10 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να παραγγείλετε ένα Παιδικό Μενού

Η εύρεση θρεπτικών επιλογών για παιδιά στα μενού εστιατορίων μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Εδώ είναι μερικοί από τους χειρότερους παραβάτες - από τις προφανείς βόμβες θερμίδων έως τα πιο εκπληκτικά, ύπουλα αντικείμενα - ότι δεν πρέπει να παραγγείλετε το μενού των παιδιών, μαζί με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις που θα κρατούν ακόμα τα παιδιά σας χαρούμενα.

Σόδα και χυμοί φρούτων

Όταν βλέπετε ένα μπύρα κοβαλτίου-μπλε ή πράσινο-πράσινο, νεροχύτη ανθρακούχο ποτό στο παιδικό μενού, μια ματιά είναι μόνο που χρειάζεται για να ξέρετε ότι είναι μακριά από θρεπτικά. Οποιοσδήποτε τύπος σόδας σε ένα παιδικό μενού ή όχι - είναι γεμάτος με ζάχαρη και χωρίς θρεπτικά συστατικά. Ακόμα πιο περίεργο είναι ότι οι χυμοί φρούτων είναι πραγματικάδενμια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, ειδικά εκείνες που απευθύνονται σε παιδιά.


bob harper smoothie συνταγές

«Παραλείψτε το χυμό ως ποτό», λέει ο Amanda Baker Lemein, MS, RD, LDN, καταχωρημένος διαιτολόγος στο Σικάγο. Η απλή ζάχαρη στο χυμό αυξάνεται γρήγορα, με λίγα θρεπτικά συστατικά στο κατάστημα. Αντ 'αυτού, κολλήστε στο γάλα ή το νερό. Ακόμη και έκπληξη! - Το κοκκινοειδές γάλα είναι μια αξιοπρεπής επιλογή, αφού ενσωματώνετε ακόμα πρωτεΐνη και ασβέστιο, λέει ο Lemein.

Δαχτυλα κοτόπουλου



Το κοτόπουλο είναι ένα υγιεινό φαγητό, αλλά όχι όταν έχει ψωμί και τηγανητά, λέει ο Kelly Krikhely, MS, CDN, καταχωρημένος διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη. Τα δάχτυλα κοτόπουλου είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη για παιδιά, αλλά οι εκδόσεις των περισσότερων εστιατορίων φορτώνονται με θερμίδες και νάτριο.

Ως εναλλακτική λύση, για το κοτόπουλο στη σχάρα - η διαφορετική μέθοδος μαγειρέματος κάνει μια τεράστια διαφορά στη θρεπτική αξία. Εάν τα παιδιά σας είναι λίγο μεγαλύτερα και / ή λιγότερο επιλεκτικά, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να παραγγείλετε ένα πιάτο κοτόπουλου από το κανονικό μενού και να το μοιραστείτε μαζί τους για να διευρύνετε τα γούστα τους! Ελέγξτε αυτές τις άλλες προτάσεις από τους διατροφολόγους για το γεύμα με τους εκλεκτούς τρώγοντες.

Ζυμαρικά με κοτόπουλο

Φως μαγειρέματος αξιολόγησε τα καλύτερα και χειρότερα παιδικά μενού σε εννέα διαφορετικά εστιατόρια και σε τρία από αυτά - το Cheesecake Factory, το Applebee's και το Chili's - κάποια παραλλαγή σε ένα πιάτο κοτόπουλου και ζυμαρικών κατατάχθηκε χειρότερα. Τα γεύματα όπως αυτά είναι γεμάτα με νάτριο και περιέχουν τεράστια ποσότητα θερμίδων, πολλά από τα οποία προέρχονται από λίπος. Ειδικά αν το κοτόπουλο είναι ψωμί, και / ή εάν το τυρί είναι ένα σημαντικό συστατικό του πιάτου, αυτά είναι τα αντικείμενα που πρέπει να αποφύγετε.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και οι συνήθεις επιλογές mac-and-cheese είναι πιο θρεπτικές εναλλακτικές λύσεις. Ναι, ένα πιάτο ζυμαρικών χωρίς περιεκτικότητα σε ζύμη είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε μια βόμβα αλατιού γεμάτη με κοτόπουλο και τυρί. Στην πραγματικότητα, το NBC News ονομάζει το Au Bon Pain και το Chicago Grill της Uno ειδικά ως εστιατόρια όπου τα πιάτα μακαρονιών και τυριών των παιδιών είναι σχετικά ευαίσθητα. Ελέγξτε αυτά τα 8 τρομακτικά στοιχεία του εστιατορίου που είναι βασικά μια καρδιακή προσβολή σε ένα πιάτο.

