11 από τους πιο εμπνευσμένους μετασχηματισμούς απώλειας βάρους

Χρειάζεστε κάποια μεγάλη έμπνευση για να ξεκινήσετε τους στόχους απώλειας βάρους; Κοιτάξτε όχι περισσότερο από αυτές τις κινητήριες ιστορίες του μετασχηματισμού. Εάν αυτοί οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να ρίξουν τα κιλά, έτσι μπορείτε!

Η θαρραλέα μάχη του καρκίνου της γυναίκας μου με ενέπνευσε να είμαι πιο υγιής.

Τον Νοέμβριο του 2015, ο συντάκτης εφημερίδας Jon LaFontaine αντιμετώπιζε καταστροφικά νέα που δεν περίμενε ποτέ να ακούσει: Η σύζυγός του, η Emily, είχε λευχαιμία. Κατά τη διάρκεια αυτής της σκοτεινής περιόδου, αυτό το ζευγάρι αγωνίστηκε μαζί για να κερδίσει τη τρομακτική μάχη, η οποία περιελάμβανε δύο μεταμοσχεύσεις μυελού των οστών της Emily. Καθ 'όλη τη ζωή του, η LaFontaine είχε αγωνιστεί με τον ανθυγιεινό εθισμό στα τρόφιμα. Αλλά αφού είδε την αγάπη της ζωής του να κατακτήσει τη λευχαιμία - οι γιατροί της κήρυξαν την απαλλαγή από καρκίνο τον Δεκέμβριο του 2016 - η LaFontaine εμπνεύστηκε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της και να δώσει προτεραιότητα στην υγεία του.

Κατά τη διάρκεια ενός έτους, έπεσε 95 κιλά, πιστώνοντας μεγάλο μέρος της επιτυχίας του στο μετρό, όπου επέλεξε veggie-πλούσια γεύματα αντί για πιο λιπαρά επιλογές. Μόλις άρχισε να ασκεί και να καίει περισσότερες θερμίδες, πρόσθεσε σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά πάντα έδινε ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη θερμίδων για να εξασφαλίσει ότι καίει περισσότερο από ό, τι καταναλώνει.



Ενώ οι λεπτομέρειες μπορεί να φαίνονται εξαντλητικές, η LaFontaine πιστεύει ότι η μετατόπιση του τρόπου ζωής και της ψυχικής στάσης του είναι αυτό που έκανε την απώλεια βάρους δυνατή. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρόκειται για τον εαυτό σας να επιλέγετε υγιεινές επιλογές, να μετριάζετε τις μερίδες και να αναγκάζετε το σώμα σας σε δράση. Χρειάζεται και συνέπεια, λέει, ενεργά squashing δικαιολογίες για να φάει κακό φαγητό, δικαιολογίες για να αποφύγει την επεξεργασία, και δικαιολογίες για να ξεκινήσει την επόμενη εβδομάδα. Μου πήρε οκτώ μήνες και μια μέρα για να χάσει 95 κιλά? Ωστόσο, χρειάστηκε σχεδόν 12 μήνες για να αρχίσω ακόμη και το υγιές ταξίδι μου. Χρειάζεστε έμπνευση από περισσότερους μετασχηματισμούς απώλειας βάρους; Να είστε βέβαιος να επαναλάβετε αυτά τα 15 μάντρας για κίνητρο απώλειας βάρους.

Τελικά είπα ναι για χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης.


διαβητικά γεύματα αγγείων

Αν και κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης είναι η εύκολη διέξοδος, ο πωλητής ακινήτων, Tyler Whitman, ξέρει αλλιώς: Απαιτεί ακόμα πολλή δουλειά και πειθαρχία, λέει. Δέχεται την επιλογή του να υποβληθεί στη διαδικασία ως σημείο καμπής του έτους και της ζωής του. Αφού προσπαθούσε να χάσει βάρος με κάθε τρόπο που μπορούσε να σκεφτεί, ήταν στην πραγματικότητα στα βαρύτερα ποτέ του (357 λίβρες), και ήξερε ότι δεν θα μπορούσε να συνεχίσει με αυτόν τον ρυθμό. Έλειπε από ενέργεια, αισθάνθηκε άβολα και ήθελε απεγνωσμένα να κάνει μια αλλαγή. Εκείνο που έβλεπε έναν φίλο και του είπε: Αυτή είναι η τελευταία φορά που θα σας πω ότι αυτό είναι το έτος που χάνω το βάρος.

