15 Σημάδια Το σώμα σας γερνάει γρηγορότερα από εσάς

Έχετε σταματήσει να τρώει τουρσί επειδή δεν μπορείτε να πάρετε το βάζο ανοιχτό; Τα παντελόνια σας είναι σφιχτά στη μέση αλλά χαλαρά στα πόδια σας; Έχουμε ειδήσεις για σένα ...

Έχετε τριχόπτωση και όχι μόνο στο κεφάλι σας

Το να βλέπεις λίγο (ή πολλά) από το τριχωτό της κεφαλής το βλέμμα σου είναι ένα πολύ γνωστό σημάδι γήρανσης, αλλά με έκπληξη, δεν περιορίζεται στο κεφάλι σου, λέει ο Bindiya Gandhi, MD, ειδικός της ολοκληρωμένης και λειτουργικής ιατρικής στο Decatur, GA . Αν είστε νεότεροι και παρατηρείτε ότι τα πράγματα παίρνουν λίγο αραιά στα χέρια, στα πόδια ή στα άλλα σημεία, μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα σας γερνά πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε. Τα γκρίζα μαλλιά είναι επίσης σημάδι πρόωρης γήρανσης. Μπορείτε να αναρωτηθείτε, τι προκαλεί γκρίζα μαλλιά; Λοιπόν, εδώ είναι οι 7 ύπουλοι λόγοι για να γκρίζετε πολύ σύντομα.




εγχώρια θεραπεία για ουρική αρθρίτιδα στο πόδι σας

Δεν μπορείτε να σηκώσετε την τσάντα των σκύλων με βάρος 30 λιβρών στο καλάθι σας

Η μυϊκή δύναμη σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο με τον οποίο γερνάτε, επειδή χάνετε πραγματικά την μυϊκή μάζα με την ηλικία που παίρνετε, καθιστώντας σας προοδευτικά ασθενέστερη, λέει ο Barry Sears, PhD, συγγραφέας της σειράς βιβλιοθηκών Zone Diet και πρόεδρος του μη κερδοσκοπικού Ιδρύματος Φλεγμονώδους Έρευνας Peabody, ΜΑ. Αυτό όμως δεν είναι το πεπρωμένο. Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας και να δημιουργήσετε πίσω κάποια μυϊκή μάζα ανυψώνοντας τα βάρη ή κάνοντας κάποιες άλλες ασκήσεις κατάρτισης δύναμης. Εδώ είναι 12 σημάδια που ο εγκέφαλός σας γερνά γρηγορότερα από ό, τι είστε.

Οι μώλωπες εμφανίζονται συχνότερα

Ένα σημαντικό και συχνά παραβλεπόμενο σημάδι πρόωρης γήρανσης είναι ότι βρίσκεστε τον εαυτό σας μώλωπα πιο εύκολα και θεραπεύοντας από τις μώλωπες πιο αργά από ό, τι παλιότερα, λέει ο Adam Friedman, MD, Καθηγητής και Προσωρινός Πρόεδρος Δερματολογίας στο George Washington School of Medicine and Health Science στην Ουάσιγκτον, DC. Ένα σημάδι φωτογήρανσης σε περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο είναι ένας εύκολος μώλωπας, ονομάζεται ηλιακή πορφύρα, η οποία προκύπτει από χρόνια βλάβη στις δομές στήριξης γύρω από τα μικρά αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, λέει. «Ακόμη και το απλούστερο τραύμα τους αναγκάζει να σπάσουν και το λεπτό εύθραυστο δέρμα από χρόνιες βλάβες από τον ήλιο δεν προσφέρει μεγάλη προστασία στα αγγεία». Ως αποτέλεσμα, οι μώλωπες είναι πολύ πιο εύκολο να γίνουν.