Ζυμαρικά με βούτυρο

Ενώ είναι μια εύκολη, γρήγορη επιλογή για ένα εκλεκτό τρώγων, μια πλάκα γεμάτη με βουτυρωμένα ζυμαρικά είναι επίσης χαμηλή στη διατροφή και μπορεί απλά να μην αξίζει τα χρήματά σας. Διαιτολόγος και η μητέρα Lauren Manaker of Nutrition Τώρα η συμβουλευτική έμαθε αυτό με τον σκληρό τρόπο. Εστιατόρια συνήθως χρεώνουν τι ισοδυναμεί με την αγορά οκτώ κουτιών σπαγγέτι στο παντοπωλείο, είπε στους Η περίληψη του αναγνώστη, Και (αυτό) παρέχει περίπου τη διατροφή, σαν να αφήσω την κόρη μου να τρώει το δωρεάν ψωμί και το βούτυρο για δείπνο.

Σαλάτες

Η σαλάτα μπορεί να μην φαίνεται να ανήκει σε αυτόν τον κατάλογο - και, αληθινό, αυτό είναι πολύ πιο υγιεινή από τις άλλες επιλογές. Όμως, όπως επισημαίνει ο καλοκαιρινός ιατρός, ειδικός στον τομέα των διαιτητικών και διατροφικών επικοινωνιών, η παραγγελία ενός μεγέθους παιδιού σας δίνει μια εύκολη δικαιολογία για να σαρώσετε τη σαλάτα (ειδικά εάν είστε ενήλικος που παραγγέλνει το μενού των παιδιών)!

Αν θέλω μια πλάγια σαλάτα με την είσοδό μου, δεν θα παραγγείλω ένα μικρότερο μερίδιο από το μενού των παιδιών, ανέφερε ο Yule Η περίληψη του αναγνώστη. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να επιλέξετε ένα μικρότερο τμήμα φυλλωδών χόρτων. Οι περισσότερες πλευρικές σαλάτες από το κανονικό μενού παρέχουν ένα πολύ πιο ισορροπημένο μέγεθος. Απλά πηγαίνετε εύκολα στο dressing.

Χαρακτηριστικά των καρβιδίων

Δεν είναι μυστικό ότι τα τρόφιμα που περιέχουν αλκοόλ, όπως το ψωμί και το ρύζι, τείνουν να είναι τα αγαπημένα μεταξύ των μικρών παιδιών και κάνουν τις επιλογές για να ικανοποιήσουν τους επιλεκτικούς τρώγοντες. Παρόλο που δεν χρειάζεται να αποφεύγετε εντελώς τους υδατάνθρακες, η Lemein συνιστά να περιορίσετε τις μερίδες που παραγγείλατε. «Προσπαθήστε να εξισορροπήσετε το γεύμα - αντί για τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες, κοιτάξτε να προσθέσετε οποιεσδήποτε επιλογές ολικής αλέσεως όποτε είναι διαθέσιμες», προτείνει. Ένα καλό παράδειγμα θα ήταν να παραλείπει το άσπρο ρύζι και να επιλέγει καφέ ή να προσθέτει πρωτεΐνη σε ένα πιάτο ζυμαρικών αντί για μια πλευρά του μπισκότου. Μάθετε περίπου 10 ανθυγιεινά συστατικά που θα μπορούσαν να κρύβονται στο γεύμα του παιδιού σας.

