12 Βιταμίνες Οι παιδίατροι δίνουν τα δικά τους παιδιά

Υπάρχουν διάδρομοι και διαδρόμους συμπληρωμάτων βιταμινών - αλλά ποια χρειάζονται πραγματικά τα παιδιά σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι προτείνουν οι κορυφαίοι παιδίατροι.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.





Συμπλήρωμα με βιταμίνη D

Ο θηλασμός παρέχει τα μωρά με πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης D δεν είναι ένα από αυτά. Έτσι θα χρειαστεί να δώσετε συμπληρώματα για το μικρό σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει αρκετό. Όλα τα βρέφη που θηλάζουν πρέπει να έχουν συμπληρώματα βιταμίνης D, 400 IU την ημέρα, για να υποστηρίξουν την υγεία των οστών, λέει η Natasha Burgert, MD, παιδίατρος στο Kansas City, MO.

Ενώ είναι σημαντικό για τα μωρά που θηλάζουν, είναι επίσης το κλειδί για τα παιδιά -ιδίως καθώς χτυπούμε το αντηλιακό για να προστατέψουμε το δέρμα τους και να τους κρατήσουμε από την κατασκευή της βιταμίνης του ήλιου στο δέρμα τους. Η έρευνα συνδέει τα επίπεδα βιταμίνης D με την υγεία των οστών και των μυών και οι ερευνητές μπορεί να έχουν βρει συσχετισμούς μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και προβλημάτων υγείας όπως η καρδιακή νόσο, ο καρκίνος και η πολλαπλή σκλήρυνση. Μάθετε τα 9 σημεία που δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D.

Το σίδερο μπορεί να είναι απαραίτητο



Σχεδόν τέσσερις έως έξι μήνες, ίσως χρειαστεί να προσθέσετε καθημερινά υποστήριξη σιδήρου καθώς τα επίπεδα σιδήρου πέφτουν φυσιολογικά στο μητρικό γάλα κοντά στο εξάμηνο, δήλωσε ο Δρ. Burgert. Όλα τα παιδιά πρέπει να ελέγχονται για αναιμία που προκαλείται από ανεπαρκή επίπεδα σιδήρου καθώς πλησιάζουν τα πρώτα γενέθλιά τους. Εάν υπάρχουν αποδείξεις - μέσω της εργαστηριακής εργασίας ή του ιστορικού της δίαιτας - ότι ένα παιδί είναι ανεπαρκές σε σίδηρο, οι γιατροί συστήνουν πρόσθετη συμπλήρωση σιδήρου από την ηλικία 2. Τροφοδοτήστε το μωρό σας με αυτές τις τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να μειώσετε την πιθανότητα ανεπάρκειας.

Εξετάστε μια πολυβιταμίνη


ποια είναι η γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους

Μια βασική πολυβιταμίνη σε ένα κανονικό παιδί θα παράσχει αρκετό συμπλήρωμα βιταμινών, συνιστά η Michelle Davis-Dash, MD, ένας παιδίατρος που έχει πιστοποιηθεί από την επιτροπή και ο οδηγός της μαμά MD στη Βαλτιμόρη. Αυτό είπε, Μην τρελαίνομαι! Ξέρτε ότι υπάρχει μπορώ να είναι πάρα πολύ καλό πράγμα. Προσέξτε ιδιαίτερα να παραμείνετε εντός της συνιστώμενης δόσης βιταμίνης Α-300 έως 600 μικρογραμμαρίων / ημέρα για παιδιά ηλικίας 13 ετών, λέει. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της νυχτερινής τύφλωσης και άλλων οπτικών αλλαγών. Ανακαλύψτε ποιες βιταμίνες αξίζει πραγματικά την επένδυση.

