13 Μύθοι της Υγείας που έγιναν αληθινές

Όλοι συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι αυτοί ήταν γελοίοι μύθοι. Τώρα, η νέα επιστήμη αποδεικνύει ότι είναι αλήθεια. Βεβαιωθείτε ότι οι γνώσεις σας σχετικά με την υγεία είναι ενημερωμένες.

Αλήθεια: Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά


κόστος χειρουργικής μείωσης του μαστού

Ενώ τρώτε ένα μήλο την ημέρα πιθανότατα δεν θα σας κρατήσει από την αλίευση αυτό το άσχημο κρύο πηγαίνει γύρω από το γραφείο, μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε να προσφέρει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης εκτιμούν ότι εάν κάθε ενήλικος άνω των 50 έτρωγε ένα μήλο την ημέρα, θα μπορούσε να αποτρέψει ή να καθυστερήσει περίπου 8.500 αγγειακούς θανάτους από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια κάθε χρόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο Οι επιστήμονες στο Cornell επίσης διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μήλων υγιείς ουσίες όπως φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά - θα μπορούσαν να εμποδίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. Πως τα μούλια;

Αληθινή: Μπορείτε να φτάσετε στον ύπνο το Σαββατοκύριακο



Οι αρνητικές επιπτώσεις της μη επαρκούς ύπνου σε τακτική βάση είναι καλά τεκμηριωμένες - από την εξασθένιση των επιδόσεων και τη συγκέντρωση σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ακόμη και πρόωρου θανάτου - και για μεγάλο χρονικό διάστημα οι επιστήμονες επέμειναν ότι δεν θα μπορούσατε να συνθέτουν χαμένο ύπνο. Αλλά οι Σουηδοί ερευνητές αμφισβητούν αυτήν την ιδέα. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν για πέντε ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ είχαν 65% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πριν από εκείνους που έλαβαν κανονικά έξι ή επτά ώρες. Ωστόσο, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν πέντε ώρες μια νύχτα στις καθημερινές, αλλά περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, ζούσαν μόνο όσο αυτοί που κοιμούνται περισσότερο κάθε βράδυ.

Αλήθεια: Τρώτε αργά θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος

Η έρευνα τείνει να υποστηρίξει αυτό το σημείο, δείχνοντας ότι οι τρώγοντες αργά τη νύχτα τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο και να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ από εκείνους που τρώνε νωρίτερα την ημέρα, αλλά όχι επειδή τα τρόφιμα κατά κάποιον τρόπο τριπλασιάζονται σε θερμίδες μετά τις 10 μ.μ. Ένα ζήτημα φαίνεται να έγκειται στις επιλογές που κάνουν οι άνθρωποι αργά το βράδυ, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες που αναφέρθηκαν Έκθεση ΗΠΑ & Παγκόσμια Έκθεση. Για παράδειγμα, οι τρώγοντες αργά τη νύχτα τείνουν να τρώνε πιο συχνά και καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Μερικοί ερευνητές θεωρούν επίσης ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να διαταράξει τους κιρκαδικούς σας ρυθμούς και την ικανότητα του οργανισμού σας να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ ακόμα άλλοι έχουν διαπιστώσει ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας ρυθμίζει καλύτερα τις ορμόνες πείνας γκρελίνης και λεπτίνης, καθιστώντας πιο πιθανό να αισθανθείτε πλήρης το τέλος της ημέρας και είναι λιγότερο πιθανό να ξεπεράσει. Μην πέσετε για αυτούς τους 15 μύθους τροφίμων που σας κάνουν επίσης να κερδίσετε βάρος.

Αλήθεια: Η έξοδος χωρίς το σακάκι σας θα σας προκαλέσει κρύο

Ενώ πρέπει να εκτίθενται σε ένα μικρόβιο για να αρρωστήσετε, μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι σε αυτό το φύτρο όταν τρέχετε. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, έδειξε ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στη μύτη και στον ανώτερο αεραγωγό μπορεί να μην λειτουργούν επίσης σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Επιπλέον, οι ιοί μπορούν να γίνουν πιο μολυσματικοί στο κρύο, σύμφωνα με το NIH. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κρύος καιρός κάνει την εξωτερική μεμβράνη του ιού της γρίπης να στερεοποιηθεί, έτσι ώστε το μικρόβιο να γίνει πιο ανθεκτικό και πιο εύκολο να μεταδοθεί. Μόλις εισέλθει στην αναπνευστική οδό σας, η επικάλυψη γέλης υγροποιείται και ο ιός είναι έτοιμος να προκαλέσει τον όλεθρο στο σώμα σας.

