10 σημάδια που μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη

Όταν τα αρνητικά συναισθήματα παραμένουν και αρχίζουν να επηρεάζουν τη δουλειά, την υγεία ή τις σχέσεις σας, ήρθε η ώρα να δούμε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αναγνωρίζοντας την κατάθλιψη

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η κατάθλιψη είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα συνδυασμού βιολογικών, γενετικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Δεν γνωρίζουμε πραγματικά τι προκαλεί κατάθλιψη, λέει ο Victor Schwartz, MD, επικεφαλής ιατρός για το Ίδρυμα JED, ένα μη κερδοσκοπικό μη κερδοσκοπικό κέντρο της Νέας Υόρκης που εργάζεται για την προστασία της συναισθηματικής υγείας των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων. Για πολλούς, τα επεισόδια προέρχονται από μια απώλεια ή μια ενοχλητική αλλαγή ζωής, λέει. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο υπολειτουργικός θυρεοειδής, ο καρκίνος και η καρδιακή νόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη. Επίσης, μπορεί ορμονικές ανισορροπίες που συμβαίνουν μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Τα φάρμακα όπως τα ηρεμιστικά, τα υπνωτικά χάπια και τα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης, λέει ο δρ Schwartz.



Διάγνωση της κατάθλιψης

Ο Peter Economou, PhD, ειδικός της γνωσιακής συμπεριφοριστικής θεραπείας και διευθυντής στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και το New Jersey, λέει ότι η διάγνωση της κατάθλιψης δεν είναι εύκολη. Δεν είναι σαν μια δοκιμή strep-δεν υπάρχει θετικό ή αρνητικό αποτέλεσμα με την ψυχική υγεία επειδή υπάρχει ένας άπειρος αριθμός μεταβλητών που μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη. Για να διαγνώσουν την κλινική κατάθλιψη, πολλοί γιατροί αναφέρονται στα κριτήρια συμπτωμάτων στα Diagnostic and Statistical Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία.

Ένα συντριπτικό αίσθημα θλίψης

Το αίσθημα θλίψης είναι ένα συναίσθημα που είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Αν όμως διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες και άλλοι παρατηρούν την αλλαγή της διάθεσής σας, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε εάν μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Εάν δεν είστε σίγουροι, εδώ είναι ένας τρόπος για να προσδιορίσετε τη διαφορά ανάμεσα στην κλινική κατάθλιψη και την καθημερινή θλίψη. Ένας καλός κανόνας, σύμφωνα με τον Δρ Schwartz, είναι να αναγνωρίσετε αν χειρίζεστε τη θλίψη με τρόπο που είναι διαφορετικός από τις προηγούμενες αντιδράσεις σας στο συναίσθημα. Για παράδειγμα, αν στραφείτε στην κατάχρηση ουσιών ή αλκοόλ, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι είστε κατάθλιψη και όχι απλά λυπημένος. Εάν η θλίψη παρεμποδίζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο ζει τη ζωή του, μπορεί να ζητήσει ιατρική αξιολόγηση, λέει. Ένας ιατρικός επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν η θεραπεία ή τα φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν ή να συστήσετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν, όπως διατροφή, άσκηση ή περισσότερη κοινωνικοποίηση.

Μειωμένο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση στις δραστηριότητες

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να συνεπάγεται απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενες ανταμοιβές ή για ευχάριστες δραστηριότητες. Εάν δεν βρίσκετε πλέον κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ευχάριστες ή αποφεύγετε φυσικά πράγματα όπως φαγητό ή επαφή, θα μπορούσε να σηματοδοτήσει χαμηλή διάθεση. Ψυχοθεραπεία, φάρμακα κατάθλιψης ή άλλες θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε πίσω στον εαυτό σας. Αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο από το μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες. ελέγξτε αυτά τα γεγονότα κατάθλιψης που οι ψυχολόγοι επιθυμούν οι άνθρωποι να γνωρίζουν.

