13 ιατρικοί λόγοι Έχετε κουράσει όλη την ώρα

Μπορεί να νομίζετε ότι είναι μια ωροσκόπια ώρας εξοικονόμησης χρόνου ή ένα απίστευτα πολυάσχολο πρόγραμμα, αλλά ο πραγματικός λόγος που εξαντλίζεστε μπορεί να είναι ένα από αυτά τα προβλήματα υγείας.

Πόσο ύπνο χρειάζεστε;

Νιώθεις σαν να πηγαίνεις πάντα νωρίς στο κρεβάτι, αλλά όταν ο συναγερμός σου σβήσει, είναι δύσκολο να ανοίξεις τα μάτια σου και είσαι σε ομίχλη όλη μέρα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχει σημασία πόσο ύπνο παίρνετε, είστε ακόμα κουρασμένοι. Αλλά πώς ξέρεις πόσο ύπνο χρειάζεσαι;






πρέπει να χάσετε 10 κιλά σε 4 εβδομάδες

Πόσο ύπνο χρειάζεστε ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Ενώ τα νεογνά κάτω των τριών μηνών μπορεί να χρειαστούν έως και 19 ώρες ύπνου και οι ενήλικες άνω των 65 ετών μπορεί να χρειαστούν μόλις πέντε ώρες, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, σύμφωνα με το National Sleep Foundation. Ενώ δεν έχετε αρκετό ύπνο μπορεί να βλάψει την υγεία σας με αυτούς τους ύπουλους τρόπους, η υπερπήδηση και η συνεχώς κουρασμένη μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος.

Τι είναι καλύτερο, σύμφωνα με τον Jacob Teitelbaum, MD, ένας εσωτερικός που ειδικεύεται στον ύπνο, την ινομυαλγία και τον πόνο, είναι να κοιμάται το χρονικό διάστημα που σας αφήνει να νιώσετε το καλύτερο. Εάν χρειάζεστε περισσότερο από 10 ώρες ύπνου για να αισθανθείτε την αποκατάσταση, ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα του ύπνου σας είναι φτωχή και πρέπει να αντιμετωπιστεί, λέει.

Αν νιώθετε αρκετό ύπνο σε καλό πρόγραμμα ή ακόμα και υπερβείτε και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, θα μπορούσε να είναι σημάδι προβλημάτων υγείας.


τροφή για φαγητό για να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες

Είστε κουρασμένοι γιατί ... ξεχνάτε τα Σαββατοκύριακα



Μπορεί να σκέφτεστε να σκουπίζετε στον ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και η καθυστέρηση κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά ξεκούραστα, αλλά πραγματικά πληγώνει τον ύπνο σας. Αυτή η συνήθεια ονομάζεται κοινωνική jetlag η οποία προκαλείται από βάρδιες στο πρόγραμμα ύπνου σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας έναντι των Σαββατοκύριακων. Το σώμα σας προτιμά τη ρουτίνα, αλλά εξακολουθεί να σας εκτιμά ότι συνειδητοποιείτε τον ύπνο, οπότε είναι καλύτερο να βρείτε μια σταθερή ισορροπία που μπορείτε να επιμείνετε, προσθέτει ο Δρ Teitelbaum.

Είστε κουρασμένοι επειδή ... είστε αναιμικοί

Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας και διαμαρτύρονται ότι αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα, τα πρώτα πράγματα που θα ελέγχουν συχνά είναι η αναιμία ή η διαταραχή του θυρεοειδούς, επειδή μπορείτε να ανιχνεύσετε τα άτομα με εξετάσεις αίματος, λέει η Amy Shah, MD. «Όταν ένας ασθενής λέει« είμαι κουρασμένος », είναι ένας τόσο ευρύς όρος και μπορεί να είναι τόσα πολλά πράγματα, αλλά αν κάποιος λέει« είμαι κουρασμένος και αισθάνομαι λίγο πιο κοντά στην αναπνοή »ή« είμαι αναιμία είναι όταν το αίμα σας δεν μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα σας και η πιο συνηθισμένη αιτία της αναιμίας είναι η έλλειψη σιδήρου.Τα αναιμικά μπορεί επίσης να αισθάνονται κρύο, ζαλάδα, ευερεθιστότητα , ή να έχετε και πονοκεφάλους εκτός από το να αισθάνεστε κουρασμένοι. Δοκιμάστε μία από αυτές τις 12 διατροφικές συνήθειες για περισσότερη ενέργεια.

