10 λόγοι για να χάσετε μόλις 10

Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, η αλλαγή της ζωής σας δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Νέα έρευνα έδειξε ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε τεράστια κέρδη και ενδεχομένως αλλαγές στη ζωή. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρκίνου, εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και πολλά άλλα - χάνοντας μόλις 10 κιλά .

10 λόγοι για να χάσετε μόλις 10

Μερικές φορές, η διαφορά μεταξύ αυτού που ζυγίζετε και αυτού που θέλετε να ζυγίζετε μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητη. Δεν είστε μόνοι στην απογοήτευσή σας. Η μέση αμερικανική γυναίκα έχει ΔΜΣ 28, το οποίο είναι υπέρβαρο - σχεδόν παχύσαρκο. Η μέση της έχει μέγεθος 37 ίντσες, σχεδόν 5 ίντσες πολύ φαρδιά και ζυγίζει σχεδόν 165 κιλά. Το 1960, το μέσο βάρος της αμερικανικής γυναίκας ήταν 140 κιλά. Εάν συνεχίσουμε με αυτόν τον ρυθμό, στα επόμενα 50 χρόνια, η κόρη ή η εγγονή σας θα ζυγίσουν 190 κιλά.


Η Αμερική χρειάζεται μια αλλαγή στον τρόπο ζωής. Μπορεί να είναι εκφοβιστικό. Ωστόσο, τα οφέλη της απώλειας βάρους δεν προορίζονται για όσους πέφτουν 30, 50 ή 100 κιλά. Χάνοντας μόλις 10 κιλά, μπορείτε να αποτρέψετε τη θανατηφόρα ασθένεια, να ανακουφίσετε τον καθημερινό πόνο και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.






Είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα όσα έχετε να κερδίσετε από την απώλεια μόλις 10 κιλών:


1.
Χαμηλότερο επίπεδο χοληστερόλης

Το υπερβολικό βάρος συνδέεται με υψηλά επίπεδα LDL, που είναι ο «κακός» τύπος χοληστερίνη . Καθώς η χοληστερόλη LDL κυκλοφορεί στο αίμα σας, μπορεί να εναποθέσει πλάκα στις αρτηρίες σας, περιορίζοντάς τα - κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.


Η άσκηση και μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την HDL χοληστερόλη σας, που είναι ο «καλός» τύπος χοληστερόλης που εμποδίζει την εναπόθεση του LDL στα τοιχώματα της αρτηρίας σας. Δέκα κιλά απώλειας βάρους μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη κατά περισσότερο από 10%.


δύο.
Χαμηλή πίεση αίματος

Πίεση αίματος μετρά την πίεση στα τοιχώματα της αρτηρίας σας, οπότε εάν έχετε συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας, η αρτηριακή σας πίεση θα είναι υψηλή. Η υπέρταση πυκνώνει τα τοιχώματα της καρδιάς, αφήνοντάς τα άκαμπτα και επιρρεπή σε καρδιακή ανεπάρκεια. Καθώς η καρδιά λειτουργεί πιο σκληρά, τα αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά μπορεί να υποστούν βλάβη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Η απώλεια 10 κιλών θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, προστατεύοντας την καρδιά και τα νεφρά σας.


3.
Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών προσβολών


έχει γιαούρτι σφάλματα σε αυτό

Η υπερβολική συσσώρευση πλάκας μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα στενότητα αρτηριών. Σε περίπτωση καρδιακής προσβολής, η στεφανιαία αρτηρία σας αποκλείεται εντελώς, κόβοντας το οξυγόνο που χρειάζεται ο καρδιακός μυς σας, με πιθανώς θανατηφόρα αποτελέσματα.


Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η απώλεια βάρους μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη. Απίστευτα, μόλις 10 κιλά απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του κινδύνου άνω του 50% για καρδιακές προσβολές.


Τέσσερα. Μειωμένος κίνδυνος για άνοια

Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί έχουν πάρα πολύ σπλαχνικό λίπος, το κοιλιακό λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα, ορατό στις προεξέχουσες κοιλιές τους. Ο κίνδυνος είναι αυτός: το σπλαχνικό λίπος περιέχει κύτταρα που απελευθερώνουν χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μνήμης και να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας.

Επιπλέον, 2 συμπτώματα παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλής χοληστερόλης, μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο. Ορισμένα εγκεφαλικά επεισόδια, γνωστά ως «σιωπηλά εγκεφαλικά επεισόδια» μπορεί να εμφανιστούν χωρίς συμπτώματα - αλλά κάθε φορά, το αίμα αποκόπτεται στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα τον εγκεφαλικό ιστό που είναι επιρρεπές σε άνοια. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη μπορούν επίσης να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου του Alzheimer.


5.
Μειωμένος κίνδυνος για άπνοια ύπνου

Όταν είστε υπέρβαροι, επιπλέον ιστός πυκνώνει το τοίχωμα του αεραγωγού σας, μειώνοντας τον αεραγωγό σας. Κατά συνέπεια, το μέγεθος της γλώσσας και των αμυγδαλών σας αποτελεί απειλή για τον στενό αεραγωγό - ειδικά όταν κοιμάστε και μπορεί να προκαλέσει μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση γνωστή ως άπνοια ύπνου . Σε αυτήν την ασθένεια, μια ανεπιτυχής προσπάθεια να αναλάβει αέρα οδηγεί σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου ενώ κοιμάστε. Ο εγκέφαλός σας σοκάρει το σώμα σας ξύπνιο για να σας κρατήσει ζωντανούς. Εάν έχετε σοβαρή άπνοια ύπνου, μπορείτε να ξυπνήσετε εκατοντάδες φορές τη νύχτα.


