13 Εκπληκτικά πράγματα που θα μπορούσαν να πυροδοτήσουν τους πονοκεφάλους σας

Ένα κραυγάζον παιδί, μια επικείμενη προθεσμία, ένα δύσοσμα αυτοκίνητο - όλα ενοχλητικά, αλλά και πιθανές αιτίες κεφαλαλγίας. Ανατρέξτε σε αυτόν τον κατάλογο για να βοηθήσετε να καταλάβετε γιατί ο νογκίνος σας τρελαίνεται.

Τουρσί, καπνιστό ή μαριναρισμένο φαγητό

Η τυραμίνη, μια φυσικά απαντώμενη ένωση που μπορεί να συμβάλει στον πονοκέφαλο, είναι σε μια μεγάλη ποικιλία από κρέατα, φρούτα και λαχανικά. Οι υψηλότερες ποσότητες υπάρχουν σε τρόφιμα που είναι ηλικιωμένα, μαριναρισμένα, καπνισμένα ή γεμιστά - σκέφτονται ξινολάχανα, τόφου, τυριά και τουρσιά. Σημαντικές ποσότητες τυραμίνης απαντώνται επίσης στις μπανάνες, (ιδιαίτερα τα υπερκαθαρισμένα - η τυραμίνη αυξάνεται καθώς φθάνουν τα φρούτα), τα αβοκάντο, τα κρεμμύδια και η σοκολάτα. Όσο περισσότερες τροφές πλούσιες σε τυραμίνη καταναλώνετε, τόσο χειρότερο είναι ο πόνος σας.

Καθώς οι πρωτεΐνες στο τυρί καταρρέουν με την πάροδο του χρόνου, το περιεχόμενο τυραμίνης ανεβαίνει, λέει η Tania Elliott, MD, αλλεργιολόγος και παθολόγος και πρώην οικοδεσπότης της τηλεοπτικής εκπομπής Οι γιατροί. Θα θελήσετε να είστε προσεκτικοί με τα ηλικιωμένα τυριά όπως το μπλε, το γκούντα και το παρμεζάνα, καθώς και άλλα τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη. Εδώ είναι 13 τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τον πονοκέφαλο σας χειρότερο.



Έχοντας σεξ

Αυτό μπορεί να είναι μια από τις πιο εκπληκτικές αιτίες κεφαλαλγίας, λέει ο Caleb Backe, ειδικός υγείας και ευεξίας με το Maple Holisitics. «Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχει κάτι τέτοιο που ονομάζεται πονοκέφαλος φύλου», λέει. Παρόλο που αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι σπάνιοι, μπορούν να εξουδετερώσουν τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Οι πονοκεφάλοι είναι συχνότεροι στους άνδρες και είναι συνήθως αποτέλεσμα της αιφνίδιας αρτηριακής πίεσης, λέει ο Nesochi Okeke-Igbokwe, ιατρός και ειδικός υγείας και ευεξίας. Ωστόσο, εάν η κεφαλαλγία του φύλου εμφανιστεί για πρώτη φορά ή η εμφάνισή της είναι εξαιρετικά ξαφνική, είναι σίγουρα κάτι για να συζητήσετε αμέσως με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα, όπως η αιμορραγία του εγκεφάλου, ο Δρ Okeke -Igbokwe λέει. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους 8 τύπους πονοκεφάλων και πώς να τα ξεφορτωθείτε.

Στερεά χτενίσματα

Αυτό το κομψό, τρυπητό βλέμμα μπορεί να βλάψει το κεφάλι σας: Τα hairstyles όπως τα ponytails, τα πλεξούδες, τα ψηλά κουνουπίδια και διάφορα άλλα updos μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν ένταση στο κρανίο από το ρυμουλκό και το σφιχτό τράβηγμα στα μαλλιά, λέει ο Okeke-Igbokwe . Αυτή η σταθερή έλξη και έλξη μπορεί δυνητικά να ερεθίζει ορισμένα νεύρα στο τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε τα μαλλιά σας να σταματήσουν και ο πονοκέφαλος πρέπει να σταματήσει. Και προσέξτε για 16 σημεία ότι ο πονοκέφαλος σας είναι κάτι πολύ χειρότερο.


