16 Εύκολοι τρόποι για να χάσετε το βάδισμα

Το περπάτημα μπορεί να είναι η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης, αλλά αυτό δεν εμποδίζει το να πάρει λίγο βαρετό. Προκαλεί την προπόνηση σας με αυτές τις νέες ιδέες για να περπατήσετε από το βάρος.

Ο περίπατος Meet-You-There

Αντί να οδηγείτε με το σύζυγό σας στην αγορά ή σε κάποιο άλλο κοντινό προορισμό, αφήστε λίγο νωρίτερα με τα πόδια και συναντήστε τον εκεί, στη συνέχεια, πιάστε μια βόλτα πίσω στο σπίτι.

Το πρώτο βήμα: Εάν περπατάτε κανονικά ένα βρόχο τριών μιλίων στη γειτονιά, σχεδιάστε έναν κύκλο σε έναν χάρτη που εκτείνεται τόσο μακριά προς όλες τις κατευθύνσεις από το σπίτι σας. Αυτή είναι η σφαίρα δυνατότητάς σας (και θα μεγαλώσει καθώς θα φτάσετε στην αμαξοστοιχία).



Το έργο Walk


ποια δραστηριότητα καίει τις περισσότερες θερμίδες ανά ώρα;

Αντί να περπατάτε για να παίρνετε το σχήμα, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, περπατήστε για να κάνετε τα πράγματα. Το ATM, το σούπερ μάρκετ, το ταχυδρομείο, το σαλόνι καρφιών. Αυτό είναι ένα υγιές, χωρίς στρες πολυλειτουργικό στο καλύτερο δυνατό.

Το πρώτο βήμα:
Θα χρειαστείτε κάτι για να μεταφέρετε τα πράγματά σας, ώστε να πάρετε ένα σακίδιο ή να αγοράσετε ένα κομψό και φιλικό προς το περιβάλλον καλάθι αγορών (δοκιμάστε medinabaskets.com). Μην χάσετε αυτούς τους άλλους τρόπους για να κάνετε τη ρουτίνα σας ακόμα πιο υγιεινή.

Η αντίστροφη βόλτα

Είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Σπάστε τη δική σας περιστασιακά περπατώντας την κανονική σας διαδρομή προς την άλλη κατεύθυνση. Δεν είναι μόνο κτύπησε την πλήξη, αλλά θα σας ξυπνήσει στον κόσμο γύρω σας, βοηθώντας σας να δείτε τα πράγματα από νέες γωνίες -και θα χάσετε βάρος με τα πόδια.

Το πρώτο βήμα: Πηγαίνετε αριστερά αντί για δεξιά όταν κάνετε το πρώτο σας βήμα. Σημειώστε τα τρία πράγματα που δεν παρατηρήσατε ποτέ από την αντίθετη κατεύθυνση.

Το Boss Walk

Όταν έρθει η ώρα για το επόμενο σας πρόσωπο με το αφεντικό σας, προτείνετε κάτι που θα τραβήξει την προσοχή του επιβλέποντός σας. Αντί να κάθεστε στο γραφείο της όπου μπορεί να αισθάνεστε εκφοβισμένοι και μπορεί να σας αποσπάσουν τα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, προτείνετε ότι οι δυο σας πηγαίνετε για μια βόλτα.

Το πρώτο βήμα: Εάν της αρέσει η ιδέα, πείτε της ότι έχετε πολλά, πολλά άλλα - και στη συνέχεια μοιραστείτε τις καλύτερες και φωτεινότερες καταιγίδες σας καθώς περπατάτε. Δοκιμάστε αυτούς τους άλλους ύπουλους τρόπους να περπατάτε τα βήματα κάθε μέρα.

Η βροχερή μέρα περπατά

Στο πρώτο σημάδι της ψιθυρίδας, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε αδρανοποίηση. Αλλά υπάρχει κάτι για το περπάτημα στη βροχή που είναι ταυτόχρονα χαλαρωτικό και συναρπαστικό.

Το πρώτο βήμα:
Αφήστε την ομπρέλα στο ντουλάπι. Αντ 'αυτού, τραβήξτε μερικές μπότες βροχής ή αδιάβροχα παπούτσια και ένα μεγάλο slicker με κουκούλα. Περιστασιακά στρίψτε στον ουρανό για να πιάσετε λίγες σταγόνες βροχής στη γλώσσα σας.

Το I'm-So-Mad Walk

Όταν κάτι σας κάνει να θυμώσει, χτυπήστε το δρόμο αντί του τείχους. Δεν θα πάρετε μόνο μια μεγάλη σωματική προπόνηση, επειδή η αδρεναλίνη θα σας κάνει να περπατάτε πιο γρήγορα, αλλά θα κάψετε επίσης μερικές από τις ορμόνες του στρες που διέρχονται από το σώμα σας και χάνουν βάρος με τα πόδια.

