11 πράγματα που ταξιδεύουν σε ένα αεροπλάνο κάνει στο σώμα σας

Παρόλο που το αεροπορικό ταξίδι είναι γενικά ασφαλές, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες όχι τόσο ευχάριστες παρενέργειες στα 35.000 πόδια.

Το χαμηλό οξυγόνο μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία ή κεφαλαλγία


πώς να συνεχίσετε να χάνετε βάρος

Εκατομμύρια άνθρωποι ταξιδεύουν αεροπορικώς κάθε μέρα. Αν σχεδιάζετε να είστε ένας από αυτούς σύντομα, ίσως να μην ανυπομονούμε να το yucky συναίσθημα αεροπορικό ταξίδι συχνά σας αφήνει με. Εκτός από το πλήθος και το άγχος του αεροδρομίου, το ταξίδι σε τόσο μεγάλο υψόμετρο έχει πραγματικές επιπτώσεις στο σώμα. Παρόλο που η βαρομετρική πίεση της καμπίνας έχει ρυθμιστεί για να αποφευχθεί η ασθένεια του υψομέτρου, θα μπορούσατε να αισθανθείτε ακόμα υπνηλία ή πονοκέφαλο. Η χαμηλότερη πίεση οξυγόνου που βρίσκεται σε μια καμπίνα αεροσκάφους ισοδυναμεί με υψόμετρο 6,000 έως 8,000 ποδιών, παρόμοια με αυτή της πόλης του Μεξικού, λέει ο Paulo M. Alves, MD, παγκόσμιος ιατρικός διευθυντής της αεροπορικής υγείας για την εταιρεία ιατρικών και ταξιδιωτικών υπηρεσιών ασφαλείας MedAire. Η μερική πίεση του οξυγόνου μειώνεται αναλόγως, δημιουργώντας μια ήπια υποξία (χαμηλή οξυγόνο), η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε μερικά ευαίσθητα άτομα. Μία μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι τα επίπεδα οξυγόνου των επιβατών μειώθηκαν κατά 4%, πράγμα που θα μπορούσε να είναι ανησυχητικό αν έχετε καρδιά ή προβλήματα πνευμόνων. Για να αποτρέψετε πονοκεφάλους, πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι να σιγουρευτείτε ότι δεν θα αρρωστήσετε σε μια μακρά πτήση.

Η συλλογή αίματος στα πόδια σας θα μπορούσε να τους κάνει να διογκώνονται - ή και χειρότερα



Καθισμένος σε σφιχτό χώρο για ώρες και ώρες μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας, οδηγώντας σε πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Είναι επίσης καθιερωμένο ότι ο κίνδυνος θρόμβου αίματος που ονομάζεται βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT) αυξάνεται όταν το αίμα δεν κυκλοφορεί καλά, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού αεροπλάνου. Στη θέση αυτή, οι φλέβες στα πόδια μας συμπιέζονται και η ροή του αίματος μέσα από αυτά επιβραδύνεται, λέει ο Δρ Alves. Παρόλο που ακούτε συχνά τις συμβουλές για να σηκωθείτε και να περπατήσετε, ο Δρ Alves λέει ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει κυκλοφοριακή συμφόρηση εάν πάρα πολλοί άνθρωποι το κάνουν αμέσως και μπορεί να είναι επικίνδυνο σε περίπτωση αναπάντεχης αναταραχής. Οι μέσοι ταξιδιώτες χωρίς παράγοντες κινδύνου θα επωφελούνταν από απλές κινήσεις της περιστροφής του αστραγάλου, της κάμψης, της επέκτασης - που μπορούν να γίνουν στη δική τους θέση όσο το δυνατόν συχνότερα, λέει. Οι παράγοντες κινδύνου για την ΤΦ περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, την εγκυμοσύνη ή τον τοκετό, σε χάπια ελέγχου των γεννήσεων, ηλικίας άνω των 40 ετών ή σε σοβαρή ιατρική ασθένεια. Οι άνθρωποι με τους υποκείμενους παράγοντες κινδύνου για την ΤVD ωφελούνται από τις κάλτσες συμπίεσης, και για μερικούς που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο, ακόμη και η χρήση αντιπηκτικών φαρμάκων μπορεί να ενδείκνυται, λέει ο Δρ Alves. Συζητήστε με το γιατρό σας αν έχετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου και προγραμματίζετε μια πτήση στο εγγύς μέλλον. Αντιμετώπιση πιθανών προβλημάτων υγείας εκ των προτέρων είναι ένας τρόπος για την ελαχιστοποίηση του στρες πριν από το αεροπορικό ταξίδι.

