10 Υγιέστερους τρόπους για το κορυφαίο ελληνικό γιαούρτι για πρωινό

Ο Travis Stork, MD, μέλος της syndicated τηλεοπτικής εκπομπής The Doctors, έχει δημιουργικούς και θρεπτικούς τρόπους για να φτιάξει το ελληνικό γιαούρτι για ένα μπολ με πρωινό με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Τροπικό μπολ γιαουρτιού





Κορυφαία 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι με 1 τεμαχισμένο ακτινίδιο και 1/2 τεμάχιο μπανάνα (παγώστε το άλλο μισό για smoothies). Πασπαλίζουμε με μια χούφτα ψιλοκομμένα ψημένα καβουρντισμένα κάσιους ή νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη. (Ξέρατε ότι 8 ουγγιές του ελληνικού γιαουρτιού περιέχουν περίπου 18 γραμμάρια πρωτεΐνης; Εδώ είναι μερικές άλλες πρωτεΐνες που δεν περιέχουν κρέας.)


κάνετε hcg λήψεις για απώλεια βάρους

Γιαούρτι Granola Τέλειο



Συμπληρώστε ένα ποτήρι parfait με εναλλασσόμενα στρώματα από απλό ελληνικό γιαούρτι, granola με χαμηλότερη ζάχαρη (δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για σπιτικά granola!), Και φρέσκα φρούτα. Ψεκάστε με ένα κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου αν θέλετε.

Perfect Fruit on-the-Go

Συμπληρώστε τα βάζα με μύτες μεγέθους pint με εναλλασσόμενα στρώματα από απλό ελληνικό γιαούρτι και φρούτα. Καλύψτε και φυλάξτε στο ψυγείο μια νύχτα. Απολαύστε στο σπίτι ή στο γραφείο! (Όταν τελειώσετε με τα δοχεία μασίφ το επαναχρησιμοποιήσετε με ένα από αυτά τα 10 έξυπνα hacks!)

Πεπόνι για το γιαούρτι πεπόνι



Χρησιμοποιήστε το μισό πεπόνι ως μπολ σας. Γεμίστε με 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι και κορυφή με μούρα και σπόρους κολοκύθας. Ή ανταλλάξτε σπόρους κολοκύθας για έναν από αυτούς τους άλλους υγιείς σούπερ σπόρους.

Smoothie Μπολ γιαούρτι

Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι με 1 φλιτζάνι παγωμένα μούρα και λίγο μέλι μέχρι ομαλά. Κορυφή με ψητά καρύδια ή granola. (Αυτές οι συμβουλές smoothie θα σιγουρευτούν ότι ο smoothie είναι υγιής!)

Ροδάκινο και κανέλα γιαούρτι μπολ



Κορυφαία 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι με 1 ροδάκινο σε κύβους. Τελειώστε με τη σκόνη της κανέλας που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Chia Μπολ γιαούρτι με δημητριακά

Κορυφαία 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι με 1/2 φλιτζάνι από τα αγαπημένα σας δημητριακά σε ολόκληρο το σιτάρι ή πίτουρο (χαμηλότερη ζάχαρη, φυσικά). Προσθέστε ψεκασμό των σπόρων chia, τα οποία είναι γεμάτα με αυτά τα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.


κλωτσήστε τη συνήθεια ζάχαρης με πρόγραμμα αποτοξίνωσης

Μούσλι δημητριακών καρυδιού



Κορυφή 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι με ψιλοβρέχει καθαρό σιρόπι σφενδάμου και μια χούφτα φρυγανισμένα καρύδια. (Τα καρύδια μπορούν να σας βοηθήσουν να καμπυλώσετε και τους πόθους σας για φαγητό!)


πώς να χάσετε 18 κιλά σε 6 εβδομάδες

Κεράσι βανίλια γιαούρτι μπολ

Mash 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα αποψυγμένα μη ζαχαρούχα κεράσια μαζί με 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας σε 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι. (Γνωρίζατε ότι τα κεράσια μπορούν να καταπολεμήσουν τις φλεγμονώδεις ασθένειες και τις καρδιακές παθήσεις;)

Ψωμί μπολ γιαουρτιού αβοκάντο



Αφαιρέστε το λάκκο από το 1/2 αβοκάντο και την κορυφή με ένα κουτάλι απλού ελληνικού γιαουρτιού. Ψεκάστε με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και κορυφή με βότανα, μια πρέζα αλάτι και λίγο ζεστή σάλτσα, αν θέλετε. Χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να κάνετε αποθέματα σε αβοκάντο; Η επιστήμη βρήκε έναν ακόμη λόγο για να γλιστρήσει.

Πάρτε πιο νόστιμα γεύματα για απίστευτη υγεία:

Το βιβλίο διατροφής του γιατρού είναι γεμάτη με δεκάδες συνταγές που ακολουθούν τις 10 συνταγές τροφής στο Νιου Γιορκ Ταιμς βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις Η διατροφή του γιατρού , που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αποκαθιστώντας την υγεία και προλαμβάνοντας την ασθένεια. Διαβάστε περισσότερα στο birdstreetbooks.com. Επανεκτύπωση με άδεια από την Bird Street Books, Inc. 2014

Πηγές
  • Travis Stork, MD, cohost της τηλεοπτικής εκπομπής The Doctors
  • Stork, Travis, Το βιβλίο διατροφής του γιατρού, Bird Street Books, 2014
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.