Το πρώτο βήμα: Για να μην προσελκύσετε αδικαιολόγητη προσοχή, παρακαλώντας έναν συνάδελφο, έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που καταλαβαίνει την κατάσταση να σας ενώσει. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα περνούν τα μίλια και πόσο καλύτερα αισθάνεστε μετά. Απλά βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε αυτά τα 50 ύπουλα πράγματα που σας κάνουν να κερδίζετε βάρος.

Η βόλτα με το καλύτερο γάμο

Ανησυχείτε ότι εσείς και ο σύζυγός σας δεν μιλάτε πια; Το περπάτημα μαζί μπορεί να σας βοηθήσει. Η άσκηση μας κάνει πιο ανοιχτό, συναισθηματικό και ειλικρινές, ενώ εγγυάται την πλήρη προσοχή (χωρίς τηλεόραση, iPad ή smartphone!).

Το πρώτο βήμα:
Κρατήστε το χαμηλό πλήκτρο για να ξεκινήσετε. Μιλήστε για τα πράγματα που παρατηρείτε κατά μήκος του δρόμου, ενδιαφέροντα αντικείμενα στις ειδήσεις κλπ. Στη συνέχεια, μόλις ζεσταθεί, σκεφτείτε τα πιο σοβαρά πράγματα. Εάν είστε τυχεροί, αυτή η εκδρομή τελικά θα μετατραπεί σε ...

Το Καλύτερο-Sex Walk

Το πιστεύετε ή όχι, η γλώσσα είναι το σημαντικότερο σεξουαλικό όργανο. Η επικοινωνία προωθεί την εγγύτητα. Επιπλέον, ασκείστε φυσικά τη γέννηση της λίμπιντο κάνοντας μας πιο συνειδητοποιημένο το σώμα μας και βοηθώντας μας να αισθανόμαστε καλύτερα για τον εαυτό μας.

Το πρώτο βήμα:
Εργαστείτε με έναν ιδρώτα! Αυτή η υγιής λάμψη είναι σέξι. Και μην ντρέπεστε να μιλάτε περιστασιακά. Θα πάρετε και τα δύο ρυθμό καθώς κάνετε την στροφή για το σπίτι. Μην χάσετε αυτά τα άλλα 15 οφέλη από το περπάτημα για μόλις 15 λεπτά.

Το Virtual Walk

Μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε πραγματικά να πάρετε τις μυϊκές ίνες να πυρπολήσουν φαντάζοντας τον εαυτό σας εκτελώντας μια δραστηριότητα. Είναι η ίδια τεχνική που χρησιμοποιούν οι καλαθοσφαιριστές για να δοκιμάσουν διανοητικά τις φάουλ.

Το πρώτο βήμα: Τις μέρες που είστε πολύ απασχολημένοι για να ξεφύγετε από μια βόλτα, τουλάχιστον περάστε μερικά ήσυχα λεπτά με τα μάτια σας κλειστά, οραματίζοντας τον εαυτό σας να βαδίζει δυνατά και σκόπιμα. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μυϊκή μνήμη που θα σας κάνει πιο αποτελεσματικό όταν βγείτε για μια βόλτα.

Το Mini-Walk

Εάν η μέρα σας είναι πολύ γεμάτη για τα τυπικά 45 λεπτά με τα πόδια, πάρτε μόλις τρεις ξεχωριστές περιπάτους 15 λεπτών. Θα αποκομίσετε εξίσου πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς θα διατηρήσετε τη μετακίνηση του μεταβολισμού σας όλη την ημέρα, ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Το πρώτο βήμα: Ψάξτε για ευκαιρίες να είστε ενεργός αντί για άσκηση. Αυτή είναι η βασική διαφορά. Ο τελευταίος συχνά αισθάνεται σαν μια διακοπή της ημέρας, ενώ η πρώτη είναι φυσικό μέρος της. Μετακινήστε το μυαλό σας. Μάθετε πώς να αποφύγετε τα 15 λάθη απώλειας βάρους που σχεδόν κάνουν όλοι.

Το περπάτημα των εφήβων

Αυτό είναι παρόμοιο με το περπάτημα Better-Marriage στο ότι ουσιαστικά παίρνετε κάποιον που είναι ασύγκριτος και τον παίρνει να ανοίξει.


