11 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε ένα κρύο λιγότερο δυσάρεστο

Μερικές φορές ένα κακό κρύο σας σταματά στις διαδρομές σας, αλλά αυτά τα κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να βγάλετε ένα κρύο με άνεση.

Ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Σύμφωνα με τον Brent A. Bauer, MD, στην ιστοσελίδα της Κλινικής του Mayo, μερικές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι παστίλιες ή το σιρόπι ψευδαργύρου μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια του κρυώματος κατά μία ημέρα. Αυτό φαίνεται αρκετά παρήγορο: γνωρίζοντας ότι θα μπορούσατε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό λίγο πιο γρήγορα αν πάρετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου το πρώτο σημάδι του κρυολογήματος. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για να εκτελέσει το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε ναι, μπορείτε σίγουρα να αυξήσετε τη δόση κατά την εμφάνιση κρύου, λέει ο Jonny Bowden, PhD, CNS, συγγραφέας Smart Fat: Φάτε περισσότερο λιπαρά. Χάστε περισσότερο βάρος. Αποκτήστε υγιή τώρα . Φυσικά, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επηρεάσει τα φάρμακά σας. Ελέγξτε αυτές τις άλλες 12 συνήθειες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.





Ενσυναίσθηση



Έχετε έναν καλό φίλο ή συνεργάτη που μπορεί να φέρει ζεστασιά και συμπόνια στον καναπέ σας; Μια μελέτη του 2009 του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν έδειξε ότι η ενσυναίσθηση μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυώματος σας. Οι γιατροί υποβλήθηκαν σε δοκιμή και οι ασθενείς βαθμολόγησαν τον τρόπο της κλίνης τους. Με τους γιατρούς που βαθμολόγησαν τέλεια σε μια ερώτηση 10 ερωτήσεων για τη διαβούλευση και τη συσχετιστική εμπλοκή (CARE), οι ασθενείς άρρωναν μία ημέρα λιγότερο. Οι ασθενείς που έζησαν την πιο εντατική φροντίδα είχαν διπλά επίπεδα IL-8, ένα πρωτεϊνικό μόριο που απελευθερώνει το σώμα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση ενός κοινού κρυολογήματος. Η άνεση με τη μορφή της συμπάθειας φαίνεται πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα! Μάθετε εδώ πώς οι γιατροί αποφεύγουν να κρυώνουν.

Έντονα σε βιταμίνη C


τρώγοντας ένα μεγάλο πρωινό για να χάσετε βάρος

Μια μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας διαπίστωσε ότι η λήψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει το κρυολόγημα. Βιταμίνη C χάπια μπορεί να είναι δύσκολο να καταπιούν όταν άρρωστος σας και ενώ ο χυμός πορτοκαλιού πηγαίνει κάτω εύκολο, μπορεί να ερεθίσει κοιλιά σας εάν δεν έχετε τρώει πολύ. Ένας πιο νόστιμος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C θα μπορούσε να είναι με τη σούπα ZÜPA NOMA. Η γεύση του οργανικού κίτρινου πιπεριού Habanero ενισχύει το επιβλητικό 370% του DRI σας από βιταμίνη C. Η σούπα μπορεί να βοηθήσει να καταθλίψει και να καταπραΰνει έναν πονόλαιμο και το ελαφρώς πικάντικο πιπέρι μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε βουλωμένους αεραγωγούς. Και απομακρύνετε τα τρόφιμα και τα ποτά που θα μπορούσαν να κάνουν το κρύο ή τη γρίπη σας χειρότερο.

Γελάτε



Έχοντας ένα κρύο δεν είναι παρά μια κωμωδία, αλλά μια μελέτη του 2010 δήλωσε ότι το καλό γέλιο ενεργοποιεί προστατευτικά Τ-κύτταρα και αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων. Το γέλιο έχει επίσης θετική επίδραση στη ρύθμιση συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης παραγωγής αντισωμάτων και προστατευτικών κυττάρων, όπως τα Τ-κύτταρα. Ελέγξτε τη λίστα με τις 100 πιο αστείες ταινίες όλων των εποχών. Σύντομο εύρος προσοχής? Δοκιμάστε να δείτε τη λίστα με τα 50 καλύτερα βίντεο του YouTube.

