10 Ισχυρά οφέλη για την υγεία του μαϊντανού που δεν γνωρίζατε ποτέ

Έχουμε την τάση να σκέφτομαι το μαϊντανό σαν γαρνιτούρα, και μην το σκέφτεστε πολύ. Αλλά αυτό το βότανο κάνει πολύ περισσότερο από την πλάκα σας να φανεί όμορφη. Εδώ είναι 10 απρόσμενα οφέλη για την υγεία του μαϊντανού.

Προστασία του καρκίνου του μαστού





Ζώντας έναν τρόπο ζωής που μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο είναι σοφό-εδώ είναι οι συνήθειες που εμποδίζουν τον καρκίνο του μαστού. Ο μαϊντανός μπορεί να έχει ειδικά προστατευτικά οφέλη κατά του καρκίνου του μαστού. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 στο περιοδικό Geroscience, η απιγενίνη, μια φυσική ουσία στο μαϊντανό, δείχνει την υπόσχεση ως μια μη τοξική θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού στον άνθρωπο.

Καταπολεμά τη φλεγμονή




απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα χέρια

Είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά γενικά συμπτώματα - η φλεγμονή μπορεί να είναι πραγματικά θανατηφόρα. Ο μαϊντανός βοηθάει επειδή είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, A και E, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απαλότητα της φλεγμονής. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αρθρίτιδας, μιας φλεγμονής των αρθρώσεων, λέει ο Brunilda Nazario, MD. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φλαβονοειδών, αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου πολλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της αθηροσκλήρωσης, της νόσου του Alzheimer και της νόσου του Parkinson.

Κάνει τη σχάρα ασφαλέστερη

Hendra Xu / Shutterstock

Καταναλώστε το μαϊντανό με το ψητό κοτόπουλο, τα ψάρια και τη μπριζόλα σας για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις των ετεροκυκλικών αμινών που προκαλούν καρκίνο, λέει η Amanda Capriglione, RD, CDN. «Οι ετεροκυκλικές αμίνες γίνονται όταν οι πρωτεΐνες μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες». Προτείνει να παρασκευαστεί μια σάλτσα chimichurri με ανάμειξη μαϊντανό, φρέσκο ​​σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, λίγο μηλίτη μήλου ή ξύδι κόκκινου κρασιού και ελαιόλαδο μαζί και προσθέτοντας μαγειρεμένα κρέατα. Ελέγξτε αυτές τις επτά άλλες συμβουλές για πιο υγιεινή σχάρα.

Προστατεύει τις γραμμές και τις ρυτίδες



nito / Shutterstock

Τρώγοντας μαϊντανό ωφελεί την επιδερμίδα σας. Το βότανο είναι υψηλό σε βιταμίνη C, και η βιταμίνη C κάνει το κολλαγόνο, το οποίο δίνει στο δέρμα τη δομή και τη δύναμή του. Το κολλαγόνο βοηθά να σιδερώνονται λεπτές γραμμές και ρυτίδες, λέει ο Capriglione. Κάνετε μια σαλάτα γεμάτη με βιταμίνη C με μερικά πράσινα (συμπεριλαμβανομένου του μαϊντανού), πορτοκαλί κομμάτια και φινίρετε με ένα βινεγκρέτ λεμονιού. Εδώ είναι τα καλύτερα τρόφιμα για το νεότερο δέρμα.

Ενισχύει τα οστά

Αφρική Studio / Shutterstock

Δέκα κροτίδες μαϊντανού είναι αρκετές για να φτάσουν στην καθημερινή σας δόση βιταμίνης Κ, λέει ο Capriglione. Η λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Κ στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τα κατάγματα των οστών, καθώς βοηθά στην παρασκευή της πρωτεΐνης για τα οστά και την πήξη του αίματος. Εδώ είναι 30 απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε τα οστά σας.

Βοηθάει στην πέψη



mpessaris / Shutterstock


χάστε 30 κιλά σε 6 εβδομάδες

Κατεβάστε το στομάχι σας με τη βοήθεια αυτού του χαλαρωτικού χορταριού. Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει τη φούσκωμα, λέει ο Capriglione. Περιέχει ενώσεις που επιτρέπουν την απομάκρυνση του αερίου από το σώμα. Προσθέστε λίγο μαϊντανό φύλλα στο δείπνο σας πριν από μια μεγάλη νύχτα. Αν έχετε προβλήματα με την κοιλιά, αποφύγετε αυτές τις τροφές που είναι κακές για την πεπτική υγεία.

Αναζωογονεί την αναπνοή

Η κατανάλωση μαϊντανού μπορεί να σας βοηθήσει να φρεσκάρετε την αναπνοή σας και να καλύψετε τυχόν κακές οσμές. Ο μαϊντανός λειτουργεί ως φυσικό αποσμητικό αναπνοής, ειδικά αφού καταναλώσει σκόρδο ή κρεμμύδι, λέει ο Capriglione. Εδώ είναι που προσπαθεί να σας πει κακή αναπνοή.

Βοηθάει με λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης



Thanthima Lim / Shutterstock

Υποφέρετε από UTIs; Σκεφτείτε να προσθέσετε λίγο μαϊντανό στη διατροφή σας. Οι ομοιοπαθητικοί ασκούν αυτό το φάρμακο για να θεραπεύσουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τις πέτρες των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, λέει ο Nazario. Περιέχει χημικές ουσίες που προκαλούν συστολή μυών στο έντερο, την ουροδόχο κύστη και τη μήτρα. Ως εκ τούτου, δυσπεψία, UTIs, και εμμηνόρροια κράμπες αντιμετωπίστηκαν συχνά με παρασκευάσματα αυτού του βοτάνου. Εδώ είναι 10 επιπλέον θεραπείες για το σπίτι που μπορείτε να δοκιμάσετε για UTIs.

Καταπολεμά τις καρδιακές παθήσεις

Ο μαύρος μαϊντανός περιέχει φυλλικό οξύ, μια σημαντική βιταμίνη Β, καθιστώντας την υποψήφια για την πρόληψη καρδιακών προβλημάτων, όπως και αυτές οι 15 άλλες καρδιακές συμβουλές. Το φυλλικό οξύ εμπλέκεται στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων της ομοκυστεΐνης αμινοξέων, η οποία είναι σημαντική δεδομένου ότι τα αυξημένα επίπεδα σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις, λέει η Carolina Guizar, RDN. Όπως η βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ είναι ευαίσθητο στη θερμότητα και διατηρείται καλύτερα όταν καταναλώνεται σε φρέσκο ​​μαϊντανό.

Προστατεύει τα μάτια σας



Catherine Murray / Shutterstock


πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα σε 2 εβδομάδες

Ο μαϊντανός είναι μια πηγή φυτικής βιταμίνης Α, λέει ο Guizar. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Α εξασφαλίζει τη βέλτιστη υγεία των ματιών μας, αποτρέποντας την ξηρότητα, την τυφλή νύκτα και τον καταρράκτη. Εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές για πιο υγιή μάτια.

Πηγές
  • Geroscience : «Η απιγενίνη καταστέλλει τον εκκριτικό φαινότυπο που σχετίζεται με τη γήρανση και τα παρακρινικά αποτελέσματα στα κύτταρα του καρκίνου του μαστού».
  • Amanda Capriglione RD, CDN, διατροφολόγος στο Long Island, NY
  • Brunilda Nazario, MD, επικεφαλής ιατρικού διευθυντή στο WebMD στη Νέα Υόρκη
  • Carolina Guizar, MS, RDN, CDN, διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.