Σημαντικές αλλαγές βάρους

Μια μετα-ανάλυση 2016 εφήβων που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONEκατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπήρξε συσχέτιση μεταξύ της κατάθλιψης και της παχυσαρκίας. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους καταθλιπτικούς ανθρώπους να βρουν άνεση στα τρόφιμα και να τρώνε περισσότερο. Από την άλλη πλευρά, μερικά καταθλιπτικά άτομα δεν έχουν την ενέργεια να τρώνε στην πρώτη θέση. Ως αποτέλεσμα, χάνουν βάρος. Και όταν αισθάνονται καλύτερα, μπορεί να τρώνε περισσότερο. Εξετάστε επίσης την άσκηση. Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για ήπια και μέτρια κατάθλιψη, λέει ο Δρ. Οικονόμου.

Αϋπνία ή υπερυπνία

Η διαταραχή του ύπνου αποτελεί βασικό σύμπτωμα της κλινικής κατάθλιψης. το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο δηλώνει ότι η αϋπνία είναι συχνή στους ασθενείς με κατάθλιψη. Περίπου το 95% των ασθενών μου - είτε έχουν κατάθλιψη είτε όχι - έχουν προβλήματα ύπνου, λέει ο Δρ. Economou. Συχνά, οι άνθρωποι αρχίζουν να σχετίζονται αρνητικά με τον ύπνο και να αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους να φοβούνται να πάνε για ύπνο. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι με κατάθλιψη αϋπνία, πολλοί στην πραγματικότητα κοιμούνται για περισσότερο και όχι πιο σύντομες χρονικές περιόδους. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, τα βοηθήματα ύπνου και η φαρμακευτική αγωγή κατά της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο. Και τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων συνιστούν ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να αυξήσουν την άσκηση και να αποφύγουν την καφεΐνη, το αλκοόλ και τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν από τον ύπνο για καλύτερο ύπνο.

Αίσθημα ανησυχίας

Σκεφτείτε πόσο ανήσυχα συναισθήματα μπορεί να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να εργάζεστε και να σχετίζετε με άλλους, συμβουλεύει ο δρ. Schwartz. Προτείνει να αναρωτηθείτε εάν αυτά τα συναισθήματα διαταράσσουν τον ύπνο ή τη συγκέντρωση. Η αναταραχή συνδέεται συχνά με την κλινική κατάθλιψη. όταν είναι σοβαρή, μπορεί να διαγνωστεί με ταραγμένη κατάθλιψη. Αν δεν μπορείτε να κουνήσετε μια συνεχή αίσθηση ανησυχίας ή ερεθισμού, ο Δρ Schwartz συνιστά να ξεκινήσετε με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Κόπωση ή απώλεια ενέργειας

Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία σημειώνει ότι η απώλεια ενέργειας ή η αυξημένη κόπωση είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα κατάθλιψης. Η κόπωση μπορεί να μειώσει την απόδοσή σας στο σχολείο ή στην εργασία. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις κοινωνικές σας σχέσεις. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κούρασης και άλλων συμπτωμάτων. Η θεραπεία, τα εργαλεία διαχείρισης του άγχους και η υποστήριξη από άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσουν, όπως και η καλή υγιεινή ύπνου, η υγιεινή διατροφή, η καθημερινή άσκηση και ο ελεύθερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε αυτές τις καθημερινές συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη.

Τα συναισθήματα της άχρηστης

Τα συναισθήματα της άχρηστης και της απελπισίας είναι κοινά για τα άτομα με κατάθλιψη. «Η αιτία για αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός γεγονότος ζωής, αλλά αυτό που βλέπω περισσότερο είναι ότι το συναίσθημα είναι το αποτέλεσμα της χρόνιας έκθεσης στο άγχος», λέει ο Δρ Οικονόμου. Εξηγεί ότι αυτά τα συναισθήματα παραμένουν στο πέρασμα του χρόνου. Ως εκ τούτου, μπορεί να γίνει συντριπτική και να γίνει ένα στίγμα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το φάρμακό σας μπορεί να σας καταστήσει καταθλιπτικό.