Να είστε προσεκτικοί με κολλώδη βιταμίνες



Τα κουνούπια είναι διασκεδαστικά και κάνουν τα παιδιά σας να παίρνουν βιταμίνες ευκολότερα, αλλά οι γιατροί προτείνουν να σκεφτείτε δύο φορές. Τα περισσότερα gummies συσκευάζονται σε καθαρά δοχεία για να δουν τα διασκεδαστικά σχήματα και χρώματα, λέει ο Dr. Burgert. Η έκθεση στο φως μπορεί να διασπάσει τη δομή των βιταμινών. Εφόσον δεν γνωρίζετε ποτέ πόσο καιρό υπάρχουν αυτά τα gummies στο ράφι, είναι πιθανό ότι προσφέρετε απλά στο παιδί σας ένα κομμιώδες καραμέλα με λίγη διατροφική ωφέλεια ». Και επειδή τα gummies ασχολούνται με τη γεύση, μπορεί να μην περιέχουν ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά-σίδερο. «Από όλες τις βιταμίνες / μέταλλα είναι πολύ σαφές ότι τα παιδιά χρειάζονται σίδηρο για να αναπτυχθούν και οι οικογένειες συχνά αγωνίζονται με υποστήριξη σιδήρου», συμβουλεύει ο Δρ. Burgert. Είναι σπάνιο να βλέπετε σίδηρο σε μια τυπική μάρκα παντοπωλείων με κομψή βιταμίνη.

Rallie McAllister, MD, οικογενειακός γιατρός στο Lexington, KY, και συν-συγγραφέας του Ο οδηγός της μαμά MD για να πάρει το μωρό σας να κοιμάται , έχει και έναν άλλο λόγο να είναι επιφυλακτικός από τις τσίχλες. Όπως και οι κομμένοι καραμέλες, τα σάκχαρα στις κοκκώδεις βιταμίνες μπορούν να συμβάλουν στις οδοντικές κοιλότητες, προειδοποιεί. Αυτό σημαίνει ότι εάν η μόνη βιταμίνη που ένα παιδί θα πάρει είναι μια κόμμι, ίσως αξίζει τον κόπο - βεβαιωθείτε ότι τον έχετε βούρτσα και πλέκει καλά τα δόντια του. Και θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για το ότι οι νέοι Τα παιδιά κάνουν λάθος για καραμέλες και καταναλώνουν πάρα πολύ.

Εξετάστε λίγο επιπλέον μαγνήσιο

Η τυπική αμερικανική διατροφή είναι χαμηλή σε μαγνήσιο και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία χαλάρωσης, έντασης μυών, δυσκοιλιότητας και πονοκεφάλων, λέει ο Δρ McAllister. Το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση και χαλάρωση του γαστρεντερικού σωλήνα, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό φάρμακο για περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν το μαγνήσιο, όπως το Γάλα Μαγνησίας και το κιτρικό μαγνήσιο. Μάθετε ποια προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη μαγνησίου.

Προσθέστε σε ωμέγα-3s




η δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών pdf

Αρκετές μελέτες έχουν βρει δεσμούς μεταξύ της ανάπτυξης του εγκεφάλου και των ωμέγα-3, και γι 'αυτό πολλοί τύποι προσβάλλουν την προσθήκη (οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να καταναλώσουν ωμέγα-3 πλούσιες τροφές όπως ο σολομός για να πάρουν τα ίδια οφέλη). Μερικές μικρές μελέτες έχουν επίσης βρει δεσμούς μεταξύ χαμηλών επιπέδων ωμέγα-3 και ADHD και κατάθλιψης. Δείτε τι οφέλη μπορείτε να πάρετε από το ιχθυέλαιο.

Περάστε τα συμπληρωματικά κουνήματα

Ποτέ δεν προτείνω αυτά τα κλονήματα σε παιδιά με φυσιολογική ανάπτυξη, λέει ο Δρ Burgert. Στην εμπειρία της, τα παιδιά που πίνουν τα κούνημα καταλήγουν να είναι ακόμη και τρώγοντες τρώγοντες από ό, τι ήταν στην πρώτη θέση. Ανακαλύψτε τα 7 κόλπα για να φτιάξετε τις δικές σας υγιεινές ζύμες που θα αγαπήσετε ακόμα και ο πιο πικρός τρώγων.