Έχετε περισσότερες ρυτίδες από τον καλύτερο φίλο σας από το γυμνάσιο

Ένα προειδοποιητικό σημάδι της γήρανσης είναι οι ρυτίδες και η χαλάρωση του δέρματος και ο ρυθμός με τον οποίο τα παίρνετε μπορεί να υποδεικνύει ότι γερνάτε γρηγορότερα από ό, τι πρέπει να είστε για την ηλικία σας. Η γενετική μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο, αλλά ένας μεγάλος παράγοντας στο χαλαρό, ρυτιδωμένο δέρμα είναι οι επιλογές για τον τρόπο ζωής, λέει ο Anthony Youn, MD, πλαστικός χειρούργος στην Τροία, MI και συγγραφέας πολλών βιβλίωνΤο Fix Age: Ένας κορυφαίος πλαστικός χειρουργός αποκαλύπτει πώς να κοιτάξει πραγματικά τα τελευταία 10 χρόνια. Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σίγουρα πόσο γρήγορα γερνάτε, λέει. Έχουν υπάρξει μελέτες που επιβεβαίωσαν ότι μια δίαιτα γεμάτη με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά έχει ως αποτέλεσμα υγιέστερο δέρμα και λιγότερες ρυτίδες από μια δίαιτα υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα και ζαχαρούχα τρόφιμα. η έκθεση στον ήλιο και η κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνουν επίσης τα σημάδια γήρανσης του δέρματός μας, αναφέρει η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Εδώ είναι 16 περισσότερες πινακίδες το πρόσωπό σας γερνάει γρηγορότερα από ό, τι είσαι.

Παίρνετε δικαιολογίες για να μην βγείτε με τους φίλους σας

Η κατάθλιψη δεν αυξάνεται αναγκαστικά με την ηλικία, αλλά μπορεί να ταξιδέψει με φτωχή γήρανση, λέει ο Karol Ward, LCSW, κοινωνικός λειτουργός της Νέας Υόρκης. Οι άνθρωποι μπορούν να καταθλιφθούν εάν η φυσική τους υγεία μειωθεί και δεν είναι σε θέση να ασχοληθούν κοινωνικά ή σωματικά με τον τρόπο που συνήθιζαν, λέει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν δικαιολογίες επειδή δεν πηγαίνουν έξω με τους φίλους σας επειδή αισθάνονται ότι δεν μπορούν πλέον να συμβαδίζουν, λέει. Η αφήγηση της αλήθειας για το πώς νιώθεις, με τους ανθρώπους που εμπιστεύεσαι, είναι ένας καλός τρόπος να καταπολεμήσεις την αίσθηση της απομόνωσης και της κατάθλιψης, λέει.

Έχετε σταματήσει να τρώτε τουρσιά γιατί δεν μπορείτε πλέον να ανοίξετε το βάζο

Η μειωμένη δύναμη πρόσφυσης στο χέρι μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο απώλειας ανεξαρτησίας και ενδεχομένως νωρίτερα θάνατο, λέει η Maria Cole, επαγγελματίας θεραπευτής στο Spulding Rehabilitation Hospital στο Framingham, MA. Μία μελέτη στοΗ Λάντσετ διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μειωμένη πρόσφυση είχαν 16% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία από ό, τι οι ομολόγοι τους των οποίων η δύναμη πρόσφυσης στο χέρι παρέμεινε ισχυρή και σταθερή κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης. Επιπρόσθετη έρευνα είναι απαραίτητη για να καθοριστεί εάν η εργασία για την αύξηση της δύναμης των χεριών σας θα βελτιώσει την υγεία σας, λέει. Γνωρίζουμε ότι καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα, ωστόσο κάποιοι χάνουν περισσότερο από άλλους. Μην περιμένετε τα χέρια σας να γίνουν αδύναμα, λέει. Χρησιμοποιώντας βάρη για την ενίσχυση του αντιβράχιου και ασκήσεις χεριών σαν να πιέζεις μια μπάλα είναι τρόποι για να αποτρέψεις την αδυναμία. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει να βρει ασκήσεις που δουλεύουν για σένα. Η μειωμένη δύναμη πρόσφυσης είναι μόνο μία από τις ενδείξεις που μπορούν να μας πουν τα χέρια μας για τη γενική υγεία μας.

