13 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να φάτε σε ένα αεροπλάνο

Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος αποκαλύπτει ποιες τροφές θα μπορούσαν να μετατρέψουν την επόμενη πτήση σας σε καταστροφή.

Κρεμμύδια και σκόρδο

Πηγαίνετε εύκολα στους συντρόφους του καθίσματος σας - ότι το bagel σκόρδου που απολαύσατε για πρωινό μπορεί να παραμείνει αργότερα σε μια πτήση. Το σύνθετο allyl methyl disulfide, ένας από τους ενόχους που συμβάλλουν στην αναπνοή σκόρδου, μπορεί να πάρει έως και 24 ώρες για να αφαιρεθεί από το σώμα σας. Ευτυχώς, ο Sheryl Barringer, PhD, καθηγητής και διευθυντής του τμήματος επιστήμης των τροφίμων στο Ohio State, ο οποίος συνέταξε μια μελέτη σχετικά με τη διαχείριση της οσμής Εφημερίδα των Τροφίμων Επιστήμη) έχει μια εύκολη λύση. Η κατανάλωση τροφίμων όπως ένα άγονο μήλο ή φύλλα δυόσμου μπορεί να σας βοηθήσει να αποσμηθείτε την αναπνοή σας αφού φάτε το σκόρδο, λέει. Ίσως να είστε πολύ εξοικειωμένοι με την αναπνοή σκόρδου, αλλά αποφύγετε αυτά τα άλλα εκπληκτικά τρόφιμα που σας δίνουν κακή αναπνοή πριν από μια βόλτα με το αεροπλάνο.

Αλκοόλ



Για άτομα που φοβούνται να πετούν, το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται σαν ένας τρόπος να ηρεμήσετε. Επιπλέον, ίσως να σκεφτείτε την αρχή των διακοπών ως δικαιολογία για την υπερβολή - αλλά σκεφτείτε δύο φορές: Η πτήση από μόνη της είναι μια αφυδατωτική εμπειρία, σύμφωνα με την Αεροπορική Ιατρική Ένωση. Το να καθίσετε σε μια πρησμένη πτήση για περισσότερες από τέσσερις ώρες αυξάνει την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων σε άτομα υψηλού κινδύνου, σύμφωνα με το CDC, και η αφυδάτωση από την κατανάλωση προσθέτει ακόμα ένα άλλο στρώμα κινδύνου.

Αποξηραμένα φρούτα

Αυτή η τσάντα σνακ από αποξηραμένα βερίκοκα φαίνεται έντονη δελεαστική εάν δεν περιλαμβάνεται γεύμα στην πτήση σας. Μπορεί να ζήσετε να το μετανιώσετε αν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με άσθμα και δεν είστε ιδιαίτερα εξοικειωμένοι με τους παράγοντες που τον προκαλούν. Οι ξηροί καρποί μπορεί να περιέχουν θειώδη άλατα, τα οποία θα μπορούσαν να προωθήσουν μια επίθεση, σύμφωνα με ερευνητικό άρθρο του περιοδικού Γαστρεντερολογία και ηπατολογία από το Bed to Bench.Τα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου ενδέχεται να επιδεινώσουν τα προβλήματα της αναπνοής, σύμφωνα με την Ιατρική Εταιρεία Αεροδιαστημικής. Δοκιμάστε αυτές τις 11 συμβουλές που έχουν εγκριθεί από διατροφολόγους για κατανάλωση στα αεροδρόμια.

Καφές

Το να αρπάζετε ένα ψιλοκομμένο ψητό Venti στο δρόμο προς την πύλη είναι μια κοινή συνήθεια. Αλλά αυτό το φλιτζάνι καφέ παραδίδει 475 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Δύο ώρες μετά την πτήση, θα ενοχλήσετε τους γείτονές σας με αρκετές εκδρομές στο μπάνιο και ανησυχία. Μια μελέτη του 2017 στο περιοδικόΤα σύνορα στη διατροφή διαπίστωσε ότι 6 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους (408 χιλιοστόγραμμα για άτομο 150 λιβρών) μπορεί να δράσει σαν διουρητικό, οδηγώντας σε απώλεια υγρών, νατρίου και καλίου. Αυτή η αναταραχή της καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή μυϊκές κράμπες, προειδοποιεί η κλινική Mayo. Επιπλέον, οι αστυνομικοί προειδοποιούν για αυτό το χονδροειδές πράγμα που κρύβεται στον καφέ του αεροπλάνου.

