12 λύσεις εμπειρογνωμόνων για τα καθημερινά προβλήματα φιλίας

Οι φιλίες μπορούν να φέρουν χαρά ή θλίψη. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει κανένας κανόνας σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν τα πράγματα είναι τεταμένα ή πηγαίνουν νότια, μιλήσαμε με ερευνητές, συγγραφείς και θεραπευτές για να μάθουμε πώς να διαχειριστούμε τις κοινές δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε όλοι.

Αθετημενες ΥΠΟΣΧΕΣΕΙΣ

Οι φίλοι είναι κρίσιμοι για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία, αλλά αυτές οι σχέσεις δεν είναι πάντα ομαλές ιστιοπλοΐα. Στην πραγματικότητα, είναι συνηθισμένο να βιώνεις κάποια σοβαρή βλάβη από τους φίλους σου και ένας μεγάλος τρόπος να συμβεί αυτό είναι μέσω σπασμένων υποσχέσεων, λέει ο Jan Yager, PhD, προπονητής φιλίας, κοινωνιολόγος και συγγραφέας Όταν η Φιλία βλάπτει και Συναλλαγές φίλων.Ίσως να ακυρώσει τα σχέδια την τελευταία στιγμή ή αρνήθηκε να παρευρεθεί σε ένα σημαντικό πάρτι. Αλλά ενώ μπορεί να τσιμπήσει, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να θυμάσαι ότι κανείς δεν είναι τέλειος, λέει. Εάν φέρετε μια φαντασία για το τι θα κάνει ο ιδανικός φίλος σε οποιαδήποτε κατάσταση σε μια σχέση, δημιουργείτε τον εαυτό σας για απογοήτευση, λέει ο Δρ Yager. Έχει ένα παράδειγμα από τη δική της ζωή: «Όταν ο πατέρας μου πέθανε, ένας φίλος δεν πήγε στην κηδεία. Αντί να καπνίζουν, να απομακρύνουν και να θυμώνουν, αποφάσισα να την ρωτήσω για το γιατί. Είπα, «με εξέπληξε να μην σε δω στην κηδεία του μπαμπά μου. Είναι εντάξει, είμαι απλώς περίεργος ».« Αποδεικνύει ότι ο πατέρας της φίλης του πρόσφατα πέθανε και δεν μπορούσε απλώς να κάνει άλλη κηδεία. Ποτέ σε ένα εκατομμύριο χρόνια δεν θα είχα μαντέψει τι συμβαίνει. Δεν είστε σίγουροι τι κάνει καλό φίλο; Αυτοί είναι οι οκτώ τύποι φίλων που κάθε γυναίκα χρειάζεται στη ζωή της.

Όταν τα πράγματα αισθάνονται ανισόρροπα



Είναι σύνηθες για τις σχέσεις να βιώνουν περιόδους όπου τα πράγματα δεν είναι ισορροπημένα. Ίσως ένας φίλος περνάει μια διάλυση και χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη ή ίσως είναι πιθανό ότι ένας άλλος φίλος έχει απλώς περισσότερα να συζητήσει ανά πάσα στιγμή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε, ακόμα κι αν σας βάζει σε μια ευάλωτη κατάσταση, λέει η Leslie Jay, LMHC, επαγγελματίας σύμβουλος. Προσπαθήστε να πείτε ότι είμαι ευτυχής να μπορώ να ακούσω τι περνάτε. Μερικές φορές πρέπει να μιλήσω. Μπορείτε να ακούσετε τα προβλήματά μου; »ή« Παρατήρησα ότι πάντα μοιράζομαι τη ζωή μου. Θέλω να μου πεις κάτι για τη ζωή σου », λέει. Για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε όσο πιο πολύ οι φίλοι σας παίρνετε, εξασκηθείτε στις 9 αυτές δεξιότητες για να γίνετε καλύτεροι ακροατές.

