11 Έκπληκτοι τρόποι να σταματήσετε τις εποχικές αλλεργίες στα ίχνη τους

Η λήψη ενός αντιισταμινικού δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε εποχιακές αλλεργίες: Εδώ είναι τι άλλο πρέπει να κάνετε.

Ανακουφίστε τις αλλεργίες σας





Έχετε ακούσει τις τυποποιημένες συμβουλές πριν. Για να αντιμετωπίσετε εποχιακές αλλεργίες, επισκεφθείτε το γιατρό σας, πάρετε ένα αντιισταμινικό και αποφύγετε το αλλεργιογόνο (διαβάστε: παραμείνετε στο εσωτερικό) όσο το δυνατόν περισσότερο - όλες τις καλές συμβουλές. Ακόμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε αυτές τις άλλες καταλαβαίνω στρατηγικές για την ανακούφιση από τα συμπτώματα αλλεργίας και τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Αυτό είναι που θέλουν οι αλλεργιολόγοι να γνωρίζουν.

Επεξεργαστείτε το σπίτι σας



Μπορεί να μην φαίνεται λογικό, αλλά οι άνετοι εσωτερικοί χώροι είναι συχνά χειρότεροι για τις αλλεργίες σας από ό, τι οι πρώτες ύπαιθρες. Το σπίτι σας - με τα έπιπλα και τα μαξιλάρια που καλύπτονται από ύφασμα, τα μοκέτα, τα σφραγισμένα παράθυρα και τους ζεστούς, υγρούς χώρους - είναι σαν ένα πεδίο που σπάζει με νάρκες αλλεργίας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση στην εσωτερική ατμόσφαιρα μπορεί να είναι έως και 10 φορές μεγαλύτερη από την εξωτερική ρύπανση και τα αποτελέσματά της πολύ πιο έντονα, αφού γενικά δαπανώνται πάνω από το 90% του χρόνου μας σε εσωτερικούς χώρους. Είναι λοιπόν απαραίτητο να κάνετε μια απογραφή από την κορυφή προς τα κάτω του σπιτιού σας για να προσδιορίσετε πού συγκεντρώνονται τα αλλεργιογόνα (κρεβάτια, χαλί, υγρές περιοχές και φίλτρα αέρα) και να τα καθαρίσετε. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τις αλλεργίες σας υπό έλεγχο όταν καθαρίζετε την άνοιξη.

Απαλλαγείτε από μούχλα

Προσοχή στη μούχλα ενώ καθαρίζετε το σπίτι σας, ειδικά καθώς ο καιρός θερμαίνεται. Τα σπόρια της μούχλας μπορούν να φτάσουν στη μύτη σας και να προκαλέσουν συμπτώματα πυρετού ή να προκαλέσουν άσθμα. (Εδώ είναι τι πρέπει και δεν πρέπει να τρώτε για να νιώσετε πυρετό χόρτου.) Ελέγξτε κάτω από τους νεροχύτες, γύρω από τις μονάδες κλιματισμού, κάτω από το χαλί, ακόμα και στα παιχνίδια των παιδιών σας.

Ρυθμίστε το θερμοστάτη



Αν διατηρήσετε το σπίτι σας θερμότερο από 70 βαθμούς και σε υγρασία πάνω από 50 τοις εκατό, δημιουργείτε ένα τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για τα ακάρεα σκόνης, αναφέρει health.com. Κρατήστε το θερμοστάτη σε 70 μοίρες (ή στα μέσα έως 60 δευτερόλεπτα, εάν το χειρίζεστε). Για να ρυθμίσετε την υγρασία σας - πρέπει να είναι μεταξύ 40 και 45 τοις εκατό - χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα ή αγοράστε ένα υγρόμετρο για να μετρήσετε τα επίπεδα υγρασίας. Ένα πρόσθετο μπόνους: Θα εξοικονομήσετε χρήματα για τη θέρμανση.

Τρώτε τα σωστά τρόφιμα

Οι ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα. Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πολλών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος και των εποχιακών αλλεργιών. Οι ιατρικές μελέτες έχουν επανειλημμένα καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ισχυρά χημικά που ονομάζονται αντιοξειδωτικά - που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα καρύδια, τους σπόρους, το πράσινο τσάι και άλλα τρόφιμα και ποτά - βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής μέσα στο σώμα σας, κρίσιμο παράγοντα στον έλεγχο των αλλεργιών. Αυτά είναι τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε. Σημείωση: Αυτή η συμβουλή δεν απευθύνεται σε άτομα με συγκεκριμένη τροφική αλλεργία.