Αναψε ένα κερί

Σίγουρα θέλεις να ενισχύσεις τον άνετο παράγοντα όταν παλεύεις σε κρύο. Ο σκληρός φωτισμός δεν σας δίνει ένα ζεστό συναίσθημα σαν ένα κερί. Όχι μόνο τα κεριά θα σας δώσουν μια λαμπερή και χαλαρωτική ατμόσφαιρα, θα μπορούσαν να ενισχύσουν ορισμένες ανοσολογικές ιδιότητες στο σώμα σας. Τα καθαρά αιθέρια έλαια έχουν μακρά ιστορία χρήσης στην Ευρώπη για τις αντιιικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες τους, λέει ο BJ Adrezin, MD, επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος της BōKUInternational. Η εισπνοή αγνά αιθέριων ελαίων μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη υποστήριξη για την πρόληψη ή τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, το οποίο είναι ένας ιός. Το BōKU Immune Candle εμπνεύστηκε από τον θρύλο του πετρελαίου τεσσάρων κλεφτών κατά τη διάρκεια της επιδημίας της πανώλης του 15ου αιώνα. Ο θρύλος έχει το γεγονός ότι οι κλέφτες που κλέβουν από τους νεκρούς δεν αρρώστησαν γιατί έσφεραν τον εαυτό τους και τα ρούχα τους με ένα συνδυασμό αιθέριων ελαίων, όπως ευκάλυπτο, δεντρολίβανο, μέντα και λεμόνι. Θα απολαύσετε μια ζεστή λάμψη και θα είστε σε θέση να μυρίσετε καλύτερα το ευχάριστο άρωμα της μέντα, του ευκαλύπτου και του λεμονιού. Απλά φροντίστε να μην το χρησιμοποιείτε στην κρεβατοκάμαρά σας εάν νιώθετε υπνηλία.

Εξασφαλίστε έναν καλό ύπνο



Είναι δύσκολο να κοιμηθείς όταν είσαι γεμισμένος ή βήξιμος. Σύμφωνα με το WebMD, τα κόπρανα σας θα στραγγίσουν καλύτερα αν το κεφάλι σας ανυψωθεί για να προωθήσει την αποστράγγιση. Το πρόβλημα είναι ότι, υποστηρίζοντας μαξιλάρια στρέφει το λαιμό σας με τρόπο που πραγματικά μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να αναπνεύσει. Πιάσε τον ενσυναισθητικό φίλο και να τους βοηθήσει να σηκώνεις το κεφάλι του κρεβατιού σου. Τοποθετήστε μεγάλα βιβλία ή κάτι ανθεκτικό κάτω από τα πόδια του κεφαλιού σας και ασφαλίστε τα για να δημιουργήσετε μια πιο φυσική κλίση. Αχ, περιμένει κοιμώμενη πόλη.

Πάρτε μια σκιάστρα που θα χρησιμοποιήσετε


πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος όταν είστε παχύσαρκοι

Έχοντας έναν πονόλαιμο κάνει το κοινό κρυολόγημα ακόμα πιο άθλια όταν δεν μπορείτε να καταπιείτε τη σούπα κοτόπουλου κοτόπουλου ή να απολαύσετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Το παγωμένο αλμυρό νερό προκαλεί σύγχυση. (Πόσο αλάτι στο νερό;) Raj Dasgupta MD, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας Keck Medicine, τμήμα της πνευμονικής ιατρικής και μια τακτική στην κοινοπραξία συνδικάτο ο Οι γιατροί, συνιστά το Jeannie Gargle της Φύσης Away Προηγμένη φροντίδα του λαιμού είναι διαθέσιμη για το μηχάνημα ζυθοποιίας σας με ένα σερβίρισμα ή με ένα πακέτο για να αναμιχθεί με ζεστό νερό. Το μοναδικό μίγμα των συστατικών που καταπολεμούν τα μικρόβια, ανακουφίζει από τον πόνο και τα καταπραϋντικά συστατικά είναι εξίσου ισχυρό, παρέχοντας συμπτωματική ανακούφιση που δεν θα βρείτε στις παραδοσιακές γαργάρες θεραπείας στο σπίτι, λέει ο Δρ. Dasgupta.