Η απώλεια μόλις 10 κιλών μπορεί να διευρύνει τον αεραγωγό σας, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης άπνοιας ύπνου. Και όταν κοιμάστε καλά, τα επίπεδα της λεπτίνης (η ορμόνη που σηματοδοτεί όταν είχατε αρκετό φαγητό) αυξάνονται. Έτσι, ένας καλός ύπνος θα σας βοηθήσει να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος.


6.
Μειωμένος πόνος στις αρθρώσεις


καλύτερα από hcg δίαιτα σταγόνες σχόλια

Το υπερβολικό βάρος ασκεί τεράστια πίεση στις αρθρώσεις σας. Για κάθε επιπλέον κιλό υπερβολικού βάρους στο σώμα σας, προσθέτετε 3 φορές το ποσό της πίεσης στα γόνατά σας. Αυτό σημαίνει ότι 10 επιπλέον κιλά ισοδυναμούν με 30 κιλά πίεσης που αλέθονται. Και όταν ανεβαίνετε σκάλες, πολλαπλασιάστε το επιπλέον βάρος σας με 7. Τριάντα κιλά πίεσης μόλις έγιναν 70 κιλά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η δύναμη φθείρει τον χόνδρο σας, αφήνοντας μια περιοχή αρθρίτιδας.


Καθώς χάνετε βάρος και μειώνετε την πίεση στις αρθρώσεις σας, το μαξιλάρι μεταξύ των οστών σας θα συσσωρευτεί. Μια απώλεια βάρους 10 κιλών για 10 χρόνια μπορεί να οδηγήσει σε μείωση κατά 50% στις πιθανότητες εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας.


7.
Μειωμένος κίνδυνος για καρκίνο

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Ο ακριβής συλλογισμός παραμένει ασαφής - αλλά τα λιποκύτταρα είναι πολύ δραστικά, απελευθερώνοντας μεγάλες ποσότητες ορμονών όπως οιστρογόνα, ινσουλίνη και ινσουλινοειδείς αυξητικούς παράγοντες που μπορούν να τροφοδοτήσουν πολλούς καρκίνους.


Ο κίνδυνος για πολλούς τύπους καρκίνου μειώνεται όταν χάσετε βάρος, αλλά ισχύει ιδιαίτερα για τον καρκίνο του μαστού και της μήτρας, όπου η απώλεια μόνο 8 κιλών μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα συγκεκριμένων καρκινογόνων ορμονών.

8. Μειωμένος κίνδυνος για διαβήτη

Όσο περισσότερο υπερβολικό βάρος στο σώμα σας, τόσο λιγότερο ευαίσθητα τα κύτταρα γίνονται στην ινσουλίνη, η ορμόνη που διαχειρίζεται την κίνηση του σακχάρου στα κύτταρα σας. Το υπερβολικό βάρος σας θέτει σε τεράστιο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2, όπου τα κύτταρα του σώματός σας γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη και δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά ως αποτέλεσμα. Με την ενεργοποίηση και τον έλεγχο του βάρους σας, μπορείτε να αυξήσετε την ανταπόκρισή σας στην ινσουλίνη. Η απώλεια βάρους 10 κιλών μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κατά 60%.


9.
Βελτιωμένη σεξουαλική ζωή

Η σεξουαλική σας ορμή επηρεάζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, καταστάσεις που είναι πιθανό να έχετε εάν είστε υπέρβαροι. Επιπλέον, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι πρόβλημα για το 80% των παχύσαρκων και υπέρβαρων ανδρών.


10.
Λήψη λιγότερων φαρμάκων

Ακόμα κι αν μειώσετε μόνο τη δοσολογία που χρειάζεστε επί του παρόντος για υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, θα εξοικονομήσετε χρήματα στις συνταγές σας. Μια πρόσφατη μελέτη εκτιμά ότι η μείωση μόλις 100 θερμίδων την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει ή να εξαλείψει 71,2 εκατομμύρια περιπτώσεις παχυσαρκίας και να εξοικονομήσει 58 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες.


Μπόνους: Θα νιώσετε καλύτερα!

Το άρωμα σας είναι η θήκη που περιέχει το λίπος της κοιλιάς σας. Το επιπλέον βάρος που μεταφέρετε στο άρωμα σας αρχίζει να συμπιέζει τους νεφρούς σας. Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και το συκώτι σας πάσχει. Η συσσώρευση αυτού του λίπους χαρακτηρίζει μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο. Αυτό το πρόσθετο βάρος αφήνει το συκώτι σας αδύνατο να επεξεργαστεί τις τοξίνες. Με την πάροδο του χρόνου, το ήπαρ σας σκληραίνει και ο ιστός ουλής αρχίζει να συσσωρεύεται για να αντικαταστήσει τα ηπατικά κύτταρα. Αυτή η ουλή ονομάζεται κίρρωση, η οποία σας αφήνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και γοητευτικοί.


Η απώλεια βάρους θα επιτρέψει στο ήπαρ σας να ανακάμψει. Καθώς επισκευάζεται, μειώνει τις τοξίνες στο σώμα σας. Θα δείτε αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.