10 λόγοι για την παραγωγή μήλων από μηλίτη μηλίτη

Αυτό δεν είναι σαν κάποια διαφήμιση στο πίσω μέρος ενός περιοδικού που κάνει υποσχέσεις που δεν μπορεί να κρατήσει. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το ξίδι μηλίτης μήλου μπορεί να έχει υπέροχες ιδιότητες υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Δείτε πώς.


τι τρόφιμα λεύκουν τα δόντια

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Το ξίδι μηλίτης από μήλα βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα



Υπάρχουν όλα τα είδη των προτάσεων απώλειας βάρους γύρω. Το ξίδι μηλίτη μήλου για απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα αξίζει να δοκιμάσετε. Γιατί; Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους από ξίδι μηλίτη σε μήλο επηρεάζει το πώς ρυθμίζεται το σάκχαρο του αίματος, σύμφωνα με μελέτη του Carol Johnston, PhD, στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. Η έρευνά της παρέχει στοιχεία ότι η κατανάλωση ξιδιού πριν από το φαγητό οδήγησε στην πραγματικότητα στη μείωση της αλλαγής της γλυκόζης στο αίμα μετά τα γεύματα, λέει ο Tanya Zuckerbrot, MS, RD, New York City με έδρα το Ντιτρόιτ, Factor Diet. Το πόσιμο μηλίτης μηλίτης μήλων πριν από ένα γεύμα γεμάτο με υδατάνθρακες μπορεί να μειώσει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα που συνήθως θα εμφανιστούν μετά το φαγητό. Και αυτό δεν είναι μόνο καλό για την απώλεια βάρους - είναι καλό και για τη γενική υγεία σας. Μάθετε μερικά πιο εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από τη λήψη ξύδι μηλίτη μηλίτη.

Το ACV επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αφομοιώνονται τα τρόφιμα

Οι υγιεινές διατροφές συχνά ελέγχουν το σάκχαρο του αίματος για να διατηρήσουν πιο τακτικά τα τρόφιμά μας. Οι ερευνητές θεωρούν ότι το ξίδι μηλίτης μηλίτης για την απώλεια βάρους βοηθά στην επίτευξη αυτής της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα με διάφορους τρόπους. Δρ. Ο Johnston πιστεύει ότι το οξικό οξύ στο ξύδι μπλοκάρει τις δισακχαριδάσες, τα ένζυμα που διασπούν τα άμυλα για την πέψη, από το να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος , λέει ο Zuckerbrot. Εάν οι δισακχαρίτες από τους υδατάνθρακες που τρώμε δεν μπορούν να αφομοιωθούν τότε αποφύγουμε την ταχεία αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα μας, η οποία ακολουθείται από μια μετέπειτα πτώση. Δείτε περισσότερους τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς γλείψιμο άσκησης.

Το ACV μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτος

Το ξύδι μηλίτη μήλου μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορεί να δώσει μια αίσθηση πληρότητας μετά από ένα γεύμα και να σας κρατήσει από την επίτευξη για εκείνο το βραδινό σνακ δυο ώρες αργότερα. Μια μικρή σουηδική μελέτη έδειξε ότι όταν τα άτομα κατανάλωναν ξίδι με γεύμα, ανέφεραν ότι αισθάνθηκαν υψηλότερο επίπεδο κορεσμού μετά το φαγητό από όσους δεν κατανάλωναν ξίδι, λέει ο Erin Palinski-Wade, RD, CDE, ο συγγραφέας του Δίαιτα λίπους κοιλιάς για τα ανδρείκελα. Αν και αυτή η μελέτη διεξήχθη μόνο σε μικρό αριθμό ατόμων, μπορεί να δώσει μια εικόνα για το πώς η κατανάλωση ξιδιού μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός υγιούς σωματικού βάρους με τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης.


