10 συνήθεις συνήθειες που σας κάνουν να αρρωστήσετε

Πολλές από τις καθημερινές συνήθειες μας θα μπορούσαν να σαμποτάρουν τη μακροζωία, σύμφωνα με το μυαλό που προκαλεί το βιβλίο Το Τέλος της Ασθένειας. Εδώ είναι μερικοί από τους χειρότερους ενόχους που μπορεί να βλάψουν την υγεία σας.

Η γρίπη σας πυροδότησε φόβο

Κάθε φορά που συναντάτε την έντονη φλεγμονή που μπορεί να συνοδεύει τη γρίπη, απελευθερώνετε χημικές ουσίες που καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονωδών ριζών όπως καρδιοπάθειες αργότερα στη ζωή. Μάθετε τις καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ.





Το απρόβλεπτο χρονοδιάγραμμά σας



Ένας από τους μεγαλύτερους στρεσογόνους παράγοντες δεν είναι τα οικονομικά ή ο γάμος, αλλά η έλλειψη τακτικής ρουτίνας. Ακόμη και απλά να τρώτε το μεσημεριανό γεύμα μια ώρα αργότερα από ό, Προσπαθήστε να φάτε, να κοιμάστε και να ασκείστε την ίδια μέρα κάθε μέρα, 365 ημέρες το χρόνο. Προσέξτε για τις σιωπηλές ενδείξεις ότι το άγχος σας κάνει να σας αρρωστήσει.

Οι επιλογές φρούτων και λαχανικών σας

Μέχρι τη στιγμή που τα προϊόντα ταξιδεύουν από την πηγή τους στα ράφια των καταστημάτων, έχει χάσει πολλές από τις ενώσεις που καταπολεμούν την ασθένεια. Αγοράστε φρέσκα λαχανικά σε τοπικό επίπεδο ή σε εποχή. Εάν όχι, κολλήστε σε κατεψυγμένα, τα οποία παρασκευάζονται σε μέγιστη ωριμότητα για να κλειδώσουν τα θρεπτικά συστατικά. Συνιστούμε αυτά τα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να ξεκινήσετε.


πώς να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού για πόνο στο γόνατο

Η προπόνηση στο γυμναστήριο



Ακόμα κι αν ασκείστε έντονα, ξοδέψτε το υπόλοιπο της ημέρας σας μπορεί να επηρεάσει τη χοληστερόλη, το σάκχαρο του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Βρείτε λίγους τρόπους για να κινηθείτε όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων αυτών των ύπουλων τρόπων να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να εργαστείτε έξω.

Τα τακούνια σας

Ξέρετε ότι τα στιλέττο δεν είναι άνετα, αλλά ο πόνος που προκαλούν είναι επίσης ένα σημάδι φλεγμονής που συνδέεται με χρόνιες ασθένειες. Ενώ ο Δρ Άγους δεν λέει ότι τα τακούνια προκαλούν καρδιακές προσβολές, πιστεύει ότι η προσκόλληση σε άνετα παπούτσια μπορεί να προστατεύσει το σώμα σας από τη μακροχρόνια βλάβη της φλεγμονής. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το τέλειο ζευγάρι αντλιών; Εδώ είναι πώς να φορούν τα τακούνια και εξακολουθούν να αισθάνονται άνετα.

Το δάγκωμα των νυχιών σας




τα προϊόντα απώλειας βάρους αναθεωρήθηκαν

Το δάγκωμα των νυχιών είναι κάτι περισσότερο από μια κακή τάση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει όλεθρο στην υγεία σας. Σε μια μικρή τουρκική μελέτη, το 76% των νυχιών δοκιμάστηκαν θετικά για τα βακτήρια που προκαλούν διάρροια και εμετό, όπως το Escherichia coli, σε σύγκριση με μόνο το 26,5% των μη θηλαστικών. Οι γιατροί λένε ότι αυτές οι μικρές συνήθειες βλάπτουν και την υγεία σας.

Το λυπημένο γραφείο σας

Το γραφείο σας είναι ένα έδαφος αναπαραγωγής για τα βακτήρια - και δυστυχώς, το πληκτρολόγιό σας είναι ένα από τα κηλιδωτά σημεία. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2013 ανακάλυψε ότι σε μία μόνο ημέρα, πάνω από το 50% των επιφανειών και των εργαζομένων μπορεί να μολυνθεί από ιό. Η κατανάλωση του μεσημεριανού γεύματος έξω (ή τουλάχιστον μακριά από το γραφείο σας!) Μπορεί να μειώσει την ποσότητα των βακτηρίων που εκτίθενται σε καθημερινή βάση.

Η συνήθεια του καπνίσματος



Εάν ο κίνδυνος για καρκίνο από μόνος του δεν ήταν αρκετά καλός λόγος για να σταματήσετε αυτή την αντικατάσταση, εδώ είναι ένα ακόμα: Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ανοσολογική σας λειτουργία, καθιστώντας σας πιο πιθανό να πιάσετε τη γρίπη, το κρύο ή την πνευμονία. Μην χάσετε αυτά τα σαφή σημάδια που αρρωσταίνετε.

Τα άπλυτα σεντόνια

Κακά νέα: Τα ακάρεα σκόνης αγαπούν το ζεστό, σκοτεινό σας κρεβάτι όσο κι εσείς. Ενώ είναι σχετικά αβλαβείς από μόνα τους, τα περιττώματά τους και τα απορριφθέντα θραύσματα σώματος μπορούν να προκαλέσουν άσθμα και αλλεργικές αντιδράσεις, σύμφωνα με Daily Mail. Για να αποφύγετε αυτούς τους ανεπιθύμητους επισκέπτες, αυτό είναι ακριβώς πόσο συχνά θα πρέπει να αλλάξετε τα φύλλα σας.


πώς να σταματήσετε το κάψιμο από το τσίμπημα

Η έλλειψη ύπνου σας



Ενώ πρέπει να κοιμόμαστε για επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, μόνο οι μισοί Αμερικανοί φτάνουν στο στόχο αυτό. Αλλά το σκουπίστε στο κλειστό μάτι σας μπορεί να κάνει περισσότερα από τη μείωση των επιπέδων ενέργειας. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί επίσης να σας αφήσει ευάλωτους σε ασθένειες, επειδή τα κύτταρα σας δεν μπορούν να επαναφορτιστούν πλήρως ενώ αναβοσβήνετε. Μπόνους: Μπορείτε να χάσετε κυριολεκτικά τον ύπνο σας.

Πηγές: Το τέλος της ασθένειας (ελεύθερος Τύπος), από τον David B. Agus, MD. Γυναικεία γυμναστική? Φασαρία

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.