Ο Whitman υπέγραψε ένα γαστρικό μανίκι, επένδυσε σε έναν προσωπικό γυμναστή έξι ημέρες την εβδομάδα και άλλαξε τις διατροφικές του συνήθειες και έπειτα έπεσε 175 κιλά σε οκτώ μήνες. Αυτό ήταν πολύ καλύτερο από κάθε δίαιτα που είχε δοκιμάσει στο παρελθόν, λέει, εξαιτίας του πώς μετατόπισε τη ρουτίνα του σε διαρκείς υγιεινές συνήθειες. Η εμπειρία για τον Whitman δεν ήταν μόνο σωματική αλλά και συναισθηματική, και αυτό που ονομάζεται το πιο μαγικό ταξίδι. Δείτε 11 περίεργα τεχνάσματα απώλειας βάρους που λειτουργούν.

Όλοι θα έχουν μια γνώμη. Κάποιοι θα σας πουν γιατί αυτά που κάνετε είναι ανθυγιεινά, ανεξάρτητα από τη διαδρομή που επιλέγετε ή πώς πρέπει να το κάνετε διαφορετικά », λέει. Αποκλείστε αυτό το θόρυβο, βάλτε τα παπούτσια σας και πηγαίνετε για δόξα. Όταν η εμμονή σας κερδίσει και τα αποτελέσματά σας εμφανίζονται, και οι μαζορέτες σας. Αφήστε την επιτυχία σας να λάμψει ώστε να εμπνεύσετε τους άλλους. Αυτός είναι που με κράτησε εμπνευσμένο στις δύσκολες μέρες. Και πιστέψτε με, οι δύσκολες μέρες εξακολουθούν να συμβαίνουν. Αλλά θα είστε πιο δυνατοί και θα τους χειρίζεστε καλύτερα από ποτέ. Ενημερωθείτε με αυτές τις φωτογραφίες πριν και μετά από εκπληκτικές μεταβολές απώλειας βάρους.

Ήμουν κουρασμένος να νιώθω δυσαρεστημένος με το σώμα μου - έτσι το άλλαξα.

Στις αρχές του 2016, ο Adriel Vissani ξύπνησε αισθάνεται άρρωστος μέχρι θανάτου της δυσαρέσκειας του με το σώμα του. Σε μια προσπάθεια να κερδίσει την εμπιστοσύνη και επίσης να δοκιμάσει τελικά bodybuilding - κάτι που πάντα τον ενδιέφερε - προσπάθησε να χάσει βάρος για να διευκολύνει την προπόνηση. Μέσα σε έξι μήνες είχε πέσει 60 κιλά, επιτρέποντάς του να ακολουθήσει το όνειρό του για bodybuilding.

Πώς πέτυχε αυτά τα αποτελέσματα; Περιορίζει τα πρόχειρα φαγητά και επενδύει σε ρουτίνα προπόνησης. Όχι μόνο έκανε καρδιο για τρεις ώρες την ημέρα, αλλά επίσης κόβει τους κακούς υδατάνθρακες και τα εξευγενισμένα σάκχαρα. Ένα άλλο βασικό στοιχείο; Πόσιμο πράσινο τσάι και έχοντας τη σωστή στάση, λέει ο Βισάνη. Δοκιμάστε αυτά τα 15 κόλπα μυαλού επιτυχημένο dieters χρήση.

Η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι, μοιράζεται. Είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά καθώς τα αποτελέσματα αρχίζουν να δείχνουν, αρχίζετε να έχετε ακόμα πιο κίνητρα να χάσετε περισσότερο βάρος. Υγιεινή διατροφή και γυμναστήριο έχουν γίνει ο τρόπος ζωής μου. Δεν τρώω διότι παρακολουθώ αυτό που τρώω κάθε μέρα. Είμαι συνειδητός γι 'αυτό γιατί θέλω να κοιτάξω και να νιώθω υγιής και να μπορώ να εμπνέω και να παρακινήσω άλλους που δεν πιστεύουν ότι μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους. Οι μετασχηματισμοί απώλειας βάρους δεν είναι εύκολοι, αλλά αυτές οι άμεσες συμβουλές μπορούν να σας ωθήσουν αυτοπεποίθηση.