Δυσκολία συγκέντρωσης ή αναποφασιστικότητας


Το πόσιμο νερό βοηθά το συκώτι σας

Η απώλεια εμπιστοσύνης μπορεί να κάνει τις αποφάσεις δύσκολες: Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, πώς μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή επιλογή; Επομένως, η συνεχής μάχη με την αυτοσυγκράτηση θα επηρεάσει επίσης τη συγκέντρωσή σας, σύμφωνα με τον Δρ. Οικονόμου. Εάν είναι δύσκολο να επικεντρωθεί, κάτι που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) λέει ότι είναι χαρακτηριστικό σε επαναλαμβανόμενα καταθλιπτικά επεισόδια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμάκων κατάθλιψης. Αυτό είναι το πώς μπορείτε να πείτε τη διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης και του άγχους.

Σκέψεις για θάνατο ή αυτοκτονικές προθέσεις

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Jed, οι άνθρωποι που αγωνίζονται με καταθλιπτικές διαταραχές διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή παρορμήσεις για αυτοκτονία. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε αυτά τα 13 προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας. Ορισμένα κοινά σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων και συμπεριφορών περιλαμβάνουν μιλάμε για το τέλος της ζωής, την απόσυρση, τις αλλαγές στην κατάχρηση ουσιών και την απομάκρυνση των προσωπικών κτημάτων. Εάν έχετε τέτοια συναισθήματα, επικοινωνήστε με την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας: 1-800-273-8255.

Ψευδαισθήσεις

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να ψεύδονται (βλέπουν ή ακούν πράγματα) ή γίνονται παραληρητικοί, η διάγνωσή τους μπορεί να είναι ψυχωσική κατάθλιψη, συνδυασμός κατάθλιψης και ψύχωσης. Η ψυχωσική κατάθλιψη είναι το σοβαρό τέλος του φάσματος κατάθλιψης, λέει ο δρ. Schwartz. Τα άτομα με αυτή την πάθηση έχουν έναν αρκετά υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας ή να κάνουν κάτι επιβλαβές επειδή οδηγούνται από ψευδαίσθηση - πρέπει να θεραπεύονται με αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωτικά φάρμακα.

Θεραπεία της κατάθλιψης

Η χρήση φαρμάκων κατάθλιψης έχει αυξηθεί δραματικά με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σημειώνουν ότι σε άτομα με κατάθλιψη που εκτιμήθηκαν από το 2011 έως το 2014, το ένα τέταρτο των ατόμων που πήραν αντικαταθλιπτικά φάρμακα το είχαν κάνει για 10 ή περισσότερα χρόνια. Επιπλέον, ο Δρ Schwartz λέει ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα έχει βελτιωθεί με την πάροδο των ετών. Με άλλα λόγια, πολλοί τώρα έχουν πιο ανεκτές παρενέργειες. Σήμερα, οι SSRI (επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) είναι ο πιο συχνά προδιαγεγραμμένος τύπος αντικαταθλιπτικών. Επίσης, χρησιμοποιούνται SNRIs (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης). Πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να βγουν από τα αντικαταθλιπτικά τους όταν έχουν αισθανθεί καλύτερα για τουλάχιστον ένα χρόνο. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτή είναι μια επιλογή και μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να έχετε αυτή τη συζήτηση. Ελέγξτε αυτούς τους 16 τρόπους που υποστηρίζουν την επιστήμη για να βοηθήσετε να ξεπεραστεί φυσικά η κατάθλιψη.

Πηγές

  • Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας: Κατάθλιψη.
  • Victor Schwartz, MD, επικεφαλής ιατρός για το Ίδρυμα JED, Νέα Υόρκη.
  • PLOS ONE, 10 Ιουνίου 2016: Προοπτικές Συσχετίσεις μεταξύ της κατάθλιψης και της παχυσαρκίας για τους έφηβους άνδρες και γυναίκες - Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση διαχρονικών μελετών.
  • Εθνικό ίδρυμα ύπνου: Κατάθλιψη και ύπνος.
  • Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία: Τι είναι η κατάθλιψη;
  • Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Η κατάθλιψη.
  • Jed Ίδρυμα: Κατάθλιψη: κίνδυνος αυτοκτονίας.
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.