Συσκευές δειγματοληψίας Munchie

Εάν το τηγανισμένο κοτόπουλο είναι κακό, τότε οι πιατέλες που περιέχουν μια σειρά από τηγανητά καλούπια-μοτσαρέλα, πατάτες τηγανητές, κοτόπουλα και άλλα παιδικά φαγητά - είναι το απόλυτο θρεπτικό όχι. Δυστυχώς, ωστόσο, κάποιος συνδυασμός αυτών των ειδών - που διατίθενται στο εμπόριο ως δειγματολήπτης ή σύνθετο - πιθανόν να είναι στο μενού, προσελκύοντας τα παιδιά σας, την επόμενη φορά που θα φάτε. Παραλείψτε τα τηγανητά, αν είναι δυνατόν. Αν και κάποια τηγανητά προϊόντα παράγουν πρωτεΐνες, το λίπος που χρησιμοποιείται για να τηγανιστούν τα τρόφιμα συχνά δεν είναι ένα καρδιακά υγιές λίπος, ακόμη και για μικρά παιδιά », προειδοποιεί ο Lemein. Μάθετε περίπου 15 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να φάτε σε ένα εστιατόριο, περίοδο.

Ψητά τυριά

Ναι, οι επιλογές ψητών τυριών σε μερικά σημεία - το Panera Bread, για παράδειγμα, όπου μπορείτε να συνδυάσετε ένα μισό σάντουιτς με ένα μπολ με ντοματίνια - δεν είναι τόσο άσχημα. Αλλά, κατά κανόνα, τα σάντουιτς με ψητά τυριά για τα παιδιά τείνουν να ταιριάζουν με αρκετό πετρέλαιο για να βάλουν το νόστιμο μπέικον στο πρωινό για να ντροπιάσουν, και πολύ περισσότερο από ό, τι θέλετε το παιδί σας να καταπιεί σε μία συνεδρίαση. Προσέξτε για αυτά τα άλλα τοξικά πράγματα που δεν γνωρίζατε ότι ταΐζετε τα παιδιά σας.

Μεγάλα επιδόρπια

Μην ανησυχείτε, δεν προσπαθούμε να είμαστε η αστυνομία επιδόρπιο. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος να γιορτάζετε μια ιδιαίτερη περίσταση παραγγέλλοντας ένα επιδόρπιο σε ένα εστιατόριο. Αλλά τα πολύ συνηθισμένα επιδόρπια παγωτού με φουντούκια ή παγωτά με τεράστια μπισκότα, ακόμη και αυτά που απευθύνονται σε παιδιά, είναι τεράστιες βόμβες ζάχαρης και θερμίδων. Πολλοί περιέχουν ακόμη περισσότερες θερμίδες από τις εισόδους των παιδιών τους!

Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, σκεφτείτε να μοιραστείτε τα παιδιά σας με ένα επιδόρπιο αντί να αγοράσετε ένα για κάθε νεαρό. Ή εξετάστε διαφορετικές επιλογές επιδόρπιο-κεφάλι σε ένα κοντινό κατάστημα παγωτού, ή ακόμα και κρατήστε μισό γαλόνι παγωτού στον καταψύκτη σας στο σπίτι. Με αυτές τις επιλογές, θα εξοικονομήσετε χρήματα,καιθα είστε σε θέση να παρακολουθείτε προσεκτικά τις μερίδες.

Μπιφτέκια γρήγορου φαγητού


οδοντόκρεμα που χρησιμοποιείται από οδοντίατροι

Εντάξει, βέβαια, αυτά είναι πράγματα που ίσως θέλετε να αποφύγετε να παραγγείλετεόποιοςμενού, περίοδο. Αλλά όταν πρόκειται για τα γεύματα των παιδιών, οι cheeseburgers κατατάσσονται σταθερά ως οι χειρότεροι, σχεδόν στο πλάι. Για παράδειγμα, Ημέρα της Γυναίκας αξιολόγησαν τις πιο υγιεινές επιλογές σε επτά franchises και σε τέσσερις από αυτούς - McDonald's, Burger King, Wendy's και Dairy Queen - ένα παιδικό χάμπουργκερ ή cheeseburger ψηφίστηκε ως ανθυγιεινό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε να τρώτε εντελώς αυτά τα μέρη. Ημέρα της Γυναίκας found that many of the healthiest options were some kind of chicken meal, such as a wrap or a grilled drumstick. Even chicken nuggets aren’t bad choices—they’re lower in calories than full-size fingers, and if you order them with a side of apple slices or applesauce, available at many fast-food joints, you’ve got a pretty balanced kids’ meal. Next, find out how the McDonald’s Happy Meal has changed over the years.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.