Περιποιηθείτε το σνόoz σας



Αν φυσήξετε τη μύτη σας μερικές φορές, θα μπορούσατε να είστε στο βάρος του στόχου σας - ή τουλάχιστον φαίνεται έτσι με όλη τη βλέννη να φεύγει από το σώμα σας. Αλλά αντ 'αυτού, η μύτη σας γίνεται πρησμένη, κόκκινη και σκασμένη. Ένας τραχύς και λεπτός ιστός απλώς κάνει τα πράγματα χειρότερα επειδή παίρνετε τα γλοιώδη πράγματα στα χέρια σας. Δοκιμάστε έναν ιστό με λοσιόν όπως Puffs Plus Lotion Facial Tissues. Μπορείτε επίσης να βάψετε λίγο βάλσαμο Aquaphor κάτω και γύρω από τα ρουθούνια σας. Μην ξεχάσετε να κρεμάσετε μερικές τσάντες στην τσέπη σας την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω σε κρύο καιρό. Εδώ γιατί η μύτη σας τρέχει όταν είναι κρύο.

Ψάξτε για τη σωστή παστίλια

Με τόσες πολλές παστίλιες διαθέσιμες, είναι δύσκολο να επιλέξετε ποιο θα είναι χαλαρωτικό και θα γευτεί. Η Dara Huang, MD, ιατρός με ειδίκευση στη νεφρολογία και υπέρταση που εδρεύει στο Μανχάταν και ιδρυτής της μαγειρικής ιατρικής της Νέας Υόρκης, έχει κάποιες προτάσεις για να περιορίσει τις επιλογές. Ενώ η μενθόλη, που βρίσκεται στις σταγόνες του βήχα του Hall, μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό, οι φαρμακευτικές παστίλιες όπως οι παστίλιες Cepacol ή Chloraseptic περιέχουν επίσης βενζοκαΐνη, ένα παρακινούμενο φάρμακο, λέει ο Huang. Εάν η γεύση του φαρμάκου δεν είναι ανεκτή, η Ricola είναι πιο ευχάριστη και έχει λιγότερα αφύσικα συστατικά. Ο Δρ Χουάνγκ προτείνει να προσθέσετε παστίλιες σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να το αφήσετε να διαλύεται για ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι άνεση.

Κοτόπουλο και λαχανικά



Υπάρχει κάτι που παρηγορεί για την καμπύλωση στον καναπέ και την περιτύλιξη των χεριών σας γύρω από ένα ζεστό μπολ με σούπα κοτόπουλου. Το ζεστό υγρό κρατά τα ρινικά σας περάσματα υγρά, χαλαρώνει τη βλέννα και σας κρατά ενυδατωμένο. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα έδειξε ότι η σούπα λαχανικών κοτόπουλου μείωσε τη δραστηριότητα των ουδετεροφίλων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ψυχρά συμπτώματα. (Πάρτε ολόκληρο το κύπελλο των επιστημονικών γεγονότων για το γιατί η σούπα κοτόπουλου είναι καλό για τα κρυολογήματα.) Σούπα λαχανικών κοτόπουλου είναι άμεσα διαθέσιμη, αλλά πολλή σούπα είναι υψηλή σε νάτριο. Η κατανάλωση ενός δοχείου σούπας μπορεί να περιέχει έως και 75% ή περισσότερο της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης αλατιού. Επιλέξτε μια ποικιλία χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο που έχει άφθονα λαχανικά και κοτόπουλο και προσέξτε αυτά τα άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Trifecta άνεση

Ο Δρ Χουάνγκ λέει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγείτε έξω από ένα κρύο εκτός από το να ξεκουραστείτε είναι να πιείτε ζεστά καταπραϋντικά υγρά όπως το τσάι. Μερικά τσάγια είναι καλύτερα προσαρμοσμένα για το ανοσοποιητικό μας σύστημα από άλλα. Πάρτε τσάι από βότανα κουρκούμης από το Spice and Tea Exchange, για παράδειγμα. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και άλλα οφέλη, λέει ο Δρ Χουάνγκ. Το κουρκούμη είναι πλούσιο σε κουρκουμίνη και πτητικά έλαια που μπορούν να βοηθήσουν το χειμώνα σας να επιδεινωθεί. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς γλυκαντικό δοκιμάστε το μέλι και να κάνετε αυτό το combo ένα trifecta της άνεσης. Το μέλι έχει αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες που δουλεύουν για λογαριασμό σας όταν έχετε κρύο.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.