πόνος στην πλάτη των μυών στην άνω δεξιά πλευρά

Το ACV μπορεί να ελέγξει την όρεξη

Λαμβάνοντας αυτό το σούπερ τροφή μπορεί να σταματήσει τις επιθυμίες σας για πρόχειρο φαγητό για πάντα. Το οξικό οξύ, το κύριο συστατικό του ξιδιού, έχει προωθηθεί ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης, λέει ο Zuckerbrot. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα διατηρούνται πιο ομοιόμορφα, οι πόθοι για τη ζάχαρη και τα ανθυγιεινά τρόφιμα ελαχιστοποιούνται ή δεν έχουν εμπειρία. Κάποια έρευνα φαίνεται να ενισχύει αυτό: εμπειρογνώμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο δηλώνουν ότι οι παρατηρήσεις τους υποδηλώνουν ότι η οξική έχει άμεσο ρόλο στην κεντρική ρύθμιση της όρεξης Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να ρίξετε λίρες. σκεφτείτε να δοκιμάσετε αυτές τις άλλες υγιεινές τροφές με απώλεια βάρους

Το ACV επηρεάζει τη ρύθμιση της ινσουλίνης

Πρέπει να τρώτε ψωμί στο τέλος του γεύματός σας για τον ίδιο λόγο που θα πρέπει να το ξεκινήσετε με ξύδι μήλου μήλου: για να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης. Από τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης στο περιοδικό American Diabetes Association,Διαβήτης φροντίδας, ότι η κατανάλωση ξιδιού με πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη , λέει ο Palinski-Wade. Συγκεκριμένα, ήταν επωφελής για τους διαβητικούς τύπου 2 ή τους ανθεκτικούς στην ινσουλίνη ανθρώπους που έλαβαν ACV αμέσως μετά το γεύμα. Αναφέρει επίσης ότι η βελτίωση της ρύθμισης της ινσουλίνης στο σώμα μπορεί να είναι επωφελής για τη διαχείριση του βάρους.

Το ACV είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς

Μπορείτε να αναστρέψετε το διαβήτη τύπου 2 εάν πέσετε λίρες. Ένα σχέδιο απώλειας βάρους από ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίγα λίρες. Το ξίδι μηλίτης από μήλα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με διαβήτη, λέει ο Zuckerbrot. Αυτό συμβαίνει επειδή ο έλεγχος της γλυκόζης αίματος αποτελεί μέρος της διαχείρισης του διαβήτη και μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αλλά να είστε προσεκτικοί αν είστε σε φάρμακα για την κατάστασή σας. Δεδομένου ότι το ξίδι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά τα γεύματα, όσοι παίρνουν φάρμακα για να τα μειώσουν, όπως η ινσουλίνη, πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τις μετρήσεις και την ανταπόκρισή τους για την πρόληψη υπογλυκαιμικών επεισοδίων, προσθέτει ο Palinski-Wade. Εδώ είναι μερικά άλλα detox τρόφιμα που θα μπορούσε να λειτουργήσει ακριβώς όπως το ξύδι μηλίτη μήλου.

Το ACV μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος

Μπορεί το μήλο μηλίτη να λιώσει λίρες; Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτό θα μπορούσε. Ο Zuckerbrot επισημαίνει μια προηγούμενη μελέτη που διερεύνησε τα αποτελέσματα της πρόσληψης ξιδιού μηλίτη μήλου στο σωματικό βάρος και το κοιλιακό λίπος σε 175 παχύσαρκους ιαπωνικούς ασθενείς. Αυτή ήταν η πρώτη μελέτη που έδειξε ότι η συνεχής πρόσληψη ξιδιού μειώνει το σωματικό βάρος, το ΔΜΣ και τη σωματική μάζα λίπους», λέει. Ο Zuckerbrot εξηγεί ότι το οξικό οξύ μπορεί να βοηθήσει το σπάσιμο του λίπους.


τα δόντια αναβοσβήνουν μετά από τιράντες

Το ACV μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό

Αν θέλετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, το ξίδι μηλίτης μήλου μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί σε μελέτες σε ανθρώπους, μια μελέτη ζώων από την Ιαπωνία έδειξε ότι το ξίδι που καταναλώνει μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενός ενζύμου υπεύθυνου για καύση λίπους, λέει ο Palinski-Wade. Δοκιμάστε το ACV και ετοιμαστείτε για όλα τα πράγματα που μπορεί να συμβεί στο σώμα σας εάν παίρνετε ξίδι μηλίτη μήλου κάθε μέρα.