Μπλε τυρί

Περάστε τη σαλάτα Cobb στο μενού κατά την πτήση-το μπλε τυρί μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για κάποιον με αλλεργία στο γάλα. Το τελευταίο μέρος που θέλετε να μάθετε εάν θα αντιδράσετε είναι στα 35.000 πόδια. Η καμπίνα είναι υπό πίεση, αλλά το περιβάλλον εξακολουθεί να είναι παρόμοιο με τον αέρα στο υψόμετρο 6,000 έως 8,0000 ποδιών. Αυτά τα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου σημαίνουν ότι τα άτομα με αναπνευστικά νοσήματα είναι ιδιαίτερα ευάλωτα, σύμφωνα με την Ιατρική Εταιρεία Αεροδιαστημικής. Επιπλέον, τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κοιλιά θα μπορούσαν να είναι ένα ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα αν η αναταραχή σας κρατάει στο κάθισμά σας και μακριά από το μπάνιο.

Ξηροί καρποί και βούτυρο

Τα φιστίκια είναι ένα εύχρηστο σνακ, αλλά θα πεινάτε αν ο αεροσυνοδός ανακοινώσει ότι κάποιος στο σκάφος έχει σοβαρή αλλεργία λόγω ξηρών καρπών. Επειδή το αεροπλάνο ανακυκλώνει ένα ποσοστό του αέρα καμπίνας, το άνοιγμα της τσάντας σας με καρύδια θα μπορούσε να εκθέσει το αλλεργικό πρόσωπο. Ο τρόπος με τον οποίο οι αεροπορικές εταιρείες χειρίζονται το ζήτημα ποικίλλει - Το Allergy Safe Travel παρέχει συνδέσεις με διάφορες πολιτικές αεροπορικών εταιρειών. Για παράδειγμα, τα καρύδια θα μπορούσαν να είναι εντάξει στην Jet Blue Airline, η οποία προσπαθεί να δημιουργήσει διακριτικά μια ζώνη ασφαλείας χωρίς καρφιά, τη σειρά μπροστά και πίσω από τον αλλεργικό επιβάτη. Προσέξτε για 18 ακόμη πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε σε ένα αεροπλάνο.


χειρουργοί (ιστορίες πίσω ή)

Σαλάμι

Αυτό το σάντουιτς σαλάμι που έχετε τραβήξει ενώ περιμένετε στο αεροδρόμιο μπορεί να επιστρέψει για να σας στοιχειώσει κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Το σαλάμι θεωρείται υψηλή διατροφή ισταμίνης, σύμφωνα με ένα American Journal of Clinical Nutritionάρθρο. Σε όσους είναι ευαίσθητοι σε ισταμίνες, η κατανάλωσή τους θα μπορούσε να επιδεινώσει τις ρινικές αλλεργίες ή την παραρρινοκολπίτιδα, καθιστώντας την απογείωση και προσγείωση έναν συμφορητικό εφιάλτη. Την επόμενη φορά, επιλέξτε το σάντουιτς γαλοπούλας.


φυσική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα

Νερό βρύσης

Σίγουρα, οι αεροπορικές εταιρίες κατεβαίνουν το H2O σε φιάλες, αλλά ο καφές και το τσάι τους είναι κατασκευασμένοι με νερό της βρύσης - και ίσως να θέλετε να περιμένετε αυτά μέχρι να προσγειωθείτε. Ο κανόνας του 2009 για το πόσιμο νερό των αεροσκαφών απαιτεί από τις αεροπορικές εταιρείες να επιθεωρούν τα συστήματά τους διαμετακόμισης νερού Ε. Coliτουλάχιστον ανά πενταετία, η οποία αφήνει ένα άβολο περιθώριο για σφάλμα. Σίγουρα, μια μελέτη του 2015 στο Διεθνές Περιοδικό Περιβαλλοντικής Έρευνας και Δημόσιας Υγείαςδιαπίστωσε ότι το νερό στα δύο επίπεδα που έλεγξε περιείχε βακτήρια που είναι γνωστό ότι προκαλούν ασθένειες. Φέρτε το δικό σας μπουκάλι νερό και γεμίστε το μετά από την ασφάλεια που περάσατε - και προτού επιβιβαστείτε.

