10 τρόποι για να αλλάξει η καρδιά σας μετά από 50

Το μεγάλο 5-0 ισοδυναμεί με νέες προκλήσεις για το ticker σας: Οι γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί να βλάψει την καρδιά σας. παιδιά, ο κίνδυνος σας αναρριχάται απότομα, ξεκινώντας τώρα. Οι καρδιολόγοι αποκαλύπτουν τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας που βλάπτουν την καρδιά σας.

Ο κίνδυνος της καρδιάς σας αυξάνεται

Η καρδιακή νόσος είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπεύθυνος για σχεδόν έναν στους τέσσερις θανάτους, αναφέρει τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Ενώ οι άντρες έχουν πάρει το μήνυμα σχετικά με τον κίνδυνο καρδιάς, οι γυναίκες εξακολουθούν να προχωρούν, αποκαλύπτει έρευνα της HeartFlow, μιας εταιρείας ιατρικής τεχνολογίας: Περισσότερο από τις μισές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η μεγαλύτερη απειλή τους. οι περισσότεροι πιστεύουν ότι άλλα προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος του μαστού και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι οι κύριες αιτίες θανάτου


πώς να εγκριθεί η μείωση του μαστού από την ασφάλιση

Περίπου ο ίδιος αριθμός ανδρών και γυναικών πεθαίνει κάθε χρόνο από καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με το CDC - και ο κίνδυνος παίρνει πραγματικά ένα άλμα στη μέση ζωή: Σε ηλικία περίπου 45 ετών, ο κίνδυνος ενός ανθρώπου από καρδιακή προσβολή αρχίζει να ανεβαίνει σταθερά. η μέση ηλικία για έναν άνδρα που υποφέρει από καρδιακή προσβολή είναι 66. Για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση, η οποία συνήθως ξεκινάει γύρω στην ηλικία των 50 ετών, μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολές της καρδιάς και της αρτηρίας που αυξάνουν την πιθανότητα καρδιακής νόσου.



Άνδρες και γυναίκες: Η καρδιά σας σκληραίνει

Ξεκινώντας γύρω στις 50, ο καρδιακός μυς αρχίζει να σκληραίνει, καθιστώντας τον σκληρότερο για να αντλεί αποτελεσματικά το αίμα σε όλο το σώμα, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. Ο ιατρικός όρος για το φαινόμενο είναι η διαστολική δυσλειτουργία: Ο μυς δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει μετά από κάθε κτύπημα, αυξάνοντας τη φθορά. Για τις γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα: «Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, οι γυναίκες συχνά αναπτύσσουν σκληρότητα του καρδιακού μυός», λέει ο ενοποιητικός καρδιολόγος Regina Druz, MD, FAC, IFMCP, του Ολοκληρωμένου Καρδιολογικού Κέντρου του Long Island. Μην καθυστερείτε να ζητήσετε βοήθεια εάν έχετε τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, κόπωση, πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια, γρήγορο καρδιακό παλμό και βήχας με ροζ και αφρώδη βλέννα. Οι γυναίκες, προσέξτε για αυτά τα 8 συμπτώματα κρυφής καρδιακής προσβολής.

Γυναίκες: Το χαμηλότερο οιστρογόνο οδηγεί σε κίνδυνο καρδιάς

Το οιστρογόνο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση πολλών λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής υγείας, της οστικής ανάπτυξης, της διαχείρισης της διάθεσης και της υγείας της καρδιάς. Όταν η εμμηνόπαυση χτυπά-συνήθως μεταξύ των ηλικιών 50 και 54-οιστρογόνων παίρνει μια βουτιά μύτη. Με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, πολλά πράγματα συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας, λέει ο καρδιολόγος Kavitha Chinnaiyan, MD, διευθυντής της Καρδιακής Απεικονιστικής Έρευνας και αναπληρωτής καθηγητής Ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Beaumont. Πολλές από αυτές τις αλλαγές έχουν ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης και του διαβήτη, λέει. Εδώ είναι 10 εκπληκτικοί κίνδυνοι για την υγεία που συμβαίνουν μετά την εμμηνόπαυση.

Άνδρες και γυναίκες: Ο καρδιακός παλμός γίνεται ακανόνιστος

Οι αρρυθμίες είναι αρκετά συνηθισμένες και οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ένα σε κάποιο σημείο, όπως όταν πίνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, παίρνετε κρύο ή φάρμακο βήχα ή κάποιος σας προκαλεί. Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία-Dr. Ο Druz σημειώνει ότι οι μεταβολές στα επίπεδα των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε αρρυθμία. Εάν η παρατυπία συνεχίζεται ή συμβαίνει συχνά, καλέστε το γιατρό σας να ελεγχθεί, ειδικά αν παρουσιάσετε δύσπνοια, λιποθυμία, θωρακικό πόνο ή ζάλη. Και να είστε βέβαιος να εξασκήσετε καλή αυτο-φροντίδα? μην χάσετε τους παράγοντες κινδύνου καρδιάς που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν.

