14 από τις πιο επικίνδυνες παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη

Μερικές ριζωμένες αντιλήψεις για την κατάθλιψη προκαλούν άσκοπες ταλαιπωρίες για τους ανθρώπους με κατάθλιψη και τους γύρω τους. Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτή την κατάσταση εξασθένισης και να εξαλείψετε τη συντριβή και τη θανατηφόρα απομόνωση.

Είμαι αδύναμος αν δεν μπορώ να ξεπεράσω αυτό

Σε αντίθεση με τον διαβήτη, τον καρκίνο ή μια λοίμωξη, η ψυχική ασθένεια είναι κάτι που οι άνθρωποι σκέφτονται ότι μπορούν να νικήσουν μόνοι τους μέσω μιας μαγικής δύναμης. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η κατάθλιψη προκαλείται από έναν συνδυασμό βιολογικής προδιάθεσης και περιβαλλοντικού στρες - και είναι μια πραγματική ασθένεια. Λόγω της απομονωτικής φύσης της νόσου, μπορεί να νιώθει σαν να είστε ο μόνος στον κόσμο που αισθάνεται αυτό το άθλιο. απλά γνωρίζετε ότι περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους θα καταπολεμήσει την κατάθλιψη σε κάποιο σημείο, σύμφωνα με την έρευνα. Η βίαιη δύναμη ή η δύναμη της θέλησης δεν θα σας οδηγήσουν σε αυτή την κατάσταση - θα πρέπει να λάβετε βοήθεια από τους φίλους, την οικογένεια και τους επαγγελματίες. Εδώ είναι 12 τρόποι για να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη.

«Πάντα θα αισθανθώ αυτόν τον τρόπο».




σεξ με παντρεμένο ζευγάρι

Όταν χάσεις στο σκοτάδι, είναι δύσκολο να δεις μια διέξοδο. Ή ίσως έχετε ξυλοκοπήσει την κατάθλιψη μια φορά πριν, και τώρα είναι πίσω. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μην υποθέσετε ότι είστε καταδικασμένοι-αυτό ονομάζεται καταστροφική σκέψη και σίγουρα δεν είναι αλήθεια. Κάθε καταθλιπτικό επεισόδιο παρέχει την ευκαιρία να αναπτυχθούν καλύτερες δεξιότητες και να προσληφθεί περισσότερη βοήθεια στη μάχη κατά της κατάθλιψης. Μπορείτε να βελτιώσετε την καταπολέμηση αυτού του εχθρού - δοκιμάζοντας ένα νέο φάρμακο ή δοκιμάζοντας μια διαφορετική θεραπεία - και θα είστε ισχυρότεροι αν η κατάθλιψη επιστρέψει. Μια μελέτη στο περιοδικό Τρέχουσα Ψυχιατρική υποδηλώνει ότι τα ποσοστά διαγραφής μπορούν να βελτιωθούν εάν οι ασθενείς εξοικειωθούν με τους παράγοντες ενεργοποίησης και τους στρεσογόνους παράγοντες, βελτιώσουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης και υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

«Θα ήμουν σε θέση να νικήσει αυτό από μόνος μου»

Η αξιοποίηση της υποστήριξης και των πόρων αποτελεί ουσιαστικό μέρος της κατάθλιψης. Κανείς δεν αμφισβητεί τη λήψη αντιβιοτικών εάν έχουν λοίμωξη, ή φέρουν ένα cast για να θεραπεύσουν ένα σπασμένο βραχίονα. Η χρήση αντικαταθλιπτικών και θεραπείας θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε και η αληθινή δύναμη συνειδητοποιεί ότι δεν μπορείτε να νικήσετε αυτό από μόνοι σας. Εδώ υπάρχουν 16 επιστημονικά υποστηριζόμενες μέθοδοι για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Τα τρομερά πράγματα μου συνέβησαν και τίποτα δεν θα το αλλάξει.

Ένα τραυματικό ιστορικό μπορεί σίγουρα να ωθήσει ένα άτομο σε κατάθλιψη, αλλά μια μορφή θεραπείας κατάθλιψης - γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) - μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν αυτό το είδος προβλήματος. Η θεραπεία βασίζεται στην προϋπόθεση ότι δεν είναι τα ίδια τα γεγονότα που οδηγούν ένα άτομο να νιώσει τον τρόπο που κάνουν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούν στα γεγονότα αυτά. Συνεργάζοντας με έναν σύμβουλο, μπορείτε να αρχίσετε να προκαλείτε ορισμένες από τις αρνητικές σκέψεις που συμβάλλουν στην κατάθλιψή σας και να δημιουργήσετε μια νέα προοπτική για παρελθόντα γεγονότα. Τα στοιχεία από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αποκαλύπτουν ότι το CBT μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό. Εδώ είναι ένας οδηγός για το πώς λειτουργεί το CBT.

«Δεν θέλω να επιβαρύνω ανθρώπους».

