10 τρόφιμα που θα μπορούσαν να κάνουν το κρύο ή τη γρίπη σας χειρότερα

Γνωρίζουμε τα τρόφιμα που κάνουν το κρύο ή τη γρίπη καλύτερα σαν ένα ατμόλουτρο με τη σούπα κοτόπουλου ή μια κούπα τσαγιού τζίντζερ. Αλλά τι γίνεται με τα τρόφιμα που κάνουν το κρύο ή τη γρίπη χειρότερο; Αποφύγετε αυτά όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες.

Γλυκα

Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, λέει ο Irvin Sulapas, MD, βοηθός καθηγητή αθλητικής ιατρικής στο Τμήμα Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον, Τέξας. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου έχουν τη δυνατότητα να εμποδίσουν το έργο των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τη μόλυνση, εξηγεί ο Δρ Σουλάπα. Επιπλέον, η ζάχαρη αυξάνει τον αριθμό των φλεγμονωδών δεικτών που ονομάζονται κυτοκίνες, οι οποίες μπορούν να δημιουργήσουν φλεγμονή στο σώμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να γευτείτε τον εαυτό σας με πάρα πολλές γλυκές απολαύσεις (και ναι, που περιλαμβάνει ζαχαρούχο χυμό) μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Εδώ είναι 9 άλλοι τρόποι που θα μπορούσατε να κάνετε το κρύο ή τη γρίπη χειρότερα.





Απλοί υδατάνθρακες



Σκέφτεστε να πιάσετε αλατοπίπερες, καβουρδισμένο τοστ ή ένα γεμάτο μπολ ζυμαρικών; Ξανασκέψου το. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα στη ζάχαρη, προκαλώντας την ίδια αύξηση του σακχάρου στο αίμα με τα γλυκά ποτά και τα σνακ, με τα ίδια φλεγμονώδη αποτελέσματα, προειδοποιεί ο Δρ Σούλαπας. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες είναι κακοί, εξηγεί. Οι υδατάνθρακες που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψωμί σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως ή οτιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Η εξαίρεση: Αν έχετε στομάχι, απλοί υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν. είναι πιο εύκολο να χωνέψει.

Αλκοόλ

Όπως η ζάχαρη, το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονή και αποδυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια Το αλκοόλ έχει επίσης το διπλό φαινομενικό αποτέλεσμα συμβάλλοντας στην αφυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί όταν αισθάνεστε άρρωστος, λέει ο δρ. Sulapas, επειδή βοηθάει τους νεφρούς να κάνουν τη δουλειά τους να φιλτράρουν απόβλητα από το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Επίσης, η ενυδάτωση βοηθά στη μείωση της συμφόρησης παρεμποδίζοντας τη βλέννα σας να πάρει πάρα πολύ ξηρή ώστε να είστε σε θέση να το βγείτε από το σώμα σας, λέει. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι εάν είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένοι από την ασθένειά σας, το να πίνετε αλκοόλ μπορεί να σας χτυπήσει περισσότερο από το συνηθισμένο. Επιλέξτε το νερό και το τσάι μέχρι να νιώσετε καλά. Εδώ είναι 15 εκπληκτικοί τρόποι για την πρόληψη κρυολογήματος και της γρίπης.

Πικάντικα τρόφιμα



Αν έχετε συμπτώματα κρύου ή ανώτερου αναπνευστικού, δεν υπάρχει λόγος να πείτε όχι στο Sriracha - τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των ρινικών σας διαδρομών χάρη στο συστατικό καψαϊκίνη, λέει ο δρ. Sulapas. Αλλά αν αντιμετωπίζετε ένα στομάχι με την ασθένειά σας, γυρίστε πίσω από τα καυτά πράγματα. Μπορεί να χειροτερεύσει ήδη το στομάχι. Εδώ είναι τα 14 καλύτερα τρόφιμα για ένα κρύο.