Γυναίκες: Έχετε αυξημένο κίνδυνο σπασμένης καρδιάς

Οι σπασμένες καρδιές μπορεί να μοιάζουν με την ουσία των ποπ τραγουδιών, αλλά σκασίματα μπορώ βλάψτε την καρδιά σας. Λαμβάνοντας τα νέα ότι κάποιος κοντά σας έχει πεθάνει, είναι σε ατύχημα, βιώνει φυσική καταστροφή ή υποστεί ακραίο στρες μπορεί να προκαλέσει αυτό το φαινόμενο. Βασικά, οι ορμόνες του στρες διακόπτουν τον φυσιολογικό ρυθμό της καρδιάς σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του μυός. Ευτυχώς, είναι σπάνια θανατηφόρο, αν και τα συμπτώματα του θωρακικού πόνου και της δύσπνοιας μπορεί να αισθανθούν σαν καρδιακή προσβολή. Περισσότερο από το 90% των αναφερόμενων κρουσμάτων καρδιακού συνδρόμου εμφανίζονται σε γυναίκες ηλικίας μεταξύ 58 και 70 ετών, σύμφωνα με το Harvard Health. Να βλέπετε πάντα γιατρό εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικά συμβάντα ζωής. Αλλά βεβαιωθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από αυτό το σύνδρομο χωρίς μακροχρόνιες καρδιακές βλάβες. Στη συνέχεια, ελέγξτε άλλους τρόπους καρδιακές παθήσεις είναι διαφορετική για τις γυναίκες.

Άνδρες και γυναίκες: Μια διευρυμένη μέση τονίζει την καρδιά

Απλώς δεν είναι δίκαιο μεταβολισμός επιβραδύνει καθώς μεγαλώνεις. Αυτό, καθώς και οι μειώσεις της μυϊκής μάζας και της δραστηριότητας που σχετίζονται με την ηλικία, σημαίνει ότι μπορείτε να συσκευάσετε σε κιλά ακόμα κι αν δεν τρώτε περισσότερες θερμίδες. Αυτό το επιπλέον βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη, φλεγμονή και παχυσαρκία - όλοι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Για τις γυναίκες, η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να σημαίνει ότι θα κερδίσετε περισσότερο βάρος σαν έναν άνδρα - στο midsection σας, σε αντίθεση με τους γοφούς και τους μηρούς σας, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αυτό το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος αγκαλιάζει ζωτικά όργανα όπως το συκώτι και την καρδιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως η λιπώδη ηπατική νόσο, ο διαβήτης και η νόσος της καρδιάς. Τερματίστε τον φαύλο κύκλο με άσκηση-ειδικά την κατάρτιση δύναμης. Εδώ είναι 15 τρόφιμα που πραγματικά καταπολεμούν το λίπος της κοιλιάς.


πώς να χαλαρώσετε τους πονεμένους μύες

Γυναίκες: Το χαμηλότερο οιστρογόνο ισοδυναμεί με υψηλότερη χοληστερόλη

Αυτές οι γυναικείες ορμόνες -ιδίως το οιστρογόνο- κάνουν πολλά ωραία πράγματα για την καρδιά σας, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για τη διαχείριση της χοληστερόλης σας. Δεδομένου ότι τα επίπεδα ορμονών μειώνονται στα 50 σας, λέει ο Δρ Chinnaiyan, η κακή χοληστερόλη αρχίζει να αυξάνεται και η καλή χοληστερόλη αρχίζει να μειώνεται. Αν δεν κάνετε προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε φλεγμονή στις καρδιακές αρτηρίες , σε συνδυασμό με την κακή χοληστερόλη, έχουν ως αποτέλεσμα το σχηματισμό μπλοκαρίσματος, προειδοποιεί. Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο, άσκηση και ακολουθήστε αυτούς τους 14 κανόνες για την κατανάλωση αντιφλεγμονώδους διατροφής.

