14 Λιγότεροι τρόποι να γυρίσεις αμέσως μια κακή διάθεση γύρω

Ξύπνησα σε μια ντροπαλή διάθεση; Μην αφήνετε να καταστρέψει την ημέρα σας! Αυτές οι γρήγορες και εύκολες προωθητικές ενέργειες θα κάνουν ένα χαμόγελο πίσω στο πρόσωπό σας.

Kelsey McArdle / Rd.com, ShutterstockΦορέστε τον εαυτό σας έξω

Κυριολεκτικά γυρίστε το ανάποδα ανάποδα: Η πράξη χαμόγελου, ακόμα και αν υποθέτετε τελείως, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, είπε ο ψυχολόγος Edward J. Cumella, PhD Η περίληψη του αναγνώστη. Το ίδιο συμβαίνει και με το γέλιο, επομένως παρακολουθήστε ένα γρήγορο βίντεο από την αγαπημένη σας κωμωδία ή τηλεοπτική εκπομπή ή τις καταγεγραμμένες σκηνές του κατοικίδιου ή του μικρού σας παιδιού. Ή δοκιμάστε αυτές τις αστείες κριτικές προϊόντων. Είναι εγγυημένα για να σας κάνει να γελάτε τόσο σκληρά που κλαίτε, κυνηγώντας τα moody blues σας.


καλύτερη σπιτική ενυδατική κρέμα για γήρανση του δέρματος

Δοκιμάστε τη θεραπεία χρωμάτων

Φορώντας κόκκινο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι, που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιτάξετε προς τα κάτω αυτή την κακή διάθεση και να το στείλετε συσκευασίας. Και ακόμα κι αν ο Κέρμιτ λέει ότι δεν είναι εύκολο να είναι πράσινο, οι ψυχολόγοι χρώματος μας λένε ότι φορούν - ή ακόμα και απλά βλέπουμε! - ένα ωραίο φρέσκο ​​πράσινο μπορεί να προκαλέσει ευτυχία. Χρειάζεται να αισθάνονται πιο χαλαροί; Στη συνέχεια, δοκιμάστε ένα μπλε χρώμα.

Συντονιστείτε σε μια μελωδία

Η μουσική είναι μια γνωστή αναπνοή της διάθεσης, οπότε σκαρφαλώνετε σε μια αξιοζήλευτη λίστα αναπαραγωγής των αγαπημένων σας και φτιάξτε γρήγορα. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να μειώσει τον πόνο και το άγχος της χειρουργικής επέμβασης, οπότε θα πρέπει να λειτουργήσει όταν χρειαστείτε μόνο ένα perk-up! Έχει επίσης σωρευτικό αποτέλεσμα. Εάν θέλετε μια πιο μακροχρόνια ώθηση διάθεσης, συνταγήστε τουλάχιστον ένα ευτυχισμένο τραγούδι την ημέρα.



Δώστε στον εαυτό σας ένα μίνι μασάζ

Ένα πλήρες μασάζ σώματος από έναν επαγγελματία θεραπευτή είναι ιδανικό για ανακούφιση από το στρες. Αλλά όταν χρειάζεστε μια γρήγορη λύση, δοκιμάστε αυτό το πρακτικό τέχνασμα. Πιέστε τον αντίχειρά σας στην εξωτερική γωνία της παλάμης του απέναντι χεριού σας. Αργά μασάζ, χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση. Στη συνέχεια, μετακινήστε τον αντίχειρά σας προς τα μέσα και επαναλάβετε τους κύκλους σας. Συνεχίστε να εισέρχεστε προς τα μέσα μέχρι να φτάσετε στο κέντρο της παλάμης σας.

Αγκαλιάστε το

Αγκαλιάζοντας έναν από τους αγαπημένους σας ανθρώπους ή τα ζώα σας μπορεί να άρει αμέσως τη διάθεσή σας με ένα κύμα ευτυχισμένων ορμονών, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης. Πιάστε όποιον βρίσκεται κοντά και δώστε μια καλή συμπίεση 20 δευτερολέπτων. θα ωφεληθείτε και οι δύο! Και εδώ γιατί η αφή μπορεί να είναι η πιο σημαντική από τις πέντε αισθήσεις μας.

Σνακ για ευτυχία και υγεία

Μπορείτε επίσης να πάρετε σεροτονίνη, και ένα σχετικό αμινοξύ, τρυπτοφάνη, από τα τρόφιμα. Έτσι δοκιμάστε ένα πρωινό με αυγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο ή τυρί, και προσθέστε μερικά καρύδια, μπανάνα, ανανά ή δαμάσκηνα για να αντλήσετε επάνω αυτές τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου. Εδώ είναι 14 περισσότεροι τρόποι για να ξεπεραστεί φυσικά η κατάθλιψη.