Χάστε τα επιπλέον κιλά σας



Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος έχουν συνδεθεί με τα πάντα, από καρδιακές παθήσεις έως αυξημένα ποσοστά καρκίνου. Η μεταφορά επιπλέον κιλών καθιστά επίσης δυσκολότερη την αναπνοή - ένα πρόβλημα που δεν θέλετε όταν υποφέρετε από αλλεργίες. Περισσότερο λίπος γύρω από την κοιλιά σας αποτρέπει τους πνεύμονες από την πλήρη επέκταση και το διάφραγμα σας να κινείται προς τα κάτω, επειδή πρέπει να καταπολεμήσουν όλα αυτά τα λίπη. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να πάρετε μια καλή, βαθιά αναπνοή. Η απώλεια βάρους θα κάνει το οξυγόνο που χρειάζεστε πιο εύκολο. Εδώ είναι πώς μπορείτε να ισοπεδώσετε την κοιλιά σας - χωρίς άσκηση.

Μειώστε το άγχος

Κάθε φορά που βρίσκεστε αντιμέτωποι με έναν στρεσογόνο παράγοντα - είτε μια κυκλοφοριακή συμφόρηση, πυρκαγιά ή αναπήδηση, το σώμα σας απελευθερώνει έναν καταρράκτη ορμονών στρες. Αυτοί, με τη σειρά τους, στέλνουν μια βόλτα σημάτων σε διάφορα μέρη του σώματός σας για να την προετοιμάσουν για δράση. Εάν αυτό συμβεί καθημερινά χωρίς φυσική απελευθέρωση, το άγχος μπορεί να προκαλέσει τη ζημιά του επηρεάζοντας το ίδιο το δίκτυο που υποτίθεται ότι πρέπει να προστατεύει την υγεία σας: το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνει τις πιθανότητες αλλεργικών αντιδράσεων. Η μάθηση για τον έλεγχο του στρες -ή, τουλάχιστον, ο τρόπος που αντιδράτε στο στρες- μπορεί να σας βοηθήσει. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές διαχείρισης άγχους για να βρείτε την ηρεμία στη ζωή σας.

Πλύνε τα μαλλιά σου



Η γύρη μπορεί να κολλήσει στα μαλλιά σας, ειδικά αν χρησιμοποιείτε γέλες ή μους μαλλιών. Αν πάτε για ύπνο με το κεφάλι γύρης, θα βήξετε και φτάρνισμα όλη τη νύχτα. Το πλύσιμο των μαλλιών σας προτού να χτυπήσετε τον σάκο είναι ένας γρήγορος τρόπος για να σταματήσετε τα συμπτώματα αλλεργίας. Εδώ είναι η αλήθεια για μύθους αλλεργιών που πιθανώς πάντα πίστευες.

Πλύνετε επίσης το κρεβάτι σας

Τα σεντόνια σας παραλαμβάνουν πολλά ανεπιθύμητα λάδια και σωματίδια. Κρατήστε τα απαλλαγμένα από ακάρεα σκόνης και αλλεργιογόνα πλένοντάς τα μία φορά την εβδομάδα σε ζεστό νερό (τουλάχιστον 140 μοίρες). Δοκιμάστε αυτές τις άλλες έξυπνες στρατηγικές για να κρατήσετε το σπίτι σας χωρίς σκόνη.

Πιείτε αυτά τα τσάγια




πώς να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας για να κάψετε λίπος

Ένα φλιτζάνι μέντα ή τσάι χαμομηλιού κάθε βράδυ θα μπορούσε να διευκολύνει τα συμπτώματα αλλεργίας. Το Peppermint μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και το χαμομήλι είναι γνωστό ως φυσικό αντιισταμινικό σε όλο τον κόσμο. Συνδέστε το ποτό σας με αυτές τις θεραπείες με φυσικές αλλεργίες και θα είστε έτοιμοι για ολόκληρη την εποχή.

Συμπληρώστε τακτικά φάρμακα αλλεργίας με εναλλακτικά φάρμακα

Οι ακόλουθες ουσίες, όταν συνδυάζονται με το κανονικό αντιισταμινικό σας, μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα αλλεργίας:

  • Ένα καθημερινό πολυβιταμινούχο και μεταλλικό συμπλήρωμα που περιλαμβάνει μαγνήσιο, σελήνιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και όλες τις βιταμίνες Β (Αυτοί είναι οι γιατροί των μυστικών βιταμινών που λένε στους φίλους τους).
  • Η επιλογή σας από συμπληρώματα βοτάνων, αποξηραμένο φύλλο βελανιδιάς ή pycnogenol
  • Μια ημερήσια δόση εχινασίας που λαμβάνεται δύο εβδομάδες, δύο εβδομάδες μακριά
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.