«Έχασα βάρος για να δείξω στα παιδιά μου ότι κάτι είναι δυνατό».

Ο Matthew Parrow Eckeard είχε αγωνιστεί με το βάρος του όλη του τη ζωή, αλλά δεν ήταν μέχρι που έγινε πατέρας που ένιωσε την προσπάθεια να κάνει μια σημαντική επένδυση στην υγεία του και να μεταμορφώσει τις συνήθειες του. Όταν συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να κάνει ό, τι ήθελε να κάνει με τα παιδιά του λόγω του βάρους του, αποφάσισε να γίνει ένα θετικό παράδειγμα για τα παιδιά του. Σε μια προσπάθεια να καταδείξει ότι κάτι είναι δυνατό, ανέλαβε τη δέσμευση να αλλάξει.

Ο Eckeard είχε δοκιμάσει προγράμματα διατροφής και άσκησης στο παρελθόν, αλλά κανένας δεν μπορούσε να τον βοηθήσει να χάσει βάρος και να διατηρήσει την απώλεια. Έτσι επενδύσει σε έναν προσωπικό προπονητή. Μόλις λίγους μήνες, ο Eckeard είδε σημαντική πρόοδο, μειώνοντας τα 41 κιλά. Ενώ το ταξίδι του μόλις ξεκίνησε, αρνείται να αφήσει τίποτα να σταθεί στο δρόμο του, συμπεριλαμβανομένων των τραυματισμών από ένα πρόσφατο αυτοκινητιστικό ατύχημα. Δεν μπορώ να επιτρέψω αυτό το απλό πράγμα να με εμποδίσει να συνεχίσω να εκπληρώσω τους στόχους μου, λέει. Όλοι έχουμε τα οδοφράγματα που εμφανίζονται στη ζωή. Ωστόσο, είναι αποφασιστικότητα που μας επιτρέπει να υπερνικήσουμε και να ξεπεράσουμε αυτά τα εμπόδια. Μην εγκαταλείπετε τα όνειρα και τους στόχους σας και θυμηθείτε ότι οτιδήποτε είναι εφικτό εφόσον είστε αποφασισμένοι. Μάθετε για 50 επαναλήψεις απώλειας βάρους που ο γιατρός σας επιθυμεί να γνωρίζετε.

Ένα εμπόριο άλλαξε τη ζωή μου.

Για τον Daniel Pena, το ταξίδι προς την παχυσαρκία έλαβε περίπου δέκα χρόνια, και στο τέλος του ήταν σχεδόν 200 κιλά υπέρβαρο. Ακόμη χειρότερα, λέει η Πένα, ήταν η στάση του: «Δεν με ένοιαζε. Εγώ ουσιαστικά εγκατέλειψα την προσπάθεια να δοκιμάσω τις μανίες και τις διατροφικές συντριβές. Στη συνέχεια άρχισα να χρησιμοποιώ τη δικαιολογία ότι ήταν τα γονίδια μου ή είχα πρόβλημα θυρεοειδούς και η απώλεια βάρους ήταν εκτός ελέγχου μου. Πάντα έπρεπε να αγοράζω μεγαλύτερα και μεγαλύτερα ρούχα. Ήξερα ότι ήμουν παθολογικά παχύσαρκος, αλλά μόλις εγκατέλειψα. Στη συνέχεια, είδε ένα διαφημιστικό για το πρόγραμμα P90X3 και σκέφτηκε: Αν μπορούν να το κάνουν ... μπορώ, επίσης. Και το έκανε.

