13 Φυσικά Ενεργειακά Ποτά μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Αισθάνεστε σαν γυμνοσάλιαγκας κάθε απόγευμα; Αντί να αρπάξετε ένα άλλο φλιτζάνι καφέ, κάντε ένα από αυτά τα φυσικά ενεργειακά ποτά για μια υγιή ώθηση της ενέργειας και κάποια ωραία οφέλη για την υγεία στην εκκίνηση!

Γλυκό παγωτό πρωινό smoothie

Μια παραμένουσα γλυκιά πατάτα από το δείπνο σας δίνει ένα ξεκίνημα για αυτό το φυσικό ενεργειακό ποτό που ξεκινάει την ημέρα σας. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν υδατάνθρακες και ίνες που παρέχουν μακροχρόνια ενέργεια μαζί με βιταμίνες Α και C, λέει ο Bonnie Taub-Dix, RDN, συγγραφέας Διαβάστε το πριν το φάτε.

Συστατικά:



1/2 μέση ψημένη γλυκοπατάτα

1/2 φλιτζάνι απλό 0% λιπαρό ελληνικό γιαούρτι

1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

1/2 μπανάνα

1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο σε σκόνη

1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia

3 παγοκύβους

Κατευθύνσεις: Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ψηλά. Κάνει 3 κύπελλα.

Ο Δρ Green Detox Smoothie για την Ενέργεια

Όταν χρειάζεστε μια πραγματική δύναμη γροθιά ενέργειας και καθαρισμού ζωτικότητα, δεν μπορείτε να κάνετε καλύτερα από ένα ευθεία-up πράσινο smoothie, λέει ο χειροπράκτης Daryl Δρ. Green Gioffre, ιδρυτής του Gioffre Chiropractic Wellness Center στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη, και συγγραφέας Αποκτήστε το οξύ σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει αυτές τις 31 ενισχυτές ενέργειας που δεν είναι καφές.

Συστατικά:


χάπια απώλειας βάρους dr

1 χούφτα σπανάκι

1/2 λεμόνι, ξεφλουδισμένο

Τζίντζερ 1 ίντσας, φρέσκο

1/2 αγγούρι, αποφλοιωμένο

1 μικρή χούφτα κόλιαντρο

1 μικρή χούφτα μαϊντανό

1 φλιτζάνι νερό καρύδας (ή φιλτραρισμένο νερό)

Προαιρετικά: οργανική stevia ή 1 ημερομηνία, χούφτα πάγου

Κατευθύνσεις: Συνδυάστε τα συστατικά.

Matcha Ενίσχυση Ενέργειας Κολλαγόνου

Αυτό το φυσικό ποτό ενέργειας παρέχει μια ώθηση της ενέργειας και της εστίασης. Το matcha περιέχει σχεδόν τόσο καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια χαλαρή αλλά επικεντρωμένη κατάσταση μυαλού, λέει ο Maggie Michalczyk, RDN, καταχωρημένος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Chicago, IL. Το Matcha περιέχει το αμινοξύ που ονομάζεται L-theanine, το οποίο παράγει μια ειρηνική ηρεμία. Αυτό γίνεται πιο αργά στο σώμα, επομένως δεν ανατινάζετε τους τοίχους και συντρίβετε αργότερα. Ελέγξτε αυτούς τους γρήγορους τρόπους για να αυξήσετε την ενέργεια εάν αισθάνεστε στραγγισμένοι.

Συστατικά:

1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου

1 1/2 κουταλάκι σούπας

1 πεπτίδια κολλαγόνου σφαιριδίων (Michalczyk συνιστά ζωτικές πρωτεΐνες)

Κατευθύνσεις: Θερμό γάλα αμυγδάλου. Προσθέστε σκόνη matcha και κολλαγόνο σε κούπα 8 ουγκιών. Ρίχνουμε ζεστό γάλα πάνω από τις σκόνες και ανακατεύουμε. Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ για ένα πιο ολόπνευστο ποτό. Για ένα άγγιγμα γλυκιάς προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Kombucha Ενεργειακό Τσάι

Το Kombucha είναι ένα αναζωογονητικό και υγιεινό ποτό που περιέχει προβιοτικά, βιταμίνη Β12, βουτυρικό (ένα λιπαρό οξύ) και βιταμίνη Κ2. Η βιταμίνη Β12 είναι γνωστή για την αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και συμβάλλει σε μια γενική ψυχική ευημερία », λέει η Rebecca Park, RN, ιατρική νοσοκόμα στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη και ιδρυτής της Remedies for Me.

