12 Ιδέες πρωινού χαμηλών καρβιδίων δεν θα είστε σε θέση να περάσετε

Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι φορτωμένο με ζάχαρη, σιρόπι ή βαρετό. Χαμηλότερες επιλογές βανίλιας φτάνουν σε σας από τους εγγεγραμμένους διαιτολόγους διατροφολόγους στο πακέτο ισχύος το πρωί σας.

Πράσινα τσίλι τσίλι muffins


ολιστικές θεραπείες για ουρική αρθρίτιδα

Ρυθμίστε το πρωί σας με αυτά τα γεμιστά muffins από τον διαιτολόγο Judy Barbe, RDN. Αυτό το πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί επίσης να γίνει σε μια κατσαρόλα 8 × 8 ιντσών. Ελέγξτε 55 τρόπους για να έχετε αυγά σε κάθε γεύμα!

Πάρτε τη συνταγή



Πρωινό Βρυξέλλες

Veggies για πρωινό; Ναι παρακαλώ! Τα λάχανα των Βρυξελλών είναι τα αγαπημένα μου και αυτό το πρωινό γεύμα τριών συστατικών από τον σεφ και τον διαιτολόγο Julie Andrews, το RDN είναι γεμάτο με ίνες, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες.

Πάρτε τη συνταγή

Νοτιοδυτικά αβοκάντο σκάφη αυγών

Η Brittany Poulson, η RDN, η CDE δημιούργησε αυτά τα παρακμιακά σκάφη αυγών με αβοκάντο που εκρήγνυνται με υγιή λίπη. Όχι μόνο όμορφο να κοιτάξετε, θα σας κρατήσει γεμάτο όλο το πρωί. Έχετε προσθέσει ποτέ αυτό το εκπληκτικό συστατικό στα ομελέτα σας;

Πάρτε τη συνταγή

Μανταρίνια αμυγδάλου

Αν σας λείπουν τα muffins του πρωινού, αλλά προσπαθείτε να φάτε χαμηλότερους υδατάνθρακες, αυτή είναι η απάντησή σας. Meme Inge, το RDN χρησιμοποιεί αλεύρι αμυγδάλου, φρέσκα βακκίνια και ένα άγγιγμα σιροπιού σφενδάμνου με τη συνταγή που περιέχει πρωτεΐνες.

Πάρτε τη συνταγή


πώς να αφαιρέσετε το ηλιακό έγκαυμα από το πρόσωπο

Φρυγανισμένο κουκούλι Chia Pudding

Το τέλειο μείγμα φρυγανισμένης καρύδας και κρεμώδους πλούτου, θα νιώσετε σαν να τρώτε επιδόρπιο για πρωινό, αλλά χωρίς την ενοχή. Η Lara Clevenger, RDN, δημιούργησε αυτή τη συνταγή με λιγότερα από 3 γραμμάρια υδατάνθρακες. Μην χάσετε αυτές τις γεύσεις τροφίμων για ένα πιο υγιεινό πρωινό, σύμφωνα με έναν διατροφολόγο.

Πάρτε τη συνταγή

Κομψό κουρκούμη Tofu με μανιτάρια και πράσινα

Το Sharon Palmer, RDN συνδυάζει το κουρκούμη που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και την καπνιστή πάπρικα για να γευτεί το tofu για ένα πρωινό που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους για ώρες. Οποιοδήποτε λαχανικό θα το κάνει, αλλά ο Palmer περιλαμβάνει μανιτάρια, χόρτα, αποξηραμένες στον ήλιο ντομάτες και αβοκάντο.

Πάρτε τη συνταγή

Αργή αυγά αυγού πάνω από χαστούκι κουνουπίδι

Το πλούσιο κουνουπίδι παρέχει μια κρούστα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πλούσια σε βιταμίνη C. Χρησιμοποιώντας μια αργή κουζίνα, απελευθερώνετε το πρωί σας για όλα τα άλλα καθήκοντα της ημερήσιας διάταξης. Προσαρμόστε αυτή τη συνταγή από την Lauren Harris-Pincus, RDN, με το αγαπημένο σας καρύκευμα-Sriracha, Tabasco, πέστο ή απλό αλάτι και πιπέρι. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε αυτά τα υγιή πρωινά λάθη το πρωί.

Πάρτε τη συνταγή

Κολοκυθάκι καρυδιού καρυκευμάτων


πώς να κάψετε θερμίδες όλη την ημέρα

Σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να έχετε γρήγορα ψωμιά; Ξανασκέψου το. Η Lara Clevenger, RDN χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό αλεύρου αμυγδάλου, γλεύκους λιναρόσπορου, αμύλου ταπιόκας και ίνας βρώμης στη συνταγή της για να σκουριάσει εκείνους τους γρήγορους πόθους ψωμιού.

Πάρτε τη συνταγή

Καπνιστό σολομό και κατσικίσιο τυρί Frittata

Κομψό και τόσο νόστιμο, αλμυρό και γεμάτο με πρωτεΐνες. Η Rachael Hartley, η RDN, παραδίδει όλα αυτά στη συνταγή της frittata. Εμπνευσμένο από το αγαπημένο sammie πρωινό της Νέας Υόρκης, αυτό το γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα πεθάνει. Εδώ είναι τρόποι για να προσθέσετε τη φαντασία σε βαρετά ομελέτα.

Πάρτε τη συνταγή


χάπι που συνδυάζει για απώλεια βάρους

Φρουτώδες αυγό αναδιπλώνεται

Υπενθυμίζοντας τις κρέπες, αυτά τα λευκά τυλιγμένα αυγά είναι γεμάτα με φρουτώδη διασπορά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Η Lauren Harris-Pincus, RDN, μοιράζεται την απλή και αριστοκρατική συνταγή της που είναι εξαιρετικά υψηλή σε πρωτεΐνες-24 γραμμάρια!

Πάρτε τη συνταγή

Shakshuka με μάραθο και κατσικίσιο τυρί

Παρόλο που ακούγεται περίπλοκο, ο shakshuka σημαίνει απλώς όλα αναμιγνύονται. Έτσι, μπορείτε να αλλάξετε τα συστατικά όποτε θέλετε. Η Katie Pfeffer-Scanlan, RDN, περιλαμβάνει καβουρδισμένο μάραθο και κρεμμύδια προσθέτοντας μια γήινη γεύση στην κατσαρόλα ντομάτας και αυγών.

Πάρτε τη συνταγή

Σοκολάτα φυστικοβούτυρο πρωτεΐνη δαγκώματα

Τι δεν είναι να αγαπάς για ένα τριών συστατικών, το πρωινό μπροστά με το φυστικοβούτυρο και τις γεύσεις σοκολάτας; Η Lara Clevenger, RDN συνδυάζει αυτές τις αγαπημένες γεύσεις σε τσιμπήματα τέλεια για καθημερινά γεμάτα πρωινά. Μην χάσετε αυτές τις άλλες υγιεινές συνταγές πρωινού που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα.

Πάρτε τη συνταγή



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.