Εκτός από τα προγράμματα P90X και Beachbody, η Pena σταμάτησε να ζει για να φάει και τώρα τρώει να ζήσει. Μετά το πρώτο έτος αυτής της νέας ρουτίνας, είχε χάσει 100 λίβρες. μέχρι το τέλος του 2017, έπεσε 180 λίβρες. Το μέγεθος του πουκάμισου του πήγε από 4XL σε μεγάλο. Το μέγεθος της μέσης της Pena ήταν τώρα 34, κάτω από το 56. Ενώ είναι ενθουσιασμένο από το νέο του σώμα και την απεριόριστη ενέργεια, είναι η σκέψη ότι ζει μια πληρέστερη - και πιθανώς μεγαλύτερης - ζωής που τον κάνει πραγματικά ευγνώμονα. Είμαι αρκετά θετικός που έχω προσθέσει χρόνια στη ζωή μου, επιπλέον χρόνια για να δω τις δύο κόρες μου παντρεύονται, επιπλέον χρόνια για να είναι γύρω για πιθανά εγγόνια, επιπλέον χρόνια για να μεγαλώσουν μαζί με τη γυναίκα μου 23 ετών. Αποφύγετε αυτά τα 15 λάθη απώλειας βάρους σχεδόν το καθένα κάνει.

Όταν δεν μπορούσα να αναγνωρίσω τον προβληματισμό μου, έπρεπε να βρω πίσω το δρόμο μου.

Όταν ο Raven Wright κοίταξε τον καθρέφτη το 2016, δεν αναγνώρισε τον προβληματισμό. Βλέποντας όλο το βάρος που είχε κερδίσει, ήταν συγκλονισμένος από την απογοήτευση και τη θλίψη. Πένθησε το πρόσωπο που ήταν. Ήταν μια ζοφερή στιγμή, αλλά πυροδότησε μια δέσμευση για τη βελτίωση της υγείας και της ζωής της.


πώς να μην νιώθεις μόνος όταν είσαι μόνος

Για να ξεκινήσει αυτό το ταξίδι, αποφάσισε να προσλάβει έναν εκπαιδευτή μέσω ενός τοπικού στούντιο, το DIAKADI Fitness στο Σαν Φρανσίσκο. Ο Ράιτ καλεί αυτό το βήμα την καλύτερη απόφαση που έκανε ποτέ. Έριξε το βάρος της από 224 λίβρες σε 178 λίβρες με την επεξεργασία πέντε ημέρες την εβδομάδα και να τρώει καθαρό. Εκτός από αυτή τη θετική αλλαγή στον τρόπο ζωής της, λέει ο Wright, είναι επίσης σημαντικό να γίνει η δική της μεγαλύτερη μαζορέτα μέσα από τα πολλά σκαμπανεβάσματα στο δρόμο. Είναι η συμβουλή που θα έδινε σε εκείνους που θέλουν να κάνουν τις δικές τους μεταβολές απώλειας βάρους.

Εμπιστευθείτε τη διαδικασία και παραμείνετε πειθαρχημένοι. Μιλώ από την εμπειρία, όταν λέω ότι είναι ένα διανοητικό ψυχικό παιχνίδι. Είναι βασικό να μείνετε επικεντρωμένοι στους στόχους σας , μοιράζεται. Συνεχίστε να θυμάστε γιατί αποφασίσατε να κάνετε αυτή την αλλαγή. Κάντε φωτογραφίες και κρεμάστε τα παλιά ρούχα σας. Όταν αισθάνεστε σαν να μην βλέπετε αποτελέσματα, κοιτάξτε πίσω σε αυτές τις εικόνες ή δοκιμάστε τα παλαιότερα ρούχα σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους μετασχηματισμούς απώλειας βάρους, δείτε αυτές τις συμβουλές από άτομα που έχουν χάσει 50 κιλά κιλά αυτό μακριά.

«Τα παιδιά μου ήταν η έμπνευσή μου να αλλάξω τα πάντα».