Μπορείτε να πάρετε αφυδάτωση

Ο αέρας που αναπνέετε στην καμπίνα του αεροπλάνου προέρχεται από το εξωτερικό και ο αέρας σε αυτό το υψόμετρο έχει πολύ λίγη υγρασία. Αυτός ο αέρας είναι πολύ ξηρός, με υγρασία κάτω από 10 τοις εκατό, λέει ο Quay Snyder, MD, MSPH, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Aviation Medicine Advisory Service. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση κόπωσης, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με την χαμηλωμένη πίεση του αέρα καμπίνας. Οι ιατρικές παθήσεις και ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν αυτές τις αισθήσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, σύμφωνα με την καθημερινή υγεία, είναι να πίνετε πολύ νερό, ακόμα και πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο. Φέρτε το δικό σας μπουκάλι νερό, ώστε να μην χρειαστεί να βασιστείτε στους αεροσυνοδούς για να το πάρετε για εσάς. (Απλά μην το ξαναγεμίζετε στο νεροχύτη του μπάνιου, όπου το νερό δεν είναι πόσιμο.) Η Ιατρική Εταιρεία Αεροδιαστήματος συνιστά επίσης να χρησιμοποιείτε σταγόνες για να ανακουφίσετε τα ξηρά μάτια και να εξετάσετε τα ρινικά σπρέι (δοκιμάστε το εδώ) για να βοηθήσετε να στεγνώσει τα ρινικά περάσματα και να αποτρέπουν τις ρινορραγίες.

Οι μετατοπίσεις της πίεσης στην καμπίνα σας καθιστούν αέρια

Δεν σκέφτεστε μόνο να φανείτε ανάμεσα στους ταξιδιώτες σας - μελέτες έχουν δείξει αυξήσεις στον αέρα. Ο Ιατρικός Σύλλογος Αεροδιαστημικής λέει ότι το αέριο του οργανισμού μας μπορεί να επεκταθεί μέχρι και 25%! «Γνωρίζουμε από τη φυσική ότι το αέριο τείνει να επεκτείνεται αντίστροφα στην πίεση», λέει ο Δρ Alves. Ως εκ τούτου, καθώς ανεβαίνουμε σε μια πτήση, η εξωτερική πίεση είναι σταδιακά χαμηλότερη και κάθε αέριο που έχει παγιδευτεί μέσα στις κοιλότητες του σώματός μας θα επεκταθεί αναλόγως. Αυτό περιλαμβάνει το αέριο στα έντερα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και την ανάγκη να σπάσει ο άνεμος. Τι πρέπει να κάνετε; Κρατώντας το δεν είναι καλό για το σώμα σας, έτσι εάν αισθάνεστε την πίεση, είναι καλύτερο να το αφήσετε έξω - στην τουαλέτα, ει δυνατόν. Με την ευκαιρία, αυτή είναι η απόλυτη καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο του αεροπλάνου.

Οι αλλαγές της πίεσης του αέρα προκαλούν την εμφάνιση των αυτιών σας

Μαζί με την αύξηση του αερίου στα έντερα σας, τα αυτιά σας θα αισθάνονται πιθανώς τις συνέπειες των μεταβολών στην πίεση του αέρα. Καθώς ανεβαίνουμε, το αέριο επεκτείνεται, αναγκάζοντας την τυμπανική μεμβράνη να διογκωθεί προς τα έξω, πράγμα που μας δίνει αυτή τη γνωστή αίσθηση πίεσης, λέει ο Δρ Alves. Αυτό συνεχίζεται μέχρι το σημείο που οι παγιδευμένοι αεραγωγοί εξέρχονται μέσω του σωλήνα της Ευσταχίας στο φάρυγγα μας και τα αυτιά ξαναβρίσκουν στο φυσιολογικό. Η τσίχλα είναι χρήσιμη για αυτή τη διαδικασία. Το αντίθετο συμβαίνει κατά την κατάβαση: Η πίεση του αέρα επεκτείνεται, οπότε χρειάζεται περισσότερος αέρας να επιστρέψει στο μέσο αυτί. Αυτό επιτυγχάνεται με κατάποση ή χασμουρητό, λέει. Ένας άλλος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να εξαναγκάσει απαλά τον αέρα από τους πνεύμονες, καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα μας έτσι ώστε ο αέρας να ωθηθεί επάνω από τον Ευσταχιανό σωλήνα στο μεσαίο αυτί, εξισώνοντας πάλι τις πιέσεις. Ευτυχώς, t να έχει βλάβη διαρκείας.

