14 Παράξενες ασκήσεις εγκεφάλου που σας βοηθούν να γίνετε πιο έξυπνοι

Δίνοντας στον εγκέφαλο σας νέες εμπειρίες θα το κρατήσει υγιέστερο. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις μίνι πνευματικής άσκησης για να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης και να οξύνετε το μυαλό σας.

Οι νευροβιακές ασκήσεις είναι σαν την εγκάρσια εκπαίδευση για τον εγκέφαλό σας

Δίνοντας στον εγκέφαλό σας νέες εμπειρίες που συνδυάζουν φυσικές αισθήσεις - όραση, οσμή, αφή, γεύση και ακοή - με συναισθηματικό «νόημα» διεγείρει περισσότερες συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου, προκαλεί τα νευρικά κύτταρα να παράγουν φυσικές θρεπτικές ουσίες του εγκεφάλου που βοηθούν δραματικά τη μνήμη κάνει τα περιβάλλοντα κύτταρα ισχυρότερα και πιο ανθεκτικά στις επιπτώσεις της γήρανσης. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις του εγκεφάλου-που επινοήθηκε από τον νευροβιολόγο Lawrence C. Katz, PhD και τον Manning Rubin για το βιβλίο Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ζωντανό- κατά τη διάρκεια της πρωινής ρουτίνας ή του χρόνου διακοπής σας και να δούμε αν αισθάνεστε τη διαφορά.

Βουρτσίστε τα δόντια σας με το μη κυρίαρχο χέρι σας



Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση της αντίθετης πλευράς του εγκεφάλου σας (όπως και σε αυτή την άσκηση) μπορεί να οδηγήσει σε μια ταχεία και ουσιαστική επέκταση στα τμήματα του φλοιού που ελέγχουν και επεξεργάζονται πληροφορίες αφής από το χέρι. Εγκέφαλος άσκηση: Βουρτσίστε με το χέρι που δεν χρησιμοποιείτε κανονικά και μην ξεχάσετε να ανοίξετε τον σωλήνα και να εφαρμόσετε οδοντόκρεμα και αντίστροφα. Εδώ είναι περισσότεροι ενισχυτές εγκεφάλου το πρωί πριν από την εργασία.

Ντους με τα μάτια κλειστά

Τα χέρια σας θα παρατηρήσουν πιθανώς ποικίλες υφές του σώματός σας που δεν βλέπετε και θα στείλετε μηνύματα πίσω στον εγκέφαλό σας. Εγκέφαλος άσκηση: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μόνο τις απτικές αισθήσεις σας (αλλά χρησιμοποιήστε την κοινή λογική για να αποφύγετε το κάψιμο ή τον τραυματισμό). Εντοπίστε τις βρύσες μόνο από την αίσθηση και ρυθμίστε τη θερμοκρασία. Στη συνέχεια, πλύνετε, ξυρίστε και τα λοιπά με τα μάτια σας κλειστά.

Αλλάξτε τις πρωινές σας δραστηριότητες

Οι μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου δείχνουν ότι τα νέα καθήκοντα ασκούν μεγάλες περιοχές του φλοιού, υποδεικνύοντας αυξημένα επίπεδα εγκεφαλικής δραστηριότητας σε διάφορους διαφορετικούς τομείς. Αυτή η δραστηριότητα απορρίπτεται όταν η εργασία γίνεται ρουτίνα και αυτόματη. Εγκέφαλος άσκηση: Ντυθείτε μετά το πρωινό, περπατήστε το σκυλί σε μια νέα διαδρομή ή αλλάξτε την τηλεόραση ή το σταθμό ειδήσεων. Ακόμη και βλέποντας ένα πρόγραμμα για παιδιά όπως Οδός Σουσάμι, για παράδειγμα, μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο για να παρατηρήσει πόσο από αυτά που παίρνετε ως δεδομένο διερευνάται σε βάθος από τα παιδιά. Μην χάσετε αυτά τα άλλα 50 γεγονότα που δεν ξέρετε ποτέ για τον εγκέφαλό σας.

Γυρίστε τα οικεία αντικείμενα ανάποδα (κυριολεκτικά)


bob σκληρότερες συνταγές διατροφής

Όταν κοιτάζετε τα πράγματα από τη δεξιά πλευρά, ο αριστερός λεκτικός εγκέφαλός σας τα χαρακτηρίζει γρήγορα και εκτρέπει την προσοχή σας αλλού. Όταν είναι αναποδογυρισμένα, τα δίκτυα του εγκεφάλου σας κλωτσούν, προσπαθώντας να ερμηνεύσουν τα σχήματα, τα χρώματα και τις σχέσεις μιας αινιγματικής εικόνας. Εγκέφαλος άσκηση: Γυρίστε ανάποδα τις εικόνες της οικογένειάς σας, του ρολογιού γραφείου σας ή ενός εικονογραφημένου ημερολογίου.