Το μεγαλύτερο βάρος επιβαρύνει μια βαριά ατμόσφαιρα καθημερινά και επηρεάζει τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις. Αφήνοντας την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν όχι μόνο διευκολύνει την επιβάρυνσή σας, αλλά τους επιτρέπει να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και χρήσιμες. Πολλές φορές οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί αισθάνονται πιασμένοι ανάμεσα στο να ανοίγουν πάρα πολύ ή να μην λένε τίποτα και να αισθάνονται σαν να μην μπορούν να αποκαλύψουν τα αληθινά συναισθήματά τους. Μην χάσετε τα 8 κρυμμένα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης.


λοίμωξη μετά από συμπτώματα πεντικιούρ

Εάν αρχίσω να παίρνω φάρμακα, θα το χρειαστώ για πάντα.

Μόνο το 25 τοις εκατό των ατόμων που έχουν συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικά φάρμακα θα είναι σε αυτά για περισσότερο από δέκα χρόνια, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικής Υγείας, το οποίο φυσικά σημαίνει ότι η πλειονότητα τους παίρνει για πολύ λιγότερο χρόνο. Και ενώ οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ένα στίγμα για την ανάγκη ενός ναρκωτικού να αισθάνονται καλύτερα, μπορεί να αισθάνονται καλύτερα όταν ακούνε ότι το 13% των Αμερικανών εξαρτάται από τα φάρμακα. Πολλοί από τους ασθενείς μου αναφέρουν ότι η ύπαρξη αντικαταθλιπτικών βοηθά τους να κερδίσουν προοπτική και απόσταση από τα προβλήματά τους. αισθάνονται σαν να μπορούν τελικά να κρατήσουν το κεφάλι τους πάνω από το νερό. Για πολλούς, τα ναρκωτικά μπορούν να τους βοηθήσουν να ξεκινήσουν τις συνήθειες που θα βοηθήσουν να διατηρήσουν το μυαλό τους υγιές μόλις αποσυρθούν από τη φαρμακευτική αγωγή. Εδώ είναι 10 σιωπηλά σημάδια που χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή κατάθλιψης.

Η φαρμακευτική αγωγή θα αλλάξει την προσωπικότητά μου

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ύπαρξη ενός φαρμάκου θα αλλάξει θεμελιωδώς ποιοι είναι ή τι νομίζουν - αλλά τα φάρμακα δεν λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο. Η κατηγορία των αντικαταθλιπτικών που είναι γνωστές ως SSRIs (επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) δουλεύει για να διορθώσει την ποσότητα της νευροχημικής σεροτονίνης που επηρεάζει τη διάθεση στον εγκέφαλό σας - βυθίζεται σε εκείνους με κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κυνική είναι μέρος του ποιοι είναι, αλλά θα πρέπει να δοκιμάσουν μια πιο ήρεμη, πιο ισορροπημένη και αισιόδοξη διάθεση. Όταν αρχίζετε να κερδίζετε απόσταση, προοπτική και ενέργεια, ίσως να είστε σοκαρισμένοι για να ανακαλύψετε ότι η πικρία και ο κυνισμός δεν είναι ουσιαστικά μέρος του ποιος είσαι. Μην χάσετε αυτά τα 26 εισαγωγικά αποσπάσματα που καταγράφουν ακριβώς αυτό που αισθάνεστε.

«Δεν μπορώ να πάρω μια κατάθλιψη - θα σήμαινε ότι είμαι κακή μητέρα».

Οι μητέρες ασκούν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους, αλλά είναι πιθανό να έχουν κατάθλιψη και εξακολουθούν να έχουν θετικές συνδέσεις και δεσμούς με τα παιδιά σας. Η άρνηση της διάθεσής σας δεν θα βοηθήσει - να αναγνωρίσετε την κατάθλιψή σας και να ζητήσετε βοήθεια. Εν τω μεταξύ, μάλλον κάνετε καλύτερη δουλειά από ότι νομίζετε ότι είστε.

Σύμφωνα με το CDC, περίπου μία στις πέντε γυναίκες θα υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Επιπλέον, μέχρι και το 80% των γυναικών εμφανίζουν ήπια κατάθλιψη ή μωρό μπλε - έχουν κάποια καταθλιπτικά συμπτώματα. Αναγνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι, μπορεί να μειώσει το στίγμα της κατάθλιψης. Η ύπαρξη κατάθλιψης είναι αρκετά αγχωτική, προσθέτοντας προσβολή σε τραυματισμό, αποκαθιστάτε τον εαυτό σας. Αυτά είναι τα 10 πράγματα για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό που ο ΟΒ / ΓΥΝΑΣ σας θέλει να γνωρίζετε.

Δεν πρέπει να παρεμβαίνω με έναν καταθλιπτικό φίλο. Δεν θα ήξερα τι να πω.