Στο δρόμο προς το σπίτι από ένα τοπικό πάρκο ψυχαγωγίας, ο γιος της Andrea Barlow Kyle της ρώτησε μια δύσκολη ερώτηση: Μαμά, γιατί δεν παίρνετε ποτέ μαζί μου τις βόλτες όπως ο μπαμπάς; Θέλω να πάρετε και τις βόλτες. Κοιτάζοντας τα παιδιά της, ο Barlow συνειδητοποίησε ότι έλειπε. Ήταν ο καταλύτης που χρειαζόταν για να πέσει βάρος και να σταματήσει να αισθάνεται άθλια το σώμα και την αυτοεκτίμησή της. Σε αυτή τη δύσκολη στιγμή, ανακάλυψε την εσωτερική δύναμη να μεταμορφώσει τη ζωή της: Δεν θα μπορούσα να κάνω τίποτα και να συνεχίσω να χάνω στιγμές με τα παιδιά μου, να παραμένω άθλια και παγιδευμένα ή να κάνω κάτι για την κατάστασή μου μια για πάντα. Η επιλογή ήταν απλή. Μάθετε πώς να χάσετε τουλάχιστον 10 κιλά, από ανθρώπους που το έχουν κάνει.

Η Barlow ξεκίνησε το ταξίδι της με την απώλεια βάρους μέσω του Beachbody, επιλέγοντας να ακολουθήσει προγράμματα όπως το 21-Day Fix and Insanity Max: 30 για να την πάει. Πάνω από δύο χρόνια, έπεσε πάνω από 165 κιλά, αλλάζοντας εντελώς το σώμα της, τη στάση της και τη ζωή της. Δεν πάω για ύπνο που θα ήθελα να πεθάνω στον ύπνο μου πια. Πάω στο κρεβάτι νιώθω ενθουσιασμένος και πετυχημένος. Η νέα μου ζωή είναι γεμάτη με εμπειρίες για πρώτη φορά. Δεν είμαι πλέον παγιδευμένος σε αυτό που δεν μπορώ να κάνω , λέει. Είμαι σε μια αποστολή να ζήσω απεριόριστα. Έχω εκπληρώσει την υπόσχεση του γιου μου να πάω μαζί του μαζί μου ένα χρόνο στο ταξίδι μου - και ποτέ δεν πρέπει να αποκλείσω ξανά. Δεν φοβάμαι πλέον τη ζωή. Έγινα το μοντέλο που αξίζουν τα παιδιά μου. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους μετασχηματισμούς απώλειας βάρους, θα θέλετε να δείτε αυτές τις 17 άκρες για να ξεπεράσετε το οροπέδιο απώλειας βάρους.

Βρήκα τελικά την πυγμαχία - και πραγματικά λειτούργησε.

Για πολλούς ανθρώπους, ένα μεγάλο εμπόδιο στην πορεία προς τις δικές τους μεταβολές απώλειας βάρους βρίσκει το είδος της άσκησης που τους διεγείρει να εργάζονται καθημερινά. Δεν είναι όλοι ενθουσιασμένοι με το τρέξιμο, το CrossFit, τη γιόγκα, το Pilates και άλλες ρουτίνες. Αυτή ήταν η περίπτωση του Karl Burr, ο οποίος προσπάθησε για τρία χρόνια να βρει ένα πρόγραμμα που θα μπορούσε να κολλήσει και να ρίξει λίρες. Τότε ανακάλυψε την πυγμαχία - και όλα άλλαξαν. Έχασε £ 310 πηγαίνοντας σε συχνές τάξεις και προσωπική εκπαίδευση στο TITLE εγκιβωτίζοντας λέσχη στο Μπράιτον, Μίτσιγκαν. Αν και είχε βοήθεια από ένα γαστρικό μανίκι και φάρμακα, η συνέπεια στο πρόγραμμα γυμναστικής του ήταν το σημείο καμπής και έδωσε τη δυνατότητα σε αυτόν να κρατήσει μακριά το βάρος.

Βρείτε το 'γιατί' σας! Γιατί το θέλεις αυτό; λέει ο Burr. Ανακαλύψτε μια μορφή άσκησης που αγαπάτε. Εάν δεν αγαπάς την προπόνησή σου, δεν θα το κάνεις. Πιστέψτε στον εαυτό σας, αγαπάτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι αξίζετε όλη την εργασία. Μάθετε πώς αυτοί οι 10 άνδρες έχασαν 100 κιλά ή περισσότερα.

Έχω επαγγελματική βοήθεια για να τελειώσω το συναισθηματικό φαγητό μου.