Όντας παγιδευμένοι

Έχετε ένα φίλο εξαφανιστεί σε σας είναι δύσκολο, ειδικά αν αισθάνεστε κοντά ή αν η σύνδεση φάνηκε πολλά υποσχόμενη. Ίσως μετά από μια διασκεδαστική νύχτα έξω, ο φίλος σας δεν απάντησε σε μηνύματα ή άφησε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αναπάντητο. Εάν παραμείνετε στην καρδιά του να είσαστε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούμε να αρχίσουμε να αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι και θυμωμένοι, λέει ο Δρ Yager. Το βασικό πράγμα για τη φιλία που είναι τόσο σημαντικό να θυμόμαστε είναι ότι είναι προαιρετικό, συνεχίζει. Αυτό ισχύει και για τα δύο μέρη. Επιλέγουμε άλλους και άλλοι μας επιλέγουν. Η πρόκληση είναι να μην επισημάνετε τον εαυτό σας άγνωστο και να χάσετε τη συνάντηση με νέους φίλους ή την καλλιέργεια βαθύτερων σχέσεων με τους υπάρχοντες φίλους. Λάβετε υπόψη σας ότι έχει νόημα να αισθάνεστε πόνο μετά από να πρηστείτε, οπότε δώστε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο. Carlin Flora, συγγραφέας κοινωνικής επιστήμης και συγγραφέας του βιβλίου Φιλικότητα, λέει, Μια συμβουλή είναι να σταματήσετε να προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί. Είναι καλύτερο για την ψυχική σας υγεία να δεχτεί ότι πραγματικά δεν ξέρετε τον λόγο για τον οποίο. Μερικές φορές, πραγματικά δεν ξέρετε τι συμβαίνει με άλλους ανθρώπους.


η φθορά είναι το συκώτι σας

Αίσθημα απουσίας

Κανείς δεν αρέσει να αισθάνεται ότι έχει απομείνει. Δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα από ό, τι όταν ελέγχετε Facebook Δευτέρα το πρωί για να μάθετε ότι οι φίλοι σας πήγαν για μια απόδραση το Σαββατοκύριακο χωρίς εσάς. Ο Scott Christnelly, LCSW, θεραπευτής με το Talkspace, λέει: Ενθαρρύνω τους πελάτες να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, αλλά και να μην πηδήξουν σε συμπεράσματα. Στη συνέχεια, βρείτε κάποιον άλλο για να μιλήσετε - ίσως σύμβουλος, μέλος οικογένειας ή κλείσιμο φίλος (όχι κάποιος που πήγε στο ταξίδι) - για να εξηγήσει πώς αισθάνεστε. Ίσως μέσω αυτής της συνομιλίας, μπορείτε να καταλάβετε τι θα συνέβαινε και πώς θα απαντήσετε. Εν τω μεταξύ, φροντίστε τις δικές σας ανάγκες με αυτές τις 50 συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να νικήσετε τη μοναξιά.

Προγραμματισμός συγκρούσεων

Αυτές τις μέρες, με γεμάτα ημερολόγια και ανταγωνιστικές υποχρεώσεις, τα σχέδια αναδιοργάνωσης με φίλους είναι πάρα πολύ συνηθισμένα. Η οργάνωση hangout με φιλαράκια μπορεί να πάρει εβδομάδες πίσω και πίσω. Ο Jay εξηγεί ότι η άμεση επικοινωνία είναι το κλειδί για να ξεπεραστεί αυτό το εμπόδιο. Πείτε: Θέλω πραγματικά να σας δω αυτή την εβδομάδα. Η άμεση επικοινωνία μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ευάλωτοι, λέει, αλλά η ανταμοιβή πάντα υπερκαλύπτει τον κίνδυνο. Αυτές οι 22 συγκλονιστικές ιστορίες αληθινής φιλίας θα σας υπενθυμίσουν πόσο σημαντικό είναι να κάνεις χρόνο για φίλους.

Βιώνοντας το φθόνο

Ίσως να είστε ενιαίος και ο BFF σας είναι παντρεμένος. Ίσως ο καλύτερος φίλος σου να ταξιδεύει στον κόσμο και είσαι έσπασε, κολλημένος σε μια καμπίνα, πληρώντας δάνεια σπουδαστών. Ακόμα κι αν αγαπάς τους φίλους σου, μπορείς να καταλήξεις να τους ζηλεύεις. Πριν συμβεί αυτό, χρησιμοποιήστε το φθόνο προς όφελός σας. Μερικές φορές η ζήλια αποκαλύπτουν τις βαθύτερες επιθυμίες μας, λέει ο Δρ Yager. Ο υγιής φθόνος μπορεί να σας παρακινήσει να γίνετε καλύτεροι και να εμπνευστείτε από την επιτυχία του φίλου σας, λέει. Επισημαίνει ότι θα μπορούσε να είναι και ο άλλος τρόπος: Οι φίλοι σας ίσως να ζηλεύουν εσύ. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο Δρ Yager λέει, Η αυτο-ομιλία μπορεί να βοηθήσει. Θυμηθείτε τον εαυτό σας και ότι η ζήλια σας είναι μόνο μια προσωρινή αίσθηση ότι τώρα που γνωρίζετε, θα προσπαθήσετε να μην αφήσετε να καταστρέψει τη φιλία σας. Ο Envy δεν είναι καθόλου κακός. Εδώ είναι πώς να φτιάξετε δουλειά για ζήλια.