Συστατικά:

2 γαλόνια νερό

8 μαύρες σακούλες τσαγιού

1 1/2 φλιτζάνια βιολογική ζάχαρη

Σκόμπι Κομπούτσα

Κατευθύνσεις: Ζεσταίνετε 2 γαλόνια νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα με 8 μαύρες τσάντες τσαγιού. Προσθέστε 1-1 / 2 φλιτζάνι βιολογική ζάχαρη στο τσάι και βράστε για περίπου 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Απενεργοποιήστε τη θερμότητα και αφήστε το υγρό να κρυώσει εντελώς. Μόλις κρυώσει, ρίχνουμε προσεκτικά το τσάι σε ένα γυάλινο βάζο που περιέχει το Scoby. Τοποθετήστε ένα φίλτρο καφέ ή πετσέτα χαρτιού πάνω από το επάνω μέρος του βάζου και κρατήστε το κλειστό με μια λαστιχένια ταινία. Αφήστε το να καθίσει σε ζεστό μέρος από το άμεσο ηλιακό φως για περίπου επτά έως 10 ημέρες.

Ενεργειακό κούνημα της Apple-Banana

Εάν αισθάνεστε σαν ένα γυμνοσάλιαγκο το απόγευμα, περάστε τη σόδα και ανακατέψτε αυτό το φυσικό ποτό ενέργειας αντί. Τα μήλα είναι μια μεγάλη πηγή τόσο μακροπρόθεσμης όσο και βραχυπρόθεσμης ενέργειας. Εκτός από το γεγονός ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα μήλα περιέχουν φυσικές βιταμίνες και σάκχαρα που απελευθερώνονται αργά σε όλο το σώμα », λέει ο Caleb Backe, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής της New York, NY και ειδικός υγείας και ευεξίας για το Maple Holistics. Το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών που όχι μόνο καταπολεμούν την πείνα, αλλά και αποθηκεύουν ενέργεια και ισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιλέξτε φυσικό βούτυρο αραχίδας χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή υδρογονωμένα έλαια, καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για ενέργεια μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Συστατικά:

2 μεσαία μήλα, αποφλοιωμένα

2 κατεψυγμένες μπανάνες

3-4 ημερομηνίες

1/4 φλιτζάνι γάλα

2 κουταλιές της σούπας βούτυρο

1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο

Κατευθύνσεις: Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει ομαλή. Ρίχνουμε σε ποτήρια και σερβίρουμε με απλή ψύξη.

Berry Matcha ενεργειακό ποτό

Αυτό το ποτό είναι υπέροχο για τα πρωινά ή για ένα μεσημεριανό pick-me-up, λέει η Cassandra Suarez, RDN, καταχωρημένη διαιτολόγος διατροφολόγος στο Charlotte, NC. Τα μούρα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία δεν αυξάνουν το σάκχαρο του αίματός σας και απελευθερώνουν αργά την ενέργεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Συστατικά:

1 φλιτζάνι παγωμένα μούρα

2 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού

Χυμός από 1 ασβέστη

1 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό

Κατευθύνσεις: Ανακατέψτε όλα τα συστατικά.

Καρπούζι Smoothie

Το μυστικό αυτού του ενεργειακού ποτού είναι το πράσινο εκχύλισμα κόκκων καφέ. Το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ έδειξε ότι παρουσιάζει απίστευτα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των πλούσιων αντιοξειδωτικών, συγκεκριμένα 100% καθαρό χλωρογενικό οξύ (ουσία σε πράσινους κόκκους καφέ), που βοηθά στην καταστολή της όρεξης, στη μείωση των ελεύθερων ριζών, στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης διάφορες άλλες αντιγηραντικές ιδιότητες που σχετίζονται με τη μακροζωία », λέει η Melissa Rifkin, RD, καταχωρημένη διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη. Πάντα πεινασμένος? Ελέγξτε αυτά τα φυσικά κατασταλτικά της όρεξης.

Συστατικά:

1 1/2 φλιτζάνια λεμονάδα

2 φλιτζάνια καρπούζι

1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες

1/2 συμπιεσμένο ασβέστη

1 Μικτό Berry pureLYFT (εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ)

Κατευθύνσεις: Συμπληρώστε το συστατικό.