Αφού είχε το δεύτερο παιδί της, η Joanna Wilcox δεν μπόρεσε να ξεφορτωθεί το επιπλέον βάρος που κέρδισε, ακόμα και μετά τη δοκιμή Weight Watchers, 21-Day Fix και καλή παλιομοδίτικη καταμέτρηση θερμίδων. Αν και αρχικά θα πέσει κάποιο βάρος, δεν θα μπορούσε ποτέ να το κρατήσει μακριά. Αυτή η βόλτα-περιπέτεια έπληξε όχι μόνο τη μέση της μέσης αλλά και την εμπιστοσύνη της. «Ήμουν πραγματικά εξαντλημένος και κουρασμένος να είμαι σε ένα σώμα που δεν αισθάνεται πια δικό μου», μοιράζεται. Τότε αποφάσισε να ζητήσει βοήθεια για το συναισθηματικό της φαγητό.

Μια μάχη που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, η συναισθηματική κατανάλωση ορίζεται από την επιθυμία να τρώμε όταν αγωνιζόμαστε ή τονίζουμε. Η Wilcox έχει αναμορφώσει δραματικά τον εαυτό της, τελικά χάνει 60 λίβρες σε ένα χρόνο. Για τη διατροφή της, αναζητά τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων και παρακολουθεί τα επίπεδα μακροθρεπτικών συστατικών της. Εργάζεται επίσης τακτικά για να τονώνει και να διαμορφώνει το μεταβαλλόμενο σώμα της. Η Wilcox έχει επίσης την υποστήριξη μιας διαδικτυακής κοινότητας που διατηρεί την κίνησή της όταν αισθάνεται λιγότερο από αστρική. Όλες αυτές οι πτυχές κατέστησαν δυνατή την απώλεια βάρους. Ελέγξτε αυτούς τους 50 εύκολους τρόπους για να χάσετε βάρος φυσικά.

Η συνέπεια είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην απώλεια βάρους και εάν μπορείτε απλά να δεσμευθείτε, θα επιτύχετε αποτελέσματα ακόμη και ποτέ δεν θεωρήσατε ότι ήταν εφικτά, λέει. Η λογοδοσία είναι επίσης σημαντική. Βρείτε έναν φίλο που δεσμεύεται ή περιπλανηθείτε με άλλους μετά από μια παρόμοια δίαιτα. Η εύρεση μιας κοινότητας απώλειας βάρους, στην οποία αισθάνεστε ότι υποστηρίζεται, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο ταξίδι σας με απώλεια βάρους. Ανησυχείτε ότι μπορεί να αγωνίζεστε με συναισθηματικό φαγητό; Δοκιμάστε αυτά τα 7 κόλπα που πραγματικά λειτουργούν.

«Βρήκα έναν τρόπο να χάσω βάρος και να απολαύσω ακόμα τη ζωή».

Αν και ο συγγραφέας Fred Bollaci θέλησε να χάσει βάρος, ήθελε επίσης να συνεχίσει να κάνει τα πράγματα στη ζωή που τον έφερναν χαρά. Επειδή αγαπούσε να δειπνήσει και να ταξιδέψει, ανησυχούσε ότι μια δίαιτα θα περιόριζε αυτό το γεμάτο χόμπι. Ήταν teetering σε 330 κιλά και πάσχουν από άπνοια ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις, και prediabetes. Για να πάρει την υγεία του πίσω στο δρόμο και να είναι ακόμα ικανοποιημένος με τη ζωή του, βρήκε έναν τρόπο να τρώει στα εστιατόρια τέσσερις ή πέντε νύχτες την εβδομάδα - και μάλιστα έτρωγε να πίνει κρασί μερικές φορές - αλλά ακόμα πέφτει 150 κιλά.

Ο Bollaci εργάστηκε σε σχέδιο με διατροφολόγο και γιατρό. Έμαθα να ασχολούμαι με το προσωπικό του εστιατορίου και συνεργαζόμουν με πολλούς μεγάλους σεφ που ήθελαν να με βοηθήσουν στην προσπάθειά μου να γίνω πιο υγιής και να συνεχίσω να απολαμβάνω τα εστιατόρια τους! Άρχισα να περπατάω κάθε μέρα και να αυξάνεται σταδιακά η ταχύτητά μου και η διάρκεια , λέει.