κορίτσι με έξι πακέτα

Κακή ευθυγράμμιση της γνάθου

Η δυσλειτουργία των σιαγόνων και τα προβλήματα που σχετίζονται με το δάγκωμα είναι δύο κοινές αιτίες κεφαλαλγίας, λέει ο Ronald Konig, DDS, οδοντίατρος στο Χιούστον που ειδικεύεται στη θεραπεία με TMJ. Ένας μεγάλος συνεργάτης σε αυτά τα επεισόδια κεφαλαλγίας είναι μια κακή δάγκωμα. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι οι άνω και κάτω γνάθοι έχουν κακή ευθυγράμμιση, με αποτέλεσμα οι μυς του κεφαλιού και του τραχήλου να είναι τεντωμένοι, λέει ο Dr. Konig. Το στέλεχος χειροτερεύει κάθε φορά που τρώτε, μασάτε ή καταπιείτε, η οποία πιθανότατα κυμαίνεται από 2.500 έως 3.000 φορές την ημέρα.

Ο ύπνος μπορεί να προσθέσει πρόβλημα: «Εάν σφίξετε ή σφίξετε το σαγόνι σας όταν κοιμάστε, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία με συχνές πονοκεφάλους ή δαχτυλίδια αυτιού», λέει ο Δρ. Anne Bierman, DPT SCS, φυσικός θεράπων με την Athletico Physical Therapy. Εδώ είναι 10 απροσδόκητοι λόγοι για τους οποίους ξυπνάτε με πονοκέφαλο.

Ισχυρές μυρωδιές

Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους που προκαλούνται από την παρουσία ισχυρών μυρωδιών, λέει ο Backe. Αυτές οι πονοκέφαλοι που χτυπάνε συχνά προκαλούνται από τα αρώματα, τον καπνό τσιγάρων και ακόμη και τη βενζίνη. Εάν έχετε παρουσιάσει ημικρανίες, οι μυρωδιές μπορεί να είναι πρωταρχική ώθηση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά από επιβλαβείς οσμές, καθώς και μερικές που θεωρούνται συνήθως ευχάριστες, όπως το άρωμα, λέει ο Kevin Gebke, MD, ιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Indiana University Health.


τρόφιμα που είναι εκπληκτικά υγιή

Αφυδάτωση

«Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους», λέει ο Clint Steele, DC, ένας χειροπρακτικός και ολιστικός εμπειρογνώμονας στον τομέα της υγείας από το Portland, Maine. Η εξασφάλιση ότι πίνετε αρκετό νερό είναι εξαιρετικά σημαντική. Η κατανάλωση τουλάχιστον 64 έως 70 ουγγιών νερού κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των προβλημάτων υγείας και για την αντιμετώπιση των σημερινών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων. Μην χάσετε αυτές τις άλλες 10 φυσικές θεραπείες για πονοκεφάλους.

Πείνα ή κρεμαστή

Όχι, εσείς δεν φαντάζεστε πράγματα όταν είστε έτοιμοι να φάτε. Η πείνα είναι μία από τις πολλές εκπληκτικές αιτίες κεφαλαλγίας. Μπορείτε να την κατηγορήσετε για κόπωση των επινεφριδίων, λέει ο Jacob Teitelbaum, MD, γιατρός, συγγραφέας και εμπειρογνώμων. Οι σταγόνες του σακχάρου στο αίμα και η κόπωση των επινεφριδίων αναγκάζουν τους μύες σας να συστέλλονται, έτσι ώστε όχι μόνο να ενοχλούντε, αλλά μπορεί να έχετε και πονοκέφαλο, λέει.

Το όξινο γλουταμινικό νάτριο

Αυτή η κοινή γεύση τροφίμων συνδέεται με πονοκεφάλους, λέει ο Δρ Elliott. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι η MSG είναι συγκεκριμένη για τα κινεζικά εστιατόρια, αλλά η αλήθεια είναι ότι το MSG αναδύεται σε πολλά συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τσιπς πατατών και σάλτσες σαλάτας, λέει. Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν MSG, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και διεγείρει τα νεύρα στον εγκέφαλό σας, εξηγεί ο δρ. Elliott. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και να προκαλέσει ημικρανία εάν είστε ευαίσθητοι.

Θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα μέσα σε 20 έως 25 λεπτά από την κατανάλωση MSG, προσθέτει ο Δρ. Elliott. Γι 'αυτό παίρνετε πονοκεφάλους όταν πετάτε.