Είστε κουρασμένοι επειδή ... έχετε μια κατάσταση που προκαλεί χρόνιο πόνο



Οι άνθρωποι που πάσχουν από καταστάσεις, όπως η ινομυαλγία, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο υποθυρεοειδισμός και η αναιμία, συχνά απαιτούν ύπνο. Για την ινομυαλγία, το άτομο δεν είναι σε θέση να πάει σε βαθύ αποκαταστατικό ύπνο επειδή το κέντρο ύπνου (ο υποθάλαμος) δεν λειτουργεί, εξηγεί ο Δρ Teitelbaum. Για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ο πόνος συχνά διαταράσσει τον βαθύ ύπνο, οπότε χρειάζεται περισσότερος ύπνος για να επιτευχθεί η ίδια επαναφόρτιση της μπαταρίας σας. Στον υποθυρεοειδισμό και την αναιμία, ο επιπλέον ύπνος για εννέα ώρες δεν βοηθά πραγματικά.


δωρεάν κιτ τήξης της κοιλιάς από την oprah

Είστε κουρασμένοι επειδή ... έχετε ένα πρόβλημα θυρεοειδούς

Εάν έχετε πρόβλημα θυρεοειδούς, όπως ένα υπολειτουργικό θυρεοειδή (υποθυρεοειδισμός), εκτός από το ότι αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορεί επίσης να αισθανθείτε ότι το δέρμα σας είναι πραγματικά ξηρό και είστε πολύ δυσκοιλιωμένοι μαζί με την έλλειψη ενέργειας, λέει ο δρ Shah . Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ο θυρεοειδής αδένας σας δεν παράγει αρκετές από ορισμένες σημαντικές ορμόνες. Ενώ οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες υποθυρεοειδισμού, οι εξετάσεις λειτουργίας του θυρεοειδούς μπορούν να διαγνώσουν εύκολα τον υποθυρεοειδισμό και εάν έχετε κάποιο πρόβλημα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συνθετική θυρεοειδή ορμόνη. Μην χάσετε αυτούς τους 25 φυσικούς ενισχυτές ενέργειας που απλά θα μπορούσαν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Είσαστε κουρασμένοι γιατί ... μπορεί να έχετε prediabetes ή διαβήτη τύπου 2



Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα εξαιτίας του διαβήτη τύπου 2 έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι το κλειδί που ανοίγει τους κυψελωτούς φούρνους ενέργειας που ονομάζονται μιτοχόνδρια και επιτρέπει στη ζάχαρη να εισέλθει για να καεί για καύσιμα, εξηγεί ο Δρ Teitelbaum. Επειδή αυτό το κλειδί δεν λειτουργεί, η ζάχαρη δεν μπορεί να εισέλθει στους φούρνους για να μετατραπεί σε ενέργεια, αφήνοντας τους ανθρώπους κουρασμένους.

Είστε κουρασμένοι επειδή ... είστε καταθλιπτικοί

If you feel like you’re tired all the time, don’t want to get out of bed in the morning, and/or have trouble sleeping, you could be suffering from depression. Your primary care physician should do a depression screening during a regular visit, says Dr. Shah. Your doctor can use a screening tool to determine if you’re experiencing an ongoing depressive disorder, or whether a life stressor or alcohol affects your emotional state. Depression, alcohol abuse, and fatigue are very tightly knit

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.