Άνδρες και γυναίκες: Ο φτωχότερος ύπνος επιτρέπει την κατασκευή πλακών

Καθώς μεγαλώνεις, ο εγκέφαλός σου και οι νευρώνες αρχίζουν να αλλάζουν και η αρχιτεκτονική ύπνου σου υποφέρει, αναφέρει το Εθνικό Ίδρυμα Sleep. Αυτό σημαίνει ότι είστε πιο επιρρεπείς στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας και είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε τον βαθύ ύπνο που χρειάζεται η καρδιά σας για να λειτουργήσει σωστά. Οι γυναίκες πρέπει επίσης να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα της προ-εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης-θερμές λάμψεις είναι πασίγνωστες για να καταστρέψουν τον ύπνο σας. Το πρόβλημα είναι ότι μια καλή αναβολή είναι καλή για την καρδιά σας: Η βραχύτερη διάρκεια του ύπνου και η χειρότερη ποιότητα ύπνου φαίνεται να συνδέονται με αυξημένη δυσκαμψία των αρτηριών και αυξημένη πλάκα χοληστερόλης, ειδικά στις καρωτιδικές αρτηρίες, λέει η καρδιολόγος Christine Jellis, MD , Διδακτορικό, Καρδιολογικό και Αγγειακό Ινστιτούτο, Κλίβελαντ Κλινική. Εάν είστε πετώντας και στροφή, δοκιμάστε ένα από αυτά τα 13 φυσικά διορθωτικά μέτρα ύπνου.

Γυναίκες: Οι ορμόνες εξασθένησης παρεμποδίζουν την ινσουλίνη

Μαντέψτε με τι άλλο χτυπά οιστρογόνα; Άλλες ορμόνες όπως η ινσουλίνη, η οποία διαχειρίζεται το σάκχαρο του αίματος. Πριν από τα 50 σας, το οιστρογόνο βοηθά την ινσουλίνη στη διαχείριση της γλυκόζης (σάκχαρο αίματος). Η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη έκκριση ινσουλίνης και αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία επίσης έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης διαβήτη σε ευαίσθητα άτομα, λέει ο Δρ. Jellis. Ο διαβήτης μπορεί να είναι πολύ σκληρός στην καρδιά σας, συμβάλλοντας σε μεγάλες βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία που σχετίζονται με καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις. επιδεινώνει επίσης τα μικρά αιμοφόρα αγγεία των ματιών, της καρδιάς, των νεύρων, των ποδιών και των νεφρών. Ρίξτε μια ματιά σε 71 τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο του διαβήτη.

Άνδρες και γυναίκες: Τα καρδιακά αγγεία στενεύουν


μαχαίρια πόνος στο στομάχι δεξιά πλευρά

Η στεφανιαία μικροαγγειακή νόσο (MVD) είναι η στένωση των μικρών αιμοφόρων αγγείων που ξεχωρίζουν από τις κύριες στεφανιαίες αρτηρίες. Επίσης γνωστή ως ασθένεια μικρών αγγείων, το MVD μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος. Οι ασθενείς αισθάνονται τυπική στηθάγχη ή πόνο στο στήθος, αλλά δεν έχουν μπλοκαρίσματα στα μεγαλύτερα αγγεία, λέει ο καρδιολόγος Caitlin Giesler, MD, διευθυντής του Κέντρου Καρδιάς Γυναικών στο Seton Heart Institute. Το MVD είναι συνηθέστερο στις γυναίκες, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων έχουν πέσει. Μερικά συμπτώματα μπορεί να είναι δύσπνοια, πόνος στο στήθος και αίσθημα ότι θα περάσετε έξω. αν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά - ειδικά εάν συνοδεύεται από πόνο στο στήθος - ζητήστε αμέσως βοήθεια. Ένας υγιής τρόπος ζωής και φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν το MVD, λέει ο Δρ Giesler. Ελέγξτε τα 45 πράγματα που κάνουν οι καρδιολόγοι για να προστατεύσουν τις καρδιές τους.

Άνδρες και γυναίκες: Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης σκληραίνει τα αρτηριακά τοιχώματα

Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται φυσικά καθώς μεγαλώνετε, σύμφωνα με τους ειδικούς της Ιατρικής του Johns Hopkins. Η αυξημένη πίεση υποκινεί και ενισχύει τα αρτηριακά τοιχώματα, οδηγώντας σε επιπρόσθετες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης και αυξάνοντας τον κίνδυνο μπλοκαρίσματος. Για τις γυναίκες, η μείωση των οιστρογόνων υπονομεύει την ευελιξία στις αρτηρίες σας. Αυτή η δυσκαμψία εμφανίζεται επίσης στους θαλάμους της καρδιάς, με αποτέλεσμα την αύξηση του στρες για την καρδιά, λέει ο Δρ. Chinnaiyan. Συχνά οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η καρδιά τους τονίζεται επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει εξωτερικά συμπτώματα. Στο παρασκήνιο όμως, είναι σιωπηλά βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, τους καρδιακούς μυς και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να παρακολουθήσετε τις αναγνώσεις σας και κάντε αυτά τα 31 πράγματα για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.