Τα αγαπημένα σας παντελόνια είναι σφιχτά στη μέση αλλά χαλαρά στα πόδια

Η πρόσληψη λίπους γύρω από το midsection σας είναι ένα κοινό σημάδι ότι το σώμα σας γερνά γρήγορα, λέει ο Sears. Προσθέστε αυτό στους μυς και απώλεια οστού που συνοδεύουν επίσης τη γήρανση, προκαλώντας συρρίκνωση των μυών του μηρού σας και μείωση του ύψους σας, και έχετε τη συνταγή για κάποια πραγματικά κακά παντελόνια. Τα παντελόνια είναι τα λιγότερα από τις ανησυχίες σας, ωστόσο, καθώς αυτά τα σημάδια μπορούν να υποδεικνύουν άλλα προβλήματα υγείας, όπως το μεταβολικό σύνδρομο και την αρθρίτιδα. Οι γυναίκες που μεταφέρουν λίπος κυρίως στον κορμό τους είναι περίπου δύο φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις από τις γυναίκες που έφεραν λίπος κυρίως στα πόδια τους, βρίσκει μελέτη στο European Heart Journal. Ευτυχώς, με λίγη διατροφή και άσκηση, θα γυρίσετε πίσω στο παντελόνι σας σε ελάχιστο χρόνο. Εδώ είναι τα καλύτερα αντι-γήρανσης μυστικά δερματολόγοι δεν θα σας πω δωρεάν.

Καίτε μέσα από γιγάντια μπουκάλια λοσιόν


πώς μοιάζει το μήνυμα

Είναι το δέρμα σας χρόνιο ξηρό και νιφάδες; Καθώς το δέρμα μας μεγαλώνει, η ικανότητά του να αναστρέφεται, να κάνει όλες τις καλές πρωτεΐνες και τα λίπη που στερεοποιούν το ανώτερο στρώμα (stratum corneum) και να διατηρούν την υγρασία μειώνεται και η επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος από την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο θα επιταχύνει αυτό λέει. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες για την υπερβολική ξηρότητα του δέρματος, όπως το πλύσιμο και η μη χρήση ενυδατικής κρέμας. Το περιβάλλον μπορεί επίσης να διαδραματίσει έναν ρόλο - οι ξηρές ψυχρές θερμοκρασίες, η χαμηλή υγρασία και η θερμότητα του καλοριφέρ δημιουργούν την τέλεια καταιγίδα για ξηρό δέρμα, λέει. Το έντονο ξηρό δέρμα μπορεί επίσης να συσχετιστεί με υποκείμενα ιατρικά ζητήματα, όπως ο υποθυρεοειδισμός και ο διαβήτης, προειδοποιεί. Και τα δύο, αν δεν είναι ελεγχόμενα, μπορούν να επιδεινώσουν το ξηρό δέρμα και τελικά να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματός σας και γι 'αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε ετησίως με τον θεράποντα ιατρό σας για κατάλληλες για ηλικία διαγνωστικές εξετάσεις και αξιολογήσεις. Αποκαλυφθέντα: Αυτά είναι τα καλύτερα moisturizers προσώπου για τον τύπο του δέρματός σας.

Μπορείτε να κοιμάστε σαν μωρό-σίγουρα, με συχνές wakings, και όχι τη νύχτα

Η αϋπνία ή τα προβλήματα με τον ύπνο μιας καλής νύχτας μπορεί να είναι ένα σημάδι που το σώμα σας γερνά γρήγορα. Συχνά αυτό οφείλεται σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, επίσης γνωστή ως ορμόνη στρες. Η αύξηση της κορτιζόλης είναι αναπόφευκτη καθώς γερνάμε, αλλά με πολλούς ανθρώπους αυξάνεται πολύ γρήγορα, συνήθως λόγω άγχους, εξηγεί η Sue Decotiis, MD, ειδικός αντιγηραντικής και αναγεννητικής ιατρικής στη Νέα Υόρκη. Είναι σημαντικό να ελέγχετε το επίπεδο πίεσης, καθώς η υπερβολική κορτιζόλη όχι μόνο σας γερνάει γρηγορότερα αλλά μπορεί να προωθήσει την αύξηση του σωματικού βάρους, να μειώσει την ανοσολογική σας λειτουργία και να οδηγήσει σε πολλές χρόνιες παθήσεις. Εδώ είναι 22 άλλες καθημερινές συνήθειες που μπορεί να σας κάνουν να γερνάτε πρόωρα.

