14 Αρθρίτιδα Αρχική διορθωτικά μέτρα Ακόμα και γιατροί προτείνουμε σθεναρά

Έχετε μία στις δύο πιθανότητες να πάρετε αρθρίτιδα στη διάρκεια της ζωής σας. Εδώ είναι μερικοί από τους γιατρούς εγκεκριμένους τρόπους αντιμετώπισης, δεν απαιτείται συνταγή.

Βάλτε τη φωτιά της φλεγμονής έξω με ωμέγα-3 συμπληρώματα

Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα υψηλών δόσεων ωμέγα λιπαρών που περιέχουν EPA, DHA και GLA μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο της αρθρίτιδας, συγκεκριμένα μειώνοντας τις φλεγμονώδεις χημικές ουσίες στο σώμα. -Η Susan Blum, MD, ιδρυτής και διευθυντής του Κέντρου Υγείας Blum και συγγραφέας δύο βιβλίων για την αρθρίτιδα. Όχι στη λήψη συμπληρωμάτων; Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα που πραγματικά λειτουργούν.

Γκριλίστε μια μπριζόλα με χορτάρι




χάπια συνταγής απώλειας βάρους που λειτουργούν

Τα κρέατα που τρέφονται με χόρτο ή βοσκότοποι έχουν αποδειχθεί σε ερευνητικές μελέτες ότι είναι σημαντικά υψηλότερα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Επιπλέον, το βόειο κρέας που τρέφονται με χόρτο έχει υψηλή κρεατίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, συμβάλλοντας στην αύξηση της κινητικότητας. -Ed Levitan, MD, πέντε ταξίδια

Πάρτε τη χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης για την αποκατάσταση των αρθρώσεων

Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την επιφάνεια του χόνδρου μέσα στην άρθρωση και μειώνουν τη φλεγμονή. Τα θαλασσινά και τα κρέατα οργάνων είναι πλούσιες πηγές τροφίμων ή μπορείτε να το προμηθευτείτε σε μορφή συμπλήρωσης. -Megan R. Williams Khmelev, MD, ειδικός της οστεοαρθρίτιδας και ιδιοκτήτης της στοιχειώδους κλινικής απώλειας βάρους, στο Σαν Αντόνιο του Τέξας.Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων είναι μεγάλη, αλλά αυτές οι άλλες απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο αρθρίτιδας.

Αναρροφήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με προβιοτικά

Έχοντας ένα υγιές μικροβιακό έντερο είναι το κλειδί για την ύπαρξη υγιών αρθρώσεων. Μπορείτε να υποστηρίξετε τα καλά βακτηρίδια του εντέρου, τρώγοντας πολλά καλλιεργημένα τρόφιμα, όπως το κεφίρ και το γιαούρτι, μαζί με τα ζυμωμένα λαχανικά όπως το λάχανο. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει ένα συμπλήρωμα προβιοτικών υψηλής ποιότητας. -Η Susan Blum, MD

Διαλογιστείτε για να ανακουφίσετε το άγχος


πραγματικά άσχημα δόντια πριν και μετά τα τιράντες

Οι περισσότερες αυτοάνοσες ασθένειες, από τις οποίες η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μία, εκτοξεύονται κάτω από άγχος, ώστε η διαχείριση του στρες να είναι τεράστια. Αρχίζω τους ασθενείς μου σε εφαρμογές διαλογισμού, εκτός από το να τους λέω τη σημασία του να πάρεις τον προσωπικό χρόνο για να χαλαρώσεις, να μιλάς θετικά και να ηρεμήσεις το «μυαλό των μαϊμού».Ed Levitan, MDΕπίσης δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα αιθέρια έλαια για να απαλύνει την αρθρίτιδα.

Εξετάστε (νόμιμη) την κάνναβη

Η κάνναβη (ιατρική μαριχουάνα) έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική θεραπεία του πόνου τόσο της οστεοαρθρίτιδας όσο και της φλεγμονώδους αρθρίτιδας και δείχνει ότι υπόσχεται να τροποποιήσει την αυτοάνοση απάντηση στην φλεγμονώδη αρθρίτιδα. Έχω δει τεράστιες βελτιώσεις για τους ασθενείς στον έλεγχο του πόνου, τη δυσκαμψία και την αυξημένη κινητικότητα. Το πιο σημαντικό, έχω δει σημαντική βελτίωση στην αναφερθείσα ποιότητα ζωής. -Ιορδανία Tishler, MD, ιατρός έκτακτης ανάγκης του Χάρβαρντ και ιδρυτής της InhaleMD

Πάρτε μερικές καλές δονήσεις

Οι κραδασμοί ολόκληρου του σώματος μπορεί να ακουστούν εκεί έξω αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα (που το χρησιμοποίησαν) έδειξαν σταθερές βελτιώσεις στη λειτουργική ικανότητα, είχαν υψηλότερη οστική μάζα στο ισχίο και είχαν λιγότερη κόπωση. Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν συσκευές δόνησης στο σπίτι για να μειώσουν άμεσα τον πόνο. με τη χρήση ψυχρών ή θερμών συσκευασιών μπορεί να προσθέσει επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο. -Amy Baxter, MD, Διευθύνων Σύμβουλος της MMJ Labs και εφευρέτης του VibraCoolΑυτές οι εκπληκτικές αμυχές του τρόπου ζωής θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τον πόνο στην πλάτη της αρθρίτιδας σε ελάχιστο χρόνο.