Berry-Cherry Energy Drink

Το νερό καρύδας είναι πηγή καλίου και χυμού τσαγιού όχι μόνο προσθέτει μια εκπληκτική γεύση, είναι πλούσιο σε ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και είναι επίσης αντιφλεγμονώδη, λέει η Susan Bowerman, RD, καταχωρημένος διαιτολόγος και ειδικός στην αθλητική δίαιτα. Μάθετε τις καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων που έχουν πολλή ενέργεια.

Συστατικά:

1/2 κουταλάκι του γλυκού Herbalife Πράσινο τσάι ροδιού

3/4 φλιτζάνι νερό καρύδας

1/4 φλιτζανιού χυμό κερασιού

1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη

Χούφτα φρέσκες φράουλες ή σμέουρα

Φέτες λεμονιού


συνταγή χάπι για απώλεια βάρους

Κατευθύνσεις: Συνδυάστε το τσάι, το νερό καρύδας, το χυμό κερασιού και το κουρκούμη σε μια φιάλη ανατάραξης και ανακινήστε μέχρι να ανακατευτεί καλά. Προσθέστε φέτες φρούτων και λεμονιών.

Chai Smoothie με σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα ενισχύει την ενέργεια μέσω της μαζικής πυκνότητας θρεπτικών συστατικών της, η οποία περιλαμβάνει πλήρη πρωτεΐνη, βιταμίνες Β πλήρους φάσματος και αποτοξινωτική χλωροφύλλη, λέει ο Julie Morris, Super Smoothies.

Συστατικά:

3 κουταλιές της σούπας πρώτες κασέτες

2 κουταλιές σπόρων κάνναβης

2 μεγάλες ημερομηνίες Medjool, pitted

2 κουταλιές σούπας κακάο

1 σπόρους chia σούπας

2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη maca

1/4 κουταλάκια του γλυκού Χαβάη σκόνη σπιρουλίνας

1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας

1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ

1/4 κουταλάκι κουταλάκι σκόνη

2 φλιτζάνια νερό καρύδας

1 κατεψυγμένη μπανάνα

1 1/2 φλιτζάνια πάγο

Γλυκαντικό (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις: Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, εκτός από την κατεψυγμένη μπανάνα και τον πάγο, μέχρι ομαλά. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και ανακατέψτε ξανά μέχρι να παγώσει. Γλυκά για γεύση.

Μαροκινό τσάι ανανέωσης τσαγιού

Θα νιώσετε αναζωογονημένοι και αναζωογονημένοι μετά από να πιείτε αυτό το αναζωογονητικό μέντα, πλούσιο σε βιταμίνη C λεμόνι και τσάι με αντιοξειδωτικό, λέει η Rachel Swanson, RD, διατροφολόγος στο LifeSpan.

Συστατικά:

1 φλιτζάνι ζυμωμένο τσάι (κρύο) πράσινο τσάι, λευκό τσάι ή τσάι μέντας

1 φλιτζάνι κρύο νερό

1 ποτήρι πάγου

1 ολόκληρο λεμόνι, φρεσκοτριμμένο

Αρκετές πηγές φρέσκιας μέντα

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα αναδευτήρα κοκτέιλ για να συνδυάσετε. Ανακινείστε καλά.

Χρυσό γάλα Latte

Φαίνεται μέχρι τις 3 μ.μ., η ενέργεια και ο εγκέφαλός μας εξουδετερώνουν. Ζεστό μέχρι αυτή την ενέργεια latte αντί για ένα άλλο φλιτζάνι java για να πάρετε μια ενδυνάμωση ώθηση ανοσίας χωρίς καφεΐνη, λέει η Katie Hake, RDN, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος στην Indianapolis, IN. Ο συνδυασμός του κουρκούμη και της τζίντζερ θα προσφέρει μια ήρεμη αλλά ενθαρρυντική ώθηση. Εδώ είναι μερικές πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες για περισσότερη ενέργεια.

Συστατικά:

1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής

1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη

1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Πιέστε μαύρο πιπέρι


γιατί κάνω κράμπες στη δεξιά μου πλευρά

1/8 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ (ή μικροσκοπικό κομμάτι φρέσκου φρέσκου τζίντζερ)

Πιέστε πιπέρι καγιέν

1/2 κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστο μέλι για γεύση.