Καφεΐνη


καρδιακοί χειρουργοί κοντά μου

Αυτό είναι ένα από αυτά τα trigger πονοκεφάλου που κανείς δεν θέλει να ακούσει, αλλά ο καφές που πιείτε μπορεί να προκαλέσει το κεφάλι σας σε λίβρα. Η καφεΐνη είναι ένα δύσκολο θέμα ενεργοποίησης δεδομένου ότι τα μικρά ποσά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν με μια ημικρανία, ενώ πάρα πολλά μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να πάρετε πονοκέφαλο, λέει ο Δρ Eillott. Εάν μειώσετε, η απόσυρση της καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο. Εάν έχετε μια καθημερινή ρουτίνα καφέ ή τσαγιού, το καλύτερο στοίχημα είναι να κρατήσετε την πρόσληψή σας χαμηλή για να μετριάσετε για να αποφύγετε να προκαλέσετε πόνο στον εγκέφαλο, λέει ο δρ. Elliott. Αυτές οι 32 εύκολες συνήθειες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πονοκεφάλου-εγγυημένη.

Κακή στάση

Μια από τις πιο κοινές αιτίες των πονοκεφάλων έντασης είναι η κακή στάση του σώματος, λέει ο Δρ Bierman. Έχω παρατηρήσει μια αύξηση στα θέματα στάσης που σχετίζονται με την προβολή των φορητών συσκευών τεχνολογίας, όπως τα δισκία, οι φορητοί υπολογιστές και τα τηλέφωνα. Ο Δρ Bierman λέει ότι χρησιμοποιώντας αυτές τις συσκευές απαιτεί να κοιτάξετε κάτω και να τοποθετήσετε το λαιμό σας σε μια αφύσικη θέση . Κρατώντας το λαιμό σας προβάλλεται μπροστά αντί να διατηρείτε μια ευθεία σπονδυλική στήλη ασκεί πίεση στις αρθρώσεις και τα νεύρα στο λαιμό σας.

Αυτή η συνήθης κακή στάση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους, λέει ο Δρ Bierman. Δοκιμάστε αυτές τις εκτάσεις κεφαλαλγίας που μπορούν να λειτουργήσουν καθώς και χάπια πόνου.

Οι αλλαγές του καιρού και της θερμοκρασίας


ποιο είναι το καλύτερο χάπι απώλειας βάρους συνταγής

Αυτοί οι δυσοίωνες κεραυνοί μπορεί να μειώσουν τη διάθεσή σας, αλλά η αλλαγή του καιρού μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο. «Ο καιρός είναι μια κοινή αιτία για την ημικρανία», λέει ο Vincent Martin, MD, διευθυντής του Πονοκέφαλου και του Πόνου Προσώπου στο Πανεπιστήμιο του Cincinnati Gardner Neuroscience Institute και Πρόεδρος του Εθνικού Ιδρύματος Κεφαλαλγίας. Οι βαρομετρικές αυξήσεις και πτώσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν πονοκέφαλο ενεργοποιώντας το νεύρο του τριδύμου στους κόλπους. Η μεταβαλλόμενη πίεση μπορεί να γίνει αισθητή και από το εσωτερικό αυτί, λέει.

Εάν ο καιρός φέρει μια αλλαγή στο temp, Martin λέει, το κεφάλι σας θα μπορούσε να υποφέρει. Οι μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες αναφέρονται επίσης συχνά από τους ασθενείς με ημικρανία ως σκανδάλη, ιδιαίτερα μεγάλες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.

Λαμπερά φώτα

Τα φώτα στροβοσκόπια σε μια παραγωγή θεάτρου, λέσχη ή ταινία μπορεί να κάνουν περισσότερα από ό, τι σας κάνει να ζαλίζετε, λέει ο Δρ Martin. Τα φώτα που αναβοσβήνουν μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες, ιδιαίτερα σε εκείνες που έχουν οπτική αύρα, λέει. Είναι πιθανό να προκαλέσουν πονοκεφάλους ενεργοποιώντας νεύρα στο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την όραση.

Τα φθορίζοντα φώτα μπορεί επίσης να είναι μια ασυνήθιστη αιτία κεφαλαλγίας. Εκπέμπουν μπλε φως που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό, λέει ο Δρ Martin.

Η στάση του ύπνου

Ο Δρ Bierman λέει πως κοιμάστε μπορεί να είναι υπεύθυνος για το πώς αισθάνεστε εσείς - ή μάλλον το κεφάλι σας - όταν ξυπνάτε. Αν κοιμάστε με το κεφάλι σας σε μια κάμπτερη θέση - μερικές φορές προκαλείται από ύπνο με πάρα πολλά μαξιλάρια - μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους, λέει. Επωφεληθείτε από αυτά τα 13 μυστικά για να κοιμηθείτε καλύτερα από τα έγγραφα ύπνου.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.