Αλήθεια: Το να κάθεστε πολύ κοντά στην τηλεόραση είναι κακό για τα μάτια σας

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι εν μέρει μύθος: Παρά το ό, τι είπε η μαμά, η συνεδρίαση κοντά στην τηλεόραση φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλής, σύμφωνα με έρευνες, με τους μόνο πιθανούς κινδύνους να είναι η παραμόρφωση του ματιού και η κόπωση. Αλλά κοιτάζοντας το smartphone σας - αναμφισβήτητα η εκδοχή του μύθου του 21ου αιώνα - μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρή ζημιά. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τολέδο διαπίστωσαν ότι το μπλε φως από ένα smartphone ή υπολογιστή μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδή, καθώς και να επιταχύνει την τύφλωση σε ασθενείς με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Άλλοι επιστήμονες ανησυχούν για τα παιδιά και ειδικότερα: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που πέρασαν επτά ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα χρησιμοποιώντας υπολογιστές ή παίζοντας κινητά βιντεοπαιχνίδια τριπλασίαζαν τον κίνδυνο να αναπτύξουν μυωπία, ενώ άλλος διαπίστωσε ότι τα παιδιά που κρατούσαν τα τηλέφωνά τους οκτώ 12 ίντσες από τα μάτια τους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους ήταν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την προσωρινή σύγκλιση strabismus, γνωστό και ως cross-eyed. Ελέγξτε αυτά τα «γεγονότα» υγείας που δεν είναι πλέον αληθινά.

Αλήθεια: Τα πικάντικα τρόφιμα σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Ενώ μια επιπλέον jalapeño ή δύο δεν θα κάνει τη λίβρα να λιώνει μαγικά, μια μελέτη δείχνει ότι η καψαϊκίνη στις πιπεριές τσίλι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ενθαρρύνοντας τη θερμογένεση, την παραγωγή θερμότητας στο σώμα, και αυτό μπορεί να προωθήσει τη λίπανση. Άλλοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα καρυκεύματα όπως το καγιέν μπορούν να περιορίσουν την όρεξή σας, να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πλήρης και να μειώσετε την επιθυμία σας για λιπαρά, γλυκά και αλμυρά τρόφιμα, καθιστώντας σας λιγότερο πιθανό να τα υπερφαγιάσετε.

Αλήθεια: Οι αλλεργίες σας θα εξαφανιστούν κατά τον πρώτο παγετό

Αυτός ο μύθος είναι αληθινός, αλλά μόνο αν είστε αλλεργικοί στους τύπους των αλλεργιογόνων πτώσης - δηλαδή, της αμβροσίας. Τα καλά νέα είναι ότι ο κρύος καιρός θα σκοτώσει την αμβροσία. Τα κακά νέα είναι ότι οι αλλεργίες μπορούν ακόμα να επιμένουν αν είστε αλλεργικοί σε κάτι που ανθίζει κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όπως ο ορεινός κέδρος (που επικονιάζει στο Νότιο και Κεντρικό Τέξας από τον Δεκέμβριο μέχρι τον Μάρτιο), χριστουγεννιάτικα δέντρα, μούχλα ή ακάρεα σκόνης. Ακόμη και το ίδιο το κρύο μπορεί να προκαλέσει κνίδωση και οίδημα εάν έχετε ένα σπάνιο σύνδρομο που ονομάζεται κρύα κνίδωση. Μην χάσετε αυτούς τους 15 μύθους υγείας που κάνουν τους γιατρούς να τσακίζουν.


κρατώντας το στομάχι σας σε παροχές

Αλήθεια: Ο χυμός που βράζει αποκαθιστά τις κράμπες

Ναι αλήθεια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ιατρική & Επιστήμη στην Αθλητισμό & Άσκηση διαπίστωσε ότι ανακούφισε κράμπες σε περίπου 1,5 λεπτά, 45% ταχύτερα από ό, τι αν οι άνθρωποι δεν είχαν πάρει τίποτα. Ενώ οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, θεωρούν ότι ο χυμός τουρσί προκαλεί ένα μυϊκό αντανακλαστικό όταν χτυπά το πίσω μέρος του λαιμού σας, που απενεργοποιεί τους εγκεφαλικούς νευρώνες σε όλο το σώμα και συνεπώς τη κράμπα. Το ξύδι μπορεί να είναι υπεύθυνο για αυτό το φαινόμενο και άλλοι ερευνητές πιστεύουν ότι η μουστάρδα μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Αληθινή: Η άσκηση σας κάνει πιο έξυπνες

Δεν είναι μόνο το σώμα σας που ωφελεί από την άσκηση? Είναι επίσης ο εγκέφαλός σας. Αυτό οφείλεται σε ένα ωφέλιμο μόριο που ονομάζεται ιριδίνη, το οποίο παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής, σύμφωνα με ερευνητές του Ινστιτούτου Καρκίνου Dana-Farber και Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα ιριδίνης, ενεργοποιούνται γονίδια που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη και η έκφραση του BDNF (νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο) αυξάνεται δημιουργώντας νέους νευρώνες. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, καθώς και να βελτιώσει την κριτική σκέψη σας (για να μην αναφέρουμε τη διάθεση σας και τα επίπεδα άγχους). Άλλες μελέτες αποδίδουν την άσκηση γνωστικής ώθησης στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στον εγκέφαλο και στην ψυχική προπόνηση που παίρνετε κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών αθλημάτων. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε την αλήθεια σχετικά με αυτούς τους μύθους σχετικά με το ανθρώπινο σώμα που θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία σας.