Να είστε ευωδιαστοί

Η έρευνα για τη δύναμη των αιθέριων ελαίων έχει δείξει τα πορτοκαλί και λεβάντα μυρωδικά ως ενισχυτικά της διάθεσης. Λαμβάνοντας ένα θαυμασμό είτε αυτών των αρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε το άγχος που μπορεί να νιώθετε. Μπορείτε να διαδώσετε το άρωμα στο σπίτι ή το γραφείο σας ή απλά να ρίξετε μια καλή μυρωδιά από ένα δοχείο λαδιού ή άλλο αρωματικό αντικείμενο. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια με ασφάλεια.

Περάστε το

Περάστε το δρόμο σας από μια κακή διάθεση. Μια γρήγορη βόλτα - μόλις πέντε ή 10 λεπτά - σας δίνει τρία χαρούμενα πρόσωπα σε ένα: Φρέσκο ​​αέρα, ηλιακό φως και κίνηση - για να μην αναφέρουμε μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σας, ο ήλιος σας δίνει βιταμίνη D και ο υπαίθριος αέρας προσφέρει ένα ωραίο χτύπημα οξυγόνου και σας ενθαρρύνει να το αναπνεύσετε βαθιά.

Απλά το φανταστείτε

Οι υπαίθριοι περίπατοι είναι ευεργετικοί, και έτσι περπατούν κάτω τη λωρίδα μνήμης! Έρευνες διαπίστωσαν ότι η κύλιση μέσω των φωτογραφιών των φίλων, της οικογένειας και των ταξιδιών σας μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, ή καλύτερα από το να ακούτε μουσική, να πιείτε ένα ποτήρι κρασί ή ακόμα και να τρώτε σοκολάτα.

Κάντε μια καλή πράξη

Ευθυτείστε τον εαυτό σας επευφημώντας κάποιον άλλο. Η επίδραση hello halo είναι πραγματική! Εμπνευστείτε από αυτές τις γεμάτες ζωντάνια ιστορίες καλών γειτόνων και βρείτε κάποιον που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τη βοήθειά σας σήμερα. Προσφέρετε ένα φλιτζάνι καφέ, μια γλυκιά σημείωση ή ακόμα και ένα χαμόγελο. Θα σας κάνει και οι δύο καλές.

Προσευχηθείτε ή διαλογιστείτε

Όποια και αν είναι η πνευματική σας πρακτική, η δαπάνη για λίγα λεπτά σε αυτό μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας. Η προσοχή μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσει την ευημερία σας. Και κάποιος χρόνος στην προσευχή ή στον διαλογισμό σας βοηθά να σας αποσπάσει από αυτό που σας σέρνει σήμερα. Δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα. Δοκιμάστε αυτούς τους μικρούς τρόπους για να γλιστρήσετε περισσότερο διαλογισμό στην ημέρα σας.

Βρείτε κάποια λουλούδια

Πάρτε ένα φθηνό μπουκέτο για το γραφείο σας, ή απλά λάβετε γνώση των λουλουδιών έξω από το παράθυρό σας ή κατά μήκος της διαδρομής σας στην εργασία. Η εμφάνιση της λουλουδικής ομορφιάς μπορεί να μειώσει το άγχος και ακόμη και να βελτιώσει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα, αν είστε άνδρας ή γυναίκα, νέος ή παλαιός.

Ζητήστε τη νίκη

Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή νίκη για να εξουδετερώσετε τους γκράμπους. Ποιο είναι το κόμμα σου; Εάν μπορείτε να ισορροπήσετε ένα κουτάλι στη μύτη σας, παίξτε μια γρήγορη μελωδία στο πιάνο, ή τραβήξτε μαγικά ένα τέταρτο από το αυτί του παιδιού σας, κάντε το τώρα - μόνο για την ικανοποίηση ότι γνωρίζετε ότι μπορείτε.

Τεντώστε και χαλαρώστε.

Η Γιόγκα θέτει αυτά τα εύκολα που μπορούν να αντιστρέψουν μια κακή διάθεση πιο γρήγορα από ό, τι μπορείς να πεις «σκύλος που στρέφεται προς τα κάτω». Οι καλύτερες στάσεις για να αλλάξεις τη νοοτροπία σου περιλαμβάνουν αναστροφές, backbends και ισορροπίες. Ξεκινήστε και τελειώστε με τη στάση του παιδιού για χαλάρωση. Στο μεταξύ, δοκιμάστε:

  • Επενδύσεις (όπου το κεφάλι σας είναι κάτω από την καρδιά σας) για μια κυριολεκτική αλλαγή προοπτικής και μια μείωση της αρτηριακής πίεσης: Headstand, stand ώμων, πόδια μέχρι τον τοίχο, και κάτω σκύλο
  • Backbends για ενέργεια και αυξημένη ροή αίματος: τόξο, τροχός, χορεύτρια και καμήλα
  • Ισορροπία θέτει για να μετατοπίσει την εστία σας μακριά από τη διάθεσή σας στη διατήρηση της ισορροπίας σας: δέντρο, αετός, βάρκα

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.