχεδόν διπλάσια πρωτεΐνη από το ρύζι, το quinoa μπορεί να είναι ήδη η υποκατάστασή σας, αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να το φτιάξετε και στην κρούστα πίτσας; Περάστε αυτές τις πολύπλοκες συνταγές quinoa αλεύρι, οι οποίες απαιτούν μαγιά και χρόνο για να αυξηθεί η ζύμη. Αυτή η συνταγή από το Simply Quinoa χρησιμοποιεί το quinoa, όχι ένα ειδικό αλεύρι, για να έρθει γρήγορα μαζί.

Πατάτα

Οι πατάτες Russet παίρνουν μια κακή ραπα, αλλά φορτώνονται με βιταμίνη C για ενίσχυση ανοσίας, βιταμίνη Β6 για σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και κάλιο για να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο. Αυτή η εύκολη, φρυγανισμένη κρούστα πίτσας δεν απαιτεί τίποτα παρά πατάτα και αλάτι αν παραλείψετε το άμυλο πατάτας. Το Shinshine χρησιμοποιεί φρέσκα σπαράγγια και μπιζέλια για δείπνο την άνοιξη.

Κολοκύθι

Προσέξτε, πίτα κολοκύθας-μια πίτα κολοκύθας κολοκύθας δίνει επιδόρπιο ένα τρέξιμο για τα χρήματά της. Κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και καρδιά-υγιές κάλιο, για να μην αναφέρουμε χαμηλές θερμίδες. Σε αντίθεση με τις λεπτές και τραγανές κρέμες πίτσας βασισμένες σε λαχανικά, αυτή η ζύμη κολοκύθας από το Sweet as Honey είναι παχιά και υγρή.


πώς να επανασυνδέσετε το μυαλό σας

Σπανάκι

Ξέρετε ότι πρέπει να φάτε ένα ουράνιο τόξο από τρόφιμα και αυτό το πράσινο φλοιό καλύπτεστε. Το σπανάκι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Κ και φυλλικού οξέος και είναι ακόμη πιο εύκολο να γίνει αυτή η κρούστα απ 'ότι ένα κουνουπίδι. Προχωρήστε στο Sweet ως μέλι για να πάρετε τη συνταγή.

Φάβα

Δώστε κρούστα πίτσα σπανάκι μια μεγάλη δόση πρωτεΐνης με χωρισμένα μπιζέλια, τα οποία είναι επίσης συσκευασμένα με μαγγάνιο, φυλλικό οξύ, θειαμίνη και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας από το Blissful Basil.

Γλυκοπατάτες

Χάρη στο βήτα-καροτένιο, μόνο μία γλυκοπατάτα πακετάρει πάνω από τρεις φορές τις καθημερινές σας ανάγκες της βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για την ανοσοποιητική λειτουργία και την υγιή όραση. Αυτή η συνταγή τριών συστατικών από το Pinch of Yum καθιστά εύκολη τη μετατροπή των γλυκών πατατών σε μια εύγευστη κρούστα πίτσας.

πολέντα

Φτιαγμένο από αραβοσιτάλευρο, η πολέντα είναι πλούσια πηγή βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως το μαγνήσιο, η θειαμίνη, ο φώσφορος και ο σίδηρος. Επισκεφθείτε το Lemons & Basil για να μάθετε πώς μπορείτε να φτιάξετε αυτή την πίτσα, η οποία χρησιμοποιεί σάλτσα σόχα kobocha για επιπλέον χτύπημα θρεπτικών ουσιών.

Μανιτάρια Portobello

Τα καπάκια μανιταριών Portobello δεν είναι απλώς μια φανταστική πηγή ορυκτών όπως ο φώσφορος και το σελήνιο - κάνουν ένα εύχρηστο, γευστικό σκεύος για τα αγαπημένα σας πίτσα. Επισκεφθείτε τον πίνακα για δύο για να μάθετε πώς να αναδημιουργήσετε αυτές τις μίνι πίτσες.


δύο δάγκωμα σφάλματος τρύπα

Τεύτλα

Δώστε στην πίτσα σας ένα σημαντικό παράγοντα wow με ένα λαμπερό κέλυφος από τεύτλα. Τα τεύτλα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και μαγγάνιο, καθιστώντας τους μια υγιεινή επιλογή για την κρούστα πίτσα σας. Πάρτε τη συνταγή από την Bakers Royale.

Καρότα

Πλούσια σε βιταμίνη Α καρότα είναι οτιδήποτε άλλο παρά φαγητό κουνελιού όταν τα μετατρέπετε σε μια πίτσα άσπρη-άξια. Κάνετε το δικό σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας αυτή τη συνταγή από Jo και Sue.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.