Αλήθεια: Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ως αποτέλεσμα ένα μωρό με πλήρες κεφάλι

Πρέπει να τα δώσετε σε αυτές τις παλιές συζύγους - μερικές φορές οι ιστορίες τους αποδεικνύονται αληθινές. Σε αυτή την περίπτωση, μια μελέτη του Πανεπιστημίου John Hopkins διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που πάσχουν από μέτρια έως σοβαρή καούρα όντως γέννησαν μωρά με πολυτελή κλειδαριές. Από την άλλη πλευρά, τα μωρά των οποίων οι μητέρες δεν είχαν καούρα είχαν λίγα ή καθόλου μαλλιά. Η σύνδεση δεν είναι εντελώς ξεκάθαρη. οι ερευνητές θεωρούν ότι τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και άλλων ορμονών εγκυμοσύνης μπορούν τόσο να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των τριχών του εμβρύου όσο και να χαλαρώσουν τον σφιγκτήρα στην κορυφή του οισοφάγου, επιτρέποντας στα όξινα πεπτικά υγρά να δημιουργήσουν αντίγραφα ασφαλείας και να προκαλέσουν συμπτώματα καούρας.


αύξηση βάρους στο παιδί

Αλήθεια: Η κατανάλωση τυριού πριν από τον ύπνο σας δίνει παράξενα όνειρα

Αυτό ήταν το εκπληκτικό εύρημα μιας μελέτης από το βρετανικό συμβούλιο τυριού, το οποίο αποκάλυψε περαιτέρω ότι τα διαφορετικά τυριά έδωσαν στους υποκειμένους διαφορετικούς τύπους ονείρων. Για παράδειγμα, το 85 τοις εκατό των γυναικών που έτρωγαν Stilton είχε τρελά, ζωντανά όνειρα, ενώ το 60 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έτρωγαν στο Red Leicester ονειρευόταν την παιδική τους ηλικία. Αυτό μπορεί να έχει κάτι να κάνει με την τρυπτοφάνη στο γάλα, που ενθαρρύνει τον ύπνο και μειώνει τα επίπεδα άγχους. Κανένα από τα πειραματόζωα που ανέφεραν ότι είχαν εφιάλτες μετά το fest fest, αν και Υγεία των ανδρών θεωρεί ότι αυτός ο άλλος τυροειδής μύθος μπορεί να οφείλεται στην υπόθεση της τροφικής δυσφορίας: Οι άνθρωποι με κάποια δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου και ως αποτέλεσμα κακά όνειρα. Εδώ είναι πιο περίεργα γεγονότα σώμα που έχετε πάντα αναρωτηθεί.

Αλήθεια: Όταν πρόκειται για τον εγκέφαλό σας, χρησιμοποιήστε το ή χάστε το

Μια έρευνά της έδειξε ότι εάν αμφισβητούσατε συνεχώς τον εγκέφαλό σας, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τη γνωστική εξασθένιση, την άνοια και πιθανώς και την Αλτσχάιμερ. Μια μελέτη, η οποία επικεντρώθηκε στους ανθρώπους μεταξύ 55 και 75 ετών, υποδηλώνει ότι κάτι τόσο απλό όσο το παιχνίδι των βιντεοπαιχνιδιών θα μπορούσε να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αυξήσει τη γκρίζα ύλη στον ιππόκαμπο. Ένας άλλος κοίταξε ηλικιωμένους ενήλικες που ασχολούνταν τακτικά με δραστηριότητες ψυχικής εμπλοκής, όπως η ανάγνωση και η εκτέλεση σταυρόλεξων, και ανέφεραν ότι βαθμολόγησαν υψηλότερα σε τεστ διανοητικής ευκρίνειας.

Αλήθεια: Τα καρότα είναι καλά για τα μάτια σας

Ενώ τα καρότα δεν θα βελτιώσουν το όραμά σας, η έρευνα δείχνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της. Ο λόγος έγκειται στο βήτα καροτένιο, ένα καροτενοειδές (ή χρωστική ουσία) που το σώμα μετατρέπει στη βιταμίνη Α. Το σώμα σας χρησιμοποιεί βιταμίνη Α για την κατασκευή πρωτεϊνών για τα κύτταρα των ματιών. αν έχετε πολύ λίγα από αυτό, ίσως πάσχετε ακόμη από την νυχτερινή τύφλωση. Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Οφθαλμολογία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν υψηλά επίπεδα καροτενοειδών είχαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προχωρημένο εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, τη συνηθέστερη αιτία της τύφλωσης που σχετίζεται με την ηλικία. Και για την καταγραφή, δεν είναι μόνο τα καρότα: Οι γλυκοπατάτες και οι πιπεριές πορτοκαλιού, καθώς και τα σκοτεινά, φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το κέλυφος είναι επίσης πλούσια σε καροτενοειδή. Τώρα που ξέρετε ποιοι μύθοι υγείας είναι αληθινά αληθινές, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει αυτούς τους 59 αχαλίνωτους μύθους υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν σοβαρά.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.