Γιατί το ACV είναι διαφορετικό από άλλα ξίδι

Η απώλεια βάρους από ξίδι μηλίτη μήλου λειτουργεί λόγω των μοναδικών ιδιοτήτων του. Σε σύγκριση με άλλα ξύδι, το ξίδι μηλίτης μήλου έχει ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, λέει ο Zuckerbrot. Για παράδειγμα, τα μήλα αποτελούν βασικό συστατικό. Λέει ότι αυτό σημαίνει ότι το υγρό διατηρεί φυσικά αντιοξειδωτικά, πολυφαινόλες φρούτων και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την πέψη και το μεταβολισμό. Για παράδειγμα, το ACV περιέχει πηκτίνη. Λέει ότι η πηκτίνη μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα της πληρότητας. Με τη σειρά του, μπορεί να χάσετε βάρος. Μπορείτε να επιλέξετε φιλτραρισμένο ή μη φιλτραρισμένο. Το μη φιλτραρισμένο είναι συχνά μη παστεριωμένο και περιέχει τα μητέρα, τα εναπομείναντα βακτήρια από τη διαδικασία ζύμωσης. Η μητέρα μπορεί να περιέχει ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες. Ο Zuckerbrot λέει ότι χρησιμοποιεί οποιονδήποτε τύπο προτιμάτε.

Πώς να καταναλώνετε ACV για τα περισσότερα οφέλη

Τα οφέλη του ξυδιού μηλίτη μήλου υπερβαίνουν την απώλεια βάρους, καθιστώντας την υγιεινή προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν τα προβλήματα της κοιλιάς. Αραιώστε μία έως δύο κουταλιές της σούπας ξύδι σε οκτώ ουγγιές νερού, λέει ο Palinski-Wade. Ή προσθέστε το σε μαρινάδα, σαλάτα ή σούπα. Ο Zuckerbrot προσθέτει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και σε σάλτσες, σπιτικό άλμη για τουρσιά ή σάλτσα μπάρμπεκιου. Επιπλέον, θυμάται τη συμβουλή του Johnston να πίνει ξίδι μηλίτη μήλου με άδειο στομάχι πριν το γεύμα. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αιχμής της ινσουλίνης και της γλυκόζης. Απλά μην δοκιμάστε να πίνετε κατσαρόλα μήλου μηλίτη ευθεία. Το οξύ μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας και το λαιμό σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ, ενώ παίρνετε ξίδι μηλίτη μήλου.

Μην χρησιμοποιείτε το ACV ως δικαιολογία

Όπως συμβαίνει με όλες τις συμβουλές απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να βασίζεστε αποκλειστικά σε ένα πράγμα για να μειώσετε τα κιλά. Το ξύδι μηλίτης της Apple δεν είναι μια μαγική γόμα, λέει ο Zuckerbrot. Ενώ είναι σίγουρο βοήθεια στην απώλεια βάρους, δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα αιτία απώλεια βάρους . Μάθετε την αλήθεια για μερικούς ακόμη μύθους σχετικά με το ξίδι μηλίτη μήλου που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε.

Πηγές

  • Tanya Zuckerbrot MS, RD, εγγεγραμμένος διαιτολόγος, Νέα Υόρκη.
  • Erin Palinski-Wade, RD, CDE, καταχωρημένος διαιτολόγος, Νέα Υόρκη.
  • Χρονικά της Διατροφής και του Μεταβολισμού: Εξέταση των αντιγλυκαιμικών ιδιοτήτων του ξιδιού σε υγιείς ενήλικες.
  • Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής: Η συμπλήρωση του ξιδιού μειώνει τις αντιδράσεις γλυκόζης και ινσουλίνης και αυξάνει την κορεσμό μετά από ένα γεύμα για ψωμί σε υγιή άτομα.
  • Επικοινωνίες φύσης: Το οξικό οξύ λιπαρών οξέων μικρής αλυσίδας μειώνει την όρεξη μέσω ενός κεντρικού ομοιοστατικού μηχανισμού.
  • Η φροντίδα του διαβήτη: Το ξίδι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη τύπου 2.
  • Βιοχημικές και βιοφυσικές έρευνες: Το οξικό οξύ ενεργοποιεί το ηπατικό AMPK και μειώνει την υπεργλυκαιμία σε διαβητικούς ποντικούς ΚΚ-Α (γ).
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.