Τα προβιοτικά μπορεί να είναι χρήσιμα



Τα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί ωφέλιμα για τη μείωση της μολυσματικής διάρροιας κατά μία ημέρα και μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη που δεν έχουν ακόμη ερευνηθεί καλά, λέει ο Δρ Davis-Dash. Πολλοί γιατροί συστήνουν τη συμπλήρωση με προβιοτικά για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου κατά τη λήψη αντιβιοτικών. Ανακαλύψτε όλα τα οφέλη για την υγεία των προβιοτικών.

Αυξήστε την ίνα

Αν το παιδί σας είναι σε λάκτισμα mac-and-cheese, προσθέτοντας λίγο επιπλέον ίνα στη διατροφή του θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα. Κατά γενικό κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετές ίνες στην κανονική διατροφή τους, λέει ο Δρ. Davis-Dash. Η συμπλήρωση των ινών δεν είναι κακή ιδέα, αλλά δεν είναι αναγκαιότητα. Κατανοήστε τα οφέλη για την υγεία των ινών.

Κάντε ένα πολυβιταμινούχο μέρος των εφήβων χρόνων



Καθώς τα παιδιά χτυπούν την τελική τους ώθηση ανάπτυξης - και αρχίζετε να χάσετε τον έλεγχο των διατροφικών τους συνηθειών - μια μικρή επιπλέον συμπλήρωση δεν θα βλάψει. Θυμηθείτε πώς έφαγατε ως έφηβος; λέει ο Δρ Davis-Dash. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν σε εφηβική ηλικία και σε νεαρή ηλικία, είναι καλή ιδέα να συμπληρώσουν τις ολοένα και φτωχότερες δίαιτες τους με μια πλήρη πολυβιταμίνη, φροντίζοντας τα εφηβικά κορίτσια να πάρουν φυλλικό οξύ, ασβέστιο και βιταμίνη D.

Δώστε προσοχή στα διατροφικά κενά

Ορισμένα παιδιά που έχουν περιορισμένη διατροφή, όπως μια χορτοφαγική δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστούν επιπλέον συμπλήρωση βιταμινών, λέει ο Jean Moorjani, MD, παιδίατρος στο Νοσοκομείο Παιδιών του Arnold Palmer της Orlando Health. Εάν ακολουθείτε μια χορτοφαγική ή vegan δίαιτα, ίσως χρειαστεί να συμπληρώσετε τη βιταμίνη B12, το σίδηρο και τον ψευδάργυρο για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας συναντά τα κατάλληλα επίπεδα. Μάθετε τι θρεπτικά συστατικά μπορεί να λείπει σε δίαιτα χωρίς κρέας.

Προσέξτε τη βιοτίνη




αποτοξινώστε τον θυρεοειδή σας και χάστε βάρος

Η βιοτίνη έχει χρεωθεί για την κατασκευή ισχυρών νυχιών και παχύτερων, πιο υγιεινών μαλλιών, αλλά οι γιατροί δεν πωλούνται σε αυτήν ως συμπλήρωμα για παιδιά ή έφηβους. Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν πλήρως τη βιοτίνη ως θεραπεία για την ακμή, λέει ο Δρ Moorjani. Υπάρχουν άρθρα που λένε ότι η βιοτίνη προκαλεί ακμή και άλλοι δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει. Πιθανώς δεν είναι απαραίτητο να δώσετε στα παιδιά ένα καθημερινό συμπλήρωμα τώρα με τις πληροφορίες που έχουμε. Δείτε ποιες βιταμίνες μπορούν να ενισχύσουν τα υγιή μαλλιά και το δέρμα.

Πηγές
  • Natasha Burgert, MD, παιδίατρος, Kansas City, MO.
  • Michelle Davis-Dash, MD, παιδίατρος πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο και οδηγός μαμά MD, Βαλτιμόρη.
  • Rallie McAllister, MD, οικογενειακός γιατρός και συν-συγγραφέας του Ο οδηγός της μαμά MD για να πάρει το μωρό σας να κοιμάται, Lexington, KY.
  • Έρευνα εγκεφάλου : Διαιτητικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο.
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.