Το πρόσωπό σας φαίνεται βυθισμένο ή τραχύ

Η απώλεια οστού είναι, δυστυχώς, ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, και όταν χάσετε την οστική μάζα στο πρόσωπό σας, σας δίνει αυτό το χαρακτηριστικό ηλικιωμένο προφίλ με βυθισμένα μάγουλα, λεπτά χείλη και προεξέχοντες ναούς, λέει ο Δρ Δεκοτίης. Μερικοί άνθρωποι επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία κάνοντας κάπνισμα, έχοντας κακή διατροφή ή κακή καρδιαγγειακή υγεία ή χάνοντας πάρα πολύ βάρος, κάνοντάς τους να φαίνονται μεγαλύτερα από ό, τι είναι ήδη, εξηγεί. Για να εξουδετερώσετε την οστική απώλεια, τρώτε και ασκείστε σωστά και διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Μάθετε τα 9 μυστικά σημάδια που τα οστά σας έχουν πρόβλημα.

Οι άνθρωποι υποθέτουν συνεχώς ότι είσαι μεγαλύτερος από ό, τι είσαι πραγματικά

Όταν πρόκειται για την εκτίμηση της πραγματικής ηλικίας ενός ατόμου, σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, οι εγκέφαλοί μας είναι αρκετά ακριβείς, λέει ο Steven Austad, PhD, Πρόεδρος του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Birmingham Department of Biology. «Ρωτήστε μια δωδεκάδα ξένων για να μαντέψετε την ηλικία σας και η μέση αξία που έρχονται είναι ένας πολύ καλός δείκτης της βιολογικής ηλικίας του σώματός σας», λέει. Εδώ είναι 30 μυστικά αντι-γήρανσης που θα μπορούσαν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας.


ολιστική θεραπεία για το ίλιγγο

Ο καθένας σας λέει πάντα να βιαστείτε

Παίρνετε συνεχώς πίσω όταν περπατάτε με φίλους την ηλικία σας; Αποδεικνύεται ότι η κανονική ταχύτητα περπατήματος ενός ατόμου είναι μια πολύ καλή ένδειξη για το πόσο καλά γερνάς, λέει η Austad. Η ταχύτητα πεζοπορίας είναι μια ένδειξη για το πώς δουλεύουν οι μύες των ποδιών και λέει κάτι για την ταχύτητα μεταφοράς των νεύρων, δύο παράγοντες που πηγαίνουν στη γήρανση, εξηγεί. Ευτυχώς, αυτό έχει μια εύκολη λύση: Κάντε περισσότερους περιπάτους και βελτιώστε το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εδώ είναι 7 κόλπα για να κάνετε την καθημερινή σας συνήθεια περπάτημα ακόμα πιο υγιεινή.

Έχετε περισσότερες θέσεις από έναν τσίτα

Η ζημιά από τον ήλιο είναι ίσως η πιο σημαντική αιτία ενός παλαιότερου προσώπου, καθώς ο υπερβολικός ήλιος προκαλεί γραμμές, ρυτίδες, θαμπό δέρμα και τα επικίνδυνα καφέ ηλικικά σημεία για ανάπτυξη, λέει ο Joshua D. Zuckerman, MD, πλαστικός χειρούργος στην Zuckerman πλαστική χειρουργική στη Νέα Υόρκη. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερα από αυτά από άλλους ανθρώπους της ηλικίας σας, ειδικά εάν δεν φοράτε αντηλιακό, είναι ένα καλό σημάδι ότι το δέρμα σας γερνάει γρηγορότερα από ότι είστε. Ξεκινήστε να φοράτε αντηλιακό, ντυθείτε με ρούχα προστασίας από τον ήλιο και μιλήστε με έναν δερματολόγο για άλλες επιλογές. Αυτά είναι τα καλύτερα αντιγηραντικά προϊόντα σε κάθε τιμή.