Οι γεύσεις σας μπορεί να είναι θαμπό

Αυτό το τρόφιμο του αεροπλάνου μπορεί να μην είναι πραγματικά τόσο ήπιο και άγευστο όσο νομίζετε. Ο αέρας χαμηλής υγρασίας που αναπνέετε σε ένα επίπεδο στεγνώνει τις μεμβράνες βλέννας και της μύτης σας, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την αίσθηση της γεύσης σας. Μια μελέτη της Lufthansa διαπίστωσε ότι η αντίληψη των γλυκών και αλμυρών τροφών μειώθηκε έως και 30 τοις εκατό σε μια προσομοίωση των αεροπορικών ταξιδιών. Η British Airways προσπάθησε πρόσφατα να προσθέσει το γευστικότατο ιαματικό άρωμα umami για να το εξουδετερώσει αυτό, αλλά μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να ενεργοποιήσετε εκ νέου τα γεύση σας με το πόσιμο νερό. Το ξηρό στόμα μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στη γεύση, αλλά η γεύση αποκαθίσταται με ενυδάτωση, λέει ο δρ Snyder.

Οι μετατοπίσεις αέρα μπορεί να προκαλέσουν πονόδοντο

Αν και λιγότερο συχνές, οι αλλαγές αερίου στο σώμα μας μπορούν να επηρεάσουν ακόμη και τα δόντια μας, καθώς το αέριο παγιδεύεται σε γεμίσεις ή κοιλότητες. Ένα από τα μειονεκτήματα του πονόδοντου του αεροπλάνου είναι - αντίθετα με τον πόνο στο αυτί ή τον πόνο των κόλπων - δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αποτρέψετε, δήλωσε ο Thomas P. Connelly, DDS, στο huffingtonpost.com. Με άλλα λόγια, η τσίχλα ή η κατάποση δεν πρόκειται να ανακουφίσει οποιαδήποτε πίεση μέσα στο δόντι σας. Αυτό κάνει το αεροπορικό ταξίδι με πονόδοντο πραγματικό πρόβλημα. Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα όπως το Tylenol κατά τη διάρκεια της πτήσης για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, αλλά εάν έχετε ακόμη και έναν ελαφρά πονόδοντο, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας προτού προγραμματίσετε να πετάξετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε αυτά τα άλλα λάθη πριν από την πτήση.

Το δέρμα σας χάνει την υγρασία

Ένα άλλο αποτέλεσμα του αέρα του αεροπλάνου είναι το ξηρό δέρμα. «Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα και ραγισμένα χείλη, αν και η μεγαλύτερη έκθεση στα αεροσκάφη είναι χρονικά περιορισμένη», λέει ο δρ Snyder. Οι λοσιόν ενυδάτωσης πριν από την πτήση μπορούν να μετριάσουν αυτά τα αποτελέσματα. Οι λοσιόν είναι καλύτερες από τις ενυδατικές ομίχλες, οι οποίες θα αναρροφούν απλώς στον ξηρό αέρα, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα του δέρματος Renée Rouleau στο rainery29.com. Κρατήστε πόσιμο νερό για να διατηρήσετε όλο το σώμα σας ενυδατωμένο και να πλύνετε το πρόσωπό σας όταν βγείτε από το αεροπλάνο. Ο Ρούλεου λέει ότι η απολέπιση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση των νεκρών κυττάρων από το ξηρό δέρμα που μπορεί με ειρωνεία να οδηγήσει σε ακμή. Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματός σας σε ένα αεροπλάνο.