Λέγοντας οτιδήποτε είναι καλύτερο από τίποτα. Εάν ένας φίλος περνάει από κάτι και δεν είστε σίγουροι πώς να βοηθήσετε, μπορείτε απλά να ξεκινήσετε εκεί. Προσπαθήστε να πείτε ότι ακούγεται πραγματικά λυπημένος και δεν είμαι σίγουρος πώς μπορώ να βοηθήσω. Η δημιουργία ενός καθρέφτη για το άτομο μπορεί μερικές φορές να τους βοηθήσει να διορθώσουν την πορεία τους. Εάν μπορούν να δουν πόση διάθεση επηρεάζουν τη φιλία σας, μπορεί να τους βοηθήσει να αναγνωρίσουν ότι χρειάζονται περισσότερη επαγγελματική βοήθεια. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την κατάθλιψη κάποιου φίλου ή αν φαίνεται ότι έχουν κολλήσει, ίσως είναι καιρός να συστήσετε να δουν έναν επαγγελματία. Αυτός ο έφηβος μίλησε έναν ξένο από αυτοκτονία λέγοντας αυτό το πράγμα.

Δεν μπορώ να πω στον φίλο μου να δει έναν θεραπευτή-θα είναι θυμωμένος με μένα.

Η σύσταση ενός φίλου να δούμε έναν σύμβουλο προέρχεται από ένα χώρο φροντίδας και υποστήριξης. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό μπορεί να είναι να μοιραστείτε μια προσωπική εμπειρία της θεραπείας, αν έχετε ένα. Μπορείτε να αναφέρετε ακόμη και την επιτυχία άλλων ανθρώπων που γνωρίζετε ότι είχατε με την παροχή συμβουλών. Πάρτε αυτό το κουίζ κατάθλιψης για να δείτε αν μπορείτε να τα αναγνωρίσετε.

Είμαι το ισχυρό, γι 'αυτό δεν θα πρέπει να είμαι αυτός που θα ζητήσω βοήθεια

Είστε αυτός που όλοι οι άλλοι έρχονται όταν αναστατωθούν. Είστε ο υπάλληλος που φαίνεται να έχει όλα μαζί. Πώς μπορείτε να παραδεχτείτε στους ανθρώπους ότι αισθάνεστε κατάθλιψη; Ανακατασκευάστε τη σκέψη σας: Είναι επειδή είστε ο ισχυρός που μπορείτε να είστε αρκετά γενναίοι για να ζητήσετε βοήθεια. Με τόσους πολλούς ανθρώπους που βασίζονται σε εσάς, το χρωστάτε στον εαυτό σας και σε όλους εκείνους που υποστηρίζετε για να τοποθετήσετε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τους διαθέσιμους πόρους για να βοηθήσετε. Δεν χρειάζεται να πάτε μόνος του.

Θα ήταν προφανές αν ο φίλος μου ήταν αυτοκτονικός.

Οχι απαραίτητα. Πολλά από τα πιο κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι ύπουλα και όχι στην επιφάνεια. Αυτές περιλαμβάνουν αλλαγές στην όρεξη ή το φαγητό, την κοινωνική απόσυρση, τις αλλαγές στον ύπνο και τα συναισθήματα άνευ αξίας ή ενοχής. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες των πιο κοντινών φίλων σας. Αν κάποιος είναι σοβαρός για να πάρει τη δική του ζωή, είναι απίθανο να μοιραστούν αυτές τις πληροφορίες. Είναι πάντα καλύτερο να σφάλεσαι από την πλευρά της προσοχής και να φτάσεις έξω. Μην χάσετε αυτές τις 13 προειδοποιήσεις αυτοκτονίας που είναι εύκολο να χάσετε.

Προσπάθησα πριν από τα αντικαταθλιπτικά και δεν δουλεύουν σε με.

Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν το χρονικό διάστημα που μπορεί να πάρει για να αρχίσουν να λειτουργούν τα ναρκωτικά. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται τέσσερις έως έξι εβδομάδες για την αντικατάσταση των αντικαταθλιπτικών. μόνο τότε θα μπορέσετε εσείς και ο θεραπευτής σας να αξιολογήσετε εάν το φάρμακο λειτουργεί. Δεδομένων των καθημερινών διακυμάνσεων της διάθεσης και των επιπτώσεων της εργασίας και του στρες στο σπίτι, μπορεί μερικές φορές να διαρκέσει ακόμη περισσότερο. Αλλά εδώ είναι η ελπίδα. Οι επιστημονικές ανακαλύψεις μπορεί σύντομα να κάνουν τα αντικαταθλιπτικά να λειτουργούν γρηγορότερα.


θεραπείες για πόνο στην ουρική αρθρίτιδα στα δάχτυλα των ποδιών

Δεν έχει σημασία τι κάνω - θα είμαι κατάθλιψη, δεν έχει σημασία τι.

Η συμπεριφορά σας επηρεάζει δραματικά την κατάθλιψή σας. Πώς αισθάνεστε όταν έχετε μείνει στο κρεβάτι παρακολουθώντας το Netflix για ώρες; Πώς συγκρίνεται με αυτό όταν είχατε μια παραγωγική μέρα στην εργασία, καφέ με φίλους και εργάστηκε; Αυτό που κάνετε μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και μπορεί να δημιουργήσει έναν υγιή κύκλο αισθητήρων και να έχει περισσότερη ενέργεια για να κάνει περισσότερα θετικά πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε αυτές τις 9 συνήθειες που μπορεί να επιδεινώσουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.