Πηγαίνοντας στον επάνω όροφο, αισθάνεστε σαν να ανεβαίνετε σε ένα βουνό

Μπορεί να προκαλέσετε τη δυσκολία σας με σκάλες σε κακή γόνατα ή κακή φυσική κατάσταση (που μπορεί επίσης να είναι σημάδια πρόωρης γήρανσης), αλλά ένας βασικός λόγος που οι ενήλικες ξαφνικά γίνονται ασυντόνιστοι ή αδυνατούν να κάνουν σωματικά πράγματα πηγαίνουν πίσω στο είδος της απώλειας μυών που έρχεται με Η λιγότερη μυϊκή μάζα ισοδυναμεί με μικρότερους και ασθενέστερους μύες που δυσκολεύουν να σηκωθείτε πάνω στις σκάλες, λέει η Laura Lapolla, φυσιοθεραπευτής στο κέντρο εξωτερικών ασθενειών του Spaulding στο Framingham, Mass. Η παραμονή ενεργή με τη μετακίνηση περισσότερων και κάθονται λιγότερο μπορεί να βοηθήσει, προσθέτει. Μια καλή άσκηση που σχετίζεται με τις σκάλες αναρρίχησης σηκώνεται από μια καρέκλα, λέει η Lapolla. Κάνετε αυτό το κίνημα προσπαθώντας να περιορίσετε τη χρήση των χεριών σας 10-20 φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων μερικών με πιο γρήγορες ταχύτητες για να χτίσετε μυϊκή δύναμη και δύναμη για αναρρίχηση σκαλοπατιών. Υπάρχουν πολλά εκπληκτικά πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν να χάσετε μυς.

Η περίοδος σας είναι εξαιρετικά τυχαία

Για τις γυναίκες, η συχνότητα και η προβλεψιμότητα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι γήρανσης και μπορεί να ξεκινήσει 15 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση. Ένα σημάδι πολλών ανθρώπων που δεν συσχετίζονται με τη γήρανση των γυναικών είναι ακανόνιστοι κύκλοι εμμηνορρυσίας στους 30 και 40 ετών, λέει ο Δρ Γκάντι. Αυτή η ορμονική παρατυπία είναι σημαντική για να αντιμετωπιστεί, καθώς οι μεταβαλλόμενες ορμόνες μπορούν να αυξήσουν την αύξηση βάρους, να μειώσουν τη μυϊκή μάζα, να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου και να προκαλέσουν την ταχύτερη γήρανση του οργανισμού σας, προδιάθεσή σας σε καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση και διαβήτη. αντι-γήρανσης τρόφιμα που θα μπορούσαν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Πηγές
  • Bindiya Gandhi, MD, ειδικευμένη και ολοκληρωμένη ιατρική στο Decatur, GA
  • Adam Friedman, MD, Καθηγήτρια και Προσωρινή Προεδρία Δερματολογίας, Ιατρική Σχολή και Επιστήμη Υγείας του George Washington, Ουάσιγκτον, DC
  • Μαρία Κόλα, επαγγελματία θεραπευτή, νοσοκομείο αποκατάστασης Spaulding, Framingham, MA
  • Ο Barry Sears, PhD, συγγραφέας της σειράς βιβλίων Zone Diet και πρόεδρος του μη κερδοσκοπικού Ιδρύματος Φλεγμονώδους Έρευνας στο Peabody, MA
  • Sue Decotiis, MD, ειδικός στην αντιγηραντική και αναγεννητική ιατρική στη Νέα Υόρκη
  • Steven Austad, PhD, Πρόεδρος του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Τμήμα Βιολογίας του Μπέρμιγχαμ.
  • Joshua D. Zuckerman, MD, πλαστικός χειρούργος, Zuckerman Plastic Surgery, NYC
  • Anthony Youn, MD, πλαστικός χειρούργος, Τροία, ΜΙ
  • Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας: Τι προκαλεί την ηλικία του δέρματός μας;
  • Karol Ward, LCSW, κοινωνικός λειτουργός, NYC
  • Μαρία Κόλα, επαγγελματία θεραπευτή, νοσοκομείο αποκατάστασης Spaulding, Framingham, MA
  • Νυστέρι. Προγνωστική αξία της δύναμης πρόσφυσης: τα ευρήματα από την μελέτη της Προοπτικής Αστικής Αγροτικής Επιδημιολογίας (PURE).
  • Laura Lapolla, φυσιοθεραπευτής, Spaulding Outpatient Centre, Framingham, Mass.
  • European Heart Journal: Σύνδεση μεταξύ περιφερειακού σωματικού λίπους και καρδιαγγειακής νόσου μεταξύ των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών με φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.