πόνος στην πλάτη της πλάτης μεταξύ των ωμοπλάτων

Το πρώτο βήμα: Πείτε στο νεαρό σας έφηβο ότι θα πάτε στο σούπερ μάρκετ και θα ρωτήσω αν θα ήθελε να έρθει μαζί και να πάρει κάποιο φαγητό. Όταν πηγαίνει για το αυτοκίνητο, πείτε του ότι περπατάτε και τον προσκαλέστε. Λοταρία.

Το βήμα για το Figure-It-Out

Υπάρχει κάτι για να τοποθετήσετε ένα πόδι μπροστά από το άλλο που επικεντρώνει το μυαλό και φέρνει σαφήνεια. Ένα πρόβλημα που θα μπορούσε να σας είχε κατακλύσει αρχικά, ή αυτό που φαίνεται ότι δεν έχει σαφή λύση, θα λύσει συχνά κατά τη διάρκεια μιας βόλτας.

Το πρώτο βήμα: Μην ασχολείστε με το πρόβλημα. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε για να ξεκινήσετε, στη συνέχεια αφήστε το να πάει. Το υποσυνείδητό σας θα συνεχίσει να εργάζεται πάνω σε αυτό και σύντομα θα εμφανιστεί μια λύση. Μαγικός. Ελέγξτε αυτά τα άλλα 50 πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να χάσετε βάρος.

Ο Πνευματικός Περίπατος

Η πνευματική περισυλλογή δεν χρειάζεται να πραγματοποιηθεί σε εκκλησία ή ναό. Αυτό το Σαββατοκύριακο, κάντε μια βόλτα στο μεγάλο καθεδρικό ναό που είναι γύρω σας - αυτό που πάρα πολλοί από εμάς παραβλέπουμε.

Το πρώτο βήμα: Σκεφτείτε για το τι είστε ευγνώμονες ή για να κάνετε το χρόνο ιερό αφιερώντας το σε έναν αγαπημένο ή κάποιον που αγωνίζεται. Το μοναχικό, προσεγμένο περπάτημα μπορεί να είναι εξίσου διαλογιστικό με την προσευχή.

Το Going-Nowhere-Fast Walk

Για εκείνες τις μέρες που ο καιρός είναι ζοφερός, κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο ή στην ελεύθερη κρεβατοκάμαρά σας για ένα διάδρομο με τα πόδια. Κανένα στεναγμό, παρακαλώ. Γνωρίζουμε πόσο βαρετή αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι η απώλεια βάρους με τα πόδια. Ετσι…

Το πρώτο βήμα:
Πάρτε έναν χάρτη μεγάλης κλίμακας του κράτους σας ή κάποιας εξωτικής χώρας. Στη συνέχεια, μετά από κάθε προπόνηση, επισημάνετε την απόσταση που καλύπτετε σε αυτό. Την επόμενη φορά που κάποιος σας ρωτά πώς φτάσατε σε τόσο καλή φόρμα, μπορείτε να απαντήσετε: Περπατώντας το Appalachian Trail . Μάθετε περισσότερες συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος ενώ περπατάτε.

Το πάρκο και το περπάτημα

Ζείτε πολύ μακριά από την εργασία για να μετακινηθείτε με τα πόδια; Στη συνέχεια, κάποιες φορές οδηγείτε μέχρι να φτάσετε σε ένα μίλι μακριά, πάρκο, και να περπατήσετε τα υπόλοιπα. Θα πάρετε την άσκησή σας σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, να εξοικονομήσετε φυσικό αέριο και να χτίσετε ένα buffer για την άμβλυνση του άγχους γύρω από το εργαστήριό σας.


πονάει στην πλάτη όταν αναπνέει βαθιά

Το πρώτο βήμα: Κρατήστε ρούχα αξίας λίγων ημερών στο γραφείο σας. Φόρεμα σε casual ρούχα και παπούτσια περπατήματος, στη συνέχεια, αλλάξτε σε επαγγελματικά ρούχα σας στο γραφείο.

Ο καλύτερος τρόπος ύπνου

Οι περισσότεροι Αμερικανοί στερούνται χρονίως του ύπνου. Στην πραγματικότητα, λόγω των πραγμάτων όπως το άγχος και η καφεΐνη, πολλοί από εμάς έχουν καταστεί ανίκανοι να πάρουν τα ξεκούραστα zzz που χρειαζόμαστε. Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να φέρετε έναν καλό ύπνο.

Το πρώτο βήμα: Schedule a stroll between 4 and 7 p.m. Your body temperature is highest then, your muscles are warmest, and you’ll have plenty to mull over from the day. The resulting calm will help you drift off at bedtime. Next, try these other 42 quick and easy weight-loss tips.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.