Θα μπορούσατε να αναπτύξετε κακή αναπνοή

Όταν το στόμα σας στεγνώνει σε ένα αεροπλάνο, δεν έχετε τόσο πολύ σάλιο, που μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων και να οδηγήσει σε κακή αναπνοή. Εάν δεν έχετε φάει, ειδικά εάν δεν πίνετε πολύ νερό, θα μπορούσατε να έχετε μια δευτερεύουσα περίοδο αναπνοής το πρωί αργότερα. Τα ποτά ζάχαρης και το γρήγορο φαγητό επίσης δεν βοηθούν το πρόβλημα. «Ο συνδυασμός στεγνού στόματος και μη βουρτσίσματος των δοντιών σε μεγάλες πτήσεις μπορεί να συμβάλει στην κακή αναπνοή», λέει ο δρ Snyder. Μπορείτε να το διορθώσετε φέρνοντας μαζί σας την οδοντόβουρτσα σας (μερικές αεροπορικές εταιρίες σας προμηθεύουν με ένα) και παραμένοντας ενυδατωμένες.

Οι πτήσεις μεγάλων αποστάσεων εκτοξεύουν τον κιρκαδικό ρυθμό σας

Μιλάμε για jet lag. Η έκκριση ορμονών, η υπνηλία, η εγρήγορση και η αίσθηση της πείνας, μεταξύ άλλων λειτουργιών, εξαρτώνται από το εσωτερικό μας ρολόι, εξηγεί ο Δρ Alves. Ταξιδεύοντας σε άλλη ζώνη ώρας μας πετάει και χρειαζόμαστε χρόνο για να επαναφέρουμε το ρολόι μας. Ο κανόνας είναι ότι χρειαζόμαστε περίπου μία ημέρα για κάθε ώρα της ζώνης ώρας που διασχίζουμε, έτσι ώστε μετά από μια έξιωρη διατλαντική πτήση θα χρειαζόμασταν περίπου έξι ημέρες για να επαναρυθμιστούν πλήρως οι κύκλοι μας με την τοπική ώρα, αυτος λεει. Τι μπορείτε να κάνετε εάν το ταξίδι σας είναι μόνο μια εβδομάδα ή μικρότερη; Σε ένα γρήγορο επιχειρησιακό ταξίδι, είναι συχνά καλύτερο να μην προσπαθήσουμε πραγματικά να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας, δεδομένου ότι μια πλήρης προσαρμογή θα ήταν αδύνατη από φυσιολογική άποψη, λέει. Από την άλλη πλευρά, αν θέλουμε να μεγιστοποιήσουμε τη διαμονή μας σε ένα τουριστικό ταξίδι, είναι καλύτερο να προσπαθήσουμε να προσαρμόσουμε το συντομότερο δυνατό, επιτυγχάνοντας εκθέτοντας τον εαυτό μας στο ηλιακό φως και την εξωτερική σωματική δραστηριότητα. Επειδή είμαστε καλύτερα προσαρμοσμένοι μια μακρύτερη αντί για μια συντομότερη ημέρα, η πτήση από ανατολή προς δύση είναι ευκολότερη από την πτήση δυτικά προς ανατολικά. Μάθετε μερικούς άλλους τρόπους για να ανακάμψετε γρήγορα από την καθυστέρηση του jet.

Μπορεί να μην αρρωστήσετε

Αν και οι αερομεταφερόμενες λοιμώξεις ευδοκιμούν σε περιβάλλοντα χαμηλής υγρασίας όπως τα αεροπλάνα, ο κίνδυνος να αρρωστήσετε από ένα αεροπλάνο είναι στην πραγματικότητα χαμηλός λόγω των χρησιμοποιούμενων φίλτρων HEPA. Το πλεονέκτημα είναι ότι ο αέρας στην καμπίνα ανταλλάσσεται συχνότερα από ό, τι στα περισσότερα βιομηχανικά κτίρια, σχολεία ή σπίτια, λέει ο δρ Snyder. Αυτή η συναλλαγματική ισοτιμία, σε συνδυασμό με τα μοντέλα φιλτραρίσματος και κυκλοφορίας, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αερομεταφερόμενων λοιμώξεων σε αεροσκάφη από άλλους επιβάτες ή πλήρωμα σε σύγκριση με το περιβάλλον που δεν πετάει. Αν δεν κάθεστε δίπλα σε κάποιον που βήχει ή φτερνίζει προσωπικός εναέριος χώρος, δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ για να αρρωστήσετε. Ωστόσο, τα βακτήρια έχουν δειχθεί ότι ζουν σε επιφάνειες θαλάμου, πλύνετε τα χέρια σας συχνά και τα κρατάτε έξω από τα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη και το στόμα. Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι Έπειτα, μάθετε τα πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε σε ένα αεροπλάνο.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.