τρόφιμα για την επούλωση των οστών

Μια διάλυση φίλου

Η κατάρρευση με έναν στενό φίλο μπορεί να είναι ένας από τους πιο δύσκολους τύπους διακοπών για να αντιμετωπίσει, λέει η Φλώρα. «Δεν μιλάμε για το τραύμα της απώλειας ενός φίλου», λέει. Αυτό που κάνει την θλίψη χειρότερη είναι ότι μπορεί να μην αισθάνεστε την άδεια να θρηνήσετε την απώλεια με τον ίδιο τρόπο που θα χωρίζονταν από τον σύντροφό σας. Φανταστείτε κάποιον που λέει στον προϊστάμενό του ότι πρέπει να περάσουν μια μέρα μακριά από την εργασία επειδή είχαν μια πτώση με έναν φίλο. Θα ήταν περίεργο. Τώρα, φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν κάποιος ζήτησε να πάρει μια προσωπική μέρα μετά από ένα διαζύγιο. Το αφεντικό θα πει σίγουρα », εξηγεί. Οι αποσπάσεις των φίλων μπορεί να είναι εξίσου τραυματικές με ένα ρομαντικό σχίσιμο ή αποξένωση της οικογένειας και είναι σημαντικό να τιμήσουμε αυτόν τον πόνο. Η αναγνώριση είναι μεγάλη, λέει η Flora. Αναγνωρίστε ότι η φιλία είναι όμορφη και ανταμείβοντας και ότι η απώλειά της είναι σημαντική. Μερικές φορές μια διάλυση, αν και επώδυνη, είναι για το καλύτερο-βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα 9 σαφή σημάδια που είστε σε μια τοξική φιλία.

Λείπει κάποιος λίγο πάρα πολύ

Είναι εύκολο να κοιτάς ξανά τις φιλίες της νεολαίας με λαχτάρα, αλλά αν κοιτάς πάντα πίσω, θα έχεις έναν δύσκολο χρόνο να πάρεις νέες σχέσεις για να ζήσεις μέχρι ροζ αναμνήσεις. Καθώς συναντάς νέους φίλους, αναζητάς κοινές βασικές πεποιθήσεις, όπως αξία για δημιουργικότητα ή πνευματικότητα. Οι κοινές αξίες είναι η καλύτερη πρόβλεψη της μακροζωίας σε μια φιλία, λέει ο Δρ Yager. Όχι μόνο οι κοινές αξίες μπορεί να κάνουν τη φιλία τελευταία, αλλά θα επηρεάσουν την ευημερία σας με ισχυρούς τρόπους. Στο βιβλίο τηςΦιλικότητα, Γράφει η Φλώρα, Οι φιλίες μας κατευθύνουν με ακρίβεια τις πεποιθήσεις μας, τις αξίες μας, ακόμα και τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας. Παρόλο που τα ψηφίσματα για τη θέσπιση νέων σχεδίων διατροφής και άσκησης και οι όρκοι για να αλλάξουμε τον χαρακτήρα μας είναι πάρα πολύ εύκολο να σπάσουμε, αν συνηθίσουμε σε ανθρώπους των οποίων οι φιλοσοφίες και συνήθειες θαυμάζουμε, φυσικά αρχίζουμε να υιοθετούμε πτυχές της προσωπικότητας και του τρόπου ζωής τους μέσω μιας θετικής επιθυμίας να είμαστε και να είναι σαν τους φίλους μας.

Βαριέσαι

Εάν το πρόβλημά σας είναι ότι αισθάνεστε ότι η φιλία είναι κολλημένη σε μια διαδρομή, η αποκόλληση από αυτό το μοτίβο blah μπορεί να πάρει δουλειά. Κτυπήστε τη φιλία με μια εγκοπή με νέες εμπειρίες, λέει ο Δρ Yager. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε νέους ανθρώπους στην φιλία. Εάν εσείς και ο φίλος σας πάτε πάντα για καφέ, ζητήστε από έναν ή περισσότερους νέους φίλους να σας πάνε μαζί σας. Εάν είναι δύο ζευγάρια που πάντοτε συναντιούνται, προσπαθήστε να συναντήσετε τον φίλο σας μόνο, ώστε να μπορείτε να δεσμεύσετε με διαφορετικούς τρόπους. Πηγαίνετε στις ταινίες ή παίρνετε μια επίδειξη. Πάρτε μια μαθήματα μαγειρικής μαζί ή ξεκινήστε μια λέσχη βιβλίων. Αν ακόμη και κουβέντα έχει πάρει βαρετό, αυτοί πριτσίνια μιλώντας συνομιλία θα βοηθήσει να το ρέει.