Φασόλια, μπιζέλια και φακές

Πάρτε αυτό: Ο Ιατρικός Σύνδεσμος Αεροδιαστήματος αποκαλύπτει ότι η αλλαγή στην πίεση στην καμπίνα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του αερίου στα έντερα σας έως και 25%. Αυτά τα πλούσια σε φυτικές ίνες οσπρίων σας δίνουν αέριο στο έδαφος - φανταστείτε τι μπορούν να κάνουν σε εσάς (και τους ανυπόμονα συντρόφους σας) όταν χτυπάτε το υψόμετρο πλεύσης. Επιπλέον, η κοιλιακή συσσώρευση θα σας κάνει ακόμα πιο άβολο εάν είστε έγκυος. Αποφύγετε το μαύρο φασόλι φασολιών προτού επιβιβαστείτε και ίσως παραλείψετε οποιοδήποτε φασόλι στο πλάι του γεύματος σας κατά την πτήση. Εδώ υπάρχουν άλλοι 11 πιο περίεργοι τρόποι με τους οποίους η πτήση αλλάζει το σώμα σας.

Πρωινό σάντουιτς

Πιάστε τα φρένα σε αυτό το σάντουιτς πρωινού πρωινού. Το USDA παραθέτει μπισκότα με αυγό και ζαμπόν ως το χειρότερο στοιχείο γρήγορου φαγητού για περιεκτικότητα σε νάτριο. Στα 1.989 χιλιοστόγραμμα, ένα σάντουιτς συμβαίνει να είναι 86 τοις εκατό των συνιστώμενων ημερησίως 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Όλα αυτά το νάτριο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την American Heart Association, η οποία αφορά ιδιαίτερα όταν το χαμηλό οξυγόνο της πτήσης θέτει επιπλέον πίεση στην καρδιά σας. Προσέξτε στα φρούτα και στο γιαούρτι ή σε άλλες επιλογές χαμηλού αλατιού.

Ανθρακούχα αναψυκτικά

Τα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου μπορούν να κάνουν την πτήση ιδιαίτερα για άτομα με πνευμονικές διαταραχές. Μια μελέτη στο Ευρωπαϊκό Αναπνευστικό Περιοδικό διαπίστωσε ότι το 18% των επιβατών με πνευμονική νόσο είχε τουλάχιστον ήπια αναπνευστική δυσχέρεια κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Για να χειροτερέψετε τα πράγματα, η επέκταση του φυσικού αερίου σε μεγάλα υψόμετρα μπορεί να αυξήσει την πίεση στους πνεύμονές σας. Ο Ιατρικός Σύλλογος Αεροδιαστήματος συνιστά να αποφεύγονται τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία θα μπορούσαν να αυξήσουν τον σχηματισμό αερίων και να υπονομεύσουν την αναπνοή. Προσέχετε στο νερό για να σας κρατήσουμε ενυδατωμένους και να μειώσετε την παραγωγή αερίου. Ελέγξτε αυτά τα 22 πράγματα που δεν σας λέει ο συνοδός σας.

Ποπ κορν

Φανταστείτε αυτό: Είστε στο κάθισμά σας με την τσάντα σας με αρωματισμένο με βούτυρο popcorn έτοιμο να παρακολουθήσετε μια ταινία όταν το αεροπλάνο χτυπά ένα απροσδόκητο ταραχώδες έμπλαστρο. Η τσάντα πετάει, καλύπτοντας εσάς και τους γείτονές σας σε πυρήνες ποπ κορν. Ακόμα κι αν αποφύγετε αυτό το σενάριο, θα έχετε βουτυρώδη δάχτυλα, ένα πακέτο με σκουριά και μια ισχυρή, βουτυρώδη μυρωδιά για όλους τους γύρω σας. Και αν η ίνα έχει ως αποτέλεσμα τη μετεωρισμό, θα συνειδητοποιήσετε ότι ίσως κάποια μίξη ίχνους ή υγιείς μάρκες μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Φασόλια εσπρέσο μαύρης σοκολάτας

Όταν σκεφτόμαστε την καφεΐνη, συνήθως σκέφτομαι τον καφέ, αλλά η μαύρη σοκολάτα μπορεί να συσκευάσει μια γροθιά καφεΐνης. Μία ράβδος 3,5 ουγκιών κακάο 85 τοις εκατό έχει περίπου 80 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης μόνη της και φασόλια εσπρέσο καλυμμένες με σοκολάτα περιέχουν μέχρι και 336 χιλιοστογραμμάρια ανά μερίδα, σύμφωνα με το USDA. Δεν θα σας αρέσει αυτό, αν η αναταραχή σας κάνει ανήσυχους. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε 7 εκπληκτικά τρόφιμα που μπορείτε να φέρετε σε ένα αεροπλάνο (και 6 δεν μπορείτε).

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.