τι σημαίνει όταν αλλάζει το χειρόγραφό σας

Εσπεριδοειδών

Φτάνοντας για ένα ποτήρι OJ μπορεί να είναι το πρώτο σας ένστικτο όταν αισθάνεστε άρρωστος - όλη αυτή η βιταμίνη C, σωστά; Ωστόσο, τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι, μπορούν να ερεθίσουν την επένδυση στο στομάχι και να επιδεινώσουν το στομάχι. Εάν αισθάνεστε ναυτία, καλύτερα να μείνετε μακριά μέχρι το στομάχι σας να εγκατασταθεί. Ο Δρ Sulapas προτείνει να πάρετε ένα over-the-counter συμπλήρωμα βιταμίνης C αντί να διακινδυνεύσετε το στομάχι. Ή δοκιμάστε ένα από αυτά τα 21 φυσικά φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη που πραγματικά λειτουργούν.

Παχυντικά φαγητά



«Όταν ένα άτομο καταπολεμά τα συμπτώματα του κρυολογήματος, η όρεξη μειώνεται και τα λιπαρά τρόφιμα τείνουν να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα, καθώς μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή», λέει ο δρ Σούλαπας. Όταν είστε άρρωστοι και το σώμα σας σας λέει ότι η κατανάλωση αυτού του λιπαρού μπιφτέκι πιθανώς δεν είναι καλή ιδέα, τότε πιθανώς δεν είναι καλή ιδέα. Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας ... κυριολεκτικά!

Ζάχαρη χωρίς ζάχαρη

Μπορεί να μην έχει ζάχαρη, αλλά καραμέλες ή κόμμι που περιέχουν σορβιτόλη μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πρόβλημα. Η σορβιτόλη δεν είναι εύπεπτη και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι ή ακόμα και διάρροια σε μερικούς ανθρώπους, προειδοποιεί ο Δρ Σουπάπας. Η διάρροια σημαίνει αφυδάτωση - μια ασθένεια όχι-όχι. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Αν έχετε ένα χαλασμένο λαιμό και χρειάζεστε ανακούφιση, επιλέξτε μια σταγόνα βήχα με γλυκό μέλι, μείον τη σορβιτόλη.

Ποτά με καφεΐνη



Όπως το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές, το τσάι και η σόδα μπορεί να σας κάνουν πιο αφυδατωμένους. Δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι διουρητικό, μειώνει τα επίπεδα ενυδάτωσης, εξηγεί ο δρ. Sulapas, που επιβραδύνει το χρόνο αποκατάστασης. Επίσης, δεν βοηθά το γεγονός ότι τα περισσότερα από αυτά τα ποτά περιέχουν ζάχαρη που προκαλεί φλεγμονή καθιστώντας πιο δύσκολη την καταπολέμηση λοιμώξεων. Αυτές είναι οι 10 συνήθειες που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να αποφύγουν την κρύα και την εποχή της γρίπης.


άσκηση μετά από 40 για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Σκληρά ή τραγανά τρόφιμα

Τυχόν οδοντωτά ή τραγανά τρόφιμα με τραχιά υφή μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό και να επιδεινώσουν έναν βήχα ή έναν πονόλαιμο. Αυτό περιλαμβάνει οτιδήποτε με αιχμηρές άκρες, όπως κροτίδες, καρύδια και ακόμη και ωμά λαχανικά. Αντ 'αυτού, κολλήστε με τρόφιμα που έχουν μια εύκολη στην κατάποση υφή. Ο Δρ Sulapas συμβουλεύει να κάνετε μια γαργάρικη γαργάρου για να απαλύνει ένα ερεθισμένο λαιμό και να θεραπεύσει την ταχύτητα παρά να αρπάξει ένα αλμυρό σνακ.

Ξηρά, γεμιστά ή αλμυρά τρόφιμα



Τα τρόφιμα που χειροτερεύουν τον πονόλαιμο είναι συνήθως τα ίδια τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι σας, λέει ο Δρ Σουλάπας. Τα αποκομμένα τρόφιμα περιέχουν ξίδι και / ή αλάτι, έτσι ώστε να αυξήσουν τη φλεγμονή σε πονόλαιμο. Στη συνέχεια, ελέγξτε αυτούς τους 50 τρόπους για να αποφύγετε το κρυολόγημα αυτή τη σεζόν.

Πηγές
  • Ο Irvin Sulapas, MD, FAAFP, βοηθός καθηγητή αθλητικής ιατρικής στο Τμήμα Οικογενειακής και Κοινωνικής Ιατρικής στο Ιατρικό Κολέγιο Baylor στο Χιούστον, TX.
  • Mayoclinic.org: Κρύο και γρίπη.
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.