Αφού έχασε 30 κιλά, είχε την ενέργεια να δουλέψει έξω - που του επέτρεπε περιστασιακές επιδοτήσεις όπως πίτσα, ζυμαρικά, ψωμί ή επιδόρπιο. Μετά την πτώση των 50 κιλών, ήταν σε θέση να χτυπήσει το γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα και να αρχίσει το κολύμπι, ποδηλασία, και τζόκινγκ. Μάθετε αυτά τα 13 πράγματα εμπειρογνώμονες δεν θα σας πω για την απώλεια βάρους.

«Έμαθα να κάνω καλύτερες επιλογές στα εστιατόρια και στο σπίτι με τα ψώνια και το μαγείρεμα πιο υγιεινά, δίνοντας έμφαση στην ποιότητα», λέει. Οι περισσότερες δίαιτες κηρύττουν τρώγοντας ήπια, βαρετά ή μη λιπαρά τρόφιμα για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα για να χάσουν βάρος. Αποτυγχάνουν να προσφέρουν ρεαλιστικές πιθανότητες για μακροπρόθεσμη επιτυχία - πώς να φάνε μόλις χάσει το βάρος. Ξεκινήστε κάνοντας καλύτερες επιλογές, τρώγοντας λιγότερη ποσότητα και επιλέγοντας για καλύτερη ποιότητα και μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, γεγονός που οδηγεί στην υγιεινή διατροφή και τη διαμόρφωση. Μην ορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για να χάσετε το βάρος, καθώς ο καθένας μας είναι διαφορετικός. Βάλτε ένα πόδι μπροστά από το άλλο και ξεκινήστε απλά. Μη χάσετε αυτές τις μεταβολές απώλειας βάρους που πιστώθηκαν σε έναν κανόνα διατροφής που βοήθησε αυτούς τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερα από 20 κιλά.

Ένας λογαριασμός Instagram με βοήθησε να χάσω το βάρος του μωρού.


πώς να μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό

Μετά από εγκυμοσύνη, η Natalie δεν μπορούσε να μειώσει το βάρος που είχε κερδίσει κατά την προετοιμασία των μωρών της για τον κόσμο: Ήθελα ενέργεια. Ήθελα να νιώθω σαν το χαρούμενο και χαρούμενο άτομο που γεννήθηκα για να είμαι. Ένιωσα συχνά πολύ λυπημένος και κολλημένος σε ένα σώμα που δεν ήταν δικό μου », λέει. Και στη συνέχεια βρήκε το δημοφιλές FitGirlsGuide στο Instagram. Εκτός από την παροχή των πόρων που χρειαζόταν για να χάσει βάρος, το πρόγραμμα προσφέρει μια υποστηρικτική κοινότητα που την έκανε να νιώθει ευπρόσδεκτη, ανεξάρτητα από το μέγεθος ή τους αγώνες της. Η διαδραστική σε απευθείας σύνδεση ομάδα κράτησε την ευθύνη της για την επίτευξη των στόχων της, ενώ εξακολουθεί να είναι σε θέση να φροντίσει για τα παιδιά της στο σπίτι.

Συμβουλές του Natalie σε άλλους; Πίνετε πολύ νερό, προσθέστε πολλά λαχανικά σε γεύματα, προγραμματίστε τα γεύματα και τις ώρες σας για φαγητό, λέει. Αλλά ως επί το πλείστον, αγαπάτε ποιος είσαι αρκετός για να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Μην περιμένετε μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας για να εκτιμήσετε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, οι μετασχηματισμοί απώλειας βάρους μπορεί να είναι αστείο, γι 'αυτό μην χάσετε αυτές τις 15 ξεκαρδιστικές ιστορίες απώλειας βάρους που όλοι μπορούν να κάνουν.

Πηγές

  • Επιστολή υγείας του Χάρβαρντ: Πρέπει να δοκιμάσετε την Κέτω Διατροφή;
  • Βάρος Παρακολουθήτες
  • ΔΙΑΚΑΔΗ Γυμναστήριο
  • FitGirlsGuide
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.