Αλλάξτε τα καθίσματα στο τραπέζι

Στις περισσότερες οικογένειες, ο καθένας έχει το δικό του δικό κάθισμα, αλλά ο εγκέφαλός σας επωφελείται από νέες εμπειρίες. Εγκέφαλος άσκηση: Αλλάξτε τα καθίσματα για να αλλάξετε τη θέση που καταλαμβάνετε, με ποιον σχετίζετε, την άποψή σας για το δωμάτιο και ακόμα και τον τρόπο προσέγγισης για το αλάτι και το πιπέρι. Σερβίρετε μερικά από αυτά τα 25 τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο για ένα ακόμη πιο έξυπνο γεύμα.


αιτίες πόνου στη δεξιά πλευρά

Κάντε μια νέα σύνδεση με τη μύτη σας

Μάλλον δεν θυμάστε πότε «μάθατε» να συσχετίσετε τη μυρωδιά του καφέ με την αρχή μιας ημέρας. Ωστόσο, συνδέοντας μια νέα οσμή - ας πούμε, βανίλια, εσπεριδοειδή ή μέντα - σε μια δραστηριότητα, θα ειδοποιήσετε νέους νευρικούς δρόμους. Εγκέφαλος άσκηση: Κρατήστε ένα απόσπασμα από το αγαπημένο σας άρωμα κοντά στο κρεβάτι σας για μια εβδομάδα. Ανοίξτε το και εισπνεύστε όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, και στη συνέχεια πάλι καθώς λούζετε και φοράτε.

Ανοίξτε το παράθυρο του αυτοκινήτου

Ο ιππόκαμπος, μια περιοχή του εγκεφάλου σας που επεξεργάζεται αναμνήσεις, εμπλέκεται ιδιαίτερα στη συσχέτιση οσμών, ήχων και θέσεων για την κατασκευή πνευματικών χαρτών. Εγκέφαλος άσκηση: Προσπαθήστε να εντοπίσετε νέες μυρωδιές και ήχους στη διαδρομή σας. Το άνοιγμα των παραθύρων παρέχει αυτά τα κυκλώματα με περισσότερη πρώτη ύλη.

Παίξτε με εφεδρική αλλαγή

Επειδή οι εγκέφαλοί μας βασίζονται συχνά σε οπτικές ενδείξεις για να διακρίνουν μεταξύ αντικειμένων, η χρήση επαφής για την ταυτοποίηση των λεπτώς διαφορετικών πραγμάτων αυξάνει την ενεργοποίηση στις φλοιώδεις περιοχές που επεξεργάζονται πληροφορίες αφής και οδηγούν σε ισχυρότερες συνάψεις. (Ομοίως, οι ενήλικες που χάνουν την όρασή τους μαθαίνουν να διακρίνουν γράμματα Μπράιγ, επειδή ο εγκέφαλός τους αφιερώνει περισσότερες οδούς για την επεξεργασία λεπτών αφαιρέσεων.) Εγκέφαλος άσκηση: Τοποθετήστε ένα φλιτζάνι γεμάτο νομίσματα στη θήκη ποτού του αυτοκινήτου σας. Ενώ βρίσκεστε στο φως, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τις ονομαστικές αξίες μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε κέρματα στην τσέπη σας κατά τη διάρκεια μιας βόλτας και να τα αναγνωρίσετε όταν σταματήσετε σε μια γωνία. Εδώ είναι 12 πιο εύκολοι τρόποι για να γίνετε πιο έξυπνοι στον ελεύθερο χρόνο σας.

Παίξτε 10 πράγματα

Αναγκάζοντας τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί τους αναπληρωτές του καθημερινού θα βοηθήσει να τον κρατήσει ισχυρό. Εγκέφαλος άσκηση: Κάποιος σας δίνει ένα συνηθισμένο αντικείμενο και πρέπει να επιδείξετε 10 διαφορετικά πράγματα που μπορεί να είναι το αντικείμενο. Για παράδειγμα, ένα swatter μπορεί να είναι μια ρακέτα του τένις, μια λέσχη γκολφ, ένας ανεμιστήρας, μια σκυτάλη, ένα drumstick, ένα βιολί, ένα φτυάρι, ένα μικρόφωνο, ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ ή ένα κουπί με κανό.

