10 εκπληκτικά κόλπα να είναι πιο ευτυχισμένοι (χωρίς να προσπαθούμε πραγματικά)

Η απλότητα αυτών των συνηθειών ευτυχίας που υποστηρίζονται από την επιστήμη - και πόσο εύκολο είναι να ενσωματωθούν στη ζωή σας - μπορεί να σας εκπλήξει.

Δώστε χρήματα μακριά

Η δωρεά $ 500 έχει το ίδιο αποτέλεσμα για το πόσο πλούσιος νιώθεις κερδίζοντας επιπλέον 10.000 δολάρια σε εισόδημα, μια μελέτη του Harvard Business School που βρέθηκε πέρυσι. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η δωρεά πολύ μικρότερων χρημάτων κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ευχαρίστηση. Είτε πρόκειται για εφεδρική αλλαγή είτε για μια υψηλότερη από την αναμενόμενη φορολογική δήλωση, σκεφτείτε να δώσετε σε μια αγαπημένη φιλανθρωπία να είναι πιο ευτυχισμένη. Δοκιμάστε αυτές τις 50 μικρές αλλαγές που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο άτομο.

Σκεφτείτε να αγοράσετε μια εμπειρία




αναμνηστικά χάπια ανοσοποιητικού συστήματος

Προηγούμενες μελέτες είχαν διαπιστώσει ότι η δαπάνη χρημάτων για εμπειρίες (δηλαδή, εισιτήρια συναυλιών, ταξίδι) αυξάνει την ευτυχία περισσότερο από το ξεφλούδισμα των υλικών αγαθών. τώρα νέες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η διάθεση μπορεί να προέλθει απλά από τη σύνταξη της λίστας σας. Μια μελέτη Cornell του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που απλώς προσδοκούν να κάνουν μια επερχόμενη βιωματική αγορά, όπως τα μαθήματα σκι, αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας από εκείνους που σκοπεύουν να αγοράσουν, για παράδειγμα, ένα νέο gadget τεχνολογίας.

Δοξάστε κάποιον μια φορά την ημέρα

Δοκιμάστε να γράψετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τιτίβισμα ή κείμενο επαινόμενο. οι άνθρωποι που άρχισαν να κάνουν αυτό αμέσως αισθάνθηκαν πιο ευτυχισμένοι, Πριν από την ευτυχία ο συγγραφέας Shawn Achor είπε στην Oprah. Μετά από 21 ημέρες, ανέφεραν αισθητά βαθύτερα επίπεδα κοινωνικής στήριξης, ένα κρίσιμο συστατικό της μακροζωίας. Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη είναι ένα άλλο τέχνασμα για να αισθάνονται χαρούμενοι και έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία επίσης.


πώς να χτίσετε κοιλιακές γυναίκες

Καθίστε λιγότερο

Οι γυναίκες μέσης ηλικίας που κάθισαν για περισσότερες από επτά ώρες την ημέρα ήταν 47% πιθανότερο να παρουσιάσουν ενδείξεις κατάθλιψης από εκείνους που κάθισαν για τέσσερις ή λιγότερους, διαπίστωσαν ερευνητές της Αυστραλίας. Όσοι δεν ασχολούνταν με σωματική δραστηριότητα ήταν 26% πιθανότερο να παρουσιάσουν συμπτώματα κατάθλιψης τρία χρόνια αργότερα από όσους πληρούν τις οδηγίες άσκησης. Η έρευνα δεν μπορεί να αποδείξει ότι η συνεδρίαση σας κάνει να λυπηθείτε: ίσως οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να ξοδέψουν χρόνο να καθίσουν. Ωστόσο, οι πιο δραστήριοι άνθρωποι ενδέχεται επίσης να είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με συναδέλφους ή γείτονές τους. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να απελευθερώσει τις ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση και αποτρέπουν τα θλιβερά συναισθήματα. Αυτό είναι το καλύτερο μυστικό για την εύρεση της ευτυχίας.


ποιο είναι το πιο υγιεινό κινέζικο φαγητό

Βάλτε μια πηγή στο βήμα σας

Το βάδισμα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με νέα καναδική έρευνα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν έναν κατάλογο με θετικές λέξεις τόσο «καλοί» όσο και «αρνητικοί» (φοβούμενοι), και στη συνέχεια τους ζητήθηκε να περπατήσουν σε ένα διάδρομο είτε σε έναν καταθλιπτικό στυλ-ώμους που σκοντάφτει προς τα εμπρός, πιο αισιόδοξος τρόπος. Οι κλεφτοί πάνελ θυμήθηκαν πολύ πιο αρνητικές λέξεις από εκείνους που είχαν πιο ευτυχισμένο ρυθμό. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σαν να παραλείπετε, σκεφτείτε το αξίωμα ψεύτικο αυτό μέχρι να το καταφέρετε .

Σχεδιάστε το καλύτερο για το τέλος

A week in a luxury hotel can feel rather ordinary by day four or five, according to Jaime Kurtz, PhD, an associate professor of psychology at James Madison University on PsychologyToday.com. If you save something special for the end of a trip, it gives you the benefit of anticipation

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.