Κατευθύνσεις: Συνδυάστε σε μια κατσαρόλα πάνω από τη θερμότητα (ή σε ένα κύπελλο που είναι ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων) έως ότου ζεσταθεί, αλλά δεν βράζει. Ρίξτε σε κούπα.

Coconut Matcha ενεργειακό ποτό

Η αφυδάτωση μπορεί να ενεργοποιήσει την ενέργεια και να σας κάνει να αισθανθείτε κουρασμένοι. Αυτό το φυσικό ενεργειακό ποτό είναι μια δίψα που σβήνει και είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες. Είναι ελαφρώς γλυκιά και βοηθά στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών με περισσότερο κάλιο από τέσσερις μπανάνες, σημειώνει ο Grace Derocha, RD, καταχωρημένος διαιτολόγος με το Blue Cross Blue Shield του Michigan.

Συστατικά:

1 φλιτζάνι νερό καρύδας

2 κουταλάκια του γλυκού κουταλιού σκόρδου

Γαρνίρετε με φέτα πορτοκαλιού

Προαιρετικά: σε πάγο

Κατευθύνσεις: Ανακατέψτε το νερό καρύδας και σκόνη ταιριάζει. Ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν πλήρως. Γαρνίρετε με πορτοκαλί φέτα.

Dirty matcha

Ένα στιγμιότυπο εσπρέσο και matcha δεν είναι οι μόνοι παίκτες σε αυτό το ενεργειακό ποτό. Οι πρόσθετες ημερομηνίες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Β, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της ενέργειας, ενώ η κανέλα αναζωογονεί το αίμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με την ενέργεια και τη διάθεση, λέει η Mona Dan, ιδρυτής της Vie Healing στο Λος Άντζελες. Απλά φροντίστε να πίνετε αυτό πριν από τις 2 μ.μ. για να αποφύγετε να είστε ξύπνιοι κατά την κατάκλιση. Μην χάσετε αυτούς τους φυσικούς ενισχυτές ενέργειας που μπορεί να αλλάξουν τη ζωή σας.

Συστατικά:

1 κουταλάκι του γλυκού σε σκόνη matcha

1/2 φλιτζάνι βραστό νερό

1/2 φλιτζάνι κασέρι ή γάλα αμυγδάλου

1 ημερομηνία, ψιλοκομμένο

1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 εσπρέσο

1/4 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις:Αφαιρέστε το matcha με αρκετό βραστό νερό για να διαλυθεί. Προσθέστε το υπόλοιπο νερό. Βράζουμε την ημερομηνία, το μέλι και την κανέλα στο γάλα, μέχρι την αφρώδη. Στερεώστε ή μείγμα γάλακτος μείγμα. Ρίξτε το αφρώδες γάλα πάνω από το matcha στο κύπελλο. Προσθέστε ένα στιγμιότυπο εσπρέσο και γλυκά για να δοκιμάσετε. Πασπαλίστε με κανέλα.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Πηγές

  • Bonnie Taub-Dix, RDN, συγγραφέας του βιβλίου Διαβάστε το πριν το φάτε.
  • Daryl Dr. Green Gioffre, χειροπράκτη και ιδρυτής του Gioffre Chiropractic Wellness Center στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη και συγγραφέας Αποκτήστε το οξύ σας.
  • Mayo Clinic: Αφυδάτωση.
  • Maggie Michalczyk, RDN, καταχωρημένος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Chicago, IL.
  • Rebecca Park, RN, εγγεγραμμένη νοσοκόμα στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη και ιδρυτής των Remedies for Me.
  • Caleb Backe, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής της New York, NY και ειδικός υγείας και ευεξίας για το Maple Holistics.
  • Cassandra Suarez, RDN, καταχωρημένος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Charlotte, NC.
  • Melissa Rifkin, RD, καταχωρημένος διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη.
  • Susan Bowerman, RD, καταχωρημένος διαιτολόγος και εξειδικευμένος στην αθλητική δίαιτα.
  • Julie Morris, ένας φυσικός σεφ τροφίμων στο Λος Άντζελες και συγγραφέας Super Smoothies.
  • Rachel Swanson, RD, διατροφολόγος στο LifeSpan.
  • Katie Hake, RDN, καταχωρημένος διαιτολόγος διατροφολόγος στην Indianapolis, IN.
  • Grace Derocha, RD, καταχωρημένος διαιτολόγος με Blue Blue Shield του Μίτσιγκαν.
  • Mona Dan, ιδρυτής του Vie Healing στο Λος Άντζελες, CA.
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.