Νιώστε το έγκαυμα (πιπέρι τσίλι)

Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό του πιπεριού τσίλι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά σε συμπτωματικές αρθρώσεις για να διευκολύνει τον πόνο. Λειτουργεί σε διάφορους βαθμούς σε διάφορους ασθενείς. Αλλά προσέξτε, καίγεται λίγο όταν εφαρμόζεται! -Ο Don R. Martin, MD, ένας ρευματολόγος με την Sentara RMH Rheumatology

Ρυθμίστε τη διατροφή σας με κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη είναι το δραστικό συστατικό του tumeric, ένα βαθύ κίτρινο μπαχαρικό δημοφιλή στα κάρυ. Έχει τόσο αντιφλεγμονώδεις και αντι-αρθριτικές ιδιότητες και έχει βρεθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με μερικές συνταγογραφούμενες φαρμακευτικές αρθρίτιδες, αλλά χωρίς τις παρενέργειες. Τα συμπληρώματα συνδυασμού συνήθως λειτουργούν καλύτερα. Συνιστώ ένα υψηλής ποιότητας δόση (4.000-8.000 mg) ιχθυέλαιο ποιότητας με κουρκουμίνη ως μέρος του. -Ed Levitan, MDΘα πρέπει σίγουρα να γνωρίζετε αυτά τα 8 τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν την αρθρίτιδα σας.


ενήλικες που χρωματίζουν με κραγιόνια

Πάρτε κάποια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου

Οτιδήποτε προκαλεί μηχανική καταπόνηση στις αρθρώσεις μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Τα αθλήματα υψηλής απόδοσης όπως το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο ή το ποδόσφαιρο μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό τραυματισμό και να συμβάλουν στην αρθρίτιδα. Είναι καλύτερα να αντικατασταθούν από ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης όπως ποδηλασία, κολύμβηση ή περπάτημα. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, έναν άλλο παράγοντα που συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην αρθρίτιδα. -Ιορδανία Tishler, MD

Επωφεληθείτε από την τεχνολογία

Η αρθρίτιδα του αντίχειρα είναι ο τρίτος συνηθέστερος τύπος. Υπάρχει μια σειρά από εργονομικές τροποποιήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τον αρθριτικό αντίχειρα να πιάσει χωρίς πόνο: Υπάρχουν διαθέσιμα εργαλεία κουζίνας που μειώνουν την αρθρική καταπόνηση, τοποθετούνται ανοιγόμενα βάζα αντί για χειροκίνητη περιστροφή, μαχαίρια πριονιών αντί για συνηθισμένες επίπεδες λαβές για κοπή μεγάλων αντικειμένων όπως πεπόνια , κλειδιά τοποθετημένα σε υποδοχές για κλειδιά, ψαλίδια με ελατήριο, φαρδιά στυλό και θέση λαβή μολύβι για να αποφευχθούν οι κράμπες κατά τη διάρκεια της γραφής. Όσο περισσότερο επωφεληθείτε από αυτά, τόσο περισσότερο μπορείτε να ξεκουραστείτε το χέρι σας και τον λιγότερο πόνο που θα έχετε. -Α. Lee Osterman, MD, καθηγητής Χειρουργικής Χειρουργικής και Ορθοπαιδικής Χειρουργικής και Πρόεδρος του Κέντρου Χειρός της Φιλαδέλφειας.Εδώ είναι η αλήθεια πίσω από το αν το σπάσιμο των αρθρώσεων προκαλεί αρθρίτιδα.

Πηγαίνετε χωρίς γλουτένη

«Η κατανάλωση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη μπορεί να μειώσει τα σημάδια και τα συμπτώματα της φλεγμονώδους αρθρίτιδας ακόμη και σε άτομα που δεν είναι ευαίσθητα στη γλουτένη. Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. η εξάλειψή της μπορεί να μειώσει τον πόνο, τη δυσκαμψία, την ερυθρότητα και να αυξήσει την κινητικότητα. -Anca Askanase, MD, ρευματολόγος και διευθυντής κλινικών δοκιμών ρευματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia

Πάρτε ένα μασάζ

Πάρτε ένα επαγγελματικό μασάζ ή κάνετε αυτοαζωτικό μασάζ στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι στοχεύετε όλους τους μυς, συμπεριλαμβανομένων μικρότερων, όπως εκείνων που μετακινούν τον αντίχειρα. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία των μυών και βοηθά στη μείωση του σπασμού που προκύπτει από την προστατευτική υπερβολική χρήση. -Α. Lee Osterman, MD.Οι άνθρωποι που κάνουν αυτό το είδος δουλειάς διπλασιάζουν τον κίνδυνο να πάρουν αρθρίτιδα, γι 'αυτό πρέπει να κλείσουν ένα μασάζ ASAP!

Ζέσταμα

Οι τρόποι θέρμανσης, όπως ζεστές κομπρέσες, λουτρά παραφίνης ή ζεστές διαβροχές είναι απλές, φθηνές και εύκολα διαθέσιμες. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακαμψίας και του πόνου. -Α. Lee Osterman, MDΑν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι για να βοηθήσετε τον πόνο, εδώ είναι μερικές εύκολες στιγμές ζωής για να κάνετε την αρθρίτιδα λιγότερο οδυνηρή.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.