15 πράγματα που δεν πρέπει να φάτε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Γνωρίζετε ότι οι πατάτες τηγανητές, τα ντόνατς και οι σωροί ζυμαρικών είναι εκτός ορίων, αλλά τι γίνεται με το πρωινό σας ή το κατεψυγμένο δείπνο; Αυτά είναι τα υγιεινά τρόφιμα που δεν πρέπει να βρίσκονται στο μενού σας.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.


μάσκα προσώπου για να σφίξετε τους πόρους

Granola

Ένα μισό-φλιτζάνι granola έχει οπουδήποτε μεταξύ 200 και 300 θερμίδες, 12 έως 16 γραμμάρια ζάχαρης, 3 έως 15 γραμμάρια λίπους (ανάλογα με τις επιλογές χαμηλών λιπαρών) και σχεδόν 40 γραμμάρια υδατάνθρακες, σύμφωνα με το αμερικανικό υπουργείο Γεωργία. Επιπλέον, η granola συνήθως αναμιγνύεται με κάτι, όπως το γιαούρτι ή τα φρούτα, που αυξάνει μόνο την θερμιδική της αξία. Αν και μπορεί να σκεφτείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα κύπελλο granola είναι το υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε, οι θερμίδες μπορούν εύκολα να προσθέσουν πάνω από 600 θερμίδες, μόνο στο πρωινό, λέει ο Toby Amidor, RD, ειδικός διατροφής και συγγραφέας Η Ελληνική Κουζίνα για Γιαούρτι.



Mocktails

Χωρίς οινόπνευμα, είναι λιγότερο λιπαροί, έτσι; Ναι και ΟΧΙ. Είναι αλήθεια ότι το αλκοόλ προσθέτει θερμίδες, αλλά και τα συστατικά που αλλάζετε. Τα μαργαρίτα, οι πινανοκολάτες και τα daiquiris είναι φτιαγμένα με χυμούς φρούτων και μερικές φορές σιρόπια που περιέχουν πολλά θερμίδες και σάκχαρα. Αντ 'αυτού, η Amidor συνιστά να κολλήσει με το αλκοόλ - σε 5 ουγγιές κρασιού ή μια ελαφριά μπύρα 12 ουγκιών. Εδώ είναι οι τεχνικές κίνητρα απώλειας βάρους 22 πραγματικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για να χάσουν βάρος.

Προεπιλεγμένες λεκέδες

Κάνοντας ένα smoothie και διατάζοντας ένα smoothie σε ένα κατάστημα είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Όταν κάνετε τον εαυτό σας smoothie, μπορείτε να μετρήσετε την ακριβή ποσότητα φρούτων, να ανταλλάξετε νερό ή αμυγδαλέλαιο για χυμό και να αποφύγετε τυχόν πρόσθετα γλυκαντικά. Όμως, πολλές από τις προπαρασκευασμένες ομοιότητες περιέχουν μεταξύ 600 και 1.000 θερμίδες, κατά μέσο όρο, και είναι φορτωμένες με ζάχαρη. Μια μέση γυναίκα ύψους που προσπαθεί να χάσει βάρος είναι πιθανότατα σε μια διατροφή των 1200 έως 1.400 θερμίδων, λέει ο Amidor. Έτσι, η κατανάλωση ενός λειοτριβείου με 1.000 θερμίδες μπορεί εύκολα να σαμποτάρει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Αγοράστε τα ψωμάκια πίτουρου

Τα muffins Bran είναι σαν μια υγιεινή επιλογή πρωινού - με όλα αυτά τα πίτουρα βρώμης που χαμηλώνουν τη χοληστερόλη, σωστά; Αλλά τα προσυσκευασμένα αυτά που βρίσκονται στο σούπερ μάρκετ δεν είναι τόσο φρέσκα ούτε υγιή όσο ισχυρίζονται, προειδοποιεί η Amidor, και είναι σχεδόν πάντα υπερμεγέθη, συσκευασώντας σε περίπου 300 θερμίδες - περίπου το ίδιο με ένα κρέμα γεμάτο ντόνατ! Πολλοί είναι επίσης φορτωμένοι με κορεσμένα λίπη βούτυρο και λάδι και περιέχουν πάνω από 600 γραμμάρια νατρίου. Το σπιτικό είναι το κλειδί όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οπότε γιατί να μην προσπαθήσετε να φτιάξετε το δικό σας; Ενώ το ψήσιμο σίγουρα διαρκεί περισσότερο από το να πάτε στο κατάστημα, θα αποκομίσετε τα οφέλη από τη σκληρή δουλειά που περνάτε στην κουζίνα.

Veggie μάρκες

Αν το φαγητό περιέχει τη λέξη veggie, αυτό δεν είναι αυτόματα υγιές. Μην αφήνετε τα μυστικά μάρκετινγκ να σας ξεγελάσουν: Η πλειοψηφία των τροφίμων είναι λανθασμένη και όχι τόσο υγιής όσο ισχυρίζονται ότι είναι, συμπεριλαμβανομένων των μάρκες veggie, λέει ο Amidor. Είστε πολύ καλύτερα από την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών από συνθετικές και επεξεργασμένες εκδόσεις. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε να φτιάχνετε τα δικά σας λαχανικά, φτιάχνοντας λαχανικά όπως το καλαμπόκι, τα καρότα, τα κολοκυθάκια και τα κολοκυθάκια, πραγματικά λεπτές, τα ψιλοκομμένα με ελαιόλαδο και στη συνέχεια τα ψήνετε στο φούρνο. Εδώ είναι 25 περισσότεροι μύθοι απώλειας βάρους που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε.

Μπλε τσιπ καλαμποκιού

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.