Δεν νιώθω προτεραιότητα

Θυμηθείτε ότι όλες οι σχέσεις και η ροή έτσι πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε συμπεράσματα, πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε όλες τις δυνατότητες, λέει ο Δρ Yager. Μπορεί να υπάρξει δουλειά, οικογένεια, ρομαντική σχέση ή ακόμα και άλλες προκλήσεις φιλίας με τις οποίες έχει να κάνει ο φίλος σου που δεν έχουν καμία σχέση με εσένα, λέει. «Προσπαθήστε να μάθετε τι συμβαίνει στη ζωή του φίλου σας που μπορεί να την αναγκάζει να απομακρυνθεί. Εάν ο φίλος σας δεν ανταποκρίνεται πραγματικά σε εσάς εξαιτίας σας ή της φιλίας, δείτε αν μπορείτε να καταλάβετε τι την ενοχλεί. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να καταστρέψετε τη φιλία σας, όπως αυτές οι εννέα τρόποι που η παράνοια μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις σας .

Αυξάνεται

Είναι ένα θλιβερό γεγονός της ζωής: Πολλοί φίλοι καταλήγουν απλά να μεγαλώνουν. Για παράδειγμα, όταν ένας φίλος μετακινείται από μια «στάδιο πάρτι» κατά τη διάρκεια της αναδυόμενης ενηλικίωσης και δεν έχει πλέον πολλά κοινά με έναν πρώην σύντροφο πόσης. Ο Τζέι βλέπει συχνά τους πελάτες που πλοηγούν σε φιλίες που δεν είναι πλέον υγιείς γι 'αυτούς. Λέει ότι ο φίλος που κινείται προς τα εμπρός μπορεί να βιώνει ενοχή και ντροπή για να αφήσει το άλλο πίσω. Το κλειδί, εξηγεί ο Τζέι, είναι να επιτρέπεται στους φίλους να παίζουν ρόλους στη ζωή σας. Μην περιμένετε πάρα πολύ από οποιονδήποτε φίλο. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι για μια άγρια ​​νύχτα έξω, καλέστε τον φίλο επάνω. Αφήστε τους ανθρώπους να είναι ένα συγκεκριμένο κομμάτι παζλ παρά ένα ολόκληρο παζλ, λέει ο Jay. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξεφύγετε. Χρησιμοποιήστε αυτά τα 14 μυστικά για να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε δια βίου φιλίες.


ποιο είναι το χρώμα για τον καρκίνο

Δεν υπάρχουν αρκετοί φίλοι IRL

Η δαπάνη ενός τόνου χρόνου στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε σαν να έχετε εκατοντάδες φίλους, αλλά όταν θέλετε να πάρετε έναν καφέ ή να δείτε μια ταινία, δεν υπάρχει κανένας εκεί. Όλοι χρειαζόμαστε φίλους πραγματικής ζωής και δεν μπορείτε να βασιστείτε στα κοινωνικά μέσα επικοινωνίας για σύνδεση, λέει ο Dr. Yeager. Ένας τρόπος για να συνδεθείτε εκτός σύνδεσης είναι να οργανώσετε μια δομημένη συνάντηση - ένα πλήρωμα πληρώματος ή ομάδα βιβλίων - που συναντά τακτικά. Όταν η Φλώρα έγινε μητέρα, έγινε μέλος μιας ομάδας τοπικών γυναικών με νέα μωρά που συναντήθηκαν τακτικά στη γειτονιά της. Μια οργανωμένη ομάδα μπορεί να προσφέρει εγγυημένο πρόσωπο με τους φίλους για να στηρίξει τη σχέση σας. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι πρέπει να κάνετε χρόνο για να είστε με φίλους. Η Φλώρα γράφει: «Αν καταλάβουμε πόσο ωφέλιμοι πραγματικοί φίλοι είναι, νομίζω ότι θα είμαστε λιγότερο παθητικοί και πιο προσεκτικοί για το πώς τους αντιμετωπίζουμε». Δεν είναι πεπεισμένος; Εδώ ακριβώς πώς οι συνήθειες των κοινωνικών σας μέσων βλάπτουν τις σχέσεις σας.

Πηγές

  • Carlin Flora, συγγραφέας κοινωνικής επιστήμης και συγγραφέας του βιβλίου Φιλικότητα,
  • Leslie Jay, LMHC, επαγγελματικός σύμβουλος
  • Jan Yager, PhD, προπονητής φιλίας, κοινωνιολόγος και συγγραφέας Όταν η Φιλία βλάπτει και Συναλλαγές φίλων
  • Leslie Jay, LMHC, επαγγελματικός σύμβουλος
  • Scott Christnelly, LCSW, θεραπευτής με το Talkspace
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.