Σάρωση στο σούπερ μάρκετ

Τα καταστήματα έχουν σχεδιαστεί για να έχουν τα πιο κερδοφόρα αντικείμενα στο επίπεδο των ματιών, και όταν ψωνίζετε, δεν βλέπετε πραγματικά τα πάντα εκεί. Εγκέφαλος άσκηση: Σταματήστε σε οποιοδήποτε διάδρομο και κοιτάξτε στα ράφια, από πάνω προς τα κάτω. Εάν υπάρχει κάτι που δεν έχετε δει ποτέ πριν, σηκώστε το, διαβάστε τα συστατικά και σκεφτείτε το. Δεν χρειάζεται να το αγοράσετε για να επωφεληθείτε. έχετε σπάσει τη ρουτίνα σας και έχετε βιώσει κάτι νέο. Ελέγξτε αυτά τα τεχνάσματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να φαίνονται πιο έξυπνα.

Κάνετε ένα έργο τέχνης σε μια ομάδα

Η τέχνη ενεργοποιεί τα μη λεκτικά και συναισθηματικά μέρη του εγκεφαλικού φλοιού. Όταν δημιουργείτε την τέχνη, αντλείτε μέρη του εγκεφάλου σας που ενδιαφέρονται για μορφές, χρώματα και υφές, καθώς και διαδικασίες σκέψης πολύ διαφορετικές από τη λογική, γραμμική σκέψη που καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας. Εγκέφαλος άσκηση: Ζητήστε από κάθε άτομο να σχεδιάσει κάτι που σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο θέμα όπως μια εποχή, ένα συναίσθημα ή ένα τρέχον γεγονός.

Κάντε περισσότερες κοινωνικές συνδέσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας σας

Η επιστημονική έρευνα έχει επανειλημμένα αποδείξει ότι η κοινωνική στέρηση έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στις συνολικές γνωστικές ικανότητες. Εγκέφαλος άσκηση: Διψασμένος? Αγοράστε ένα ποτό από ένα άτομο και όχι από ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Χρειάζεστε αέριο; Πληρώστε τον υπάλληλο στον πάγκο και όχι απλά να πετάξετε την πιστωτική σας κάρτα στην αντλία. Περνάτε περαιτέρω τον εγκέφαλό σας δοκιμάζοντας το χέρι σας σε αυτά τα teasers του εγκεφάλου που θα σας αφήσουν αγκυλωτά.

Διαβάστε διαφορετικά

Όταν διαβάζουμε δυνατά ή ακούμε την ανάγνωση, χρησιμοποιούμε πολύ διαφορετικά εγκεφαλικά κυκλώματα από όταν διαβάζουμε σιωπηλά στους εαυτούς μας. Εγκέφαλος άσκηση: Διαβάστε δυνατά με τον σύντροφό σας ή έναν φίλο, αλλάζοντας τους ρόλους του αναγνώστη και του ακροατή. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να περάσετε από ένα βιβλίο, αλλά πέρα ​​από την άσκηση του εγκεφάλου σας, θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να περάσετε λίγο χρόνο μαζί.

Τρώτε άγνωστα τρόφιμα

Το οσφρητικό σας σύστημα μπορεί να διακρίνει εκατομμύρια οσμές ενεργοποιώντας μοναδικούς συνδυασμούς υποδοχέων στη μύτη σας. Υπάρχει μια άμεση σχέση με το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου σας, έτσι νέες οσμές μπορεί να προκαλέσουν απρόσμενα συναισθήματα και συσχετισμούς. Εγκέφαλος άσκηση: Επιλέξτε μια κουζίνα άγνωστη σε εσάς και περιηγηθείτε στην ποικιλία λαχανικών, καρυκεύματα και συσκευασμένα προϊόντα.

Πάρτε περισσότερη προπόνηση στον εγκέφαλο


κάψτε 3500 θερμίδες την ημέρα

Αλλά περιμένετε - υπάρχουν περισσότερα! Ολοκλήρωση παραγγελίας Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ζωντανόγια δεκάδες άλλες νευρικές ασκήσεις που θα αυξήσουν την ψυχική σας ικανότητα και θα βοηθήσουν στην αποτροπή της απώλειας μνήμης. Στη συνέχεια δοκιμάστε αυτές τις άλλες ασκήσεις μνήμης που έχουν αποδειχθεί ότι κρατούν το μυαλό σας αιχμηρό

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Πηγές
  • Lawrence C. Katz, PhD και Manning Rubin, συγγραφείς του βιβλίουΚρατήστε τον εγκέφαλό σας ζωντανό
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.